记录你喝的每一杯，或者记录你不喝的日子。目标改变时，滑动一下就能在两者之间切换。
iPhone 与 Apple Watch · 🤖 Android
*免费版提供完整的酒水记录、戒酒模式和历史记录追踪。Premium 解锁高级功能和个性化设置。
** 本网站所有图片和截图仅供参考。应用的设计、布局和功能可能有所不同。
AlcoLog 把模糊的打算变成诚实的数字。它帮助人们清楚地看到自己的饮酒情况，并以证据为基础做出有意识的选择，而且不会收割他们的数据。作为药剂师和医生，这正是我乐意向希望监测自己饮酒情况的患者推荐这款应用的原因。
执业药师兼医师 · 马尼拉
媒体报道
AlcoLog 不是医疗器械，不提供医疗建议。
适合想少喝、保持自控的你。轻点一下就能记录每一杯，看着酒精单位、卡路里和花费实时累加，看清你的习惯究竟是什么样子。
轻点一下即可开始饮酒记录。实时计时器随即开始计时，之后只需轻点几下就能记录任何酒水：啤酒、苹果酒、葡萄酒、鸡尾酒、烈酒、硬苏打、利口酒、无酒精鸡尾酒或水。从 8 个地区的 1,174 款品牌酒水和 92 种预设容量中挑选，或者把常喝的保存为收藏[1] ，下次一键记录。每一杯都会根据真实的酒精度数据，自动算出酒精单位、卡路里和花费。和朋友一起出去？扫描酒吧或餐厅的小票[1] ，AlcoLog 会读出上面的酒水，一次添加一整轮。
你亲手写下的激励语会在饮酒记录期间出现，让你保持清醒。一套精选语录让内容常看常新。你的警示会追踪你相对于自己设定上限的进度。一套精心调校的触感系统为每一次操作提供触觉反馈，从记录一杯酒到达到上限，让体验在你手中灵敏而鲜活。喝完后，结束饮酒记录，查看完整明细。不按自然日切断。你的饮酒记录就是你的饮酒记录，无论它从晚上 7 点开始，还是持续到午夜之后。如果你整晚都忘了记录，也可以事后补上：过往饮酒记录会得到与实时记录完全相同的时间线、相同的总计和相同的 AlcoScore 计算，即使你的记忆不准确，你的历史记录也依然准确。
从内置库中挑选： 1,174 款酒水与品牌、92 种按地区划分的容量预设，以及 8 个地区。其中有 596 款啤酒与苹果酒、441 款烈酒与硬苏打、44 种葡萄酒品种、93 款利口酒，以及 44 款鸡尾酒与无酒精鸡尾酒配方，另有 65 种无酒精选择，让你在戒酒时也能完整使用这款应用。地区容量覆盖英国品脱、美国盎司、澳大利亚 schooner 杯、欧盟标准杯、印度 peg、菲律宾 Red Horse litro、香槟杯等等，并优先显示你所在的地区。
你选的每一款都会预填准确的酒精度和卡路里数据，对应你实际在喝的那一杯，而不是笼统的估算。想要的酒不在列表里？使用条形码扫描器[1] ，直接从标签读取数据；扫描酒吧或餐厅的小票[1] ，一次添加一整轮；把相机对准酒水菜单[1] ，读取一款酒水以及这家场所的售价；拍一张照片，用 Apple Vision 在设备上识别酒水；或者为任何酒水手动输入自定义的酒精度、卡路里和花费。“添加酒水”界面上的每一个字段都可以由你修改，所以你的品牌、你的倒酒量和你的数字永远说了算。
首次启动时，应用会问你一个问题，它将决定你之后的整个体验： 在减少饮酒的旅程中，你眼下的目标是什么？ 五种目标类型任你选择。从现在的水平开始减少饮酒。保持在所在地区的每周上限以内。在一周中积累无酒精日。以戒酒连续记录彻底戒酒。或者只做记录，完全没有目标压力。
你的选择会变成 AlcoScore 界面上的“你的目标”卡片。卡片会根据你的目标类型变化：上限类目标显示每周进度，戒酒目标显示醒目的“戒酒天数”，达成里程碑时则显示庆祝卡片。上限类目标在连续四周低于目标后达成。戒酒目标的里程碑分别在第 7、14、30、60、90、180、365 和 730 天。
目标与 AlcoScore 并列，是一个平行的界面，绝不会成为第七个维度。更改目标、达成目标或喝了一杯，都不会影响你的 AlcoScore。你可以随时在应用的设置界面中切换目标类型或调整目标值。“你的目标”从不显示负面内容，每一次目标更新都着眼未来，绝不会让你感到羞愧。
AlcoScore 是一个 0 到 100 分的健康评分，从六个加权维度分析你的饮酒情况。它会看你多久喝一次、喝多少、饮酒节奏、逐周趋势、你对自己设定的上限遵守得如何，以及两次饮酒记录之间你给身体留了多少恢复时间。
