Tracke, was du trinkst, oder zähle die Tage ohne Alkohol. Wechsle mit einem Wisch zwischen beiden, wann immer sich dein Ziel ändert.
iPhone & Apple Watch · 🤖 Android
*Vollständige Getränkeerfassung, Nüchtern-Modus und Verlauf in der Gratis-Version. Premium schaltet erweiterte Funktionen und Anpassungen frei.
** Alle Bilder und Screenshots auf dieser Website dienen nur zur Veranschaulichung. Design, Layout und Funktionalität der App können abweichen.
Ein Abend mit Tracking, ein Wisch in den Nüchtern-Modus und alles dazwischen, auf iPhone und Apple Watch.
Wird von YouTube abgespielt. Auf YouTube ansehen
AlcoLog macht aus vagen Vorsätzen ehrliche Zahlen. Es hilft Menschen, ihren Konsum klar zu sehen und bewusste Entscheidungen zu treffen, fundiert und ohne ihre Daten zu sammeln. Als Apothekerin und Ärztin ist das genau der Grund, warum ich diese App gerne Patientinnen und Patienten empfehle, die ihren Alkoholkonsum im Auge behalten möchten.
Approbierte Ärztin und Apothekerin · Manila
Bekannt aus & Partner
AlcoLog ist kein Medizinprodukt und bietet keine medizinische Beratung.
Zum Reduzieren und um die Kontrolle zu behalten. Erfasse jedes Getränk mit einem Tipp, sieh live, wie sich Einheiten, Kalorien und Kosten summieren, und finde heraus, wie deine Gewohnheiten wirklich aussehen.
Ein Tipp startet eine Session. Dein Live-Timer beginnt zu zählen, und von dort aus kannst du jedes Getränk mit wenigen Tipps erfassen. Bier, Cider, Wein, Cocktails, Spirituosen, Seltzer, Liköre, Mocktails oder Wasser. Wähle aus 1.174 Markengetränken und 92 vorgefertigten Größen in 8 Regionen, oder speichere Favoriten[1] für das Erfassen mit einem Tipp beim nächsten Mal. Jedes Getränk wird automatisch für Einheiten, Kalorien und Kosten anhand echter % vol-Daten berechnet. Einen Abend nachträglich hinzufügen? Scanne den Kassenbon aus Bar oder Restaurant[1] und AlcoLog liest die Getränke ab und fügt die ganze Runde auf einmal hinzu.
Motivationsnotizen, die du selbst schreibst, erscheinen während deiner Session, um dich zu erden. Eine Sammlung kuratierter Zitate sorgt für Abwechslung. Deine Hinweise verfolgen den Fortschritt gegenüber den von dir gesetzten Limits. Ein sorgfältig abgestimmtes Haptik-System gibt für jede Interaktion taktiles Feedback, vom Erfassen eines Getränks bis zum Erreichen eines Limits, und lässt das Erlebnis reaktionsschnell und lebendig in deiner Hand wirken. Und wenn du fertig bist, beende deine Session und sieh die vollständige Aufschlüsselung. Keine Kalendertag-Grenzen. Deine Session ist deine Session, ob sie um 19 Uhr beginnt oder bis nach Mitternacht läuft. Und wenn du vergessen hast, einen Abend überhaupt zu erfassen, trag ihn nachträglich ein: Eine vergangene Session bekommt dieselbe Zeitleiste, dieselben Summen und dieselbe AlcoScore-Behandlung wie eine live erfasste, damit dein Verlauf korrekt bleibt, auch wenn dein Gedächtnis es nicht ist.
Wähle aus einer integrierten Bibliothek von 1.174 Getränke & Marken, 92 regionsbewusste Größenvorgaben und 8 Regionen. 596 Biere & Cider, 441 Spirituosen & Hard Seltzer, 44 Weinsorten, 93 Liköre und 44 Cocktail- & Mocktail-Rezepte, dazu 65 alkoholfreie Optionen, damit die App auch nüchtern voll nutzbar ist. Die regionale Größenabdeckung umfasst UK Pints, US-Unzen, AU Schooners, EU-Standards, India Pegs, PH Red Horse Litros, Champagnerflöten und mehr, wobei deine erkannte Region zuerst angezeigt wird.
