Boire avec modération, c’est l’objectif que la plupart des buveurs veulent vraiment : boire moins sans y renoncer complètement. La plupart des conseils sur le sujet sont soit trop cliniques (toute consommation y est traitée comme une maladie à guérir), soit trop vagues (« sois simplement attentif », sans aucune mécanique). Le juste milieu honnête, c’est que la modération est surtout une question de schéma, pas de volonté, et que les schémas se modifient avec des tactiques précises qui n’exigent pas l’abstinence totale. Le changement est plus difficile que les gens ne l’imaginent, mais la difficulté est dans la structure, pas dans le caractère de celui qui boit. Ce guide couvre ce que boire avec modération veut vraiment dire, pour qui ça marche et pour qui ça ne marche pas, ce que disent les preuves actuelles, et les stratégies qui produisent un changement durable.
C’est l’article pilier de notre hub Boire moins. Les sous-articles approfondissent des aspects précis (boire en pleine conscience, les limites hebdomadaires, savoir si la modération est réaliste pour toi, et le programme Moderation Management) et renvoient ici.
# Ce que boire avec modération veut vraiment dire
La modération est une voie médiane. Elle se situe entre une consommation forte ou inconsciente d’un côté et l’abstinence totale de l’autre. Le trait qui la définit : tu continues à boire, mais tu le fais délibérément, dans des limites que tu fixes, à un niveau qui réduit les dommages et le coût sans faire disparaître l’alcool de ta vie.
Ça aide de distinguer la modération de quelques idées voisines avec lesquelles on la confond souvent :
Modération ou abstinence. L’abstinence, c’est zéro. La modération, c’est moins, volontairement, sous un plafond défini. Ce sont deux objectifs différents avec des méthodes différentes, et aucun n’est moralement supérieur à l’autre. Pour certaines personnes, la modération est la bonne cible ; pour d’autres, l’abstinence est réellement plus facile à tenir qu’une négociation permanente sur le « combien ». On revient plus bas sur la façon de choisir entre les deux.
Modération ou consommation en pleine conscience. Boire en pleine conscience est une technique au service de la modération : prêter une attention consciente à chaque verre au lieu de boire en pilote automatique. C’est une méthode. La modération est l’objectif plus large que cette méthode sert.
Modération ou sober curious. Le mouvement sober curious consiste à remettre en question l’évidence selon laquelle toute occasion sociale passe par l’alcool. Il mène souvent à boire beaucoup moins, parfois à l’abstinence, mais il part de la curiosité plutôt que d’une limite fixe. La modération est plus précise : une cible définie à laquelle tu te tiens.
La conclusion pratique : « modération » ne veut dire quelque chose qu’une fois que tu la rends concrète. « Je veux boire avec modération », sans chiffre derrière, ne produit en général aucun changement mesurable. Le travail de ce guide, c’est de transformer l’intention en structure.
# Peux-tu boire avec modération ?
La réponse honnête : ça dépend de toi, et cette différence compte plus que presque tout le reste dans ce guide.
Pour la plupart des gens qui boivent plus qu’ils ne le voudraient sans avoir développé de dépendance, la modération est réaliste et souvent le meilleur objectif. La consommation est une habitude ancrée dans un environnement, une routine et un contexte social, et les habitudes répondent au changement structurel. Ces buveurs peuvent en général fixer une limite, changer quelques schémas et tenir un niveau de consommation réellement plus bas.
Pour les personnes qui ont un trouble de l’usage d’alcool (AUD) constitué, la modération est plus difficile, et pour certaines elle ne fonctionne pas du tout. Parmi les marqueurs cliniques avec lesquels il vaut la peine d’être honnête envers soi-même : boire régulièrement bien plus ou bien plus longtemps que prévu, des tentatives répétées et ratées de réduire, un craving marqué entre les verres (l’envie impérieuse de boire), des symptômes de sevrage quand tu arrêtes (tremblements, sueurs, cœur qui s’emballe, anxiété sévère), et le fait de continuer à boire malgré des dommages évidents pour la santé, le travail ou les relations. Plus il y en a, moins la modération tend à être fiable, et plus un objectif d’abstinence (avec un accompagnement adapté) peut en fait être le chemin le plus facile.
