마시는 것을 기록하거나, 마시지 않은 날을 세세요. 목표가 바뀔 때마다 스와이프 한 번으로 둘 사이를 오가세요.
iPhone & Apple Watch · 🤖 Android
*무료 버전에서도 음료 기록, 금주 모드, 내역 기록을 모두 쓸 수 있어요. Premium은 고급 기능과 맞춤 설정을 열어 줘요.
** 이 웹사이트의 모든 이미지와 스크린샷은 참고용이에요. 앱 디자인, 레이아웃, 기능은 다를 수 있어요.
기록하는 하룻밤, 금주 모드로의 스와이프, 그리고 그 사이의 모든 것을 iPhone과 Apple Watch에서 보여 줘요.
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AlcoLog는 막연한 다짐을 솔직한 숫자로 바꿔 줘요. 사람들이 자신의 음주를 명확하게 보고, 근거에 기반해 의식적인 선택을 하도록 도와주며, 그 과정에서 데이터를 수집하지 않아요. 약사이자 의사로서, 바로 그 점 때문에 음주를 모니터링하려는 환자분들께 이 앱을 기꺼이 추천해요.
약사 & 의사 · Manila
소개된 곳
AlcoLog는 의료기기가 아니며 의학적 조언을 제공하지 않아요.
음주를 줄이고 스스로 조절하기 위한 모드예요. 탭 한 번으로 모든 음료를 기록하고, 유닛, 칼로리, 비용이 실시간으로 쌓이는 걸 보고, 내 습관이 실제로 어떤지 알아보세요.
탭 한 번이면 세션이 시작돼요. 실시간 타이머가 돌아가기 시작하고, 그때부터 몇 번의 탭으로 어떤 음료든 기록할 수 있어요. 맥주, 사이더, 와인, 칵테일, 증류주, 셀처, 리큐어, 목테일, 물까지요. 8개 지역에 걸친 브랜드 음료 1174종과 기본 용량 92가지 중에서 고르거나, 즐겨찾기[1] 에 저장해 두고 다음번엔 탭 한 번으로 기록하세요. 모든 음료는 실제 ABV 데이터를 바탕으로 유닛, 칼로리, 비용이 자동으로 계산돼요. 여럿이 함께 마시나요? 바나 레스토랑 영수증을 스캔[1] 하면 AlcoLog가 음료를 읽어 한 라운드를 한 번에 추가해요.
직접 쓴 응원 메모가 세션 중에 나타나 마음을 다잡게 해 줘요. 엄선한 명언 모음이 늘 새로운 느낌을 더해 줘요. 알림은 직접 정한 한도에 맞춰 진행 상황을 지켜봐요. 세심하게 다듬은 햅틱 시스템이 음료 기록부터 한도 도달까지 모든 동작에 손끝 피드백을 줘서, 손안에서 반응하고 살아 있는 느낌을 줘요. 다 마셨으면 세션을 끝내고 전체 분석을 확인하세요. 날짜가 바뀐다고 끊기지 않아요. 저녁 7시에 시작하든 자정을 넘기든, 내 세션은 내 세션이에요. 하룻밤을 통째로 기록하지 못했다면 나중에 추가하세요. 지난 세션도 실시간으로 기록한 세션과 똑같은 타임라인, 똑같은 합계, 똑같은 AlcoScore 반영을 받아서, 기억이 흐릿해도 내역은 정확하게 남아요.
내장 라이브러리에서 고르세요: 음료 & 브랜드 1174종, 지역별 용량 프리셋 92가지, 8개 지역. 맥주 & 사이더 596종, 증류주 & 하드 셀처 441종, 와인 품종 44종, 리큐어 93종, 칵테일 & 목테일 레시피 44종, 그리고 금주 중에도 앱을 온전히 쓸 수 있도록 알코올 프리 음료 65종이 있어요. 지역별 용량은 영국 파인트, 미국 온스, 호주 스쿠너, 유럽 표준, 인도 페그, 필리핀 Red Horse 리터, 샴페인 플루트 등을 아우르고, 감지된 지역이 맨 먼저 나와요.
