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AlcoLog App-Anleitungen

Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Nutzung der iOS-App: Getränke erfassen, Nüchtern-Modus, Medikamente verfolgen, deinen AlcoScore lesen, deine Daten sichern und exportieren und das Beste aus jeder Funktion herausholen.

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Blog & News

Produkt-Updates, Versionshinweise und gelegentliche Gedanken zum Trinken, Tracking und zur App. Umgekehrt chronologisch.

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Alkohol und Fitness

Erholung, Flüssigkeitshaushalt, Hormone, Leistung. Was Trinken mit einem Trainingsplan macht und wie Sportler ihn tatsächlich einbauen (oder weglassen).

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Alkohol und Psyche

Angst, Depression, Hangxiety und die Schleife, die Alkohol mit jedem davon erzeugt. Was die Forschung über Ursache, Wirkung und Erholung sagt.

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Alkohol und körperliche Gesundheit

Was Alkohol mit dem Körper macht. Gehirn, Leber, Herz, Krebsrisiko, Darm, Hormone und was sich erholt, wenn du weniger trinkst.

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Alkohol und Schlaf

Warum Trinken deinen Schlaf ruiniert, selbst wenn du durchschläfst. REM, Fragmentierung, Schnarchen und das Erholungsfenster, nachdem du aufhörst.

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Alkohol-Kalorien

Wie viele Kalorien in einem Bier, einem Glas Wein oder einem doppelten Gin Tonic stecken und wie Alkohol in eine kalorienbewusste Ernährung passt.

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Alkohol-Tracking

Warum Tracking das Trinken verändert, was du erfassen solltest, welche Methoden hängen bleiben und wie du deine eigenen Zahlen liest, ohne dich zu verurteilen.

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Alkoholeinheiten

UK-Units, US-Standardgetränke und EU-Gramm reinen Alkohols. Wie jede Größe berechnet wird, warum sie sich unterscheiden und wie du zwischen ihnen umrechnest.

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Alkoholfreie Getränke

Was alkoholfrei auf dem Etikett wirklich bedeutet, ob Adaptogen- und Funktionsgetränke etwas bringen, und wann ein 0,0 % beim Reduzieren hilft und wann es nach hinten losgeht.

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Rauschtrinken

Was als Rausch zählt, warum gelegentliches Rauschtrinken mehr ausmacht, als die Leute denken, und wie du das Wochenend-Muster durchbrichst, ohne ganz trocken zu werden.

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Die Kosten des Trinkens

Was ein Jahr moderates Trinken tatsächlich kostet, was Reduzieren spart und wie du über den Preis pro Einheit nachdenkst, ohne zum Spielverderber zu werden.

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Weniger trinken

Praktische Strategien, die wirklich funktionieren: Tracking, Alternativen, soziale Taktiken und was dich im ersten Monat erwartet.

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Getränke-Datenbank

Bier, Wein, Spirituosen, Cocktails, Hard Seltzer. % vol, Kalorien, Einheiten und die regionalen Unterschiede, die Reisende erwischen.

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GLP-1 und Alkohol

Ozempic, Wegovy, Mounjaro und die anderen. Was die frühe Studienlage zu GLP-1-Medikamenten und Alkoholverlangen zeigt und was sie noch nicht zeigt.

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Kater

Was am Morgen danach wirklich in deinem Körper passiert, warum manche Getränke härter zuschlagen und was die Studienlage zu jedem "Heilmittel" sagt, von dem du gehört hast.

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Achtsamkeit und Meditation

Evidenzbasierte Achtsamkeitsansätze beim Trinken: Urge Surfing, RAIN, MBRP und die Techniken mit echter Forschung dahinter.

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Naltrexon

Der Opioid-Blocker hinter der Sinclair-Methode. Dosierung, Nebenwirkungen, Verschreibung und wie er bei Alkohol tatsächlich wirkt.

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Mit dem Trinken aufhören

Wenn du komplett aufhören willst. Entzug, die ersten Wochen, Unterstützungswege, medikamentöse Optionen und was sich nach einem Jahr ohne Alkohol verändert.

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SMART Recovery

Die evidenzbasierte, säkulare Alternative zu den AA. 4-Punkte-Programm, kognitive Werkzeuge, Treffen und wie SMART sich mit medikamentengestützter Behandlung verbindet.

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Nüchtern-Challenges

Dry January, Sober October, 30-Tage-Resets. Wofür sie da sind, wie sie sich tatsächlich anfühlen und wie du etwas Nützliches aus einer herausholst.

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