Śledź, co pijesz, albo licz dni bez picia. Przełączaj się między trybami jednym przesunięciem, gdy tylko zmieni się twój cel.
iPhone i Apple Watch · 🤖 Android
*Pełne rejestrowanie drinków, Tryb trzeźwości i historia w wersji bezpłatnej. Premium odblokowuje zaawansowane funkcje i opcje personalizacji.
** Wszystkie obrazy i zrzuty ekranu na tej stronie mają charakter poglądowy. Wygląd, układ i funkcje aplikacji mogą się różnić.
Wieczór śledzenia, przesunięcie do Trybu trzeźwości i wszystko pomiędzy, na iPhonie i Apple Watch.
Odtwarzane z YouTube. Obejrzyj w YouTube
AlcoLog zamienia mgliste postanowienia w uczciwe liczby. Pomaga ludziom jasno zobaczyć swoje picie i podejmować świadome wybory w oparciu o dowody, bez gromadzenia ich danych. Jako farmaceutka i lekarka właśnie dlatego chętnie polecam tę aplikację moim pacjentom, którzy chcą monitorować spożycie alkoholu.
Licencjonowana farmaceutka i lekarka · Manila
Piszą o nas i współpracują z nami
AlcoLog nie jest wyrobem medycznym i nie udziela porad medycznych.
Do ograniczania picia i zachowania kontroli. Rejestruj każdy drink jednym stuknięciem, patrz, jak jednostki, kalorie i koszt sumują się na żywo, i przekonaj się, jak naprawdę wyglądają twoje nawyki.
Jedno stuknięcie rozpoczyna sesję. Licznik czasu na żywo zaczyna odliczać, a od tej chwili zarejestrujesz dowolnego drinka kilkoma stuknięciami. Piwo, cydr, wino, koktajle, mocne alkohole, seltzery, likiery, mocktaile lub woda. Wybieraj spośród 1174 markowych drinków i 92 gotowych rozmiarów w 8 regionach albo zapisz ulubione[1] do rejestrowania jednym stuknięciem następnym razem. Każdy drink jest automatycznie przeliczany na jednostki, kalorie i koszt na podstawie prawdziwych danych o zawartości alkoholu. Dodajesz wieczór po fakcie? Zeskanuj paragon z baru lub restauracji[1] i AlcoLog odczyta z niego drinki i doda całą kolejkę za jednym razem.
Notatki motywacyjne, które piszesz samodzielnie, pojawiają się podczas sesji, żeby pomóc ci zachować równowagę. Kolekcja wybranych cytatów dba o to, by było świeżo. Alerty śledzą postęp względem ustalonych przez ciebie limitów. Starannie dostrojony system haptyczny daje wyczuwalną odpowiedź przy każdej interakcji, od zarejestrowania drinka po osiągnięcie limitu, dzięki czemu aplikacja w dłoni reaguje i żyje. A gdy skończysz, zakończ sesję i zobacz pełne zestawienie. Bez odcinania o północy. Twoja sesja to twoja sesja, niezależnie od tego, czy zaczyna się o 19:00, czy trwa po północy. A jeśli zapomnisz zarejestrować cały wieczór, dodaj go później: wcześniejsza sesja dostaje tę samą oś czasu, te same sumy i to samo traktowanie w AlcoScore co sesja rejestrowana na żywo, więc twoja historia pozostaje dokładna, nawet gdy pamięć zawodzi.
Wybieraj z wbudowanej biblioteki obejmującej 1174 drinki i marki, 92 rozmiary dopasowane do regionu i 8 regionów. 596 piw i cydrów, 441 mocnych alkoholi i hard seltzerów, 44 szczepy wina, 93 likiery i 44 przepisy na koktajle i mocktaile, a do tego 65 opcji bezalkoholowych, więc z aplikacji można w pełni korzystać na trzeźwo. Rozmiary regionalne obejmują pinty UK, uncje US, australijskie schoonery, standardy UE, indyjskie pegi, filipińskie litros Red Horse, kieliszki do szampana i wiele więcej, a wykryty region jest pokazywany jako pierwszy.