고를 때마다 대략적인 추정치가 아니라 실제로 마시는 음료의 정확한 ABV와 칼로리 정보가 미리 채워져요. 목록에 없는 음료인가요? 바코드 스캐너[1] 로 라벨에서 바로 데이터를 가져오고, 바나 레스토랑 영수증을 스캔[1] 해서 한 라운드를 한 번에 추가하고, 카메라를 음료 메뉴판에 비추면[1] 음료와 그 매장의 가격을 읽어 와요. 사진을 찍으면 Apple Vision으로 기기 안에서 음료를 알아보고, 어떤 음료든 ABV, 칼로리, 비용을 직접 입력할 수도 있어요. 음료 추가 화면의 모든 항목은 언제든 직접 바꿀 수 있으니, 내 브랜드, 내가 따른 양, 내 숫자가 항상 우선이에요.
처음 실행하면 이후의 경험을 결정하는 질문 하나를 물어봐요: 음주를 줄이는 여정에서 지금 당장의 목표는 무엇인가요? 다섯 가지 목표 유형 중에서 고르세요. 지금 수준에서 줄이기. 지역별 주간 한도 안에서 마시기. 한 주에 알코올 프리 날 늘리기. 금주 연속 기록으로 완전히 끊기. 아니면 목표 압박 없이 기록만 하기.
고른 목표는 AlcoScore 화면의 '내 목표' 카드가 돼요. 카드는 목표 유형에 따라 모습이 바뀌어서, 상한 목표에서는 주간 진행률을, 끊기 목표에서는 크게 '금주 일수'를, 마일스톤에 도달하면 축하 카드를 보여 줘요. 상한 목표 달성은 4주 연속으로 목표 이하를 유지하면 이뤄져요. 끊기 목표의 마일스톤은 7, 14, 30, 60, 90, 180, 365, 730일차에 찾아와요.
목표는 AlcoScore와 나란히 있는 별도의 영역이며, 일곱 번째 기준이 되지 않아요. 목표를 바꾸거나, 목표치를 달성하거나, 한 번 마셨다고 해서 AlcoScore가 움직이지 않아요. 목표 유형을 바꾸거나 목표치를 조정하는 건 언제든지 앱 설정 화면에서 할 수 있어요. 내 목표는 절대 부정적인 말을 하지 않고, 모든 목표 업데이트는 나무라지 않고 앞을 바라봐요.
AlcoScore는 가중치가 다른 6가지 기준으로 음주를 분석하는 0-100 건강 점수예요. 얼마나 자주 마시는지, 얼마나 마시는지, 음주 속도, 지난주 대비 추세, 스스로 정한 한도를 얼마나 잘 지키는지, 세션 사이에 몸이 회복할 시간을 얼마나 주는지를 살펴봐요.
점수는 최근 28일 기준으로 세션마다 업데이트돼서, 언제나 지금 내 상태를 보여 줘요. 세션이 끝날 때마다 잘한 것을 칭찬하는 잘한 점과 주의할 것을 짚어 주는 아쉬운 점을 받아요. 그리고 모든 세션에 걸쳐, 점수를 올린 요인과 내린 요인이 무엇이 점수를 끌어올리고 끌어내리는지 전체 그림을 보여 줘요.
앱 안의 AlcoScore 전용 화면에는 다이얼 주위로 숨 쉬듯 빛나는 멋진 애니메이션이 있어요. 점수에 주의가 필요할 때는 빠르게, 상태가 아주 좋을 때는 천천히 움직여요. 점수가 살아 있고 내가 내리는 모든 선택에 반응한다는 걸 은은하지만 꾸준히 일깨워 줘요.
대부분의 기록 앱은 기록에서 멈춰요. AlcoLog는 한 걸음 더 나아가, 방해하지 않으면서도 계속 알려 주는 완전히 설정 가능한 알림 시스템을 갖췄어요. 유닛, 칼로리, 비용, 잔 수의 개인 기준치를 정해 두면, 가까워지거나 넘는 순간 알림을 받아요. 알림이 올 때마다 한도가 직접 고른 비율만큼 자동으로 올라가서, 딱딱하게 느껴지지 않고 내 습관에 맞춰 조정돼요. 알림 하나하나가 다음 날 아침에 돌아보는 대신 지금 이 순간을 의식하게 해 주는 끈이 돼요.
