Menghitung unit itu mudah begitu Anda tahu rumusnya. Bagian sulitnya adalah mengetahui volume dan ABV minuman Anda, karena pub dan restoran biasanya tidak mencantumkan ABV di samping minuman Anda. Artikel ini memberi Anda rumusnya, contoh perhitungan untuk setiap jenis minuman yang umum, dan jalan pintas di kepala untuk memperkirakan tanpa kalkulator. Artikel ini adalah bagian dari bagian Unit Alkohol kami, panduan lengkap tentang pengukuran unit alkohol.

Artikel ini terutama membahas rumus unit Inggris, dengan konversi ke minuman standar AS dan minuman standar Australia di bagian akhir. Hitungannya sama; hanya pengali angka bulatnya yang berubah.

# Rumus dasar

Untuk unit alkohol Inggris, rumusnya:

Unit = (volume dalam ml × ABV) ÷ 1000

Di sini ABV adalah persentase yang ditulis sebagai bilangan bulat (jadi 5% menjadi 5, bukan 0,05).

Misalnya, satu pint lager 5% sebanyak 568 ml:

  • (568 × 5) ÷ 1000 = 2,84 unit

Segelas anggur 12,5% sebanyak 175 ml:

  • (175 × 12,5) ÷ 1000 = 2,19 unit

Takaran rumahan 50 ml minuman keras 40%:

  • (50 × 40) ÷ 1000 = 2 unit

Rumus ini berlaku untuk minuman apa pun. Volume dalam mililiter, ABV dalam persen, bagi dengan 1000.

Botol bir dengan persentase ABV yang terlihat pada labelnya.
Foto oleh Rodrigo Ortega di Pexels

# Contoh perhitungan untuk minuman yang umum

# Bir

Satu pint standar Inggris adalah 568 ml. Kekuatannya sangat beragam:

  • Satu pint mild bitter 3,5%: (568 × 3,5) ÷ 1000 = 2 unit
  • Satu pint lager standar 4% (Carling, Foster’s): (568 × 4) ÷ 1000 = 2,27 unit
  • Satu pint lager premium 5% (Heineken, Stella): (568 × 5) ÷ 1000 = 2,84 unit
  • Satu pint IPA 5,5%: (568 × 5,5) ÷ 1000 = 3,12 unit
  • Satu pint pale ale 6%: (568 × 6) ÷ 1000 = 3,41 unit
  • Satu pint IPA 7,5% (BrewDog Hazy Jane): (568 × 7,5) ÷ 1000 = 4,26 unit
  • Satu pint imperial stout 9%: (568 × 9) ÷ 1000 = 5,11 unit

Tiga pint IPA 5,5%: 9,36 unit dalam satu sesi. Itu dua pertiga panduan mingguan Inggris.

# Bir botol dan kaleng

Ukuran botol dan kaleng beragam:

  • Botol 330 ml lager 5%: (330 × 5) ÷ 1000 = 1,65 unit
  • Kaleng 440 ml lager 5%: (440 × 5) ÷ 1000 = 2,2 unit
  • Kaleng 500 ml IPA 6%: (500 × 6) ÷ 1000 = 3 unit
  • Botol 660 ml bir 4,5%: (660 × 4,5) ÷ 1000 = 2,97 unit
  • Botol 750 ml bir 6% (format untuk berbagi): (750 × 6) ÷ 1000 = 4,5 unit

Satu paket isi 4 kaleng 440 ml dengan 5%: total 8,8 unit.

# Anggur

Ukuran gelas berbeda menurut tempat dan tuangan di rumah:

  • Gelas kecil 125 ml anggur 12%: (125 × 12) ÷ 1000 = 1,5 unit
  • Gelas standar 175 ml anggur 13%: (175 × 13) ÷ 1000 = 2,28 unit
  • Gelas besar 250 ml anggur 14%: (250 × 14) ÷ 1000 = 3,5 unit
  • Setengah botol (375 ml) anggur 12%: (375 × 12) ÷ 1000 = 4,5 unit
  • Satu botol (750 ml) anggur 13%: (750 × 13) ÷ 1000 = 9,75 unit
  • Satu botol (750 ml) anggur merah kuat 14,5%: (750 × 14,5) ÷ 1000 = 10,88 unit

Sebotol anggur merah dibagi dua orang: kira-kira 5 unit per orang. Itu sepertiga panduan mingguan dalam satu malam.

