追蹤你喝的每一杯，或計算你不喝酒的日子。每當你的目標改變，滑一下就能在兩者之間切換。
iPhone 與 Apple Watch · 🤖 Android
*免費版即可完整記錄酒水、使用戒酒模式與追蹤歷史記錄。Premium 可解鎖進階功能與自訂選項。
** 本網站所有圖片與截圖僅供參考。App 的設計、版面與功能可能有所不同。
AlcoLog 把模糊的意圖變成誠實的數字。它幫助人們清楚看見自己的飲酒情況，並以實證為基礎做出有意識的選擇，而且不會蒐集他們的資料。身為藥師也是醫師，這正是我樂意把這款 App 推薦給想要監測自己飲酒情況的病人的原因。
執業藥師與醫師 · 馬尼拉
媒體報導
AlcoLog 不是醫療器材，也不提供醫療建議。
為了減少飲酒、保持掌控。輕點一下就能記錄每一杯，即時看著酒精單位、卡路里和花費累加，看清你的習慣真正的樣子。
輕點一下就能開始飲酒記錄。即時計時器開始計時，之後只要輕點幾下就能記錄任何酒水：啤酒、蘋果酒、葡萄酒、雞尾酒、烈酒、硬蘇打、利口酒、無酒精調酒或水。從 8 個地區的 1,174 款品牌酒水和 92 種預設容量中挑選，或儲存收藏[1] ，下次輕點一下就能記錄。每一杯都會根據真實的酒精濃度資料，自動算出酒精單位、卡路里和花費。和朋友一起出去？掃描酒吧或餐廳的收據[1] ，AlcoLog 會讀出上面的酒水，一次新增整輪。
你自己寫的激勵語會在飲酒記錄期間出現，讓你保持清醒。精選語錄則讓內容常保新鮮。你的通知會追蹤你與自訂上限之間的進度。精心調校的觸覺系統為每一次互動提供觸感回饋，從記錄一杯酒到達到上限，讓使用體驗在你手中靈敏又生動。結束時，結束飲酒記錄就能看到完整明細。不受日曆日期切割。你的飲酒記錄就是你的飲酒記錄，不論是晚上 7 點開始，還是一路喝過午夜。如果你某個晚上完全忘了記錄，也可以事後補記：補記的過去飲酒記錄會有同樣的時間軸、同樣的總計，也會和即時記錄的一樣計入 AlcoScore，讓你的歷史記錄在記憶不可靠時依然準確。
從內建資料庫中挑選，包含 1,174 款酒水與品牌、92 種依地區調整的容量預設，以及 8 個地區。596 款啤酒與蘋果酒、441 款烈酒與硬蘇打、44 種葡萄酒品種、93 款利口酒，以及 44 款雞尾酒與無酒精調酒酒譜，另外還有 65 種無酒精選項，讓你不喝酒也能完整使用這款 App。各地區的容量涵蓋英國品脫、美國盎司、澳洲 schooner、歐盟標準、印度 peg、菲律賓 Red Horse litro、香檳杯等等，並優先顯示偵測到的地區。
你挑的每一款都會預先填入準確的酒精濃度和卡路里資料，對應你實際在喝的酒，而不是籠統的估算。想要清單以外的酒？使用條碼掃描器[1] ，直接從標籤讀取資料；掃描酒吧或餐廳的收據[1] ，一次新增一整輪；將相機對準酒單[1] ，讀取酒水和該場所的售價；拍一張照片，用 Apple Vision 在裝置上辨識酒水；或為任何酒水手動輸入自訂的酒精濃度、卡路里和花費。「新增酒水」畫面上的每個欄位都能由你覆寫，所以你的品牌、你的倒酒量和你的數字永遠優先。
第一次開啟時，App 只會問一個問題，而它將決定你接下來的使用體驗： 你這趟減少飲酒之旅，眼前的目標是什麼？ 從五種目標類型中選擇：從現在的程度開始減少飲酒；維持在所在地區的每週上限以下；在一週中累積無酒精日；以戒酒連續記錄完全戒酒；或者只做記錄，完全沒有目標壓力。