Każdy wybór uzupełnia dokładny profil zawartości alkoholu i kalorii dla tego, co faktycznie pijesz, a nie ogólny szacunek. Wolisz coś spoza listy? Użyj skanera kodów kreskowych[1] do wyszukania produktu w bazach danych żywności, zeskanuj paragon z baru lub restauracji[1] i dodaj całą kolejkę do wcześniejszej sesji, skieruj aparat na kartę drinków[1] i odczytaj drinka oraz cenę w danym lokalu, zrób zdjęcie i pozwól AI odczytać drinka[1] albo wpisz ręcznie własną zawartość alkoholu, kalorie i koszt dowolnego drinka. Każde pole na ekranie Dodaj drinka możesz zawsze zmienić, więc twoja marka, twoja porcja i twoje liczby zawsze wygrywają.
Przy pierwszym uruchomieniu aplikacja zadaje jedno pytanie, które kształtuje resztę twoich doświadczeń: co cię tu sprowadza? Wybierz jeden z pięciu rodzajów celu. Ogranicz picie od miejsca, w którym jesteś. Trzymaj się regionalnego limitu tygodniowego. Wprowadź do tygodnia dni bez alkoholu. Rzuć całkowicie, co przełącza AlcoLog na Tryb trzeźwości. Albo po prostu śledź, bez żadnej presji celu.
Twój wybór staje się kartą Twój cel na ekranie AlcoScore. Karta zmienia się w zależności od rodzaju celu: przy pozostałych celach pokazuje postęp tygodniowy, przy celu rzucenia picia licznik „DZIEŃ” z datą rozpoczęcia, a gdy osiągniesz kamień milowy, kartę z gratulacjami. Karta osiągnięcia pojawia się po czterech kolejnych tygodniach poniżej twojego limitu albo po czterech tygodniach na poziomie docelowej liczby dni bez alkoholu przy celu Zbierać dni trzeźwości. Kamienie milowe przy celu rzucenia picia przypadają na dzień 7, 14, 30, 60, 90, 180, 365 i 730.
Cel funkcjonuje obok AlcoScore jako osobny element, nigdy jako siódmy filar. Zmiana celu, osiągnięcie wartości docelowej czy wpadka nigdy nie zmieniają twojego AlcoScore. Rodzaj celu i wartość docelową możesz zmienić w dowolnej chwili w ustawieniach aplikacji. Karta Twój cel nigdy nie jest negatywna, a każda aktualizacja celu patrzy w przyszłość i nigdy nie zawstydza.
AlcoScore to wynik zdrowotny w skali 0-100, który analizuje twoje picie w sześciu ważonych filarach. Bierze pod uwagę, jak często pijesz, ile pijesz, twoje tempo, trendy z tygodnia na tydzień, to, jak trzymasz się własnych limitów, i ile czasu na regenerację dajesz organizmowi między sesjami.
Wynik odświeża się po każdej sesji w kroczącym oknie 28 dni, więc zawsze pokazuje, gdzie jesteś teraz. Po każdej sesji dostajesz Mocne punkty, które doceniają to, co poszło dobrze, i Słabe punkty, które wskazują, na co uważać. W ujęciu wszystkich sesji sekcje Podnosi twój wynik i Obniża twój wynik dają pełny obraz tego, co ciągnie twój wynik w górę, a co w dół.
Ekran AlcoScore w aplikacji wyświetla piękną animację oddychającej poświaty, która pulsuje wokół tarczy: szybciej, gdy twój wynik wymaga uwagi, wolniej, gdy jesteś w świetnej formie. To subtelne, ale stałe przypomnienie, że twój wynik żyje i reaguje na każdy twój wybór.
Większość aplikacji do śledzenia kończy się na zapisywaniu. AlcoLog idzie dalej dzięki w pełni konfigurowalnemu systemowi alertów, który informuje, nie będąc natrętnym. Ustaw własne progi jednostek, kalorii, kosztów i liczby drinków i dostawaj powiadomienie, gdy tylko się do nich zbliżysz lub je przekroczysz. Po każdym alercie limity automatycznie rosną o wybrany przez ciebie procent, więc dopasowują się do twoich nawyków, zamiast być sztywne. Każdy alert to kolejna nić, która pomaga zachować świadomość chwili, zamiast czytać o niej następnego ranka.
