飲んだものを記録するか、飲まない日を数えるか。目標が変わったら、いつでもスワイプで切り替えられます。
iPhone & Apple Watch · 🤖 Android
*ドリンクの記録、禁酒モード、履歴の記録は無料プランですべて使えます。Premiumでは高度な機能とカスタマイズが使えるようになります。
** このウェブサイトに掲載しているすべての画像とスクリーンショットは参考用です。アプリのデザイン、レイアウト、機能は異なる場合があります。
記録する夜、スワイプで禁酒モードへの切り替え、そしてその間のすべてを、iPhoneとApple Watchで。
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AlcoLogは、あいまいな決意を正直な数字に変えてくれます。データを収集することなく、エビデンスに基づいて、自分の飲酒をはっきりと見つめ、意識的な選択をする手助けをしてくれます。薬剤師であり医師でもある私が、飲酒量を把握したいと考えている患者さんにこのアプリを喜んでおすすめするのは、まさにそのためです。
薬剤師・医師 · マニラ
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AlcoLogは医療機器ではなく、医学的アドバイスを提供するものではありません。
減らしたい人、コントロールを保ちたい人に。ワンタップでドリンクを記録し、ユニット、カロリー、費用がリアルタイムで積み上がるのを確認して、自分の習慣の本当の姿を知りましょう。
ワンタップでセッションが始まります。ライブタイマーがカウントを始め、そこから数回タップするだけでどんなドリンクも記録できます。ビール、シードル、ワイン、カクテル、スピリッツ、セルツァー、リキュール、モクテル、水。8つの地域にわたる1174種類のブランドドリンクと92種類のサイズプリセットから選べるほか、お気に入りに保存[1] して、次回からワンタップで記録することもできます。すべてのドリンクは、実際の度数データに基づいてユニット、カロリー、費用が自動で計算されます。グループで飲んでいますか？バーやレストランのレシートをスキャン[1] すれば、AlcoLogがドリンクを読み取って、頼んだ分をまとめて一度に追加します。
自分で書いたモチベーションメモがセッション中に表示され、地に足をつけさせてくれます。厳選された名言のコレクションが新鮮さを保ちます。通知は、自分で決めた上限に対する進み具合を見守ります。丁寧に調整された触覚システムが、ドリンクの記録から上限への到達まで、あらゆる操作に手ごたえを返し、手の中で反応よく生き生きと感じられる体験をつくります。終わったらセッションを終了して、詳しい内訳を確認しましょう。日付による区切りはありません。セッションが19時に始まっても、深夜0時を過ぎても、あなたのセッションはひとつのセッションです。ある夜の記録をすっかり忘れていても、あとから追加できます。過去のセッションにも、リアルタイムで記録したものと同じタイムライン、同じ合計、同じAlcoScoreの扱いが適用されるので、記憶があいまいでも履歴は正確なままです。
内蔵ライブラリから選べます。収録内容は 1174種類のドリンク & ブランド、地域に対応した92種類のサイズプリセット、8つの地域。ビール & シードル596種類、スピリッツ & ハードセルツァー441種類、ワインの品種44種類、リキュール93種類、カクテル & モクテルのレシピ44種類に加え、ノンアルコールの選択肢が65種類あるので、飲まない人でもアプリをフルに使えます。地域ごとのサイズは、UKパイント、USオンス、AUスクーナー、EU標準サイズ、インドのペグ、フィリピンのRed Horseリットル瓶、シャンパンフルートなどに対応し、検出された地域のサイズが最初に表示されます。
選んだドリンクには、一般的な推定値ではなく、実際に飲んでいるものに合った正確な度数とカロリーが自動で入力されます。リストにないものを飲みたいときは？バーコードスキャナー[1] でラベルから直接データを読み取れます。バーやレストランのレシートをスキャン[1] すれば、頼んだ分をまとめて追加できます。ドリンクメニューにカメラを向ける[1] と、ドリンクとその店の価格を読み取れます。写真を撮ればApple Visionで端末内でドリンクを識別でき、どのドリンクでも度数、カロリー、費用を手動で入力することもできます。「ドリンクを追加」画面の項目はいつでもすべて自分で上書きできるので、自分のブランド、自分の注ぐ量、自分の数字が常に優先されます。