Ce n’est pas un jugement moral et ce n’est pas figé à vie. C’est une question pratique : quel objectif est le plus tenable pour ta situation précise, maintenant. Certaines personnes commencent par la modération, constatent qu’elle ne tient pas, et passent à l’abstinence. D’autres font l’inverse. Le pire résultat, c’est de choisir un objectif d’après ce que tu aimerais qui soit vrai plutôt que d’après ce que montrent les preuves de ton propre schéma.
Quelques situations où tenter la modération est le mauvais point de départ :
Une dépendance physique importante. Si tu as des symptômes de sevrage les jours où tu ne bois pas, ta dépendance est assez marquée pour que tout changement passe d’abord par un avis médical. Passer d’une forte consommation quotidienne directement à une modération que tu gères seul peut être réellement dangereux. Vois Les symptômes du sevrage alcoolique pour savoir ce qui est une urgence médicale et ce qui ne l’est pas.
La grossesse. Aucun niveau d’alcool n’est reconnu comme sûr pendant la grossesse. L’objectif est là l’abstinence, pas la réduction.
Certains médicaments et certaines pathologies. Les benzodiazépines, les opioïdes, certains antidépresseurs et certaines maladies du foie et du cœur interagissent dangereusement avec l’alcool. Pour les personnes concernées, même une consommation modérée comporte un risque plus élevé, et le médecin prescripteur est la bonne personne à qui parler.
Des troubles psychiques que l’alcool alimente. Quand l’alcool contribue de façon notable à une dépression ou à une anxiété sévère, la modération n’apporte souvent pas assez de bénéfice. Réduire aide ; l’abstinence aide en général davantage. On traite ça dans le hub Alcool et santé mentale.
Si tu ne sais pas dans quelle catégorie tu te situes, parler à un médecin est une démarche peu coûteuse et très rentable avant tout changement important d’un schéma de forte consommation. On approfondit cette question dans Peux-tu boire avec modération ?.
# Ce que les preuves disent de la consommation modérée
La science a bougé sur ce point ces dernières années, et tout guide honnête sur la modération doit le dire au lieu de s’appuyer sur la vieille histoire du « un verre par jour, c’est bon pour toi ».
Pendant des décennies, les études observationnelles ont suggéré que les buveurs modérés vivaient plus longtemps que les gros buveurs comme que les non-buveurs, d’où la fameuse courbe en J. Cette vision est aujourd’hui contestée. L’essentiel du bénéfice apparent semble avoir été un artefact statistique : beaucoup de groupes de comparaison « non-buveurs » contenaient d’anciens buveurs qui avaient arrêté parce qu’ils étaient déjà malades, ce qui faisait paraître les buveurs modérés en meilleure santé par comparaison. Les études utilisant la randomisation mendélienne, une méthode moins sujette à ce biais, n’ont généralement trouvé aucun bénéfice protecteur et même un certain risque accru dès les faibles niveaux.
Le paysage des recommandations reflète ce basculement, même s’il n’est pas unanime :
- L’Organisation mondiale de la santé a déclaré en 2023 qu’aucun niveau de consommation d’alcool n’est sûr pour la santé, en particulier au regard du risque de cancer.
- Le Guide canadien sur l’alcool et la santé de 2023 a adopté une position bien plus prudente, en décrivant 2 verres standard par semaine ou moins comme un risque faible.
- La recommandation des UK Chief Medical Officers est de rester sous 14 unités par semaine, réparties sur plusieurs jours plutôt que concentrées.
- Les États-Unis sont allés dans l’autre sens dans leurs recommandations alimentaires 2025 à 2030, en abandonnant les limites chiffrées précédentes (2 verres par jour pour les hommes, 1 pour les femmes) au profit d’un plus vague « consommez moins d’alcool pour une meilleure santé ». Ce changement a été critiqué par des institutions médicales, qui ont fait valoir qu’il supprimait une orientation utile et fondée sur les preuves.
Le résumé vraiment honnête, vu le désaccord : il existe un large accord pour dire que moins vaut mieux et qu’aucune quantité n’est totalement sans risque, mais l’ampleur du risque à des niveaux réellement modérés reste débattue. L’alcool est lié à au moins sept cancers, et ce lien n’a pas de seuil de sécurité clair. Ce que ça implique pour la modération comme objectif est simple : la modération réduit les dommages, elle ne les supprime pas. C’est une bonne raison de boire moins, et une raison honnête de ne pas faire comme si « modéré » voulait dire « inoffensif ».