Jede Auswahl füllt ein genaues % vol- und Kalorienprofil für das aus, was du wirklich trinkst, keine pauschale Schätzung. Lieber etwas, das nicht auf der Liste steht? Nutze den Barcode-Scanner[1] , um das Produkt in Lebensmitteldatenbanken nachzuschlagen, scanne einen Kassenbon aus Bar oder Restaurant[1] , um eine ganze Runde zu einer vergangenen Session hinzuzufügen, richte die Kamera auf die Getränkekarte[1] , um ein Getränk und den Preis abzulesen, den dieses Lokal verlangt, mach ein Foto und lass KI das Getränk erkennen[1], oder gib für jedes Getränk eigene % vol, Kalorien und Kosten manuell ein. Jedes Feld auf dem Bildschirm "Getränk hinzufügen" kannst du jederzeit überschreiben, sodass deine Marke, deine Menge und deine Zahlen immer gewinnen.
Beim ersten Start wird eine Frage gestellt, die den Rest deines Erlebnisses prägt: was bringt dich her? Wähle aus fünf Zieltypen. Reduzieren von dort, wo du stehst. Unter einem regionalen Wochenlimit bleiben. Alkoholfreie Tage in deine Woche einbauen. Komplett aufhören, was AlcoLog in den Nüchtern-Modus schaltet. Oder einfach nur tracken, ganz ohne Zieldruck.
Deine Wahl wird zur Karte "Dein Ziel" auf deinem AlcoScore-Bildschirm. Die Karte verändert sich je nach Zieltyp, zeigt den Wochenfortschritt bei den anderen Zielen, eine "TAG"-Zählung mit deinem Startdatum beim Aufhör-Ziel und Feier-Karten, wenn du einen Meilenstein erreichst. Die Erfolgskarte erscheint nach vier aufeinanderfolgenden Wochen unter deinem Limit oder nach vier Wochen mit erreichtem Ziel an trockenen Tagen bei Nüchterne Tage aufbauen. Aufhör-Ziel-Meilensteine landen an Tag 7, 14, 30, 60, 90, 180, 365 und 730.
Das Ziel existiert neben AlcoScore als parallele Ebene, niemals als siebte Säule. Dein Ziel zu ändern, ein Ziel zu erreichen oder einen Ausrutscher zu haben, bewegt deinen AlcoScore nie. Du kannst die Zieltypen wechseln oder dein Ziel jederzeit auf dem Einstellungsbildschirm der App anpassen. "Dein Ziel" zeigt nie Negativität, und jede Ziel-Aktualisierung ist nach vorn gerichtet, ohne jemals zu beschämen.
AlcoScore ist ein Gesundheits-Score von 0-100, der dein Trinken über sechs gewichtete Säulen analysiert. Er betrachtet, wie oft du trinkst, wie viel, dein Tempo, deine Trends von Woche zu Woche, wie gut du dich an deine eigenen Limits hältst und wie viel Erholungszeit du deinem Körper zwischen den Sessions gibst.
Der Score aktualisiert sich mit jeder Session über ein rollierendes 28-Tage-Fenster, sodass er immer widerspiegelt, wo du gerade stehst. Nach jeder Session erhältst du Stolz-Momente, die feiern, was gut lief, und Knackpunkte, die zeigen, worauf du achten solltest. Über all deine Sessions hinweg geben dir Helfer und Schädiger das vollständige Bild davon, was deinen Score nach oben treibt oder nach unten zieht.
Der eigene AlcoScore-Bildschirm in der App zeigt eine wunderschöne atmende Glühanimation, die um die Skala pulsiert, schneller, wenn dein Score Aufmerksamkeit braucht, langsamer, wenn du in Topform bist. Es ist eine subtile, aber stetige Erinnerung daran, dass dein Score lebendig ist und auf jede deiner Entscheidungen reagiert.
Die meisten Tracking-Apps hören beim Erfassen auf. AlcoLog geht weiter mit einem voll konfigurierbaren Hinweissystem, das dich informiert, ohne aufdringlich zu sein. Setze persönliche Schwellenwerte für Einheiten, Kalorien, Kosten und Getränkeanzahl und werde benachrichtigt, sobald du dich ihnen näherst oder sie überschreitest. Limits erhöhen sich nach jedem Hinweis automatisch um einen von dir gewählten Prozentsatz, sodass sie mit deinen Gewohnheiten wachsen, statt starr zu wirken. Jeder Hinweis ist ein weiterer Faden, der dich dem Moment bewusst hält, statt am nächsten Morgen davon zu lesen.