评分会随每一条饮酒记录更新，采用滚动的 28 天窗口，因此始终反映你当下的状态。每条饮酒记录结束后，你会看到“亮点”肯定做得好的地方，以及“痛点”指出需要留意的地方。综合你所有的饮酒记录，“助力因素”和“不利因素”让你全面了解是什么在推高或拉低你的评分。
应用内专属的 AlcoScore 界面有一个绚丽的呼吸光晕动画，围绕表盘脉动：当你的评分需要注意时跳得更快，状态很好时则更慢。它以一种含蓄却持续的方式提醒你，你的评分是鲜活的，会回应你做出的每一个选择。
大多数追踪应用止步于记录。AlcoLog 更进一步，提供一套完全可配置的警示系统，让你随时掌握情况，又不会打扰你。为酒精单位、卡路里、花费和杯数设定个人阈值，一旦接近或超过就会收到通知。每次警示后，上限会按你选择的百分比自动提高，随你的习惯一起调整，而不是死板不变。每一次警示都在帮你保持对当下的觉察，而不是等到第二天早上才回过头来看。
基于位置的触发可以在你到达已保存的场所时自动开始饮酒记录，离开时自动结束。喝水提醒会在达到设定杯数或时间间隔后提醒你喝水。激励语会按你设定的时间表出现。如果你正在遵循某种用药方案，AlcoLog 会把剂量记录、下次服药计时器和基于位置的提醒直接整合进警示流程。每一项警示都是可选的，每一个阈值都由你设定，而且从不说教。
你记录的每一条饮酒记录，都会成为一份丰富、可交互的历史记录的一部分。按颜色区分的日历热力图让你一眼看出自己的饮酒模式，深浅不同的色块让你无需读任何数字，就能发现喝得多的日子、喝得少的日子和连续无酒精的日子。在月份之间滑动，轻点任意一天直接跳到那条饮酒记录，还可以横向滚动每月概览，追踪你整个时间线上的饮酒记录、杯数、酒精单位、卡路里和花费。
每张饮酒记录卡片都能展开，显示一张堆叠时间线图表，准确列出你在什么时间喝了什么，啤酒、葡萄酒、鸡尾酒、烈酒和水各有不同颜色的柱形。摘要栏一眼显示总酒精单位、杯数、卡路里、花费和时长。你可以编辑或删除单杯酒水，滑动删除整条饮酒记录，并将一切导出为 CSV 或 PDF[1] ，用于个人存档或与医疗人员分享。随着即将推出的 AlcoLog Advanced，AI 驱动的洞察将随时间分析你的饮酒模式，并给出个性化建议，帮助你养成更健康的习惯。
每次开始饮酒记录时，AlcoLog 都会呈现一条语录或激励语，在你喝第一杯之前帮你稳住心态。一套由作家、哲学家和思想家的 31 条语录组成的精选合集会在你的饮酒记录中轮流出现，还有一条特别的金色语录等你发现。显示或隐藏任意语录，打造最适合你的语录池。
激励语则不同。这些话由你亲手写下，用你自己的语气，为了你自己的理由。根据你的等级，最多可使用 10 条激励语。每条激励语都可以随时显示、隐藏、编辑或删除。开始饮酒记录时，它们会和语录一起出现，提醒你当初为什么要记录。你的激励语还可以显示在主屏幕和锁定屏幕小组件上，让你的动力全天可见，并提醒你记录和追踪饮酒。
饮酒记录进行期间，AlcoLog 会通过灵动岛和锁定屏幕上的实时活动一直陪着你。你的酒精单位、杯数、卡路里和花费实时更新，无需打开应用。紧凑的灵动岛一眼就能显示你选定的指标，轻点即可展开完整的饮酒记录面板，包括酒水明细、喝水提醒和记录提醒。
锁定屏幕上的实时活动同步显示相同的数据，不用解锁手机就能查看饮酒记录数据。喝水提醒进度条显示距离下次提醒还有多久，记录提醒倒计时帮你保持节奏。每添加一杯，每项数据都会实时更新。无需解锁，也无需打开应用。你的饮酒记录始终一眼可见。
AlcoLog
🤖 仅限 Android。 BAC 估算仅在 Android 上提供，iPhone 不提供。
在饮酒记录进行期间，AlcoLog 会根据你记录的酒水、体重和生理性别，在设备上用 Widmark 公式算出预估的血液酒精浓度（BAC）。它会在首页实时更新，随着饮酒记录的进行而升降，让你随时清楚自己的状态。
设置一个可选警示，当你的估算值超过你选定的数值时，AlcoLog 会提醒你。这是帮助你自我觉察的估算，而不是测量结果，真实的血液酒精浓度取决于许多应用无法知道的因素。 仅为估算值，请勿驾车。
当你的目标是彻底停下来而不是少喝时，切换模式，AlcoLog 就会改为统计无酒精天数，而不是杯数。它就在同一个应用里，无论往哪个方向切换，你的历史记录都会跟着你。
