Regista o que bebes, ou conta os dias em que não bebes. Alterna entre os dois a deslizar, sempre que o teu objetivo mudar.
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Disponível noGoogle Play
iPhone e Apple Watch · 🤖 Android
*Registo completo de bebidas, Modo sóbrio e histórico no plano gratuito. O Premium desbloqueia funcionalidades avançadas e personalização.
** Todas as imagens e capturas de ecrã deste site são apenas ilustrativas. O design, a disposição e o funcionamento da app podem diferir.
Uma noite de registo, um deslizar para o Modo sóbrio e tudo o que há pelo meio, no iPhone e no Apple Watch.
É reproduzido a partir do YouTube. Ver no YouTube
O AlcoLog transforma intenções vagas em números honestos. Ajuda as pessoas a ver o seu consumo com clareza e a fazer escolhas conscientes, com base em evidência e sem recolher os seus dados. Como farmacêutica e médica, é exatamente por isso que recomendo com gosto esta app aos meus doentes que querem monitorizar o seu consumo de álcool.
Farmacêutica licenciada e médica · Manila
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O AlcoLog não é um dispositivo médico e não fornece aconselhamento médico.
Para reduzir e manter o controlo. Regista cada bebida com um toque, vê as unidades, as calorias e o custo a somar em tempo real, e descobre como são realmente os teus hábitos.
Um toque inicia uma sessão. O teu cronómetro em direto começa a contar e, a partir daí, registas qualquer bebida com uns toques. Cerveja, sidra, vinho, cocktails, destilados, seltzers, licores, mocktails ou água. Escolhe entre 1174 bebidas de marca e 92 tamanhos já criados em 8 regiões, ou guarda favoritos[1] para registares com um toque da próxima vez. Cada bebida é calculada automaticamente em unidades, calorias e custo com base em dados reais de % vol. Estás a adicionar uma noite já passada? Digitaliza o recibo do bar ou do restaurante[1] e o AlcoLog lê de lá as bebidas e adiciona a rodada inteira de uma só vez.
As notas motivacionais que escreves aparecem durante a sessão para te manterem com os pés na terra. Uma coleção de citações escolhidas mantém tudo fresco. Os teus avisos acompanham o progresso face aos limites que defines. Um sistema háptico cuidadosamente afinado dá resposta tátil a cada interação, desde registar uma bebida até atingir um limite, tornando a experiência viva e reativa na tua mão. E quando acabares, termina a sessão e vê o resumo completo. Sem cortes ao virar do dia. A tua sessão é a tua sessão, quer comece às 19:00 quer passe da meia-noite. E se te esqueceste de registar uma noite inteira, acrescenta-a depois: uma sessão anterior recebe a mesma cronologia, os mesmos totais e o mesmo tratamento no AlcoScore que uma registada em direto, para que o teu histórico se mantenha exato mesmo quando a tua memória não se mantém.
Escolhe a partir de uma biblioteca integrada com 1174 bebidas e marcas, 92 tamanhos predefinidos por região e 8 regiões. 596 cervejas e sidras, 441 destilados e seltzers, 44 castas de vinho, 93 licores e 44 receitas de cocktails e mocktails, além de 65 opções sem álcool para que a app seja totalmente utilizável em sobriedade. A cobertura de tamanhos regionais abrange pintas do Reino Unido, onças dos EUA, schooners australianos, medidas padrão da UE, pegs da Índia, litros de Red Horse das Filipinas, flutes de champanhe e muito mais, com a tua região detetada em primeiro lugar.
Cada escolha preenche à partida um perfil exato de % vol e calorias para o que estás mesmo a beber, e não uma estimativa genérica. Preferes algo fora da lista? Usa o leitor de códigos de barras[1] para obter os dados diretamente do rótulo, digitaliza o recibo do bar ou do restaurante[1] para adicionar uma rodada inteira a uma sessão anterior, aponta a câmara à carta de bebidas[1] para ler uma bebida e o preço que esse estabelecimento cobra, tira uma fotografia para identificar uma bebida no dispositivo com o Apple Vision, ou introduz manualmente % vol, calorias e custo personalizados para qualquer bebida. Todos os campos do ecrã Adicionar bebida estão sempre à tua disposição, por isso a tua marca, a tua dose e os teus números ganham sempre.
O primeiro arranque faz uma pergunta que molda o resto da tua experiência: o que te traz aqui? Escolhe entre cinco tipos de objetivo. Reduzir a partir de onde estás. Ficar abaixo de um limite semanal regional. Criar dias sem álcool na tua semana. Parar por completo, o que passa o AlcoLog para o Modo sóbrio. Ou apenas registar, sem qualquer pressão de objetivos.
