Acompanhe o que você bebe, ou conte os dias em que você não bebe. Troque entre os dois com um deslize, sempre que a sua meta mudar.
iPhone e Apple Watch · 🤖 Android
*Registro completo de bebidas, Modo sóbrio e histórico no plano gratuito. O Premium libera recursos avançados e personalizações.
** Todas as imagens e capturas de tela deste site são apenas para referência. O design, o layout e as funcionalidades do app podem variar.
Uma noite de acompanhamento, um deslize para o Modo sóbrio e tudo o que há entre os dois, no iPhone e no Apple Watch.
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O AlcoLog transforma intenções vagas em números honestos. Ele ajuda as pessoas a enxergar o próprio consumo com clareza e a fazer escolhas conscientes, com base em evidências e sem explorar seus dados. Como farmacêutica e médica, é exatamente por isso que fico feliz em recomendar este app aos meus pacientes que querem monitorar o consumo de álcool.
Farmacêutica e médica licenciada · Manila
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O AlcoLog não é um dispositivo médico e não fornece orientação médica.
Para reduzir e manter o controle. Registre cada bebida com um toque, veja unidades, calorias e custo somando ao vivo e descubra como os seus hábitos realmente são.
Um toque inicia uma sessão. Seu cronômetro ao vivo começa a contar e, a partir daí, você registra qualquer bebida com poucos toques. Cerveja, sidra, vinho, coquetéis, destilados, seltzers, licores, mocktails ou água. Escolha entre 1174 bebidas de marca e 92 tamanhos prontos de 8 regiões, ou salve favoritos[1] para registrar com um toque na próxima vez. Cada bebida tem unidades, calorias e custo calculados automaticamente a partir de dados reais de % vol. Vai adicionar uma noite depois que ela passou? Escaneie a conta do bar ou do restaurante[1] e o AlcoLog lê as bebidas dela e adiciona a rodada inteira de uma só vez.
As notas motivacionais que você mesmo escreve aparecem durante a sessão para manter seus pés no chão. Uma coleção de citações selecionadas mantém tudo sempre novo. Seus avisos acompanham o progresso em relação aos limites que você definiu. Um sistema háptico cuidadosamente ajustado dá retorno tátil em cada interação, de registrar uma bebida a atingir um limite, deixando a experiência viva e responsiva na sua mão. E quando terminar, encerre a sessão e veja o resumo completo. Sem cortes na virada do dia. Sua sessão é sua sessão, comece às 19h ou atravesse a madrugada. E se você esqueceu de registrar uma noite inteira, adicione depois: uma sessão passada recebe a mesma linha do tempo, os mesmos totais e o mesmo tratamento no AlcoScore de uma registrada ao vivo, para que seu histórico continue exato mesmo quando sua memória não está.
Escolha em uma biblioteca integrada de 1174 bebidas e marcas, 92 tamanhos adaptados à região e 8 regiões. 596 cervejas e sidras, 441 destilados e hard seltzers, 44 castas de vinho, 93 licores e 44 receitas de coquetéis e mocktails, além de 65 opções sem álcool, para que o app seja totalmente utilizável sóbrio. A cobertura regional de tamanhos vai de pints do Reino Unido a onças dos EUA, schooners da Austrália, padrões da UE, pegs da Índia, litros de Red Horse das Filipinas, taças de champanhe e muito mais, com a sua região detectada aparecendo primeiro.
Cada escolha já preenche o % vol e o perfil calórico exatos do que você está bebendo de verdade, não uma estimativa genérica. Prefere algo fora da lista? Use o leitor de código de barras[1] para puxar os dados direto do rótulo, escaneie a conta de um bar ou restaurante[1] para adicionar uma rodada inteira a uma sessão passada, aponte a câmera para o cardápio de bebidas[1] para ler uma bebida e o preço que o bar cobra, tire uma foto para identificar a bebida no próprio aparelho com o Apple Vision ou informe % vol, calorias e custo manualmente para qualquer bebida. Todo campo da tela Adicionar bebida é sempre seu para alterar, então sua marca, sua dose e seus números sempre vencem.
A primeira abertura faz uma única pergunta que molda todo o resto da sua experiência: o que traz você aqui? Escolha entre cinco tipos de meta. Reduzir a partir de onde você está. Ficar abaixo de um limite semanal da sua região. Incluir dias secos na sua semana. Parar de vez, o que coloca o AlcoLog no Modo sóbrio. Ou só monitorar, sem nenhuma pressão de meta.
