Registra lo que bebes o cuenta los días sin beber. Pasa de uno a otro con solo deslizar, siempre que cambie tu objetivo.
iPhone y Apple Watch · 🤖 Android
*Registro completo de bebidas, Modo sobrio e historial en el plan gratuito. Premium desbloquea funciones avanzadas y personalización.
** Todas las imágenes y capturas de esta web son solo orientativas. El diseño, la disposición y el funcionamiento de la app pueden variar.
Una noche de registro, un gesto para pasar al Modo sobrio y todo lo que hay entre medias, en iPhone y Apple Watch.
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AlcoLog convierte intenciones vagas en cifras honestas. Ayuda a ver el propio consumo con claridad y a tomar decisiones conscientes, con base en la evidencia y sin explotar los datos de nadie. Como farmacéutica y médica, por eso mismo recomiendo con gusto esta app a mis pacientes que quieren vigilar su consumo de alcohol.
Farmacéutica colegiada y médica · Manila
Destacado en y socios
AlcoLog no es un producto sanitario y no ofrece consejo médico.
Para reducir y mantener el control. Registra cada bebida con un toque, mira cómo se suman en vivo las unidades, las calorías y el gasto, y descubre cómo son de verdad tus hábitos.
Un toque empieza una sesión. Tu cronómetro en vivo empieza a contar y, a partir de ahí, puedes registrar cualquier bebida con unos pocos toques. Cerveza, sidra, vino, cócteles, destilados, seltzers, licores, mocktails o agua. Elige entre 1174 bebidas de marca y 92 tamaños predefinidos de 8 regiones, o guarda favoritas[1] para registrarlas con un toque la próxima vez. Cada bebida calcula automáticamente unidades, calorías y costo a partir de datos reales de % vol. ¿Añades una noche a posteriori? Escanea el recibo del bar o del restaurante[1] y AlcoLog lee las bebidas y añade la ronda entera de una vez.
Las notas motivacionales que tú mismo escribes aparecen durante la sesión para mantenerte centrado. Una colección de frases seleccionadas mantiene la cosa fresca. Tus avisos siguen el progreso frente a los límites que fijes. Un sistema háptico cuidadosamente afinado da respuesta táctil a cada interacción, desde registrar una bebida hasta alcanzar un límite, y hace que la experiencia se sienta viva en la mano. Y cuando termines, finaliza la sesión y consulta el desglose completo. Sin cortes por día natural. Tu sesión es tu sesión, empiece a las 19:00 o se alargue pasada la medianoche. Y si olvidaste registrar una noche entera, añádela después: una sesión pasada recibe la misma cronología, los mismos totales y el mismo tratamiento en AlcoScore que una registrada en directo, así que tu historial sigue siendo fiel aunque tu memoria no lo sea.
Elige de una biblioteca integrada de 1174 bebidas y marcas, 92 tamaños predefinidos según la región y 8 regiones. 596 cervezas y sidras, 441 destilados y hard seltzers, 44 variedades de vino, 93 licores y 44 recetas de cócteles y mocktails, además de 65 opciones sin alcohol para que la app sea totalmente útil sin beber. La cobertura de tamaños por región abarca pintas de UK, onzas de US, schooners de AU, medidas estándar de la UE, pegs de India, litros de Red Horse de Filipinas, copas de champán y más, con tu región detectada en primer lugar.
Cada elección rellena un perfil exacto de % vol y calorías de lo que estás bebiendo de verdad, no una estimación genérica. ¿Prefieres algo que no está en la lista? Usa el escáner de códigos de barras[1] para sacar los datos directamente de la etiqueta, escanea el recibo del bar o del restaurante[1] para añadir una ronda entera a una sesión pasada, apunta la cámara a la carta de bebidas[1] para leer una bebida y el precio que cobra ese local, haz una foto para identificar una bebida en el dispositivo con Apple Vision, o introduce a mano el % vol, las calorías y el costo de cualquier bebida. Todos los campos de la pantalla Añadir bebida son siempre tuyos para modificarlos, así que tu marca, tu medida y tus cifras siempre mandan.
El primer arranque hace una sola pregunta que da forma a todo lo demás: ¿qué te trae por aquí? Elige entre cinco tipos de objetivo. Reducir desde donde estás. No pasar de un límite semanal según tu región. Sumar días sin alcohol a tu semana. Dejarlo del todo, que pasa AlcoLog al Modo sobrio. O simplemente registrar, sin ninguna presión de objetivos.