# Minuman keras

Takaran pub standar di Inggris adalah 25 ml; sebagian tempat menyajikan 35 ml:

  • Sloki tunggal 25 ml vodka 40%: (25 × 40) ÷ 1000 = 1 unit
  • Sloki 35 ml gin 40%: (35 × 40) ÷ 1000 = 1,4 unit
  • Double 50 ml rum 40%: (50 × 40) ÷ 1000 = 2 unit
  • 25 ml minuman keras 50% (rum overproof, gin kuat): (25 × 50) ÷ 1000 = 1,25 unit
  • Tuangan rumahan 50 ml whisky 40%: (50 × 40) ÷ 1000 = 2 unit
  • Tuangan rumahan murah hati 80 ml minuman keras 40%: (80 × 40) ÷ 1000 = 3,2 unit

Kebanyakan “double” di rumah adalah 60-80 ml, bukan 50 ml. “Beberapa gelas whisky” di rumah sering berarti 5-6 unit, bukan 2.

# Koktail

Kandungan unit koktail tergantung isinya. Perkiraan unit untuk koktail yang umum (satu sajian):

  • Gin dan tonic (35 ml gin, 40% ABV): 1,4 unit
  • Vodka soda (35 ml vodka, 40%): 1,4 unit
  • Margarita (50 ml tequila + 25 ml triple sec, keduanya 40%): 3 unit
  • Mojito (50 ml rum, 40%): 2 unit
  • Old Fashioned (60 ml whiskey, 40%): 2,4 unit
  • Negroni (30 ml gin + 30 ml Campari + 30 ml vermouth): 2,5 unit
  • Espresso martini (50 ml vodka + 25 ml likeur kopi): 2,5 unit
  • Long Island iced tea (masing-masing 15 ml dari 5 minuman keras 40%): 3 unit
  • Piña colada (50 ml rum, kadang lebih): 2-3 unit

Koktail craft yang kuat di rumah atau di bar koktail bisa lebih tinggi. Old Fashioned double dengan 100 ml bourbon berisi 4 unit.

# Cider

Kekuatan cider lebih beragam daripada yang dikira orang:

  • Satu pint (568 ml) cider standar 4,5%: (568 × 4,5) ÷ 1000 = 2,56 unit
  • Satu pint cider 5% (Strongbow Original): (568 × 5) ÷ 1000 = 2,84 unit
  • Satu pint cider premium 6%: (568 × 6) ÷ 1000 = 3,41 unit
  • Botol 500 ml cider kuat 7%: (500 × 7) ÷ 1000 = 3,5 unit
  • Botol 2 liter white cider 7,5%: (2000 × 7,5) ÷ 1000 = 15 unit

Sebotol 2 liter white cider yang kuat berisi seluruh panduan mingguan Inggris dalam satu wadah.

# Hard seltzer dan minuman siap minum

Minuman ini cenderung lebih rendah alkohol per sajian, tetapi sering diminum dalam jumlah banyak:

  • Kaleng 330 ml hard seltzer 4%: (330 × 4) ÷ 1000 = 1,32 unit
  • Kaleng 330 ml White Claw 5%: (330 × 5) ÷ 1000 = 1,65 unit
  • Kaleng 250 ml koktail RTD 6%: (250 × 6) ÷ 1000 = 1,5 unit
  • Botol 275 ml alcopop 4%: (275 × 4) ÷ 1000 = 1,1 unit

Satu paket isi 4 hard seltzer kira-kira 6,6 unit, mirip dengan dua pint lager standar.