위치 기반 트리거는 저장한 장소에 도착하면 세션을 자동으로 시작하고, 떠나면 끝내 줘요. 수분 섭취 리마인더는 정해 둔 잔 수나 시간 간격이 지나면 물을 마시라고 살짝 알려 줘요. 응원 메모는 직접 정한 일정에 맞춰 나타나요. 그리고 약 복용 계획을 따르고 있다면, AlcoLog가 복용 기록, 다음 복용 타이머, 위치 기반 리마인더를 알림 흐름 안에 바로 연결해 줘요. 모든 알림은 선택 사항이고, 모든 기준치는 직접 정하며, 절대 설교하지 않아요.
기록한 세션은 모두 풍부한 인터랙티브 내역의 일부가 돼요. 색으로 구분된 캘린더 히트맵이 음주 패턴을 한눈에 보여 주고, 강도에 따른 음영 덕분에 숫자를 하나도 읽지 않고도 많이 마신 날, 적게 마신 날, 마시지 않은 날이 이어진 기간을 알아볼 수 있어요. 월 사이를 스와이프하고, 아무 날이나 탭하면 그 세션으로 바로 이동하고, 가로로 스크롤되는 월간 개요로 전체 기간의 세션, 잔 수, 유닛, 칼로리, 비용을 볼 수 있어요.
세션 카드를 펼치면 무엇을 언제 마셨는지 정확히 보여 주는 누적 타임라인 차트가 나오고, 맥주, 와인, 칵테일, 증류주, 물이 색깔별 막대로 구분돼요. 요약 막대는 총 유닛, 잔 수, 칼로리, 비용, 시간을 한눈에 보여 줘요. 음료를 하나씩 편집하거나 삭제하고, 스와이프로 세션 전체를 지우고, 모든 기록을 CSV 또는 PDF로 내보내[1] 개인 기록으로 보관하거나 의료진과 공유할 수 있어요. 그리고 곧 출시될 AlcoLog Advanced에서는 AI 기반 인사이트가 시간에 따른 패턴을 분석하고, 더 건강한 습관을 만들 수 있도록 맞춤 추천을 보여 줄 거예요.
세션을 시작할 때마다 AlcoLog는 첫 잔을 마시기 전에 마음을 다잡을 수 있도록 명언이나 응원 메모를 보여 줘요. 작가, 철학자, 사상가의 명언 31개를 엄선한 모음이 세션마다 돌아가며 나오고, 특별한 황금 명언 하나가 발견되길 기다리고 있어요. 원하는 명언만 표시하거나 숨겨서 나에게 맞는 모음을 만드세요.
응원 메모는 조금 달라요. 내 목소리로, 내 이유를 담아 직접 쓰는 글이에요. 요금제에 따라 메모 칸을 최대 10개까지 쓸 수 있어요. 메모는 언제든지 표시하거나, 숨기거나, 편집하거나, 삭제할 수 있어요. 세션을 시작할 때 명언과 함께 나타나서, 애초에 왜 기록을 시작했는지 떠올리게 해 줘요. 메모는 홈 화면과 잠금 화면 위젯에도 나타날 수 있어서, 하루 종일 동기를 눈앞에 두고 세션을 기록하도록 챙겨 줘요.
세션이 진행 중이면 AlcoLog가 다이나믹 아일랜드와 잠금 화면 실시간 액티비티로 곁에 있어요. 유닛, 잔 수, 칼로리, 비용이 앱을 열지 않아도 실시간으로 업데이트돼요. 컴팩트 다이나믹 아일랜드는 고른 지표를 한눈에 보여 주고, 탭하면 펼쳐져서 음료 분석, 물 리마인더, 기록 리마인더가 담긴 전체 세션 대시보드가 나타나요.
잠금 화면의 실시간 액티비티도 같은 데이터를 보여 줘서, 폰이 잠긴 상태에서도 세션 통계를 확인할 수 있어요. 물 리마인더 진행 막대는 다음 리마인더까지 남은 시간을 보여 주고, 기록 리마인더 카운트다운이 페이스를 지켜 줘요. 음료를 추가할 때마다 모든 통계가 실시간으로 업데이트돼요. 잠금을 풀 필요도, 앱을 열 필요도 없어요. 내 세션은 언제나 한눈에 보여요.