A tua escolha passa a ser o cartão O teu objetivo no ecrã do AlcoScore. O cartão muda consoante o tipo de objetivo, mostrando o progresso semanal nos outros objetivos, uma contagem "DIA" com a tua data de início no objetivo de paragem e cartões de celebração quando atinges um marco. O cartão de conquista aparece ao fim de quatro semanas seguidas abaixo do teu limite, ou de quatro semanas a cumprir a tua meta de dias sem álcool em Somar dias sem álcool. Os marcos do objetivo de paragem acontecem aos dias 7, 14, 30, 60, 90, 180, 365 e 730.
O objetivo vive ao lado do AlcoScore como uma superfície paralela, nunca como um sétimo pilar. Mudar de objetivo, atingir um limite ou ter uma recaída nunca mexe no teu AlcoScore. Podes trocar de tipo de objetivo ou ajustar o teu limite a qualquer momento no ecrã de definições da app. O teu objetivo nunca mostra negatividade e cada atualização olha em frente, sem nunca envergonhar.
O AlcoScore é uma pontuação de saúde de 0 a 100 que analisa o teu consumo em seis pilares ponderados. Olha para a frequência com que bebes, para a quantidade, para o teu ritmo, para as tuas tendências de semana para semana, para o modo como cumpres os teus próprios limites e para o tempo de recuperação que dás ao corpo entre sessões.
A pontuação atualiza-se a cada sessão com uma janela móvel de 28 dias, por isso reflete sempre onde estás neste momento. Depois de cada sessão, recebes pontos fortes que celebram o que correu bem e pontos fracos que destacam o que vigiar. Em todas as tuas sessões, os fatores que ajudam e os que prejudicam dão-te o quadro completo do que está a puxar a tua pontuação para cima ou para baixo.
O ecrã dedicado ao AlcoScore dentro da app mostra uma bonita animação de brilho pulsante à volta do mostrador, mais rápida quando a tua pontuação precisa de atenção e mais lenta quando estás em boa forma. É um lembrete subtil mas constante de que a tua pontuação está viva e responde a cada escolha que fazes.
A maioria das apps de registo fica-se pelo registo. O AlcoLog vai mais longe com um sistema de avisos totalmente configurável que te mantém informado sem ser intrusivo. Define limiares pessoais para unidades, calorias, custo e número de bebidas e recebe uma notificação assim que te aproximas ou os ultrapassas. Os limites sobem automaticamente numa percentagem à tua escolha depois de cada aviso, por isso crescem com os teus hábitos em vez de parecerem rígidos. Cada aviso é mais um fio que te mantém consciente do momento, em vez de leres sobre ele na manhã seguinte.
Os ativadores por local podem iniciar automaticamente uma sessão quando chegas a um sítio guardado e terminá-la quando sais. Os lembretes de hidratação incentivam-te a beber água após um certo número de bebidas ou um intervalo de tempo. As notas motivacionais aparecem num horário que controlas. E se segues um protocolo de medicação, o AlcoLog integra o registo de doses, os temporizadores da próxima dose e os lembretes por local diretamente no fluxo de avisos. Cada aviso é opcional, cada limiar é teu para definir e nada é nunca moralista.
Cada sessão que registas passa a fazer parte de um histórico rico e interativo. Um mapa de calor do calendário com cores revela os teus padrões de consumo num relance, com sombreado de intensidade para detetares dias pesados, dias leves e sequências sem álcool sem leres um único número. Desliza entre meses, toca em qualquer dia para saltares diretamente para essa sessão e percorre um resumo mensal horizontal que acompanha sessões, bebidas, unidades, calorias e custo em toda a tua cronologia.
Cada cartão de sessão expande-se para mostrar um gráfico de cronologia empilhado que detalha exatamente o que bebeste e quando, com barras coloridas para cerveja, vinho, cocktails, destilados e água. Uma barra de resumo mostra o total de unidades, bebidas, calorias, custo e duração num relance. Edita ou elimina bebidas individuais, toca sem soltar numa sessão para a eliminar e exporta tudo em CSV ou PDF[1] para registos pessoais ou para partilhares com um profissional de saúde. E o AlcoScore Insights (IA), que chega em novembro de 2026, vai estudar os teus padrões ao longo do tempo e apresentar recomendações personalizadas para te ajudar a criar hábitos mais saudáveis.
