資源

專區

AlcoLog App 教學

一步一步教你使用 iOS App：記錄酒水、追蹤藥物、看懂你的 AlcoScore、匯出資料，並充分發揮每項功能。

19 篇教學 ▾

專區

部落格與最新消息

產品更新、版本說明，以及偶爾關於喝酒、記錄和這個 App 的想法。依時間由新到舊排列。

14 篇貼文 ▾

專區

酒精與運動健身

恢復、補水、荷爾蒙、表現。喝酒對訓練計畫有什麼影響，以及運動員實際上如何安排（或乾脆不喝）。

3 篇文章 ▾

專區

酒精與心理健康

焦慮、憂鬱、宿醉焦慮，以及酒精和它們之間形成的惡性循環。研究對因果與恢復怎麼說。

3 篇文章 ▾

專區

酒精與身體健康

酒精對身體的影響。大腦、肝臟、心臟、癌症風險、腸道、荷爾蒙，以及少喝之後哪些部分會恢復。

3 篇文章 ▾

專區

酒精與睡眠

為什麼就算一覺到天亮，喝酒還是會毀了你的睡眠。快速動眼期、睡眠中斷、打鼾，以及停酒後的恢復期。

3 篇文章 ▾

專區

酒精的卡路里

一品脫啤酒、一杯葡萄酒或一杯雙份琴通寧有多少卡路里，以及酒精如何融入注重熱量的飲食。

5 篇文章 ▾

專區

飲酒追蹤

為什麼記錄會改變飲酒習慣、該記錄什麼、能持續下去的方法，以及如何解讀自己的數字而不自我批判。

3 篇文章 ▾

專區

酒精單位

英國酒精單位、美國標準杯與歐盟純酒精公克數。各自如何計算、為什麼不同，以及如何互相換算。

3 篇文章 ▾

專區

無酒精飲品

標籤上的「無酒精」到底代表什麼、適應原和機能飲料是否真有效果，以及改喝 0.0% 什麼時候有幫助、什麼時候適得其反。

3 篇文章 ▾

專區

狂飲

怎樣才算狂飲、為什麼偶爾狂飲比大家以為的更重要，以及如何在不完全戒酒的情況下打破週末狂飲的模式。

3 篇文章 ▾

專區

喝酒的花費

一年適量飲酒實際上要花多少錢、少喝能省下多少，以及如何看待每單位的價格而不變成掃興的人。

3 篇文章 ▾

專區

少喝一點

真正有效的實用策略：記錄、替代選擇、社交應對技巧，以及第一個月可以預期的變化。

6 篇文章 ▾

專區

酒水資料庫

啤酒、葡萄酒、烈酒、雞尾酒、硬蘇打。酒精濃度、卡路里、酒精單位，以及常讓旅人措手不及的地區差異。

1 篇文章 ▾

專區

GLP-1 與酒精

Ozempic、Wegovy、Mounjaro 等藥物。早期證據對 GLP-1 藥物與飲酒衝動說了什麼，以及還沒說什麼。

10 篇文章 ▾

專區

宿醉

隔天早上身體到底發生了什麼事、為什麼有些酒後勁特別強，以及證據對你聽過的每一種「解藥」怎麼說。

14 篇文章 ▾

專區

正念與冥想

以證據為本的正念飲酒方法：衝浪式渴望覺察（urge surfing）、RAIN、MBRP，以及真正有研究支持的技巧。

3 篇文章 ▾

專區

納曲酮（Naltrexone）

辛克萊療法（Sinclair Method）背後的鴉片類拮抗劑。劑量、副作用、處方，以及它對酒精實際上如何發揮作用。

14 篇文章 ▾

專區

完全戒酒

當你想要完全停止喝酒。戒斷症狀、最初幾週、支持管道、藥物選擇，以及戒酒一年後會有哪些改變。

3 篇文章 ▾

專區

SMART Recovery

以證據為本、非宗教性的 AA 替代方案。四點計畫（4-Point Program）、認知工具、聚會，以及 SMART 如何與藥物輔助治療結合。

3 篇文章 ▾

專區

戒酒挑戰

Dry January（一月戒酒）、戒酒十月、30天重新開始。它們的目的是什麼、實際上是什麼感覺，以及如何從中得到真正有用的收穫。

3 篇文章 ▾