Sua escolha vira o cartão Sua meta na tela do AlcoScore. O cartão muda conforme o tipo de meta: mostra o progresso semanal nas outras metas, uma contagem "DIA" com sua data de início na meta de parar e cartões de comemoração quando você bate um marco. O cartão de conquista aparece após quatro semanas seguidas abaixo do seu limite, ou quatro semanas no seu alvo de dias sem álcool em Somar dias sem álcool. Os marcos da meta de parar caem nos dias 7, 14, 30, 60, 90, 180, 365 e 730.
A meta vive ao lado do AlcoScore como uma área paralela, nunca como um sétimo pilar. Mudar de meta, bater um alvo ou ter uma recaída nunca mexe no seu AlcoScore. Você pode trocar de tipo de meta ou ajustar seu alvo a qualquer momento na tela de ajustes do app. Sua meta nunca mostra negatividade, e toda atualização de meta olha para a frente, sem nunca envergonhar.
O AlcoScore é uma pontuação de saúde de 0 a 100 que analisa seu consumo em seis pilares com pesos diferentes. Ele observa com que frequência você bebe, o quanto bebe, seu ritmo, suas tendências de semana para semana, o quanto você respeita os próprios limites e quanto tempo de recuperação você dá ao corpo entre as sessões.
A pontuação é atualizada a cada sessão com uma janela móvel de 28 dias, então ela sempre reflete onde você está agora. Depois de cada sessão, você recebe pontos fortes, que celebram o que deu certo, e pontos fracos, que destacam o que observar. Em todas as suas sessões, o que está ajudando e o que está prejudicando dá o quadro completo do que empurra sua pontuação para cima ou para baixo.
A tela dedicada do AlcoScore dentro do app exibe uma linda animação de brilho pulsante ao redor do mostrador: mais rápida quando sua pontuação precisa de atenção, mais lenta quando você está muito bem. É um lembrete sutil e constante de que sua pontuação está viva e responde a cada escolha que você faz.
A maioria dos apps de monitoramento para no registro. O AlcoLog vai além, com um sistema de avisos totalmente configurável que mantém você informado sem ser invasivo. Defina limites pessoais de unidades, calorias, custo e número de bebidas e seja avisado no instante em que chegar perto deles ou passar deles. Os limites sobem automaticamente na porcentagem que você escolher depois de cada aviso, então eles acompanham seus hábitos em vez de parecerem rígidos. Cada aviso é mais um fio que mantém você consciente do momento, em vez de ler sobre ele na manhã seguinte.
Gatilhos por localização podem iniciar uma sessão automaticamente quando você chega a um local salvo e encerrá-la quando você sai. Lembretes de hidratação avisam para beber água depois de um número de bebidas ou de um intervalo de tempo. As notas motivacionais aparecem em uma programação que você controla. E se você segue um protocolo de medicação, o AlcoLog integra o registro de doses, os timers de redose e os lembretes por localização direto no fluxo de avisos. Todo aviso é opcional, todo limite é você quem define, e nada nunca vira sermão.
Cada sessão registrada vira parte de um histórico rico e interativo. Um mapa de calor no calendário, com cores, revela seus padrões de consumo num piscar de olhos, com tons de intensidade para você identificar dias pesados, dias leves e sequências secas sem ler um único número. Deslize entre os meses, toque em qualquer dia para ir direto àquela sessão e percorra um resumo mensal horizontal que acompanha sessões, bebidas, unidades, calorias e custo em toda a sua linha do tempo.
Cada cartão de sessão se expande para mostrar um gráfico de linha do tempo empilhado que detalha exatamente o que você bebeu e quando, com barras coloridas para cerveja, vinho, coquetéis, destilados e água. Uma barra de resumo exibe o total de unidades, bebidas, calorias, custo e duração de relance. Edite ou exclua bebidas individuais, toque e segure uma sessão para excluí-la e exporte tudo em CSV ou PDF[1] para seus registros pessoais ou para compartilhar com um profissional de saúde. E o AlcoScore Insights (IA), que chega em novembro de 2026, vai examinar seus padrões ao longo do tempo e trazer recomendações personalizadas para ajudar você a construir hábitos mais saudáveis.