Sempre que inicias uma sessão, o AlcoLog mostra uma citação ou uma nota motivacional para te centrar antes da primeira bebida. Uma coleção escolhida de 31 citações de autores, filósofos e pensadores vai rodando pelas tuas sessões, e há uma citação dourada especial à espera de ser descoberta. Mostra ou oculta qualquer citação para deixares o conjunto à tua medida.
As notas motivacionais são diferentes. São palavras que escreves tu, na tua voz, pelas tuas razões. Estão disponíveis até 10 espaços para notas, consoante o teu plano. Cada nota pode ser mostrada, ocultada, editada ou eliminada a qualquer momento. Aparecem ao lado das citações quando inicias uma sessão, servindo de lembrete pessoal da razão por que estás a registar. As tuas notas também podem aparecer nos widgets do ecrã principal e do ecrã bloqueado, mantendo a tua motivação visível ao longo do dia e lembrando-te de registar e acompanhar as tuas sessões.
Quando uma sessão está a decorrer, o AlcoLog fica contigo através da Dynamic Island e da Atividade em direto no ecrã bloqueado. As tuas unidades, bebidas, calorias e custo atualizam-se em tempo real sem abrires a app. A Dynamic Island compacta mostra o ícone da app e a métrica que escolheste num relance e, com um toque longo, expande-se para revelar um painel completo da sessão com o cronómetro em direto, o detalhe das bebidas, os lembretes de água e os lembretes de registo.
A Atividade em direto no ecrã bloqueado espelha os mesmos dados para poderes ver as estatísticas da sessão com o telemóvel bloqueado. As barras de progresso do lembrete de água mostram quanto falta para o próximo lembrete e as contagens decrescentes do lembrete de registo mantêm-te no ritmo. Cada dado atualiza-se em direto à medida que adicionas bebidas. Não é preciso desbloquear nem abrir a app. A tua sessão está sempre a um relance de distância.
AlcoLog
🤖 Apenas no Android. A estimativa de TAS está disponível no Android. Não está disponível no iPhone.
Durante uma sessão, o AlcoLog mostra uma Taxa de Álcool no Sangue estimada com base nas bebidas que registaste, no peso corporal e no sexo biológico, calculada no teu dispositivo com a fórmula de Widmark. Atualiza-se em direto no ecrã Casa e sobe e desce à medida que a sessão avança, para que saibas sempre onde estás.
Define um aviso opcional e o AlcoLog avisa-te quando a tua estimativa ultrapassar um número à tua escolha. É uma estimativa para consciência pessoal, não uma medição, e o álcool no sangue real depende de muitas coisas que a app não pode saber. Apenas uma estimativa. Não conduzas.
Quando o objetivo é parar e não reduzir, muda de modo e o AlcoLog conta dias sem álcool em vez de bebidas. Está na mesma app, e o teu histórico acompanha-te nos dois sentidos.
No Modo sóbrio, o ecrã principal passa a contar os teus dias sem álcool. Um anel vai-se preenchendo até ao próximo marco, e por baixo ficam os teus últimos sete dias, cada um a mostrar como te sentiste. Diz ao AlcoLog quando foi a tua última bebida e ele conta a partir do dia seguinte.
As notas motivacionais que tu próprio escreves continuam a aparecer no ecrã principal, por isso a razão pela qual começaste está sempre à distância de um olhar.
Como correu o dia? Hoje sem álcool? Como dormiste? Um toque para cada, uma linha tua se quiseres, e está feito. Fazer o check-in desliga o lembrete dessa noite.
Cada resposta dá cor a esse dia na tua semana, por isso uma série de dias bons (e os difíceis) vê-se facilmente. Toca em qualquer dia no Histórico para veres o check-in, as vontades de beber que superaste e as notas desse dia num só lugar.
Um botão Vontade fica no topo do ecrã Início do Modo sóbrio. Abre um círculo de respiração que podes seguir com os olhos ou sentir pela vibração, com cinco músicas em loop à escolha, ou silêncio.
Por baixo estão as tuas notas motivacionais e, dos check-ins anteriores, o que te ajudou antes. Quando passar, um toque regista que a superaste.
O AlcoLog calcula a tua semana normal de consumo e mantém um total atualizado do dinheiro, das calorias e das unidades que não gastaste desde que paraste. Podes editar a tua semana normal a qualquer momento.