Wyzwalacze lokalizacji mogą automatycznie rozpocząć sesję, gdy dotrzesz do zapisanego miejsca, i zakończyć ją, gdy wyjdziesz. Przypomnienia o nawodnieniu zachęcają do picia wody po określonej liczbie drinków lub po upływie ustalonego czasu. Notatki motywacyjne pojawiają się według harmonogramu, który ustalasz. A jeśli stosujesz leczenie farmakologiczne, AlcoLog włącza rejestrowanie dawek, minutniki kolejnej dawki i przypomnienia w lokalizacji bezpośrednio do systemu alertów. Każdy alert jest opcjonalny, każdy próg ustalasz ty i nic tu nie moralizuje.
Każda zarejestrowana sesja staje się częścią bogatej, interaktywnej historii. Kolorowa mapa cieplna w kalendarzu od razu pokazuje twoje wzorce picia, a cieniowanie intensywności pozwala wypatrzyć ciężkie dni, lekkie dni i serie bez alkoholu bez czytania choćby jednej liczby. Przesuwaj między miesiącami, stuknij dowolny dzień, aby przejść prosto do tej sesji, i przewijaj poziomy przegląd miesięcy, który śledzi sesje, drinki, jednostki, kalorie i koszt na całej osi czasu.
Każda karta sesji rozwija się do skumulowanego wykresu osi czasu, który dokładnie pokazuje, co i kiedy wypito, z kolorowymi słupkami dla piwa, wina, koktajli, mocnych alkoholi i wody. Pasek podsumowania od razu pokazuje łączne jednostki, drinki, kalorie, koszt i czas trwania. Edytuj lub usuwaj pojedyncze drinki, przytrzymaj sesję, aby ją usunąć, i eksportuj wszystko jako CSV lub PDF[1] do własnych zapisów lub do przekazania lekarzowi. A Analizy AlcoScore (AI), które pojawią się w listopadzie 2026, będą analizować twoje wzorce w czasie i podsuwać spersonalizowane zalecenia, które pomogą ci budować zdrowsze nawyki.
Za każdym razem, gdy rozpoczynasz sesję, AlcoLog pokazuje cytat lub notatkę motywacyjną, która pomoże ci złapać równowagę przed pierwszym drinkiem. Starannie wybrana kolekcja 31 cytatów autorów, filozofów i myślicieli zmienia się z sesji na sesję, a gdzieś czeka na odkrycie wyjątkowy złoty cytat. Pokaż lub ukryj dowolny cytat, aby ułożyć zestaw, który do ciebie pasuje.
Notatki motywacyjne to coś innego. To słowa, które piszesz samodzielnie, własnym głosem i z własnych powodów. W zależności od planu dostępnych jest do 10 miejsc na notatki. Każdą notatkę możesz w dowolnej chwili pokazać, ukryć, edytować lub usunąć. Pojawiają się obok cytatów, gdy rozpoczynasz sesję, i przypominają, dlaczego w ogóle śledzisz picie. Twoje notatki mogą też pojawiać się w widżetach na ekranie początkowym i ekranie blokady, dzięki czemu motywacja jest widoczna przez cały dzień i przypomina ci o rejestrowaniu i śledzeniu sesji.
Gdy trwa sesja, AlcoLog jest z tobą w Dynamic Island i w Aktywności na żywo na ekranie blokady. Twoje jednostki, drinki, kalorie i koszt odświeżają się w czasie rzeczywistym bez otwierania aplikacji. Kompaktowa Dynamic Island pokazuje ikonę aplikacji i wybrany przez ciebie wskaźnik, a długie przytrzymanie rozwija ją do pełnego panelu sesji z licznikiem czasu na żywo, podziałem drinków, przypomnieniami o wodzie i przypomnieniami o rejestrowaniu.
Aktywność na żywo na ekranie blokady pokazuje te same dane, więc statystyki sesji sprawdzisz na zablokowanym telefonie. Paski postępu przypomnień o wodzie pokazują, ile zostało do następnego przypomnienia, a odliczanie do przypomnienia o rejestrowaniu pomaga trzymać tempo. Każda statystyka odświeża się na żywo, gdy dodajesz drinki. Nie trzeba odblokowywać telefonu ani otwierać aplikacji. Twoja sesja jest zawsze na jedno spojrzenie.
AlcoLog
🤖 Tylko Android. Szacowanie BAC jest dostępne na Androidzie. Nie jest dostępne na iPhonie.