Toda vez que você inicia uma sessão, o AlcoLog traz uma citação ou uma nota motivacional para centrar você antes da primeira bebida. Uma coleção selecionada de 31 citações de autores, filósofos e pensadores se alterna nas suas sessões, e uma citação dourada especial espera para ser descoberta. Mostre ou oculte qualquer citação para montar o conjunto que faz sentido para você.
As notas motivacionais são diferentes. São palavras que você mesmo escreve, com a sua voz, pelos seus motivos. Há até 10 espaços de nota disponíveis, conforme o seu plano. Cada nota pode ser mostrada, ocultada, editada ou excluída a qualquer momento. Elas aparecem junto com as citações quando você começa uma sessão, servindo de lembrete pessoal do motivo pelo qual você começou a monitorar. Suas notas também podem aparecer em widgets da tela de início e da tela de bloqueio, mantendo sua motivação visível ao longo do dia e lembrando você de registrar e acompanhar suas sessões.
Quando uma sessão está rodando, o AlcoLog fica com você pela Dynamic Island e pela Atividade ao Vivo na tela de bloqueio. Suas unidades, bebidas, calorias e custo são atualizados em tempo real sem abrir o app. A Dynamic Island compacta mostra o ícone do app e a métrica escolhida de relance, e, se você pressionar e segurar, ela se expande num painel completo da sessão, com o cronômetro ao vivo, o detalhamento das bebidas, os lembretes de água e os lembretes de registro.
A Atividade ao Vivo na tela de bloqueio espelha os mesmos dados para você conferir as estatísticas da sessão com o celular bloqueado. As barras de progresso dos lembretes de água mostram quanto falta para o próximo lembrete, e as contagens regressivas dos lembretes de registro mantêm seu ritmo. Cada número é atualizado ao vivo conforme você adiciona bebidas. Sem precisar desbloquear, sem precisar abrir o app. Sua sessão está sempre a uma olhada de distância.
AlcoLog
🤖 Só no Android. A estimativa de álcool no sangue está disponível no Android. Ela não está disponível no iPhone.
Durante uma sessão, o AlcoLog mostra uma estimativa do teor alcoólico no sangue com base nas bebidas registradas, no seu peso corporal e no sexo biológico, calculada no seu aparelho com a fórmula de Widmark. Ela é atualizada ao vivo na tela Casa e sobe e desce conforme a sessão avança, para você saber onde está.
Configure um aviso opcional e o AlcoLog avisa quando sua estimativa passar de um número escolhido por você. É uma estimativa para consciência pessoal, não uma medição, e o teor alcoólico real no sangue depende de muitos fatores que o app não tem como saber. Apenas uma estimativa. Não dirija.
Quando a meta é parar em vez de reduzir, troque de modo e o AlcoLog conta dias sem álcool em vez de bebidas. Fica tudo no mesmo app, e o seu histórico acompanha você nos dois sentidos.
No Modo sóbrio, a tela de início vira uma contagem dos seus dias sem álcool. Um anel vai se completando rumo ao próximo marco, e seus últimos sete dias ficam logo abaixo, cada um mostrando como você se sentiu. Conte ao AlcoLog quando foi sua última bebida e ele começa a contar a partir do dia seguinte.
As notas motivacionais que você mesmo escreve continuam aparecendo na tela de início, então o motivo pelo qual você começou está sempre a um olhar de distância.
Como foi hoje? Sem álcool hoje? Como você dormiu? Um toque para cada, uma linha sua se quiser, e pronto. Fazer o check-in desativa o lembrete daquela noite.
Cada resposta colore aquele dia na sua semana, então uma sequência de dias bons (e os difíceis) fica fácil de ver. Toque em qualquer dia no Histórico para ver o check-in, as fissuras que você superou e as notas do dia em um só lugar.
Um botão Fissura fica no topo da tela Início do Modo sóbrio. Ele abre um círculo de respiração que você pode acompanhar com os olhos ou sentir pela vibração, com cinco trilhas em loop para escolher, ou silêncio.
Logo abaixo ficam as suas próprias notas motivacionais e, de check-ins anteriores, o que ajudou você antes. Quando passar, um toque registra que você superou.
O AlcoLog calcula a sua semana normal de bebida e mantém um total atualizado do dinheiro, das calorias e das unidades que você deixou de gastar desde que parou. Você pode editar a sua semana normal quando quiser.