AlcoLog
🤖 Android 전용. BAC 추정은 Android에서 이용할 수 있어요. iPhone에서는 이용할 수 없어요.
세션 중에 AlcoLog는 기록한 음료, 체중, 생물학적 성별을 바탕으로 Widmark 공식을 사용해 기기에서 계산한 예상 혈중알코올농도를 보여 줘요. 홈 화면에서 실시간으로 업데이트되고 세션이 진행되는 동안 오르내려서, 지금 어느 정도인지 계속 알 수 있어요.
원하면 알림을 설정해 두세요. 예상치가 직접 고른 수치를 넘으면 AlcoLog가 알려 줘요. 이건 스스로 인지하기 위한 추정치일 뿐 측정값이 아니며, 실제 혈중알코올농도는 앱이 알 수 없는 많은 요인에 따라 달라져요. 추정치예요. 운전하지 마세요.
줄이는 게 아니라 끊는 게 목표라면, 모드를 바꾸세요. AlcoLog가 잔 수 대신 알코올 프리 일수를 세어요. 같은 앱 안에 있고, 어느 쪽으로 바꾸든 내역은 그대로 따라와요.
금주 모드에서는 홈이 알코올 프리 일수를 세는 화면이 돼요. 다음 마일스톤을 향해 링이 채워지고, 그 아래에는 최근 7일이 그날그날의 기분과 함께 놓여요. 마지막으로 마신 날을 알려 주면 AlcoLog가 그다음 날부터 세어요.
직접 쓴 응원 메모는 홈에 계속 나타나서, 시작한 이유를 언제든 한눈에 볼 수 있어요.
오늘 하루 어땠나요? 오늘은 알코올 프리인가요? 잠은 잘 잤나요? 하나당 탭 한 번, 원하면 한 줄 메모까지 남기면 끝이에요. 체크인하면 그날 저녁의 리마인더는 꺼져요.
답할 때마다 이번 주의 그날에 색이 입혀져서, 좋은 날이 이어지는 것도 (힘든 날도) 한눈에 보여요. 내역에서 아무 날이나 탭하면 그날의 체크인, 이겨낸 음주 충동, 그날의 메모를 한곳에서 볼 수 있어요.
금주 홈 맨 위에 음주 충동 버튼이 있어요. 누르면 눈으로 따라가거나 햅틱으로 느낄 수 있는 호흡 원이 열리고, 음악 루프 5가지 중에서 고르거나 무음으로 할 수 있어요.
그 아래에는 직접 쓴 응원 메모와, 이전 체크인에서 기록한 전에 도움이 됐던 것이 나와요. 충동이 지나가면 탭 한 번으로 이겨냈다고 기록해요.
AlcoLog가 평소 한 주의 음주량을 계산해서, 끊은 뒤로 쓰지 않은 돈, 칼로리, 유닛을 계속 합산해요. 평소 한 주는 언제든지 수정할 수 있어요.
다음 마일스톤은 언제나 홈에 있어요. 남은 날과 지금까지 온 거리를 함께 보여 줘요. 마일스톤에 도달하면 AlcoLog가 축하 카드로 기념하고, 가장 길었던 기록은 내역에 금주 연속 기록 트로피로 남아요.
마셨나요? AlcoLog에 알려 주세요. 알코올 프리 일수는 내역에 그대로 남고, 선택 질문 두 개가 이어진 뒤 다시 계속하면 돼요. 평가하지 않아요, 솔직한 기록일 뿐이에요.
홈 화면을 스와이프하면 금주 모드로 넘어가요. 설정 > 앱 모드에서 고를 수도 있어요. 처음 설정할 때 목표를 끊기로 정하면 자동으로 켜져요.
끌 때도 같은 방향으로 스와이프하면 돼요. 음료 기록이 바로 돌아오고, 두 모드에서 기록한 모든 것이 내역에 그대로 남아요.