Podczas sesji AlcoLog pokazuje szacowane stężenie alkoholu we krwi (BAC) na podstawie zarejestrowanych drinków, masy ciała i płci biologicznej, obliczane na twoim urządzeniu wzorem Widmarka. Odświeża się na żywo na ekranie Główna i rośnie oraz spada w miarę trwania sesji, więc zawsze wiesz, na czym stoisz.
Ustaw opcjonalny alert, a AlcoLog da ci znać, gdy szacunek przekroczy wybraną przez ciebie wartość. To szacunek dla twojej własnej świadomości, a nie pomiar, a rzeczywisty poziom alkoholu we krwi zależy od wielu czynników, których aplikacja nie może znać. Tylko szacunek. Nie prowadź.
Gdy celem jest rzucenie picia, a nie jego ograniczenie, przełącz tryb, a AlcoLog będzie liczyć dni bez alkoholu zamiast drinków. Wszystko w tej samej aplikacji, a twoja historia przechodzi z tobą w obie strony.
W Trybie trzeźwości ekran Główna staje się licznikiem twoich dni bez alkoholu. Pierścień wypełnia się w stronę następnego kamienia milowego, a pod nim widać twoje ostatnie siedem dni, każdy z zaznaczonym samopoczuciem. Powiedz AlcoLog, kiedy był twój ostatni drink, a liczenie zacznie się od następnego dnia.
Notatki motywacyjne, które piszesz samodzielnie, nadal pojawiają się na ekranie Główna, więc powód, dla którego to robisz, jest zawsze w zasięgu wzroku.
Jak minął dzień? Dzisiaj bez alkoholu? Jak ci się spało? Po jednym stuknięciu na każde pytanie, do tego linijka od siebie, jeśli chcesz, i gotowe. Podsumowanie dnia wyłącza wieczorne przypomnienie na ten dzień.
Każda odpowiedź koloruje dany dzień w twoim tygodniu, więc łatwo zobaczyć serię dobrych dni (i tych trudnych). Stuknij dowolny dzień w Historii, aby w jednym miejscu zobaczyć jego podsumowanie, przetrwane chęci picia i notatki z tego dnia.
Na górze ekranu głównego w Trybie trzeźwości jest przycisk Chęć picia. Otwiera koło oddechowe, za którym możesz podążać wzrokiem albo czuć je przez wibracje, z pięcioma pętlami muzycznymi do wyboru lub ciszą.
Pod spodem są twoje własne notatki motywacyjne i to, co pomagało ci wcześniej, z poprzednich podsumowań dnia. Gdy chęć minie, jedno stuknięcie zapisuje, że udało się ją przetrwać.
AlcoLog ustala twój zwykły tydzień picia i prowadzi bieżące podsumowanie pieniędzy, kalorii i jednostek, których nie wydano od rzucenia picia. Swój zwykły tydzień możesz edytować w dowolnej chwili.
Twój następny kamień milowy jest zawsze widoczny na ekranie Główna, razem z liczbą dni, które zostały, i drogą, jaką już przebyto. Gdy go osiągniesz, AlcoLog uczci to kartą z gratulacjami, a twoje najlepsze serie zostają zapisane w Historii jako trofea za serie trzeźwości.
Był drink? Daj znać AlcoLog. Twoje dni bez alkoholu zostają w Historii, potem pojawiają się dwa opcjonalne pytania i idziesz dalej. Bez oceniania, po prostu uczciwy zapis.
Przesuń ekran Główna, aby przejść do Trybu trzeźwości, albo wybierz go w Ustawienia > Tryb aplikacji. Jeśli przy konfiguracji wybierzesz rzucenie picia jako cel, włączy się on automatycznie.
Aby go wyłączyć, przesuń z powrotem w ten sam sposób: rejestrowanie drinków wraca od razu, a wszystko, co zapisano w którymkolwiek trybie, zostaje w Historii.
Pełne AlcoLog na nadgarstku, na Apple Watch i na Wear OS[1]. Rozpoczynaj i kończ sesje, rejestruj drinki z szybkich ulubionych, śledź leki z minutnikami kolejnej dawki, sprawdzaj AlcoScore z animowaną, oddychającą tarczą i konfiguruj wszystkie alerty. Wszystko synchronizuje się w obie strony z iPhonem w czasie rzeczywistym, więc dane na obu urządzeniach są zawsze aktualne.