Standortbasierte Trigger können automatisch eine Session starten, wenn du an einem gespeicherten Ort ankommst, und sie beenden, wenn du gehst. Hydrations-Erinnerungen stupsen dich an, nach einer festgelegten Anzahl von Getränken oder einem Zeitintervall Wasser zu trinken. Motivationsnotizen erscheinen nach einem von dir gesteuerten Zeitplan. Und wenn du einem Medikamenten-Protokoll folgst, integriert AlcoLog die Dosis-Erfassung, Redose-Timer und standortbewusste Erinnerungen direkt in den Hinweis-Ablauf. Jeder Hinweis ist optional, jeden Schwellenwert legst du selbst fest, und nichts ist jemals belehrend.
Jede Session, die du erfasst, wird Teil eines reichhaltigen, interaktiven Verlaufs. Eine farbcodierte Kalender-Heatmap zeigt deine Trinkmuster auf einen Blick, mit Intensitäts-Schattierung, sodass du starke Tage, leichte Tage und alkoholfreie Phasen erkennst, ohne eine einzige Zahl zu lesen. Wische zwischen Monaten, tippe einen beliebigen Tag an, um direkt zu dieser Session zu springen, und scrolle durch eine horizontale Monatsübersicht, die Sessions, Getränke, Einheiten, Kalorien und Kosten über deine gesamte Zeitleiste verfolgt.
Jede Session-Karte lässt sich aufklappen und zeigt ein gestapeltes Zeitleisten-Diagramm, das genau aufschlüsselt, was du wann getrunken hast, mit farbcodierten Balken für Bier, Wein, Cocktails, Spirituosen und Wasser. Eine Übersichtsleiste zeigt Gesamteinheiten, Getränke, Kalorien, Kosten und Dauer auf einen Blick. Bearbeite oder lösche einzelne Getränke, halte eine Session gedrückt, um sie zu löschen, und exportiere alles als CSV oder PDF[1] für persönliche Unterlagen oder zum Teilen mit einer medizinischen Fachkraft. Und AlcoScore Insights (KI), das im November 2026 kommt, wird deine Muster über die Zeit analysieren und personalisierte Empfehlungen liefern, die dir helfen, gesündere Gewohnheiten aufzubauen.
Jedes Mal, wenn du eine Session startest, zeigt AlcoLog ein Zitat oder eine Motivationsnotiz, um dich vor deinem ersten Getränk zu erden. Eine kuratierte Sammlung von 31 Zitaten von Autoren, Philosophen und Denkern rotiert durch deine Sessions, und ein besonderes goldenes Zitat wartet darauf, entdeckt zu werden. Zeige oder verberge jedes Zitat, um die Auswahl zu kuratieren, die sich für dich richtig anfühlt.
Motivationsnotizen sind etwas anderes. Das sind Worte, die du selbst schreibst, in deiner eigenen Stimme, aus deinen eigenen Gründen. Je nach Stufe stehen bis zu 10 Notiz-Plätze zur Verfügung. Jede Notiz kann jederzeit angezeigt, verborgen, bearbeitet oder gelöscht werden. Sie erscheinen neben den Zitaten, wenn du eine Session beginnst, als persönliche Erinnerung daran, warum du überhaupt trackst. Deine Notizen können auch in Home- und Sperrbildschirm-Widgets erscheinen und halten deine Motivation den ganzen Tag über sichtbar, während sie dich daran erinnern, deine Sessions zu erfassen und zu tracken.
Wenn eine Session läuft, bleibt AlcoLog über die Dynamic Island und die Sperrbildschirm-Live-Aktivität bei dir. Deine Einheiten, Getränke, Kalorien und Kosten aktualisieren sich in Echtzeit, ohne die App zu öffnen. Die kompakte Dynamic Island zeigt das App-Symbol und deine gewählte Kennzahl auf einen Blick, und langes Drücken erweitert sie zu einem vollständigen Session-Dashboard mit dem Live-Timer, Getränke-Aufschlüsselungen, Wasser-Erinnerungen und Erfassungs-Erinnerungen.
Die Sperrbildschirm-Live-Aktivität spiegelt dieselben Daten, sodass du deine Session-Statistiken bei gesperrtem Telefon prüfen kannst. Wasser-Erinnerungs-Fortschrittsbalken zeigen, wie lange es bis zur nächsten Erinnerung dauert, und Erfassungs-Erinnerungs-Countdowns halten dich im Tempo. Jede Statistik aktualisiert sich live, während du Getränke hinzufügst. Kein Entsperren nötig, kein Öffnen der App nötig. Deine Session ist immer nur einen Blick entfernt.