Satu pint, segelas anggur, dan satu takaran minuman keras berdampingan di atas meja bar kayu.
Foto oleh Pavel Danilyuk di Pexels

# Jalan pintas di kepala: perkiraan kasar tanpa kalkulator

Untuk perkiraan cepat tanpa hitungan yang presisi:

# Jalan pintas “per persen dalam satu pint”

Satu pint Inggris bir 1% berisi 0,568 unit. Bulatkan menjadi 0,6, dan Anda mendapat patokan yang berguna:

Unit dalam satu pint ≈ ABV × 0,6 (sedikit berlebih, tetapi mudah)

Atau lebih presisi:

Unit dalam satu pint ≈ ABV × 0,57

Jadi:

  • Satu pint bir 4%: 4 × 0,6 = 2,4 (sebenarnya: 2,27)
  • Satu pint bir 5%: 5 × 0,6 = 3 (sebenarnya: 2,84)
  • Satu pint bir 6%: 6 × 0,6 = 3,6 (sebenarnya: 3,41)
  • Satu pint bir 8%: 8 × 0,6 = 4,8 (sebenarnya: 4,54)

Tidak sempurna, tetapi cukup dekat untuk perkiraan saat itu juga.

# “Patokan gelas anggur”

Satu gelas standar Inggris 175 ml dengan 13% (umum untuk kebanyakan anggur meja) kira-kira 2,3 unit. Dari patokan itu:

  • Gelas lebih kecil 125 ml: 1,6 unit
  • Gelas lebih besar 250 ml: 3,3 unit
  • Satu botol penuh (750 ml): 9,75 unit

Anggur yang kuat (14-15%) menambah sekitar 8% pada angka-angka itu; anggur ringan (10-11%) menguranginya sekitar 12%.

# “Patokan sloki minuman keras”

Takaran pub Inggris 25 ml minuman keras 40% tepat 1 unit. Dari situ:

  • Takaran 35 ml: 1,4 unit
  • Double 50 ml: 2 unit
  • Tuangan rumahan 50 ml: 2 unit (kebanyakan tuangan di rumah)
  • Tuangan rumahan murah hati 70-80 ml: 3 unit

# “Penaksir sesi”

Jumlahkan perkiraan kasar unit untuk sesi yang umum:

  • 4 pint lager standar: 9-11 unit
  • 6 pint lager standar: 14-17 unit (melampaui panduan mingguan)
  • Sebotol anggur untuk diri sendiri: 9-10 unit
  • 2 koktail ditambah beberapa gelas anggur: 7-9 unit
  • 4 gelas minuman keras di pub: 4 unit
  • 4 gelas minuman keras di rumah (tuangan yang biasa): 8 unit

# Saat hitungannya lebih sulit

Beberapa situasi yang membuat perhitungan butuh lebih banyak kehati-hatian:

# Produk dengan ABV yang beragam

Sebagian bir craft dan minuman keras tidak mencantumkan ABV dengan jelas di menu. Tanyakan, atau asumsikan batas atas kisaran yang umum untuk jenis tersebut.

# Variasi koktail

Koktail yang dibuat di rumah atau oleh bartender amatir sangat beragam. “Margarita” di satu bar mungkin berisi 30 ml tequila; di bar lain mungkin 60 ml. Jika ragu, asumsikan batas atasnya.

# Minuman “kuat” atau “double”

Saat Anda memesan atau menuang sesuatu yang disebut “kuat”, tanyakan apa artinya dalam volume. “Gin dan tonic yang kuat” bisa berarti 50 ml, 70 ml, atau “saya tuang terus saja.”

# Minuman campuran di pesta

“Punch” atau koktail yang sudah dicampur di pesta adalah yang paling tidak pasti. Rasa manis menyamarkan alkohol; volumenya sulit ditaksir dari sebuah gelas plastik. Asumsikan 1,5-2 unit per gelas punch sebagai patokan.

# Takaran imperial vs metrik

Botol dan resep AS memakai ons. Untuk mengonversi ke metrik: kalikan ons dengan 30 untuk mendapatkan perkiraan mililiter (lebih tepatnya, 29,57). Bir 12 oz berarti 355 ml; sloki 1,5 oz berarti 44 ml.