Tu elección se convierte en la tarjeta Tu objetivo de tu pantalla de AlcoScore. La tarjeta cambia según el tipo de objetivo: muestra el progreso semanal en los demás objetivos, un contador "DÍA" con tu fecha de inicio en el objetivo de dejarlo, y tarjetas de celebración cuando alcanzas un hito. La tarjeta de logro aparece tras cuatro semanas seguidas por debajo de tu tope, o cuatro semanas cumpliendo tu meta de días sin alcohol en Acumular días sin alcohol. Los hitos del objetivo de dejarlo llegan en los días 7, 14, 30, 60, 90, 180, 365 y 730.
El objetivo vive junto a AlcoScore como una superficie paralela, nunca como un séptimo pilar. Cambiar de objetivo, alcanzar una meta o tener una recaída nunca mueve tu AlcoScore. Puedes cambiar de tipo de objetivo o ajustar tu meta cuando quieras desde la pantalla de ajustes de la app. Tu objetivo nunca muestra negatividad, y cada actualización mira hacia delante sin culpabilizar jamás.
AlcoScore es una puntuación de salud de 0 a 100 que analiza tu consumo en seis pilares ponderados. Mira con qué frecuencia bebes, cuánto, a qué ritmo, tus tendencias semana a semana, hasta qué punto respetas tus propios límites y cuánto tiempo de recuperación le das al cuerpo entre sesiones.
La puntuación se actualiza con cada sesión usando una ventana móvil de 28 días, así que siempre refleja dónde estás ahora mismo. Después de cada sesión recibes puntos fuertes que celebran lo que fue bien y puntos flojos que señalan lo que conviene vigilar. En el conjunto de tus sesiones, lo que suma y lo que resta te da la imagen completa de qué empuja tu puntuación hacia arriba o hacia abajo.
La pantalla dedicada a AlcoScore dentro de la app muestra una preciosa animación de brillo que respira alrededor del dial, más rápida cuando tu puntuación necesita atención y más lenta cuando estás en gran forma. Es un recordatorio sutil pero constante de que tu puntuación está viva y responde a cada decisión que tomas.
La mayoría de las apps de registro se quedan en anotar. AlcoLog va más allá con un sistema de avisos totalmente configurable que te mantiene informado sin ser intrusivo. Fija umbrales personales de unidades, calorías, costo y número de bebidas, y recibe un aviso justo cuando te acerques a ellos o los superes. Los límites suben automáticamente el porcentaje que elijas después de cada aviso, así que crecen contigo en lugar de resultar rígidos. Cada aviso es un hilo más que te mantiene consciente del momento, en lugar de enterarte a la mañana siguiente.
Los activadores por lugar pueden empezar una sesión automáticamente cuando llegas a un sitio guardado y terminarla cuando te vas. Los recordatorios de hidratación te animan a beber agua tras un número de bebidas o un intervalo de tiempo. Las notas motivacionales aparecen según el horario que tú controles. Y si sigues un tratamiento con medicación, AlcoLog integra el registro de dosis, los temporizadores de la siguiente dosis y los recordatorios según el lugar directamente en el flujo de avisos. Cada aviso es opcional, cada umbral lo fijas tú, y nada suena nunca a sermón.
Cada sesión que registras pasa a formar parte de un historial rico e interactivo. Un mapa de calor del calendario con código de colores revela tus patrones de consumo de un vistazo, con sombreado por intensidad para que detectes días fuertes, días suaves y rachas sin alcohol sin leer una sola cifra. Desliza entre meses, toca cualquier día para saltar directamente a esa sesión y recorre un resumen mensual horizontal que sigue sesiones, bebidas, unidades, calorías y costo a lo largo de toda tu cronología.
Cada tarjeta de sesión se despliega para mostrar un gráfico de cronología apilado que desglosa exactamente qué bebiste y cuándo, con barras de color para cerveza, vino, cócteles, destilados y agua. Una barra de resumen muestra el total de unidades, bebidas, calorías, costo y duración de un vistazo. Edita o borra bebidas sueltas, mantén pulsada una sesión para eliminarla y exporta todo en CSV o PDF[1] para tu propio archivo o para compartirlo con un profesional sanitario. Y Análisis AlcoScore (IA), que llegará en noviembre de 2026, estudiará tus patrones a lo largo del tiempo y te dará recomendaciones personalizadas para ayudarte a construir hábitos más sanos.