AlcoLog
🤖 Nur für Android. Die BAC-Schätzung ist auf Android verfügbar. Auf dem iPhone ist sie nicht verfügbar.
Während einer Session zeigt AlcoLog einen geschätzten Blutalkoholwert auf Basis deiner erfassten Getränke, deines Körpergewichts und deines biologischen Geschlechts, auf deinem Gerät mit der Widmark-Formel berechnet. Er aktualisiert sich live auf deinem Home-Bildschirm und steigt und fällt, während die Session verläuft, sodass du dir bewusst bleiben kannst, wo du stehst.
Lege einen optionalen Hinweis fest, und AlcoLog sagt dir Bescheid, wenn deine Schätzung einen von dir gewählten Wert überschreitet. Es ist eine Schätzung zur persönlichen Orientierung, keine Messung, und der tatsächliche Blutalkohol hängt von vielen Dingen ab, die die App nicht kennen kann. Nur Schätzung. Nicht fahren.
Wenn dein Ziel ist, aufzuhören statt zu reduzieren, wechselst du den Modus, und AlcoLog zählt alkoholfreie Tage statt Getränke. Alles in derselben App, und dein Verlauf kommt in beide Richtungen mit.
Im Nüchtern-Modus wird der Home-Bildschirm zur Zählung deiner alkoholfreien Tage. Ein Ring füllt sich bis zu deinem nächsten Meilenstein, und darunter stehen deine letzten sieben Tage, jeder mit deiner Stimmung. Sag AlcoLog, wann du zuletzt getrunken hast, und die Zählung beginnt am Tag danach.
Die Motivationsnotizen, die du selbst schreibst, erscheinen weiterhin auf dem Home-Bildschirm, so ist der Grund, warum du angefangen hast, immer nur einen Blick entfernt.
Wie war dein Tag? Heute alkoholfrei? Wie hast du geschlafen? Ein Tipp für jede Frage, eine eigene Zeile, wenn du willst, und fertig. Dein Check-in schaltet die Erinnerung für diesen Abend aus.
Jede Antwort färbt diesen Tag in deiner Woche ein, so erkennst du eine Reihe guter Tage (und die schweren) auf einen Blick. Tippe im Verlauf auf einen Tag, um seinen Check-in, das Verlangen, das du durchgestanden hast, und die Notizen des Tages an einem Ort zu sehen.
Im Nüchtern-Modus sitzt ganz oben auf dem Home-Bildschirm eine Taste „Verlangen“. Sie öffnet einen Atemkreis, dem du mit den Augen folgen oder den du über die Haptik spüren kannst, mit fünf Musik-Loops zur Auswahl oder ganz in Stille.
Darunter stehen deine eigenen Motivationsnotizen und, aus früheren Check-ins, was dir schon geholfen hat. Wenn es vorbei ist, hältst du mit einem Tipp fest, dass du es durchgestanden hast.
AlcoLog ermittelt deine normale Trinkwoche und führt eine laufende Summe des Geldes, der Kalorien und der Einheiten, die du seit deinem Aufhören nicht ausgegeben hast. Deine normale Woche kannst du jederzeit bearbeiten.
Dein nächster Meilenstein steht immer auf dem Home-Bildschirm, mit den verbleibenden Tagen und wie weit du schon gekommen bist. Erreichst du einen, feiert AlcoLog ihn mit einer Feier-Karte, und deine besten Serien bleiben als Trophäen im Verlauf erhalten.
Etwas getrunken? Sag es AlcoLog. Deine alkoholfreien Tage bleiben in deinem Verlauf, danach folgen zwei optionale Fragen, und du machst weiter. Kein Urteil, nur eine ehrliche Aufzeichnung.
Wische auf dem Home-Bildschirm, um in den Nüchtern-Modus zu wechseln, oder wähle ihn unter Einstellungen > App-Modus. Wählst du bei der Einrichtung Aufhören als dein Ziel, wird er automatisch eingeschaltet.
Wische auf demselben Weg zurück, um ihn auszuschalten: Die Getränkeerfassung ist sofort wieder da, und alles, was du in einem der beiden Modi erfasst hast, bleibt in deinem Verlauf.