在戒酒模式下，首页会变成你的无酒精天数。圆环会朝着下一个里程碑逐渐填满，下方是你最近七天，每一天都显示你当时的感受。告诉 AlcoLog 你最后一次喝酒是什么时候，它会从第二天开始计数。
你亲手写下的激励语仍会出现在首页，让你开始的理由始终一眼可见。
今天过得怎么样？今天无酒精吗？昨晚睡得怎么样？每个问题轻点一下，想写的话再加一句自己的话，就完成了。签到后，当晚的提醒会自动关闭。
每个回答都会给你这一周中的那一天标上颜色，一连串的好日子（以及难熬的日子）一目了然。在历史记录中轻点任意一天，就能在同一处看到当天的签到、你扛过去的饮酒冲动以及当天的备注。
戒酒首页顶部有一个“饮酒冲动”按钮。轻点后会打开一个呼吸圆环，你可以用眼睛跟着它，也可以通过触感反馈感受它，还能从五段循环音乐中挑选一段，或者保持静音。
下方是你自己写的激励语，以及之前签到中记下的对你有帮助的方法。冲动过去后，轻点一下就能记录你撑过去了。
AlcoLog 会算出你平时一周的饮酒量，并持续累计你戒酒以来省下的金钱、卡路里和酒精单位。你可以随时修改你平时的一周。
你的下一个里程碑始终显示在首页，附带还剩多少天以及你已经走了多远。达成一个里程碑时，AlcoLog 会用一张庆祝卡片来纪念，你最长的几段连续记录会作为戒酒连续记录奖杯保存在历史记录中。
喝了一杯？告诉 AlcoLog。你的无酒精天数会保留在历史记录中，接着是两个可选问题，然后你就可以继续前进。不作评判，只是一份诚实的记录。
在首页滑动即可进入戒酒模式，也可以在“设置”›“应用模式”中选择。如果在初始设置时选择“彻底戒酒”作为目标，它会自动为你开启。
用同样的方式滑回去即可关闭：酒水记录立即恢复，你在两种模式下记录的一切都保留在历史记录中。
完整的 AlcoLog 体验，就在你的手腕上，支持 Apple Watch 和 Wear OS[1]。开始和结束饮酒记录，从快捷收藏中记录酒水，用下次服药计时器追踪药物，通过带呼吸动画的表盘查看 AlcoScore，并设置你的所有警示。一切都与 iPhone 实时双向同步，两台设备上的数据始终保持最新。
你的表盘会变成一块实时仪表盘，配有 14 个复杂功能和 3 个控制项。圆形复杂功能显示本次饮酒记录的酒精单位、杯数、卡路里和花费，并用绿色计时圆弧追踪饮酒记录的时长。边角复杂功能加入逐周对比的仪表。矩形复杂功能显示完整的饮酒记录摘要，行内复杂功能则把你的数据浓缩成一行文字。控制项让你无需打开应用，就能开始或结束饮酒记录、记录喝水，或添加你收藏的酒水。
戒酒模式开启时，你的手表会用这些界面取代饮酒记录追踪：你的无酒精天数、最近七天、“饮酒冲动”和“备注”按钮，以及戒酒以来已节省的一切。
四款戒酒复杂功能把天数放上你的表盘：一个通往下一个里程碑的圆环、一个边角仪表、你的这一周，以及一行行内文字。
5 个圆形 + 5 个边角 + 矩形 + 行内 + 3 个控制项
本网站展示的手表截图和复杂功能仅为近似效果图。实际的手表应用和复杂功能更加精致，功能也更丰富。
各种尺寸共 30 多款小组件。饮酒记录数据、AlcoScore、快速添加、收藏、花费明细和洞察，另有三款戒酒模式小组件，陪伴你的无酒精日子。
本网站展示的小组件仅为近似效果图。实际的小组件更加精致，功能也更丰富。
如果你的日常包括与饮酒相关的药物，AlcoLog 让你可以在饮酒记录旁简单地记下每一剂。应用支持 7 种常用药物和一个补充剂类别。轻点即可记录，AlcoLog 会自动加上时间戳。这里没有临床指导，没有剂量建议，也没有任何形式的医疗建议。它只是一本记录簿，仅此而已。
下次服药计时器让你为下一剂设置提醒，不必自己记着。基于位置的提醒可以在你到达已保存的场所时通知你，让记录成为日常习惯，而不是需要刻意记住的事。每一条药物记录都和你的饮酒记录历史一起，私密地保存在你的设备上。如果你正在接受医疗人员的指导，你可以把完整记录导出为 CSV 或 PDF[1] ，在就诊时出示。
AlcoLog 免费版提供开始追踪所需的一切，以及完整的戒酒模式。Premium 解锁更深入的洞察、更多小组件，以及 Apple Watch 和 Wear OS 手表应用。
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