Cada vez que empiezas una sesión, AlcoLog te muestra una frase o una nota motivacional para centrarte antes de la primera bebida. Una colección seleccionada de 31 frases de autores, filósofos y pensadores va rotando por tus sesiones, y hay una frase dorada especial esperando a ser descubierta. Muestra u oculta cualquier frase para dejar el conjunto que mejor te siente.
Las notas motivacionales son otra cosa. Son palabras que escribes tú, con tu propia voz y por tus propias razones. Hay hasta 10 espacios para notas según tu plan. Cada nota se puede mostrar, ocultar, editar o borrar cuando quieras. Aparecen junto a las frases cuando empiezas una sesión, como recordatorio personal de por qué estás registrando. Tus notas también pueden aparecer en los widgets de la pantalla de inicio y de la pantalla bloqueada, para mantener tu motivación visible durante el día y recordarte que registres tus sesiones.
Cuando hay una sesión en marcha, AlcoLog te acompaña a través de la Dynamic Island y de la actividad en vivo de la pantalla bloqueada. Tus unidades, bebidas, calorías y costo se actualizan en tiempo real sin abrir la app. La Dynamic Island compacta muestra el icono de la app y la métrica que elijas de un vistazo, y al mantenerla pulsada se despliega un panel completo de la sesión con el cronómetro en vivo, el desglose de bebidas, los recordatorios de agua y los de registro.
La actividad en vivo de la pantalla bloqueada refleja los mismos datos, así que puedes consultar tus cifras con el teléfono bloqueado. Las barras de progreso del recordatorio de agua indican cuánto falta para el siguiente aviso, y las cuentas atrás del recordatorio de registro te mantienen en tu ritmo. Cada dato se actualiza en vivo según añades bebidas. Sin desbloquear, sin abrir la app. Tu sesión está siempre a un vistazo.
AlcoLog
🤖 Solo en Android. La estimación de alcohol en sangre está disponible en Android. No está disponible en iPhone.
Durante una sesión, AlcoLog muestra una estimación del alcohol en sangre a partir de las bebidas que registras, tu peso corporal y tu sexo biológico, calculada en tu dispositivo con la fórmula de Widmark. Se actualiza en vivo en tu pantalla de Casa y sube y baja según avanza la sesión, para que sepas en todo momento dónde estás.
Activa un aviso opcional y AlcoLog te avisará cuando tu estimación cruce la cifra que elijas. Es una estimación para tu propia conciencia, no una medición, y el alcohol en sangre real depende de muchas cosas que la app no puede conocer. Solo una estimación. No conduzcas.
Cuando el objetivo es dejarlo en lugar de reducir, cambia de modo y AlcoLog cuenta días sin alcohol en lugar de bebidas. Está en la misma app, y tu historial te acompaña en los dos sentidos.
En Modo sobrio, Inicio se convierte en un recuento de tus días sin alcohol. Un anillo se va llenando hasta tu próximo hito, y debajo están tus últimos siete días, cada uno con cómo te sentiste. Dile a AlcoLog cuándo fue tu última bebida y empezará a contar desde el día siguiente.
Las notas motivacionales que escribes tú siguen apareciendo en Inicio, así que el motivo por el que empezaste nunca está a más de un vistazo.
¿Qué tal hoy? ¿Hoy sin alcohol? ¿Cómo dormiste? Un toque para cada pregunta, una línea tuya si quieres, y listo. Al hacer el check-in se desactiva el recordatorio de esa noche.
Cada respuesta da color a ese día en tu semana, así que una racha de días buenos (y los difíciles) se ve de un vistazo. Toca cualquier día en Historial para ver su check-in, las ganas de beber que superaste y las notas del día en un solo lugar.
En Modo sobrio, hay un botón "Ganas de beber" arriba del todo en Inicio. Abre un círculo de respiración que puedes seguir con la vista o notar con las vibraciones, con cinco bucles de música para elegir, o silencio.
Debajo están tus propias notas motivacionales y, de check-ins anteriores, lo que te ayudó otras veces. Cuando pasan, un toque deja constancia de que lo superaste.
AlcoLog calcula tu semana normal de consumo y lleva la cuenta del dinero, las calorías y las unidades que no has gastado desde que lo dejaste. Puedes editar tu semana normal cuando quieras.