손목 위의 완전한 AlcoLog 경험, Apple Watch와 Wear OS에서[1]. 세션을 시작하고 끝내고, 빠른 음료 즐겨찾기로 음료를 기록하고, 다음 복용 타이머로 약을 관리하고, 숨 쉬듯 움직이는 다이얼로 AlcoScore를 확인하고, 모든 알림을 설정할 수 있어요. 모든 데이터가 iPhone과 실시간 양방향으로 동기화돼서, 두 기기 모두 항상 최신 상태예요.
워치 페이스가 컴플리케이션 14개와 컨트롤 3개를 갖춘 실시간 대시보드가 돼요. 원형 컴플리케이션은 세션 유닛, 잔 수, 칼로리, 비용을 보여 주고, 초록색 타이머 호가 세션 시간을 따라가요. 코너 컴플리케이션은 지난주와 비교하는 게이지를 더해 줘요. 직사각형 컴플리케이션은 세션 요약 전체를, 인라인 컴플리케이션은 통계를 한 줄 텍스트로 보여 줘요. 컨트롤 위젯으로 앱을 열지 않고도 세션을 시작하거나 끝내고, 물을 기록하고, 즐겨찾는 음료를 추가할 수 있어요.
금주 모드가 켜져 있는 동안 워치에는 세션 기록 대신 이 화면들이 나타나요. 알코올 프리 일수, 최근 7일, 음주 충동과 메모 버튼, 그리고 금주 후 절약한 모든 것이요.
금주 컴플리케이션 4개가 워치 페이스에 일수를 보여 줘요. 다음 마일스톤까지의 원형 링, 코너 게이지, 이번 주, 그리고 한 줄짜리 인라인이에요.
원형 5개 + 코너 5개 + 직사각형 + 인라인 + 컨트롤 3개
이 웹사이트의 워치 스크린샷과 컴플리케이션은 대략적인 렌더링일 뿐이에요. 실제 워치 앱과 컴플리케이션은 더 세련되고 더 많은 기능을 갖추고 있어요.
모든 크기에 걸쳐 30개가 넘는 위젯. 세션 통계, AlcoScore, 빠른 추가, 즐겨찾기, 비용 분석과 인사이트, 그리고 알코올 프리 날을 위한 금주 모드 위젯 3개까지 있어요.
이 웹사이트의 위젯은 대략적인 렌더링일 뿐이에요. 실제 위젯은 더 세련되고 더 많은 기능을 갖추고 있어요.
음주와 관련된 약을 복용하고 있다면, AlcoLog로 음주 세션과 함께 복용할 때마다 간단히 기록할 수 있어요. 앱은 흔히 쓰이는 약 7가지와 보충제 항목을 지원해요. 탭하면 AlcoLog가 자동으로 시간을 기록해요. 임상 지침도, 복용량 권장도, 어떤 종류의 의학적 조언도 없어요. 그저 기록장일 뿐이에요.
다음 복용 타이머로 다음 복용 시간을 알림으로 설정해 두면 따로 기억할 필요가 없어요. 위치 기반 리마인더는 저장한 장소에 도착하면 알려 줘서, 기록이 애써 기억해야 하는 일이 아니라 일상의 일부가 돼요. 모든 약 기록은 세션 내역과 함께 기기에 비공개로 저장돼요. 의료진과 함께 관리하고 있다면 전체 기록을 CSV 또는 PDF로 내보내[1] 진료 때 함께 볼 수 있어요.
AlcoLog 무료 버전에는 기록을 시작하는 데 필요한 모든 것과 금주 모드 전체가 들어 있어요. Premium은 더 깊은 인사이트, 더 많은 위젯, Apple Watch와 Wear OS용 워치 앱을 열어 줘요.
Premium 월간과 Premium 연간은 신규 구독자에게 14일 무료 체험이 포함돼요. 평생 상품은 한 번 구매하는 상품이라 체험이 없어요. 가격은 USD 기준이며, 현지 통화로는 달라질 수 있어요.
무료 다운로드. 계정 필요 없음. 기본 사용에는 구독이 전혀 필요 없어요.
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Apple Watch 스크린샷을 탭하면 크게 볼 수 있어요
