Materiały

Sekcja

Samouczki aplikacji AlcoLog

Instrukcje krok po kroku dla aplikacji na iOS: rejestrowanie drinków, Tryb trzeźwości, śledzenie leków, odczytywanie AlcoScore, kopia zapasowa i eksport danych oraz jak najlepiej wykorzystać każdą funkcję.

25 samouczków ▾

Sekcja

Blog i aktualności

Nowości w produkcie, informacje o wydaniach i od czasu do czasu przemyślenia o piciu, śledzeniu i aplikacji. Od najnowszych.

20 wpisów ▾

Sekcja

Alkohol i trening

Regeneracja, nawodnienie, hormony, wydolność. Co picie robi z planem treningowym i jak sportowcy naprawdę je godzą z treningiem (albo z niego rezygnują).

3 artykuły ▾

Sekcja

Alkohol i zdrowie psychiczne

Lęk, depresja, kacowy lęk (hangxiety) i błędne koło, które alkohol tworzy z każdym z nich. Co mówią badania o przyczynach, skutkach i powrocie do zdrowia.

3 artykuły ▾

Sekcja

Alkohol i zdrowie fizyczne

Co alkohol robi z organizmem. Mózg, wątroba, serce, ryzyko nowotworów, jelita, hormony i to, co wraca do normy, gdy ograniczysz picie.

3 artykuły ▾

Sekcja

Alkohol i sen

Dlaczego picie psuje sen, nawet gdy przesypiasz całą noc. Faza REM, przerywany sen, chrapanie i czas regeneracji po odstawieniu alkoholu.

3 artykuły ▾

Sekcja

Kalorie w alkoholu

Ile kalorii ma pinta piwa, kieliszek wina albo podwójny gin z tonikiem i jak alkohol mieści się w diecie, w której liczysz kalorie.

5 artykułów ▾

Sekcja

Śledzenie picia

Dlaczego śledzenie zmienia sposób picia, co rejestrować, metody, które zostają na dłużej, i jak czytać własne liczby bez oceniania siebie.

3 artykuły ▾

Sekcja

Jednostki alkoholu

Brytyjskie jednostki, amerykańskie porcje standardowe i europejskie gramy czystego alkoholu. Jak się je oblicza, dlaczego się różnią i jak przeliczać jedne na drugie.

3 artykuły ▾

Sekcja

Napoje bezalkoholowe

Co naprawdę oznacza „bezalkoholowy” na etykiecie, czy napoje z adaptogenami i napoje funkcjonalne cokolwiek dają i kiedy sięgnięcie po 0,0% pomaga, a kiedy działa odwrotnie.

3 artykuły ▾

Sekcja

Binge drinking

Co się liczy jako binge, dlaczego okazjonalne picie na umór ma większe znaczenie, niż się wydaje, i jak przerwać weekendowy schemat bez całkowitej abstynencji.

3 artykuły ▾

Sekcja

Ile kosztuje picie

Ile naprawdę kosztuje rok umiarkowanego picia, ile oszczędzasz, ograniczając je, i jak myśleć o cenie za jednostkę, nie psując nikomu zabawy.

3 artykuły ▾

Sekcja

Jak pić mniej

Praktyczne strategie, które naprawdę działają: śledzenie, zamienniki, sposoby na sytuacje towarzyskie i czego spodziewać się w pierwszym miesiącu.

6 artykułów ▾

Sekcja

Baza drinków

Piwo, wino, alkohole mocne, koktajle, hard seltzer. Zawartość alkoholu, kalorie, jednostki i różnice regionalne, które zaskakują podróżnych.

1 artykuł ▾

Sekcja

GLP-1 i alkohol

Ozempic, Wegovy, Mounjaro i inne. Co mówią pierwsze badania o lekach GLP-1 i chęci picia, a czego jeszcze nie mówią.

10 artykułów ▾

Sekcja

Kac

Co naprawdę dzieje się następnego ranka, dlaczego niektóre drinki uderzają mocniej i co mówią badania o każdym „sposobie na kaca”, o jakim można usłyszeć.

14 artykułów ▾

Sekcja

Mindfulness i medytacja

Podejścia do picia oparte na uważności i na dowodach: surfowanie na fali pragnienia (urge surfing), RAIN, MBRP i techniki, za którymi stoją prawdziwe badania.

3 artykuły ▾

Sekcja

Naltrekson

Lek blokujący receptory opioidowe, na którym opiera się metoda Sinclaira. Dawkowanie, skutki uboczne, recepta i to, jak naprawdę działa w przypadku alkoholu.

14 artykułów ▾

Sekcja

Rzucenie picia

Gdy chcesz przestać całkowicie. Odstawienie, pierwsze tygodnie, formy wsparcia, możliwości leczenia farmakologicznego i co się zmienia po roku trzeźwości.

3 artykuły ▾

Sekcja

SMART Recovery

Oparta na dowodach, świecka alternatywa dla AA. Program 4 punktów, narzędzia poznawcze, spotkania i to, jak SMART łączy się z leczeniem wspomaganym farmakologicznie.

3 artykuły ▾

Sekcja

Wyzwania bez alkoholu

Suchy styczeń, Październik bez alkoholu, 30-dniowe resety. Do czego służą, jak naprawdę się je przeżywa i jak wynieść z nich coś przydatnego.

3 artykuły ▾