你的選擇會成為 AlcoScore 畫面上的「你的目標」卡片。卡片會依你的目標類型變化：上限類目標顯示每週進度，戒酒目標以大字顯示「戒酒天數」，達成里程碑時則出現慶祝卡片。上限類目標在連續四週低於目標後即算達成。戒酒目標的里程碑分別在第 7、14、30、60、90、180、365 和 730 天。
目標與 AlcoScore 並行，是獨立的一個面向，絕不會成為第七個支柱。變更目標、達成目標或破戒，都不會影響你的 AlcoScore。你可以隨時在 App 的設定畫面切換目標類型或調整目標值。「你的目標」永遠不會呈現負面訊息，每一次目標更新都著眼於未來，絕不讓你感到羞愧。
AlcoScore 是一個 0 到 100 分的健康評分，從六個加權支柱分析你的飲酒情況。它會看你多常喝、喝多少、你的節奏、每週之間的趨勢、你遵守自己上限的程度，以及你在兩次飲酒記錄之間給身體多少恢復時間。
評分會在每次飲酒記錄後，以滾動的 28 天區間更新，所以永遠反映你現在的狀態。每次飲酒記錄結束後，你會看到讚揚做得好的驕傲時刻，以及提醒你該注意什麼的難熬時刻。綜觀你所有的飲酒記錄，有利與不利因素讓你完整了解是什麼在推高或拉低你的評分。
App 內專屬的 AlcoScore 畫面會在錶盤周圍呈現美麗的呼吸光暈動畫：當你的評分需要注意時跳動得比較快，狀態良好時則比較慢。這是一個低調卻持續的提醒，告訴你你的評分是活的，會回應你做的每一個選擇。
大多數追蹤 App 只做到記錄為止。AlcoLog 更進一步，提供完全可自訂的通知系統，讓你隨時掌握狀況又不打擾你。為酒精單位、卡路里、花費和杯數設定個人門檻，在你接近或超過時立即收到通知。每次通知後，上限會依你選擇的百分比自動提高，隨著你的習慣調整，而不會顯得死板。每一則通知，都是讓你專注於當下的一條線，而不是隔天早上才回頭看。
位置觸發可以在你抵達已儲存的場所時自動開始飲酒記錄，並在你離開時結束。補水提醒會在喝了指定杯數或經過一段時間後提醒你喝水。激勵語會依你設定的時間表出現。如果你正在遵循用藥計畫，AlcoLog 還會把劑量記錄、下次服藥計時器和依位置觸發的提醒直接整合進通知流程。每一項通知都是選用的，每一個門檻都由你決定，而且絕不說教。
你記錄的每一筆飲酒記錄，都會成為豐富、可互動的歷史記錄的一部分。以顏色區分的日曆熱力圖讓你一眼看出飲酒模式，深淺不同的色調讓你不用看任何數字，就能找出喝得多的日子、喝得少的日子和連續無酒精的日子。左右滑動切換月份，輕點任一天直接跳到那筆飲酒記錄，還能捲動橫向的每月總覽，查看整段時間內的飲酒記錄、杯數、酒精單位、卡路里和花費。
每張飲酒記錄卡片都能展開，顯示堆疊式時間軸圖表，清楚列出你喝了什麼、在什麼時候喝，並以不同顏色的長條區分啤酒、葡萄酒、雞尾酒、烈酒和水。摘要列會一次顯示總酒精單位、杯數、卡路里、花費和持續時間。你可以編輯或刪除單杯酒水、滑動刪除整筆飲酒記錄，並將所有資料匯出為 CSV 或 PDF[1] ，作為個人記錄或與醫療人員分享。而隨著 AlcoLog Advanced 即將推出，AI 洞察將分析你長期的模式，並提供個人化建議，幫助你養成更健康的習慣。