O teu próximo marco está sempre no ecrã principal, com os dias que faltam e o caminho que já fizeste. Quando chegas a um, o AlcoLog assinala-o com um cartão de celebração, e as tuas melhores sequências ficam guardadas como troféus de sequências sóbrias no Histórico.
Bebeste um copo? Diz ao AlcoLog. Os teus dias sem álcool ficam no teu Histórico, seguem-se duas perguntas opcionais e continuas. Sem julgamentos, apenas um registo honesto.
Desliza o ecrã principal para passares ao Modo sóbrio, ou escolhe-o em Definições > Modo da app. Se escolheres parar de vez como objetivo na configuração inicial, ele é ativado por ti.
Desliza de volta da mesma forma para o desativar: o registo de bebidas regressa de imediato, e tudo o que registaste em qualquer um dos modos fica no teu Histórico.
A experiência AlcoLog completa no teu pulso, no Apple Watch e no Wear OS[1]. Inicia e termina sessões, regista bebidas a partir dos teus favoritos rápidos, acompanha medicações com temporizadores da próxima dose, consulta o teu AlcoScore com mostrador pulsante animado e configura todos os teus avisos. Tudo sincroniza nos dois sentidos com o teu iPhone em tempo real, por isso os teus dados estão sempre atualizados nos dois dispositivos.
O teu mostrador passa a ser um painel em direto com 16 complicações e 3 controlos. As complicações circulares mostram as unidades, bebidas, calorias e custo da sessão com um arco de cronómetro verde que acompanha a duração da sessão. As complicações de canto mostram as mesmas estatísticas ao longo da margem do mostrador, com os totais desta semana entre sessões. Uma complicação retangular mostra um resumo completo da sessão e uma complicação em linha encaixa as tuas estatísticas numa única linha de texto. Os widgets de controlo deixam-te iniciar ou terminar uma sessão, adicionar água ou adicionar outra igual à tua última bebida, tudo sem abrires a app.
Enquanto o Modo sóbrio estiver ativo, o teu Watch mostra estes ecrãs em vez do acompanhamento de sessões: os teus dias sem álcool, os teus últimos sete dias e os botões Vontade e Notas, e ainda tudo o que poupaste desde que paraste.
Quatro complicações do Modo sóbrio põem a contagem de dias no teu mostrador: um anel circular até ao próximo marco, um indicador de canto, a tua semana e uma única linha de texto.
5 circulares + 5 de canto + retangular + em linha + 3 controlos
As capturas de ecrã e as complicações do Watch mostradas neste site são apenas representações aproximadas. A app real do Watch e as complicações têm um aspeto mais polido e mais funcionalidades.
Mais de 30 widgets em todos os tamanhos. Estatísticas da sessão, AlcoScore, adição rápida, favoritos, detalhe dos custos e análises, e ainda três widgets do Modo sóbrio para os teus dias sem álcool.
Os widgets mostrados neste site são apenas representações aproximadas. Os widgets reais têm um aspeto mais polido e mais funcionalidades.
Se a tua rotina inclui medicação relacionada com o consumo de álcool, o AlcoLog dá-te uma forma simples de registar cada dose ao lado das tuas sessões. A app suporta 7 medicamentos comuns e uma categoria de suplementos. Tocas para registar e o AlcoLog marca a hora automaticamente. Não há orientação clínica, não há recomendações de dosagem e não há aconselhamento médico de qualquer tipo. É um livro de registo, nada mais.
Os temporizadores da próxima dose deixam-te definir um lembrete para a dose seguinte, para não teres de andar a contar de cabeça. Os lembretes por local podem avisar-te quando chegas a um sítio guardado, para que registar passe a fazer parte da tua rotina em vez de ser algo de que te tens de lembrar. Cada entrada de medicação fica guardada de forma privada junto do teu histórico de sessões, nunca nos nossos servidores. As exportações incluem as tuas bebidas e sessões, não as tuas doses de medicação: se estás a ser acompanhado por um profissional de saúde, podes exportar o teu histórico de consumo em CSV ou PDF[1] para partilhares nas consultas.
O plano gratuito do AlcoLog dá-te tudo o que precisas para começar a registar, e todo o Modo sóbrio. O Premium desbloqueia análises mais profundas, mais widgets e as apps de relógio para Apple Watch e Wear OS.
O Premium Mensal e o Premium Anual incluem 14 dias grátis para novos subscritores. Os produtos vitalícios são compras únicas e não incluem período de experiência. Preços apresentados em USD. A moeda local pode variar.
Transferência gratuita. Sem conta. Nunca é preciso subscrição para o uso normal.
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