Tarcza zegarka staje się panelem na żywo z 16 komplikacjami i 3 przyciskami sterowania. Okrągłe komplikacje pokazują jednostki, drinki, kalorie i koszt sesji z zielonym łukiem czasu, który odmierza długość sesji. Komplikacje narożne pokazują te same statystyki wzdłuż krawędzi tarczy, a między sesjami sumy z bieżącego tygodnia. Komplikacja prostokątna wyświetla pełne podsumowanie sesji, a komplikacja w linii mieści statystyki w jednym wierszu tekstu. Przyciski sterowania pozwalają rozpocząć lub zakończyć sesję, dodać wodę albo dodać jeszcze raz ostatniego drinka, a wszystko bez otwierania aplikacji.
Gdy Tryb trzeźwości jest włączony, zegarek zamiast śledzenia sesji pokazuje te ekrany: twoje dni bez alkoholu, ostatnie siedem dni, przyciski Chęć picia i Notatki, a także wszystko, co udało ci się zaoszczędzić od rzucenia picia.
Cztery komplikacje Trybu trzeźwości pokazują liczbę dni na tarczy zegarka: okrągły pierścień do następnego kamienia milowego, wskaźnik w narożniku, twój tydzień i jeden wiersz w linii.
5 okrągłych + 5 narożnych + prostokątna + w linii + 3 przyciski sterowania
Zrzuty ekranu z zegarka i komplikacje pokazane na tej stronie to jedynie przybliżone wizualizacje. Prawdziwa aplikacja na zegarek i komplikacje wyglądają lepiej i mają więcej funkcji.
Ponad 30 widżetów we wszystkich rozmiarach. Statystyki sesji, AlcoScore, szybkie dodawanie, ulubione, zestawienia kosztów i analizy, a do tego trzy widżety Trybu trzeźwości na twoje dni bez alkoholu.
Widżety pokazane na tej stronie to jedynie przybliżone wizualizacje. Prawdziwe widżety wyglądają lepiej i mają więcej funkcji.
Jeśli przyjmujesz leki związane z piciem alkoholu, AlcoLog daje ci prosty sposób na rejestrowanie każdej dawki obok sesji picia. Aplikacja obsługuje 7 popularnych leków i kategorię suplementów. Stuknij, aby zarejestrować, a AlcoLog automatycznie zapisze godzinę wpisu. Nie ma tu żadnych wskazówek klinicznych, zaleceń dotyczących dawkowania ani jakichkolwiek porad medycznych. To dziennik, nic więcej.
Minutniki kolejnej dawki pozwalają ustawić przypomnienie o następnej dawce, więc nie musisz tego pilnować ręcznie. Przypomnienia w lokalizacji mogą powiadomić cię, gdy dotrzesz do zapisanego miejsca, dzięki czemu rejestrowanie staje się częścią rutyny, a nie czymś, o czym trzeba pamiętać. Każdy wpis o leku jest przechowywany prywatnie razem z historią sesji, nigdy na naszych serwerach. Eksport obejmuje twoje drinki i sesje, a nie dawki leków: jeśli współpracujesz z lekarzem, możesz wyeksportować historię picia jako CSV lub PDF[1] i pokazać ją podczas wizyty.
Bezpłatna wersja AlcoLog daje ci wszystko, czego potrzebujesz, żeby zacząć śledzić picie, oraz cały Tryb trzeźwości. Premium odblokowuje głębsze analizy, więcej widżetów i aplikacje na Apple Watch oraz Wear OS.
Premium miesięczne i Premium roczne obejmują 14-dniowy bezpłatny okres próbny dla nowych subskrybentów. Produkty dożywotnie to jednorazowe zakupy i nie obejmują okresu próbnego. Ceny podane w PLN. W sklepach w innych krajach ceny mogą się różnić.
Bezpłatne pobieranie. Bez zakładania konta. Nigdy żadnej subskrypcji do standardowego korzystania.
Stuknij dowolny zrzut ekranu, aby go powiększyć
Stuknij dowolny zrzut ekranu z Apple Watch, aby go powiększyć