每次開始飲酒記錄時，AlcoLog 都會在你喝第一杯之前，顯示一句語錄或一則激勵語，讓你穩住心態。31 句來自作家、哲學家和思想家的精選語錄會在你的飲酒記錄之間輪流出現，還有一句特別的黃金語錄等你發掘。任一句語錄都可以顯示或隱藏，打造最適合你的語錄組合。
激勵語則不一樣。那是你自己寫下的話，用你自己的語氣，為了你自己的理由。依方案不同，最多可使用 10 則激勵語。每一則都可以隨時顯示、隱藏、編輯或刪除。它們會在你開始飲酒記錄時與語錄一起出現，提醒你當初為什麼要追蹤。你的激勵語也能出現在主畫面和鎖定畫面的小工具中，讓你一整天都看得到自己的動力，並提醒你記錄和追蹤飲酒。
飲酒記錄進行中時，AlcoLog 會透過動態島和鎖定畫面的即時動態陪著你。你的酒精單位、杯數、卡路里和花費都會即時更新，不必打開 App。精簡模式的動態島會顯示你所選的指標，一眼就能看到；輕點即可展開完整的飲酒記錄儀表板，包含酒水明細、喝水提醒和記錄提醒。
鎖定畫面上的即時動態會同步顯示相同的資料，不必解鎖手機也能查看飲酒記錄統計。喝水提醒進度條會顯示距離下一次提醒還有多久，記錄提醒倒數則幫你維持節奏。每新增一杯，所有統計都會即時更新。不必解鎖，也不必打開 App。你的飲酒記錄永遠只在一眼之間。
AlcoLog
🤖 僅限 Android。 BAC 估算功能僅在 Android 上提供，iPhone 不提供此功能。
在飲酒記錄期間，AlcoLog 會根據你記錄的酒水、體重和生理性別，在你的裝置上以 Widmark 公式估算血液酒精濃度（BAC）。它會即時顯示在首頁畫面上，隨著飲酒記錄進行而上升或下降，讓你隨時清楚自己的狀態。
設定一個選用的提醒，當你的估算值超過你選擇的數字時，AlcoLog 就會通知你。這只是幫助個人自我覺察的估算值，並非量測結果，實際血液酒精濃度取決於許多 App 無法得知的因素。 僅為估算值，請勿開車。
當目標是戒酒而不是少喝時，切換模式，AlcoLog 就會改為計算無酒精天數，而不是杯數。它就在同一個 App 裡，而且你的歷史記錄在兩種模式之間都會跟著你。
在戒酒模式下，首頁會變成你的無酒精天數。圓環會朝下一個里程碑逐漸填滿，下方則是你的最近七天，每一天都顯示你當時的感受。告訴 AlcoLog 你最後一次喝酒是什麼時候，它就會從隔天開始計算。
你自己寫的激勵語依然會出現在首頁，讓你當初開始的理由，永遠只在一眼之間。
今天過得如何？今天是無酒精日嗎？睡得如何？每題輕點一下，想寫的話再加一句自己的話，就完成了。簽到後，當晚的提醒就會關閉。
每個回答都會為你這一週的那一天上色，一連串的好日子（以及難熬的日子）一目了然。在歷史記錄中輕點任一天，就能在同一個地方看到當天的簽到、你撐過的飲酒衝動，以及當天的備註。
「飲酒衝動」按鈕就在戒酒首頁的最上方。它會開啟一個呼吸圓圈，你可以用眼睛跟著它，或透過觸覺回饋感受節奏，還有五種音樂循環可以選擇，也可以保持安靜。
下方是你自己寫的激勵語，以及你在先前簽到時記下、曾經幫助過你的事。衝動過去後，輕點一下就能記錄你撐過了這一次。
AlcoLog 會算出你平常一週的飲酒量，並持續累計你戒酒以來沒花掉的金錢、卡路里和酒精單位。你隨時都可以編輯你平常的一週。