初回起動時にひとつだけ質問があり、その答えがその後の使い方を形づくります。 お酒を減らす道のりで、まず目指す目標は何ですか？ 5種類の目標から選べます。今の量から減らす。地域の週あたりの上限内に収める。1週間に禁酒日をつくる。禁酒の連続記録とともに完全にやめる。または、目標のプレッシャーなしで記録するだけ。
選んだ目標は、AlcoScore画面の「あなたの目標」カードになります。カードは目標の種類に応じて変化し、上限型の目標では週ごとの進捗を、やめる目標では「禁酒日数」を大きく表示し、マイルストーンに達するとお祝いカードを表示します。上限型の目標の達成は、目標未満が4週連続で続いたときに記録されます。やめる目標のマイルストーンは、7日、14日、30日、60日、90日、180日、365日、730日目です。
目標はAlcoScoreと並ぶ独立した表示であり、7つ目の柱になることはありません。目標の変更、目標の達成、飲んでしまったことがAlcoScoreを動かすことは決してありません。目標の種類や目標値は、アプリの設定画面からいつでも変更できます。「あなたの目標」は否定的なことを一切表示せず、目標の更新はいつも前向きで、責めることはありません。
AlcoScoreは、6つの重み付けされた柱で飲酒を分析する0〜100の健康スコアです。飲む頻度、量、ペース、週ごとの傾向、自分で決めた上限をどれだけ守れているか、セッションの間に体にどれだけ回復の時間を与えているかを見ています。
スコアは直近28日間をもとにセッションごとに更新されるので、常に今の状態を反映します。各セッションの後には、うまくいったことを称える「よかった点」と、気をつけたいことを示す「気になる点」が表示されます。すべてのセッションを通じて、プラスの要因とマイナスの要因が、何がスコアを押し上げ、何が引き下げているのかの全体像を示します。
アプリ内の専用AlcoScore画面では、ダイヤルの周りで美しい光が呼吸するように脈打ちます。スコアに注意が必要なときは速く、調子がいいときはゆっくりと。スコアが生きていて、あなたの選択ひとつひとつに反応していることを、さりげなく、でも常に思い出させてくれます。
多くの記録アプリは記録するだけで終わります。AlcoLogはさらに一歩進み、邪魔にならずに状況を知らせてくれる、細かく設定できる通知システムを備えています。ユニット、カロリー、金額、杯数に自分だけのしきい値を設定すれば、近づいたとき、超えたときにすぐ通知されます。上限は通知のたびに自分で選んだ割合で自動的に引き上げられるので、窮屈に感じることなく習慣に合わせて変わっていきます。どの通知も、翌朝に振り返るのではなく、その瞬間を意識させてくれるもう一本の糸です。
場所のトリガーを使えば、保存した場所に着いたときに自動でセッションを開始し、離れたときに終了できます。水分補給リマインダーは、決めた杯数や時間の間隔で水を飲むよう促します。モチベーションメモは自分で決めたスケジュールで表示されます。服薬の計画に沿っている場合は、服用量の記録、次の服用タイマー、場所に応じたリマインダーが通知の流れに直接組み込まれます。どの通知も任意で、しきい値はすべて自分で設定でき、説教くさいことは一切ありません。
記録したセッションはすべて、充実したインタラクティブな履歴の一部になります。色分けされたカレンダーのヒートマップが、飲酒のパターンをひと目で明らかにします。濃淡で表示されるので、数字を読まなくても多く飲んだ日、少なかった日、禁酒が続いた期間を見つけられます。月をスワイプで切り替え、日付をタップすればそのセッションへ直接ジャンプでき、横スクロールの月間概要では、全期間のセッション、杯数、ユニット、カロリー、費用を追えます。
各セッションカードを展開すると積み上げ式のタイムライングラフが表示され、何をいつ飲んだかが、ビール、ワイン、カクテル、スピリッツ、水ごとに色分けされたバーで正確にわかります。サマリーバーには、合計ユニット、杯数、カロリー、費用、時間がひと目で表示されます。ドリンクを個別に編集・削除したり、スワイプでセッションごと削除したり、すべてをCSVまたはPDF[1] でエクスポートして、個人の記録にしたり、医療機関と共有したりできます。さらに近日公開予定のAlcoLog Advancedでは、AIを活用したインサイトが長期的なパターンを分析し、より健康的な習慣づくりに役立つ、あなたに合わせた提案を届けます。