Pour la plupart des lecteurs, la traduction pratique n’est pas « zéro ou rien ». C’est : « moins, c’est vraiment mieux pour toi, les bénéfices de la réduction sont réels et arrivent tôt, et une cible chiffrée plus basse vaut mieux qu’une vague bonne intention ».
# Pourquoi « bois moins, c’est tout » marche rarement
Le réflexe, quand on décide de modérer, c’est de se promettre de boire moins et d’en rester là. L’intention se forme, la session suivante arrive, et le schéma continue. La plupart des gens qui essaient de réduire sans rien changer d’autre finissent par boire à peu près autant. La raison n’est pas une volonté faible. C’est que les schémas de consommation sont structurels, pas purement intentionnels.
Les décisions sont prises par une version de toi qui a déjà bu. Prendre un verre de plus, ça se décide en pleine session, par quelqu’un qui en a déjà quelques-uns derrière lui, avec d’autres préférences et un contrôle des impulsions réduit par rapport à la personne sobre qui a fixé l’objectif hier. L’intention ne survit pas au contact du moment.
Les déclencheurs continuent d’agir. La décompression de fin de semaine, tel ou tel ami, l’heure de la journée, le lieu, la routine. Tout ce qui a alimenté la grosse session d’hier est encore en place aujourd’hui. Sans changer l’environnement, tu mises sur la volonté contre toute la pression structurelle.
Le remplacement manque. Boire remplit des fonctions : évacuer le stress, huiler les rapports sociaux, marquer le passage du travail au repos le soir, récompenser. Retire la consommation sans remplacer la fonction, et le vide se rabat sur l’ancien comportement.
Une réduction sans mesure est invisible. « J’ai moins bu cette semaine » a l’air vrai et se révèle souvent faux. Sans suivi, tu ne peux pas savoir si la réduction est réelle, ce que traite Pourquoi tu sous-estimes toujours ce que tu bois.
Ce n’est pas propre à l’alcool. Presque tout changement d’habitude durable passe par la modification de l’environnement et des déclencheurs, pas par plus de volonté appliquée à des conditions inchangées. Les changements qui réussissent sont structurels. Ceux qui échouent sont des résolutions.
# Devenir concret : ce que « modération » veut dire pour toi
Avant de choisir des tactiques, précise ce que tu changes vraiment. Des cibles différentes demandent des méthodes différentes.
Réduire le volume hebdomadaire total. Passer de 14 verres par semaine à 8. L’objectif le plus courant. On l’aborde au mieux en baissant l’intensité des sessions, leur fréquence, ou les deux.
Réduire l’intensité maximale d’une session. T’arrêter à 4 au lieu de 8 lors d’une sortie typique. Surtout pertinent si ton schéma est de type binge, avec des sessions fortes et concentrées. Vois le hub Binge drinking si le problème, ce sont les pics du week-end.
Réduire la fréquence. Boire 2 soirs par semaine au lieu de 5. Surtout pertinent si tu bois modérément mais tous les jours.
Supprimer certaines occasions. Abandonner le verre quotidien du soir en gardant les verres entre amis, ou abandonner les verres liés au stress du travail en gardant le week-end. Ciblé plutôt que général.
Changer le rythme. Le même total, bu plus lentement sur une soirée plus longue. Même à volume égal, ça abaisse le pic d’ivresse et la sévérité de la gueule de bois.
Passer à des degrés plus bas. Le même rituel avec des boissons moins alcoolisées. Une bière à 4 % au lieu d’un IPA à 6 %, c’est un tiers d’alcool en moins à volume égal. Du vin sec au lieu d’un vin muté. Ça réduit la charge d’alcool sans changer l’habitude.
La première question utile pour qui veut modérer : que veut dire « moins » pour toi, précisément, en chiffres ? « Moins » sans précision ne produit en général rien de mesurable.
# Les méthodes de fond qui marchent vraiment
Les interventions qui produisent une modération durable pour la plupart des schémas :
Fixe une cible hebdomadaire précise. Un chiffre est actionnable ; une intention ne l’est pas. « 10 verres par semaine » se mesure ; « moins » non. Vise légèrement en dessous de ton schéma actuel plutôt que beaucoup plus bas : une baisse d’environ 25 à 30 % se remarque tout en restant atteignable. On détaille ça dans Comment fixer une limite hebdomadaire qui tient vraiment.