# Konversi ke sistem lain

Perhitungan ini menghasilkan unit Inggris. Untuk mengonversi ke sistem lain:

# Ke minuman standar AS

Minuman standar AS = 14 g alkohol = 17,7 ml alkohol murni.

Minuman AS = unit Inggris × 0,57

Jadi 14 unit Inggris = 8 minuman standar AS.

# Ke minuman standar Australia

Minuman standar Australia = 10 g alkohol = 12,5 ml alkohol murni.

Minuman Australia = unit Inggris × 0,8

Jadi 14 unit Inggris = 11,2 minuman standar Australia.

# Ke gram alkohol murni

Gram = unit Inggris × 8

Jadi 14 unit Inggris = 112 g alkohol per minggu.

# Penerapan praktis

Beberapa situasi di mana perhitungan ini penting:

# Membandingkan dengan panduan setempat

Kegunaan praktis pertama: mengetahui apakah kebiasaan minum Anda masih dalam atau sudah di luar panduan berisiko rendah setempat.

Inggris: maksimal 14 unit per minggu. AS: maksimal 14 minuman standar (laki-laki) atau 7 (perempuan) per minggu. Australia: maksimal 10 minuman standar per minggu.

Sekilas terlihat mirip, tetapi jumlah alkohol sebenarnya berbeda, seperti dibahas di artikel utama.

# Memilih minuman selama sesi

Begitu Anda memahami hitungan unit, Anda bisa membuat pilihan yang lebih terinformasi selama sesi. Jika Anda merencanakan 6 unit, satu pint bir 4% (2,3 unit) masih menyisakan ruang untuk segelas anggur 250 ml. Satu pint IPA 7% (4 unit) tidak.

# Melacak kemajuan

Jika Anda sedang berusaha minum lebih sedikit, jumlah unit memberi Anda ukuran yang jelas. “Minum lebih sedikit pint” itu samar. “Tetap di bawah 10 unit per minggu” bisa dijalankan.

# Keputusan untuk mengemudi

Tidak ada jumlah unit yang bisa diandalkan untuk menjaga Anda tetap di bawah batas legal mengemudi. Batas di Inggris ditetapkan berdasarkan kadar alkohol dalam darah (80 mg per 100 ml darah di Inggris, Wales, dan Irlandia Utara, dan lebih rendah, 50 mg, di Skotlandia), dan kadar yang dihasilkan oleh sejumlah unit tertentu tergantung pada berat badan, jenis kelamin, isi perut, dan waktu yang sudah berlalu. Jika Anda akan mengemudi, satu-satunya angka yang aman adalah nol.

# Cara AlcoLog menangani perhitungan unit

AlcoLog menghitung unit secara otomatis. Katalognya mencakup 1174 minuman dengan 92 preset ukuran, semuanya dengan ABV dan volume yang akurat. Saat Anda mencatat minuman, aplikasi mengambil nilai unit yang tepat dari katalog.

Untuk minuman yang tidak ada di katalog, layar Tambah Minuman memungkinkan Anda menentukan volume dan ABV secara manual. Aplikasi menghitung unit secara otomatis begitu Anda memasukkan kedua nilai tersebut.

Ringkasan akhir sesi menampilkan total unit bersama jumlah minuman, kalori, dan biaya. Seiring waktu, tampilan Riwayat merangkum unit per minggu dan per bulan untuk dibandingkan dengan panduan Anda.

Jika Anda bepergian dan ingin melihat data Anda dalam sistem unit lain, tampilan yang mengikuti pengaturan wilayah akan beralih otomatis berdasarkan pengaturan perangkat.

Coba AlcoLog gratis →

# Lainnya di Bagian Unit Alkohol

[HUB SIBLINGS LIST]

Terkait dari bagian lain: Mengapa Anda Selalu Meremehkan Seberapa Banyak Anda Minum: mengapa, bahkan dengan hitungan unit, kebanyakan orang tetap salah menilai kebiasaan minumnya.

Kembali ke bagian Unit Alkohol →