Tu próximo hito está siempre en Inicio, con los días que faltan y todo lo que llevas recorrido. Cuando alcanzas uno, AlcoLog lo celebra con una tarjeta, y tus mejores rachas se guardan como trofeos de racha sin alcohol en Historial.
¿Bebiste alcohol? Cuéntaselo a AlcoLog. Tus días sin alcohol se quedan en tu Historial, llegan dos preguntas opcionales y sigues adelante. Sin juicios, solo un registro honesto.
Desliza la pantalla de Inicio para pasar al Modo sobrio, o elígelo en Ajustes > Modo de la app. Si al configurar la app eliges dejarlo como objetivo, se activa solo.
Desliza de vuelta para desactivarlo: el registro de bebidas vuelve al instante, y todo lo que registraste en cualquiera de los dos modos se queda en tu Historial.
La experiencia completa de AlcoLog en tu muñeca, en Apple Watch y en Wear OS[1]. Empieza y finaliza sesiones, registra bebidas desde tus favoritas rápidas, sigue tus medicamentos con temporizadores de siguiente dosis, consulta tu AlcoScore con su dial animado que respira y configura todos tus avisos. Todo se sincroniza en ambos sentidos con tu iPhone en tiempo real, así que tus datos están siempre al día en los dos dispositivos.
La esfera de tu reloj se convierte en un panel en vivo con 16 complicaciones y 3 controles. Las complicaciones circulares muestran unidades, bebidas, calorías y costo de la sesión con un arco verde de tiempo que sigue su duración. Las complicaciones de esquina muestran las mismas cifras a lo largo del borde de la esfera, con los totales de esta semana entre sesiones. Una complicación rectangular muestra el resumen completo de la sesión, y una complicación en línea cabe en una sola línea de texto. Los widgets de control te permiten empezar o finalizar una sesión, añadir agua o añadir otra de tu última bebida, todo sin abrir la app.
Mientras el Modo sobrio está activado, tu Watch muestra estas pantallas en lugar del registro de sesiones: tus días sin alcohol, tus últimos siete días y los botones Ganas y Notas, además de todo lo que has ahorrado desde que lo dejaste.
Cuatro complicaciones del Modo sobrio llevan el recuento de días a la esfera de tu reloj: un anillo circular hasta tu próximo hito, un indicador de esquina, tu semana y una sola línea en texto.
5 circulares + 5 de esquina + rectangular + en línea + 3 controles
Las capturas del Watch y las complicaciones que se muestran en esta web son representaciones aproximadas. La app del Watch y las complicaciones reales tienen mejor acabado y más funciones.
Más de 30 widgets en todos los tamaños. Estadísticas de la sesión, AlcoScore, añadido rápido, favoritos, desglose de gastos y análisis, además de tres widgets del Modo sobrio para tus días sin alcohol.
Los widgets que se muestran en esta web son representaciones aproximadas. Los widgets reales tienen mejor acabado y más funciones.
Si tu rutina incluye medicación relacionada con el consumo de alcohol, AlcoLog te da una forma sencilla de registrar cada dosis junto a tus sesiones. La app admite 7 medicamentos habituales y una categoría de suplementos. Toca para registrar y AlcoLog pone la marca de tiempo automáticamente. No hay orientación clínica, ni recomendaciones de dosis, ni consejo médico de ningún tipo. Es un cuaderno de registro, nada más.
Los temporizadores de siguiente dosis te permiten programar un aviso para la próxima toma, así no tienes que llevar la cuenta a mano. Los recordatorios por lugar pueden avisarte cuando llegas a un sitio guardado, de modo que registrar pase a formar parte de tu rutina en vez de ser algo que tienes que recordar. Cada entrada de medicación se guarda de forma privada junto a tu historial de sesiones, nunca en nuestros servidores. Las exportaciones incluyen tus bebidas y sesiones, no tus dosis de medicación: si trabajas con un profesional sanitario, puedes exportar tu historial de consumo en CSV o PDF[1] para compartirlo en las consultas.
El plan gratuito de AlcoLog te da todo lo que necesitas para empezar a registrar, y el Modo sobrio completo. Premium desbloquea análisis más detallados, más widgets y las apps de reloj para Apple Watch y Wear OS.
Premium Mensual y Premium Anual incluyen 14 días de prueba gratis para nuevos suscriptores. Los productos de por vida son compras únicas y no incluyen prueba gratuita. Los precios se muestran en USD. La moneda local puede variar.
Descarga gratuita. Sin cuenta. Sin suscripción nunca para el uso estándar.
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