Fais un suivi honnête. Sans point de départ, tu ne peux pas savoir si la modération fonctionne. La plupart des gens qui essaient de réduire sans suivi comptent soit trop peu, soit trop, et les deux mènent à de mauvaises décisions sur le fait de continuer ou non. Vois Comment suivre ta consommation d’alcool.
Engage-toi avant la session. Décide le nombre pendant que tu es sobre. « Trois verres ce soir », décidé avant de sortir de chez toi, est bien plus fiable que « je verrai comment je me sens », décidé après le premier. L’engagement préalable est l’une des techniques de changement de comportement les plus fiables, tous domaines confondus.
Alterne avec de l’eau. Glisser un soda ou un verre d’eau entre deux verres d’alcool ralentit le rythme, réduit le total et adoucit le lendemain, tout en gardant le rythme social du verre à la main.
Mange correctement avant. Boire l’estomac vide accélère l’ivresse, accélère le rythme sur toute la session et fait monter le total. De la vraie nourriture ralentit l’absorption et te ralentit toi.
Utilise des alternatives moins alcoolisées. Une pinte à 4 % au lieu de 6 %, c’est un tiers d’alcool en moins à volume égal. La substitution préserve l’expérience tout en abaissant la charge.
Garde de bonnes options sans alcool sous la main. Le plan « ce soir je ne bois pas » s’effondre souvent quand les seules options sont l’alcool ou rien. Avoir en stock une bière sans alcool correcte, de l’eau pétillante avec du citron vert ou de vrais spiritueux sans alcool fait passer le choix par défaut à « de l’alcool ou autre chose d’acceptable ».
Avance l’heure. Les mêmes verres à 19 h frappent bien plus doucement qu’à 23 h : meilleur sommeil, moins de grignotage tardif, meilleure forme le lendemain. Avancer la fenêtre est l’un des changements les plus efficaces ici, et il n’exige même pas de boire moins.
Installe des jours sans alcool. Des jours sobres précis se défendent plus facilement qu’une réduction vague. « Je ne bois pas le mardi ni le mercredi » survit à une semaine chargée ; « je vais essayer d’avoir quelques jours sans » en général non.
# Pourquoi le contexte social compte plus qu’on ne le croit
La plupart des conseils sur la réduction se concentrent sur la volonté individuelle. L’observation honnête, c’est que l’essentiel de la consommation se passe en société, et que le contexte social pèse plus sur les quantités que l’intention individuelle.
Le multiplicateur du groupe d’amis. Ta consommation moyenne est fortement déterminée par ceux avec qui tu bois. Les gens qui sortent avec leurs amis les plus gros buveurs boivent en général bien plus qu’ils ne le feraient seuls ou avec des buveurs modérés. Réduire tout en gardant le même cercle très porté sur l’alcool est plus difficile qu’on ne l’imagine. Certains groupes s’adaptent ; d’autres non, et modérer veut parfois dire changer la façon dont tu vois certains amis.
La logique des tournées. Payer sa tournée, c’est boire au rythme du groupe, pas au tien. À quatre, le groupe abat bien plus de verres dans une soirée que tu n’en boirais à ton propre rythme. Sortir des tournées est socialement gênant, mais produit une vraie réduction. Certains y arrivent en allant au bar les premiers et en se commandant discrètement quelque chose de plus petit ou sans alcool.
Le dîner et la culture du couple. Deux partenaires qui se renforcent mutuellement peuvent écluser deux à trois fois ce que chacun boirait seul. La bouteille partagée au dîner devient structurelle, et aucun des deux ne peut réduire sans que l’autre s’adapte. Une conversation directe aide en général, surtout si elle est posée comme un changement de santé plutôt que comme une critique.
La culture de l’alcool au travail. L’hôtellerie-restauration, la vente, la finance et les milieux similaires rendent la modération structurellement difficile, parce que les verres d’après le travail sont moins facultatifs qu’ils n’en ont l’air. Réduire veut souvent dire décliner explicitement certains événements ou construire d’autres façons de fréquenter ses collègues.
Si ta consommation est ancrée dans un contexte social précis, la stratégie doit s’attaquer à ce contexte, pas seulement à tes choix individuels à l’intérieur.