Seu próximo marco está sempre na tela de início, com os dias que faltam e o quanto você já avançou. Ao chegar a um, o AlcoLog o marca com um cartão de comemoração, e suas melhores sequências ficam guardadas como troféus de sequência sóbria no Histórico.
Bebeu? Conte ao AlcoLog. Seus dias sem álcool ficam no seu Histórico, vêm duas perguntas opcionais e você segue em frente. Sem julgamento, só um registro honesto.
Deslize a tela de início para entrar no Modo sóbrio, ou escolha em Ajustes > Modo do app. Escolher parar de beber como meta na configuração inicial já ativa o modo para você.
Deslize de volta do mesmo jeito para desativá-lo: o registro de bebidas volta na hora, e tudo o que você registrou em qualquer um dos modos continua no seu Histórico.
A experiência completa do AlcoLog no seu pulso, no Apple Watch e no Wear OS[1]. Inicie e encerre sessões, registre bebidas a partir dos seus favoritos rápidos, acompanhe medicações com timers de redose, veja seu AlcoScore com o mostrador de respiração animado e configure todos os seus avisos. Tudo sincroniza nos dois sentidos com o seu iPhone em tempo real, então seus dados estão sempre atualizados nos dois aparelhos.
O mostrador do seu relógio vira um painel ao vivo com 16 complicações e 3 controles. As complicações circulares mostram unidades, bebidas, calorias e custo da sessão, com um arco de cronômetro verde que acompanha a duração da sessão. As complicações de canto mostram as mesmas estatísticas ao longo da borda do mostrador, com os totais desta semana entre as sessões. Uma complicação retangular exibe um resumo completo da sessão, e uma complicação em linha encaixa suas estatísticas em uma única linha de texto. Os widgets de controle permitem iniciar ou encerrar uma sessão, adicionar água ou adicionar outra dose da sua última bebida, tudo sem abrir o app.
Com o Modo sóbrio ativado, seu Watch mostra estas telas no lugar do registro de sessões: seus dias sem álcool, seus últimos sete dias e os botões Fissura e Notas, além de tudo o que você economizou desde que parou.
Quatro complicações do Modo sóbrio colocam a contagem de dias no mostrador: um anel circular até o próximo marco, um medidor de canto, a sua semana e uma única linha de texto.
5 circulares + 5 de canto + retangular + em linha + 3 controles
As capturas de tela e as complicações do Watch mostradas neste site são apenas representações aproximadas. O app do Watch e as complicações reais são mais refinados e têm mais funcionalidades.
Mais de 30 widgets em todos os tamanhos. Estatísticas da sessão, AlcoScore, adição rápida, favoritos, detalhamento de custos e análises, além de três widgets do Modo sóbrio para os seus dias sem álcool.
Os widgets mostrados neste site são apenas representações aproximadas. Os widgets reais são mais refinados e têm mais funcionalidades.
Se a sua rotina inclui medicação relacionada ao uso de álcool, o AlcoLog oferece um jeito simples de registrar cada dose junto com suas sessões. O app comporta 7 medicações comuns e uma categoria de suplementos. Toque para registrar e o AlcoLog marca a hora automaticamente. Não há orientação clínica, nenhuma recomendação de dosagem e nenhum tipo de orientação médica. É um diário de registro, nada mais.
Os timers de redose permitem programar um lembrete para a próxima dose, para você não precisar controlar na mão. Os lembretes por localização podem avisar quando você chega a um local salvo, para que registrar vire parte da rotina em vez de algo que você precisa lembrar. Cada registro de medicação fica guardado de forma privada junto com o histórico das sessões, nunca nos nossos servidores. As exportações incluem suas bebidas e sessões, não suas doses de medicação: se você acompanha com um profissional de saúde, pode exportar seu histórico de consumo em CSV ou PDF[1] para compartilhar nas consultas.
O plano gratuito do AlcoLog dá tudo o que você precisa para começar a monitorar, e todo o Modo sóbrio. O Premium libera análises mais profundas, mais widgets e os apps para Apple Watch e Wear OS.
O Premium Mensal e o Premium Anual incluem 14 dias de teste grátis para novos assinantes. Os produtos vitalícios são compras únicas e não incluem teste. Preços exibidos em USD. A moeda local pode variar.
Grátis para baixar. Sem necessidade de conta. Nunca uma assinatura para o uso padrão.
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