你的下一個里程碑永遠顯示在首頁，包含還剩幾天，以及你已經走了多遠。達成時，AlcoLog 會用一張慶祝卡片為你記下這一刻，而你最好的連續記錄會以戒酒連續記錄獎盃的形式保留在歷史記錄中。
喝了一杯嗎？告訴 AlcoLog。你的無酒精天數會留在歷史記錄中，接著回答兩個選填問題，然後繼續前進。不評判，只是誠實的記錄。
在首頁畫面滑一下即可進入戒酒模式，也可以在「設定 > App 模式」中選擇。在初始設定時選擇以戒酒為目標，會自動幫你開啟。
往回滑一下即可關閉：記錄酒水的功能會立刻恢復，而你在兩種模式下記錄的一切都會留在歷史記錄中。
完整的 AlcoLog 體驗就在你的手腕上，支援 Apple Watch 與 Wear OS[1]。開始與結束飲酒記錄、從快速收藏酒水記錄酒水、用下次服藥計時器追蹤藥物、查看帶有呼吸動畫錶盤的 AlcoScore，並設定所有通知。一切都會與你的 iPhone 即時雙向同步，讓兩台裝置上的資料隨時保持最新。
你的錶面會變成即時儀表板，提供 14 種複雜功能和 3 個控制項目。圓形複雜功能顯示飲酒記錄的酒精單位、杯數、卡路里和花費，並以綠色計時弧追蹤飲酒記錄的持續時間。邊角複雜功能加上每週比較量表。矩形複雜功能顯示完整的飲酒記錄摘要，單行複雜功能則把你的統計數據濃縮成一行文字。控制項目讓你開始或結束飲酒記錄、記錄喝水，或新增你收藏的酒水，完全不必打開 App。
戒酒模式開啟時，你的手錶會以這些畫面取代飲酒記錄追蹤：你的無酒精天數、最近七天、「想喝」和「備註」按鈕，以及戒酒以來節省下來的一切。
四款戒酒複雜功能把天數放上你的錶面：顯示距離下一個里程碑的圓形圓環、邊角量表、你的這一週，以及單行文字。
5 個圓形 + 5 個邊角 + 矩形 + 單行 + 3 個控制項目
本網站顯示的手錶截圖與複雜功能僅為近似示意圖。實際的手錶 App 與複雜功能外觀更精緻，功能也更完整。
各種尺寸共 30 多款小工具。飲酒記錄統計、AlcoScore、快速新增、收藏、花費明細與洞察，另有三款戒酒模式小工具，陪你度過無酒精的日子。
本網站顯示的小工具僅為近似示意圖。實際的小工具外觀更精緻，功能也更完整。
如果你的日常安排包含與飲酒相關的藥物，AlcoLog 提供一個簡單的方式，讓你把每一劑與飲酒記錄一起記下來。App 支援 7 種常見藥物，另有補充品類別。輕點即可記錄，AlcoLog 會自動加上時間戳記。這裡沒有任何臨床指引、沒有劑量建議，也不提供任何形式的醫療建議。它就只是一本記錄簿。
下次服藥計時器可以為下一劑設定提醒，你就不必自己記時間。位置提醒可以在你抵達已儲存的場所時通知你，讓記錄變成日常習慣的一部分，而不是需要你特別記得的事。每一筆藥物記錄都私密地儲存在你的裝置上，與你的飲酒記錄歷史放在一起。如果你正在和醫療人員合作，可以將完整記錄匯出為 CSV 或 PDF[1] ，在看診時與醫療人員分享。
AlcoLog 的免費版提供開始追蹤所需的一切，以及完整的戒酒模式。Premium 則解鎖更深入的洞察、更多小工具，以及 Apple Watch 和 Wear OS 手錶 App。
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