# Tenir la modération au-delà du creux
La plupart des réductions tiennent deux à quatre semaines puis dérivent en arrière. La première baisse est la facile. La tenir pendant des mois demande d’autres stratégies.
Suis la tendance, pas la journée. Les chiffres quotidiens sont bruités, et les totaux hebdomadaires le sont plus qu’on ne le croit. Une moyenne glissante sur quatre semaines donne une lecture plus juste de la réalité de la modération. Ceux qui regardent la tendance restent à un niveau plus bas ; ceux qui ne regardent que la semaine écoulée abandonnent souvent à cause d’une variation normale.
Remplace la consommation, ne fais pas que la retirer. Si le verre du soir gérait le stress, il te faut une autre stratégie face au stress. S’il gérait l’anxiété sociale, il te faut une autre approche de celle-ci. La fonction que remplissait l’alcool continue d’exister ; sans remplacement, la consommation revient. Pour une consommation portée par le stress et l’anxiété, associe la réduction à quelque chose qui s’y attaque vraiment, y compris les techniques du hub Pleine conscience et méditation et du hub Alcool et santé mentale.
Va chercher un soutien médical si le schéma est installé. Chez les personnes qui boivent beaucoup depuis des années, la volonté seule produit souvent des réductions ratées. Les médicaments du trouble de l’usage d’alcool aident réellement et sont sous-prescrits. Ce n’est pas un échec moral ni le signe que tu n’y arrives pas seul ; ce sont des outils qui rendent le changement plus durable, surtout dans les premiers mois. Plus de détails plus bas.
Emprunte un peu de redevabilité. Les réductions menées entièrement en privé ont des taux d’abandon plus élevés. Le soutien n’a pas besoin d’être un programme formel : un partenaire, un ami, un thérapeute ou une communauté en ligne qui sait ce que tu essaies de faire et qui t’en demande des nouvelles de temps en temps suffit pour la plupart des objectifs de modération.
Attends-toi au creux. Les bénéfices ne sont pas linéaires. Les deux premières semaines apportent souvent des gains nets (meilleur sommeil, humeur qui remonte, moins de « hangxiety », l’anxiété du lendemain). Les semaines trois à cinq ont tendance à plafonner et peuvent sembler pires que le point de départ, parce que la nouveauté est passée mais que le nouveau schéma n’est pas encore ancré. Les semaines six à douze ramènent en général progressivement à mieux que le point de départ. Le creux des semaines trois à cinq, c’est exactement le moment où les gens abandonnent. Savoir qu’il arrive aide à passer au travers.
# Modération ou abstinence : choisir ton objectif
Certains s’en font une question d’identité et se torturent avec. Mieux vaut la traiter comme une question pratique : quel objectif est le plus tenable pour toi, au vu des preuves honnêtes de ton propre schéma ?
La modération convient plutôt aux personnes dont la consommation est forte ou routinière mais pas dépendante, qui savent tenir une limite une fois qu’elles l’ont fixée, et pour qui l’abstinence totale serait un engagement plus dur et plus triste qu’un niveau plus bas mais géré.
L’abstinence convient plutôt aux personnes pour qui « juste un » devient immanquablement plusieurs, qui ressentent du craving entre les verres, qui ont essayé la modération à plusieurs reprises sans qu’elle tienne, ou pour qui la négociation permanente sur le « combien » est plus épuisante que le simple fait de ne pas boire. Pour beaucoup de gens dans ce groupe, l’abstinence est réellement le chemin le plus facile, pas le plus difficile, parce qu’elle supprime la décision entièrement.
Tu as le droit d’essayer et de changer d’avis. Tenter la modération, la suivre honnêtement pendant deux mois et conclure qu’elle ne tient pas, c’est une information utile, pas un échec. L’inverse arrive aussi. Notre hub Arrêter l’alcool traite en profondeur la voie de l’abstinence, et Comment réduire sans arrêter traite la voie de la modération avec des attentes réalistes.
Il existe aussi des programmes structurés bâtis autour de chaque objectif. SMART Recovery soutient à la fois la modération et l’abstinence, et est traité dans notre hub SMART Recovery. Moderation Management est un programme construit spécifiquement autour de la modération ; on explique ce que c’est, et son histoire compliquée, dans Moderation Management expliqué.