セッションを始めるたびに、AlcoLogが名言やモチベーションメモを表示し、最初の一杯の前に気持ちを落ち着かせてくれます。作家、哲学者、思想家による厳選された31の名言がセッションごとに入れ替わり、特別なゴールデン名言も見つけられるのを待っています。名言ごとに表示・非表示を切り替えて、自分にしっくりくるものだけを残せます。
モチベーションメモは名言とは違います。自分の理由のために、自分の言葉で書くものです。プランに応じて最大10件のメモ枠を使えます。どのメモもいつでも表示、非表示、編集、削除ができます。セッション開始時に名言と一緒に表示され、そもそもなぜ記録しているのかを思い出させてくれます。メモはホーム画面やロック画面のウィジェットにも表示できるので、1日を通してモチベーションが目に入り、セッションの記録を忘れないよう促してくれます。
セッション中は、Dynamic Islandとロック画面のライブアクティビティでAlcoLogが常にそばにいます。ユニット、杯数、カロリー、費用が、アプリを開かなくてもリアルタイムで更新されます。コンパクトなDynamic Islandには選んだ項目がひと目でわかるように表示され、タップすると展開して、ドリンクの内訳、水のリマインダー、記録リマインダーを備えたセッションダッシュボード全体が表示されます。
ロック画面のライブアクティビティにも同じデータが表示されるので、ロックしたままセッションの統計を確認できます。水のリマインダーの進捗バーは次のリマインダーまでの時間を示し、記録リマインダーのカウントダウンがペースを保つ助けになります。ドリンクを追加するたびに、すべての統計がリアルタイムで更新されます。ロック解除も、アプリを開く必要もありません。セッションはいつでもひと目で確認できます。
AlcoLog
🤖 Androidのみ。 BAC推定はAndroidで利用できます。iPhoneでは利用できません。
セッション中、AlcoLogは記録したドリンク、体重、生物学的性別をもとに、ウィドマーク式を使って端末内で血中アルコール濃度（BAC）の推定値を計算して表示します。推定値はホーム画面でリアルタイムに更新され、セッションの進行に合わせて上下するので、今の自分の状態を把握できます。
任意で通知を設定しておけば、推定値が自分で決めた数値を超えたときにAlcoLogがお知らせします。これは自分の状態を把握するための推定値であり、測定値ではありません。実際の血中アルコール濃度は、アプリでは知り得ない多くの要因に左右されます。 推定値です。運転はしないでください。
目標が減らすことではなくやめることなら、モードを切り替えましょう。AlcoLogが杯数の代わりに禁酒日数を数えます。同じアプリの中にあり、履歴はどちらのモードでも引き継がれます。
禁酒モードでは、ホームが禁酒日数のカウントになります。リングが次のマイルストーンに向かって満ちていき、その下には直近7日間が並び、それぞれの日の気分が表示されます。最後に飲んだ日をAlcoLogに伝えれば、その翌日から数え始めます。
自分で書いたモチベーションメモは引き続きホームに表示されるので、始めた理由がいつでもすぐ目に入ります。
今日はどうでしたか？今日は禁酒ですか？よく眠れましたか？それぞれワンタップで答え、書きたければ一言添えるだけで完了です。チェックインすると、その夜のリマインダーはオフになります。
回答に応じてその日が週表示で色分けされるので、調子のいい日が続いていること（つらい日も）がひと目でわかります。履歴で日付をタップすると、その日のチェックイン、乗り切った飲みたい気持ち、メモをまとめて確認できます。
禁酒モードのホームの上部に「飲みたい気持ち」ボタンがあります。押すと呼吸の円が開き、目で追っても、触覚フィードバックで感じてもかまいません。5つの音楽ループから選べるほか、無音にもできます。
その下には、自分で書いたモチベーションメモと、以前のチェックインで役立ったことが表示されます。気持ちが落ち着いたら、ワンタップで乗り切ったことを記録できます。
AlcoLogはあなたの普段の1週間の飲酒量を計算し、禁酒してから使わずに済んだお金、カロリー、ユニットの累計を記録し続けます。普段の1週間はいつでも編集できます。
