Ressourcen zu Alkohol: Naltrexon, Kater, weniger trinken

AlcoLog App-Anleitungen

Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Nutzung der iOS-App: Getränke erfassen, Medikamente verfolgen, deinen AlcoScore lesen, Daten exportieren und das Beste aus jeder Funktion herausholen.

Bereich

Blog & News

Produkt-Updates, Versionshinweise und gelegentliche Gedanken zum Trinken, Tracking und zur App. Umgekehrt chronologisch.

Bereich

Alkohol und Fitness

Erholung, Flüssigkeitshaushalt, Hormone, Leistung. Was Trinken mit einem Trainingsplan macht und wie Sportler ihn tatsächlich einbauen (oder weglassen).

Bereich

Alkohol und Psyche

Angst, Depression, Hangxiety und die Schleife, die Alkohol mit jedem davon erzeugt. Was die Forschung über Ursache, Wirkung und Erholung sagt.

Bereich

Alkohol und Schlaf

Warum Trinken deinen Schlaf ruiniert, selbst wenn du durchschläfst. REM, Fragmentierung, Schnarchen und das Erholungsfenster, nachdem du aufhörst.

Bereich

Alkohol-Kalorien

Wie viele Kalorien in einem Bier, einem Glas Wein oder einem doppelten Gin Tonic stecken und wie Alkohol in eine kalorienbewusste Ernährung passt.

Bereich

Alkohol-Tracking

Warum Tracking das Trinken verändert, was du erfassen solltest, welche Methoden hängen bleiben und wie du deine eigenen Zahlen liest, ohne dich zu verurteilen.

Bereich

Alkoholeinheiten

UK-Units, US-Standardgetränke und EU-Gramm reinen Alkohols. Wie jede Größe berechnet wird, warum sie sich unterscheiden und wie du zwischen ihnen umrechnest.

Bereich

Rauschtrinken

Was als Rausch zählt, warum gelegentliches Rauschtrinken mehr ausmacht, als die Leute denken, und wie du das Wochenend-Muster durchbrichst, ohne ganz trocken zu werden.

Bereich

Die Kosten des Trinkens

Was ein Jahr moderates Trinken tatsächlich kostet, was Reduzieren spart und wie du über den Preis pro Einheit nachdenkst, ohne zum Spielverderber zu werden.

Bereich

Weniger trinken

Praktische Strategien, die wirklich funktionieren: Tracking, Alternativen, soziale Taktiken und was dich im ersten Monat erwartet.

Bereich

Getränke-Datenbank

Bier, Wein, Spirituosen, Cocktails, Hard Seltzer. % vol, Kalorien, Einheiten und die regionalen Unterschiede, die Reisende erwischen.

Bereich

Kater

Was am Morgen danach wirklich in deinem Körper passiert, warum manche Getränke härter zuschlagen und was die Studienlage zu jedem "Heilmittel" sagt, von dem du gehört hast.

Bereich

Achtsamkeit und Meditation

Evidenzbasierte Achtsamkeitsansätze beim Trinken: Urge Surfing, RAIN, MBRP und die Techniken mit echter Forschung dahinter.

Bereich

Naltrexon

Der Opioid-Blocker hinter der Sinclair-Methode. Dosierung, Nebenwirkungen, Verschreibung und wie er bei Alkohol tatsächlich wirkt.

Bereich

Mit dem Trinken aufhören

Wenn du komplett aufhören willst. Entzug, die ersten Wochen, Unterstützungswege, medikamentöse Optionen und was sich nach einem Jahr ohne Alkohol verändert.

Bereich

SMART Recovery

Die evidenzbasierte, säkulare Alternative zu den AA. 4-Punkte-Programm, kognitive Werkzeuge, Treffen und wie SMART sich mit medikamentengestützter Behandlung verbindet.

Bereich

Nüchtern-Challenges

Dry January, Sober October, 30-Tage-Resets. Wofür sie da sind, wie sie sich tatsächlich anfühlen und wie du etwas Nützliches aus einer herausholst.