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Tutoriels de l'app AlcoLog

Des guides pas à pas pour utiliser l'app iOS : noter tes boissons, le Mode sobre, suivre tes médicaments, lire ton AlcoScore, sauvegarder et exporter tes données, et tirer le meilleur de chaque fonctionnalité.

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Blog et actualités

Mises à jour du produit, notes de version et quelques réflexions sur l'alcool, le suivi et l'app. Du plus récent au plus ancien.

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Alcool et sport

Récupération, hydratation, hormones, performance. Ce que l'alcool fait à un plan d'entraînement et comment les sportifs l'intègrent vraiment (ou s'en passent).

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Alcool et santé mentale

Anxiété, dépression, hangxiety, et la boucle que l'alcool crée avec chacune. Ce que la recherche dit des causes, des effets et du rétablissement.

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Alcool et santé physique

Ce que l'alcool fait au corps. Cerveau, foie, cœur, risque de cancer, intestin, hormones, et ce qui récupère quand tu réduis.

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Alcool et sommeil

Pourquoi boire ruine ton sommeil même quand tu dors d'une traite. Sommeil paradoxal, fragmentation, ronflements et la fenêtre de récupération après l'arrêt.

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Calories de l'alcool

Combien de calories dans une pinte, un verre de vin ou un double gin tonic, et comment l'alcool s'intègre à une alimentation où tu comptes les calories.

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Suivi de l'alcool

Pourquoi le suivi change la consommation, quoi enregistrer, les méthodes qui tiennent dans la durée et comment lire tes propres chiffres sans te juger.

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Unités d'alcool

Les unités britanniques, les verres standards américains et les grammes d'alcool pur de l'UE. Comment chaque mesure se calcule, pourquoi elles diffèrent et comment passer de l'une à l'autre.

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Boissons sans alcool

Ce que « sans alcool » veut vraiment dire sur une étiquette, si les boissons adaptogènes et fonctionnelles servent à quelque chose, et quand passer à une 0,0 % aide ou se retourne contre toi.

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Binge drinking

Ce qui compte comme un épisode de binge drinking, pourquoi une beuverie occasionnelle pèse plus lourd qu'on ne le croit, et comment casser le schéma du week-end sans devenir abstinent.

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Le coût de l'alcool

Ce que coûte vraiment une année de consommation modérée, ce que réduire permet d'économiser, et comment raisonner en prix par unité sans devenir rabat-joie.

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Boire moins

Des stratégies concrètes qui fonctionnent vraiment : le suivi, les alternatives, les tactiques sociales et ce qui t'attend le premier mois.

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Base de données des boissons

Bière, vin, spiritueux, cocktails, hard seltzer. % vol, calories, unités et les différences régionales qui piègent les voyageurs.

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GLP-1 et alcool

Ozempic, Wegovy, Mounjaro et les autres. Ce que les premières données disent des médicaments GLP-1 et de l'envie de boire, et ce qu'elles ne disent pas encore.

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Gueule de bois

Ce qui se passe vraiment le lendemain matin, pourquoi certaines boissons frappent plus fort, et ce que dit la science sur chaque « remède » dont tu as entendu parler.

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Pleine conscience et méditation

Les approches de pleine conscience fondées sur les preuves appliquées à l'alcool : urge surfing, RAIN, MBRP et les techniques qui reposent sur de vraies recherches.

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Naltrexone

Le bloqueur d'opioïdes derrière la méthode Sinclair. Posologie, effets secondaires, prescription et son fonctionnement réel sur l'alcool.

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Arrêter l'alcool

Quand tu veux arrêter complètement. Le sevrage, les premières semaines, les voies de soutien, les options médicamenteuses et ce qui change après un an sans alcool.

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SMART Recovery

L'alternative laïque et fondée sur les preuves aux AA. Le programme en 4 points, les outils cognitifs, les réunions et l'articulation de SMART avec le traitement médicamenteux.

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Défis sans alcool

Dry January, Sober October, remises à zéro de 30 jours. À quoi ils servent, ce qu'on ressent vraiment et comment en tirer quelque chose d'utile.

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