# Médicaments et modération : la méthode Sinclair
L’un des faits les plus utiles et les moins connus sur la modération : il existe une approche médicamenteuse conçue spécifiquement pour elle, et non pour l’abstinence.
La méthode Sinclair utilise la naltrexone, un bloqueur d’opioïdes, prise avant de boire. En bloquant la « récompense » renforçante que produit l’alcool, elle réduit progressivement le craving et la compulsion sur plusieurs mois, un processus appelé extinction pharmacologique. Elle est bâtie sur le fait de continuer à boire pendant que l’effet s’installe, ce qui en fait un vrai outil de modération plutôt qu’un outil d’abstinence. Beaucoup de gens qui la suivent voient leur consommation chuter nettement, sans l’effort crispé qu’exige souvent une réduction sans aide.
Elle n’est pas faite pour tout le monde, elle exige une ordonnance et un suivi médical, et elle ne convient pas aux personnes qui ont besoin ou envie d’abstinence. Mais pour la bonne personne, elle peut rendre la modération bien plus atteignable. On la traite intégralement dans notre hub Naltrexone, y compris la posologie, les données, les effets secondaires et la façon d’en parler à un médecin.
Le point plus large : si la modération sans aide échoue encore et encore, ça ne veut pas forcément dire que l’abstinence est ta seule option. Ça peut vouloir dire qu’il te faut un outil, que ce soit un médicament, un suivi structuré, le soutien des pairs, ou les trois.
# Comment le suivi fait fonctionner la modération
Le suivi mérite sa propre note, parce que c’est le changement qui, le plus sûrement, fait passer la modération de l’intention au résultat.
Le mécanisme n’est pas la surveillance, c’est le retour d’information. La consommation d’alcool est l’une des rares habitudes que les gens se rappellent systématiquement de travers, presque toujours en dessous de la réalité. Enregistrer chaque verre comble cet écart. Ça rend la cible hebdomadaire réelle, fait apparaître les schémas (quels jours, quelle compagnie, quelles humeurs alimentent les grosses sessions) et montre la tendance sur des mois, pour que tu puisses dire si le changement tient. Le geste d’enregistrer un verre insère aussi une petite pause avant le suivant, ce qui à soi seul tend à ralentir le rythme.
Rien de tout ça n’exige une appli. Un carnet ou un tableur font l’affaire. Mais plus la friction est basse, plus les gens s’y tiennent vraiment, et c’est là qu’un outil conçu pour ça gagne sa place. L’argumentaire complet est dans Comment suivre ta consommation d’alcool.
# Comment AlcoLog t’aide à modérer
Ce hub est celui qui colle le plus directement à ce pour quoi AlcoLog est fait. L’app est conçue exactement autour de cet objectif : suivre la consommation, faire apparaître les schémas et accompagner les gens qui veulent modérer plutôt qu’arrêter forcément.
Ce qu’elle fait bien pour la modération :
- L’enregistrement en une touche pendant la session, pour que la friction soit assez basse pour tenir vraiment
- Le suivi de session en direct, pour voir où tu en es pendant que tu bois, et pas seulement le lendemain matin
- Des alertes de rythme aux seuils que tu fixes
- Une vue calendrier qui rend ton schéma réel visible, jours sans alcool compris
- Des graphiques de tendance qui montrent si la réduction est réelle sur plusieurs semaines, pas seulement l’impression laissée par hier soir
- Le suivi des calories et du coût à côté des boissons, souvent plus motivant que le nombre d’unités
- Une conception qui met la vie privée d’abord : pas de compte, pas de connexion, les données restent sur ton appareil
Ce qu’elle n’est pas : un traitement du trouble de l’usage d’alcool, un substitut à un accompagnement médical ou psychologique, ou un outil qui te juge. Elle te donne des chiffres honnêtes. Les décisions sur le fait de changer et sur la façon de le faire restent les tiennes, idéalement éclairées par les données et, pour les schémas plus lourds, par un bon accompagnement clinique.
Télécharger AlcoLog gratuitement →
# Plus dans le hub Boire moins
[HUB SIBLINGS LIST]
À lire dans un autre hub : Comment suivre ta consommation : méthodes, applis et quoi mesurer : la base de suivi qui rend toute cible de modération mesurable au lieu d’approximative.