Das volle AlcoLog-Erlebnis am Handgelenk, auf der Apple Watch und auf Wear OS[1]. Starte und beende Sessions, erfasse Getränke aus deinen Schnellgetränke-Favoriten, verfolge Medikamente mit Redose-Timern, prüfe deinen AlcoScore mit animierter atmender Skala und konfiguriere all deine Hinweise. Alles synchronisiert sich in Echtzeit bidirektional mit deinem iPhone, sodass deine Daten auf beiden Geräten immer aktuell sind.
Dein Zifferblatt wird zu einem Live-Dashboard mit 16 Komplikationen und 3 Steuerungen. Runde Komplikationen zeigen Session-Einheiten, Getränke, Kalorien und Kosten mit einem grünen Timer-Bogen, der deine Session-Dauer verfolgt. Eck-Komplikationen zeigen dieselben Statistiken entlang des Zifferblattrands, zwischen Sessions mit den Summen dieser Woche. Eine rechteckige Komplikation zeigt eine vollständige Session-Zusammenfassung, und eine Inline-Komplikation packt deine Statistiken in eine einzige Textzeile. Steuerungs-Widgets lassen dich eine Session starten oder beenden, Wasser hinzufügen oder dein letztes Getränk noch einmal hinzufügen, alles ohne die App zu öffnen.
Solange der Nüchtern-Modus aktiv ist, zeigt deine Watch statt des Session-Trackings diese Bildschirme: deine alkoholfreien Tage, deine letzten sieben Tage und die Tasten „Verlangen“ und „Notizen“, dazu alles, was du gespart hast, seit du aufgehört hast.
Vier Nüchtern-Komplikationen bringen die Tageszählung auf dein Zifferblatt: ein runder Ring bis zu deinem nächsten Meilenstein, eine Eckanzeige, deine Woche und eine einzelne Textzeile.
5 runde + 5 Eck + rechteckig + inline + 3 Steuerungen
Watch-Screenshots & Komplikationen auf dieser Website sind nur ungefähre Darstellungen. Die tatsächliche Watch App und die Komplikationen sehen ausgefeilter aus und bieten erweiterte Funktionalität.
Über 30 Widgets in jeder Größe. Session-Statistiken, AlcoScore, Schnell-Hinzufügen, Favoriten, Kostenaufschlüsselungen und Einblicke, dazu drei Widgets für den Nüchtern-Modus und deine alkoholfreien Tage.
Die auf dieser Website gezeigten Widgets sind nur ungefähre Darstellungen. Die tatsächlichen Widgets sehen ausgefeilter aus und bieten erweiterte Funktionalität.
Wenn zu deinem Alltag Medikamente im Zusammenhang mit Alkoholkonsum gehören, bietet dir AlcoLog eine einfache Möglichkeit, jede Dosis neben deinen Trink-Sessions zu erfassen. Die App unterstützt 7 gängige Medikamente und eine Kategorie für Nahrungsergänzungsmittel. Tippe zum Erfassen, und AlcoLog versieht den Eintrag automatisch mit einem Zeitstempel. Es gibt keine klinische Anleitung, keine Dosierungsempfehlungen und keinerlei medizinische Beratung. Es ist ein Logbuch, nichts weiter.
Mit Redose-Timern kannst du eine Erinnerung für deine nächste Dosis setzen, damit du nicht manuell mitzählen musst. Standortbasierte Erinnerungen können dich benachrichtigen, wenn du an einem gespeicherten Ort ankommst, sodass das Erfassen Teil deines Alltags wird, statt etwas, an das du dich erinnern musst. Jeder Medikamenteneintrag wird privat neben deinem Session-Verlauf gespeichert, nie auf unseren Servern. Exporte umfassen deine Getränke und Sessions, nicht deine Medikamentendosen: Wenn du mit einer medizinischen Fachkraft zusammenarbeitest, kannst du dein Trinkprotokoll als CSV oder PDF exportieren[1] , um es bei Terminen zu teilen.
Die Gratis-Version von AlcoLog bietet dir alles, was du zum Start ins Tracking brauchst, und den kompletten Nüchtern-Modus. Premium schaltet tiefere Einblicke, mehr Widgets und die Watch-Apps für Apple Watch und Wear OS frei.
Premium Monatlich und Premium Jährlich beinhalten eine 14-tägige kostenlose Testphase für neue Abonnenten. Lifetime-Produkte sind einmalige Käufe und beinhalten keine Testphase. Preise in USD angegeben. Lokale Währung kann abweichen.
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