酒精资源：纳曲酮、宿醉、减少饮酒

专题

AlcoLog 应用教程

iOS 应用的分步使用指南：记录酒水、追踪药物、看懂你的 AlcoScore、导出数据，充分用好每一项功能。

专题

博客与新闻

产品更新、版本说明，以及关于饮酒、记录和这款应用的不定期随想。按时间倒序排列。

专题

酒精与健身

恢复、补水、激素、运动表现。喝酒会对训练计划造成什么影响，以及运动员实际上如何安排（或干脆不喝）。

专题

酒精与心理健康

焦虑、抑郁、宿醉焦虑，以及酒精与它们各自形成的恶性循环。关于因果与恢复，研究说了什么。

专题

酒精与身体健康

酒精对身体有什么影响。大脑、肝脏、心脏、癌症风险、肠道、激素，以及少喝之后哪些能恢复。

专题

酒精与睡眠

为什么即使一觉睡到天亮，喝酒也会毁掉你的睡眠。快速眼动睡眠、睡眠碎片化、打鼾，以及停酒后的恢复期。

专题

酒精卡路里

一品脱啤酒、一杯葡萄酒或一杯双份金汤力有多少卡路里，以及如何把酒精纳入注重热量的饮食。

专题

饮酒追踪

为什么记录会改变饮酒习惯、该记录什么、哪些方法能坚持下来，以及如何不带评判地解读你自己的数据。

专题

酒精单位

英国酒精单位、美国标准杯和欧盟纯酒精克数。它们各自如何计算、为什么不同，以及如何相互换算。

专题

无酒精饮品

标签上的“无酒精”究竟是什么意思，适应原饮品和功能饮品是否真有作用，以及换成 0.0% 的饮品什么时候有帮助、什么时候会适得其反。

专题

暴饮

怎样才算暴饮，为什么偶尔暴饮比人们以为的更要紧，以及如何在不完全戒酒的情况下打破周末狂饮的模式。

专题

饮酒的花费

一年适度饮酒实际要花多少钱、少喝能省下多少，以及如何看待每单位酒精的价格，又不至于扫兴。

专题

减少饮酒

真正有效的实用策略：记录追踪、替代选择、社交技巧，以及第一个月会经历什么。

专题

酒水数据库

啤酒、葡萄酒、烈酒、鸡尾酒、硬苏打。酒精度、卡路里、酒精单位，以及常让旅行者措手不及的地区差异。

专题

GLP-1 与酒精

Ozempic、Wegovy、Mounjaro 等药物。关于 GLP-1 药物与饮酒冲动，早期证据说明了什么，又有哪些还说明不了。

专题

宿醉

第二天早上身体里到底发生了什么，为什么有些酒后劲更大，以及你听过的每一种“解酒妙方”在证据面前表现如何。

专题

正念与冥想

以证据为基础的正念饮酒应对方法：冲动冲浪、RAIN、MBRP，以及背后有真实研究支持的技巧。

专题

纳曲酮

辛克莱疗法背后的阿片受体拮抗剂。剂量、副作用、处方，以及它在饮酒问题上究竟如何起作用。

专题

戒酒

当你想彻底停下来的时候。戒断反应、最初几周、支持途径、药物选择，以及戒酒一年后会有哪些变化。

专题

SMART Recovery

以证据为基础、非宗教性的匿名戒酒会（AA）替代方案。四点计划、认知工具、互助会议，以及 SMART 如何与药物辅助治疗相结合。

专题

戒酒挑战

无酒精一月、无酒精十月、30天重启。它们的意义是什么、实际感受如何，以及如何从中真正有所收获。