次のマイルストーンは常にホームに表示され、あと何日か、これまでどれだけ進んだかがわかります。達成するとAlcoLogがお祝いカードで記念し、最長の記録は禁酒連続記録のトロフィーとして履歴に残ります。
飲んでしまいましたか？AlcoLogに伝えてください。禁酒日数は履歴に残り、任意の質問が2つ続いたら、あとはいつも通りに戻れます。批判はなし、あるのは正直な記録だけです。
ホーム画面をスワイプすると禁酒モードに切り替わります。「設定 > アプリモード」から選ぶこともできます。初期設定で目標に「やめる」を選ぶと、自動的にオンになります。
オフにするときは同じようにスワイプして戻すだけ。ドリンクの記録がすぐに戻り、どちらのモードで記録した内容もすべて履歴に残ります。
AlcoLogのすべての機能を手首で。Apple WatchでもWear OSでも[1]。セッションの開始と終了、お気に入りドリンクからの記録、次の服用タイマー付きの薬の記録、呼吸するようにアニメーションするダイヤルでのAlcoScoreの確認、すべての通知の設定ができます。すべてがiPhoneとリアルタイムで双方向に同期されるので、どちらのデバイスでもデータは常に最新です。
文字盤が、14種類のコンプリケーションと3種類のコントロールを備えたライブダッシュボードになります。円形コンプリケーションは、セッションのユニット、杯数、カロリー、費用を、セッションの経過時間を示す緑のタイマーの弧とともに表示します。コーナーコンプリケーションでは、前週との比較ゲージを追加できます。長方形コンプリケーションはセッション全体の概要を表示し、インラインコンプリケーションは統計を1行のテキストに収めます。コントロールを使えば、アプリを開かずにセッションの開始・終了、水の記録、お気に入りのドリンクの追加ができます。
禁酒モードがオンの間は、セッション記録の代わりにこれらの画面がWatchに表示されます。禁酒日数、直近7日間、「飲みたい気持ち」と「メモ」のボタン、そして禁酒してから節約できたすべてのものです。
4種類の禁酒コンプリケーションで、禁酒日数を文字盤に表示できます。次のマイルストーンまでの円形リング、コーナーゲージ、1週間の表示、1行のインライン表示です。
円形5種類 + コーナー5種類 + 長方形 + インライン + コントロール3種類
このウェブサイトに掲載しているWatchのスクリーンショットとコンプリケーションは、おおよそのイメージです。実際のWatchアプリとコンプリケーションはより洗練されており、機能も充実しています。
あらゆるサイズで30種類以上のウィジェット。セッションの統計、AlcoScore、クイック追加、お気に入り、費用の内訳、インサイトに加え、禁酒日のための禁酒モードウィジェットが3種類あります。
このウェブサイトに掲載しているウィジェットは、おおよそのイメージです。実際のウィジェットはより洗練されており、機能も充実しています。
アルコールに関連する薬を日常的に服用している場合、AlcoLogなら飲酒セッションと並べて、服用ごとに手軽に記録できます。一般的な7種類の薬とサプリメントのカテゴリに対応しています。タップするだけで、AlcoLogが自動的に日時を記録します。臨床的な指導、用量の推奨、医学的アドバイスは一切ありません。あくまで記録帳であり、それ以上のものではありません。
次の服用タイマーを使えば、次に飲む時間のリマインダーを設定でき、自分で時間を管理する必要がありません。場所に基づくリマインダーは、保存した場所に着いたときに通知できるので、記録が覚えておくべきことではなく、日課の一部になります。薬の記録はすべて、セッション履歴と一緒に端末内に非公開で保存されます。医療機関にかかっている場合は、記録全体をCSVまたはPDF[1] で書き出して、診察時に共有できます。
AlcoLogの無料プランには、記録を始めるのに必要なものすべてと、禁酒モードのすべての機能が含まれています。Premiumでは、より詳しいインサイト、より多くのウィジェット、Apple WatchとWear OSのウォッチアプリが使えるようになります。
Premium（月額）とPremium（年額）には、新規登録者向けに14日間の無料トライアルがあります。買い切りは1回限りの購入で、トライアルはありません。価格は米ドル表示です。現地通貨での価格は異なる場合があります。
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