शराब और मानसिक स्वास्थ्य एक-दूसरे पर दोनों तरफ़ से असर डालते हैं, और यह रिश्ता न तो अकेले “शराब से मानसिक बीमारी होती है” में समाता है, न “मानसिक बीमारी वाले लोग खुद इलाज करते हैं” में। पीना दिमाग की केमिस्ट्री को ऐसे तरीकों से बदलता है जो एंग्ज़ायटी, मूड, नींद और सोचने-समझने की क्षमता पर असर डालते हैं। मानसिक स्वास्थ्य की स्थितियां बदल देती हैं कि शराब आप पर कैसे असर डालती है और पीने के पैटर्न कितनी आसानी से बढ़ते हैं। तस्वीर ज़्यादातर बुरी खबर है, लेकिन ऐसी बुरी खबर जिसे ईमानदारी से समझने पर संभाला जा सकता है। यह गाइड असली मैकेनिज़्म और मायने रखने वाले व्यावहारिक फ़ैसलों को कवर करती है।
यह हमारे शराब और मानसिक स्वास्थ्य हब का मुख्य लेख है। बाकी लेख खास पहलुओं (एंग्ज़ायटी, डिप्रेशन, ADHD, एंटीडिप्रेसेंट, हैंगज़ायटी) में और गहराई से जाते हैं।
# शराब आपके दिमाग के साथ क्या करती है
शराब तीन मुख्य मैकेनिज़्म से दिमाग पर असर डालती है, जो तुरंत के असर और मानसिक स्वास्थ्य पर लंबे समय के नतीजे, दोनों पैदा करते हैं:
GABA की बढ़त। शराब GABA की सक्रियता बढ़ाती है, जो आपका मुख्य निरोधक (इनहिबिटरी) न्यूरोट्रांसमीटर है। GABA आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है। इसीलिए पीने से रिलैक्सेशन, झिझक में कमी और सुस्ती वाला असर आता है।
ग्लूटामेट का दबना। शराब ग्लूटामेट को दबाती है, जो आपका मुख्य उत्तेजक (एक्साइटेटरी) न्यूरोट्रांसमीटर है। GABA की बढ़त के साथ मिलकर यह नशे की गहरी सुस्ती पैदा करता है।
डोपामाइन का स्राव। शराब दिमाग के रिवॉर्ड पाथवे में डोपामाइन छुड़वाती है, खासकर पीने के सेशन के शुरुआती हिस्से में। पहली कुछ ड्रिंक का मज़ेदार “सुरूर” यहीं से आता है।
जब शराब शरीर से निकलती है, तो तीनों मैकेनिज़्म पलट जाते हैं, और ज़रूरत से ज़्यादा पलटते हैं। GABA की सक्रियता सामान्य से नीचे गिरती है। ग्लूटामेट ज़्यादा संवेदनशील हो चुके रिसेप्टर में उमड़ पड़ता है। डोपामाइन घट जाता है। नतीजा है अगली सुबह की एंग्ज़ायटी, उदास मूड, दौड़ते विचार, और सामान्य तरह से खुशी महसूस न कर पाना। इस न्यूरोकेमिस्ट्री पर हम हैंगज़ायटी की पूरी बात में विस्तार से बात करते हैं।
जब भी आप ज़्यादा पीते हैं, ये छोटे समय के उतार-चढ़ाव दोहराए जाते हैं। बार-बार पीने से दिमाग इस गड़बड़ी के हिसाब से ढल जाता है, इसीलिए ज़्यादा पीने वालों का सामान्य मूड अक्सर ज़्यादा सपाट होता है, एंग्ज़ायटी बनी रहती है, और बिना पिए वाले दिनों में भी खुशी महसूस करने की क्षमता घटी होती है।
# दोनों तरफ़ का रिश्ता
मानसिक स्वास्थ्य और शराब का रिश्ता दोनों तरफ़ चलता है, और इसे समझना ज़रूरी है:
# शराब से मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं
नियमित रूप से ज़्यादा पीना सीधे एंग्ज़ायटी डिसऑर्डर, डिप्रेशन, नींद की बीमारियां और सोचने-समझने की क्षमता में कमी पैदा कर सकता है। पहले स्वस्थ लोगों को ज़्यादा पीने के पैटर्न के दौरान ट्रैक करने वाली स्टडी महीनों से सालों में मानसिक स्वास्थ्य के नए लक्षणों का साफ़ उभरना दिखाती हैं।
इसके मैकेनिज़्म में ऊपर बताए दिमागी केमिस्ट्री के बदलाव, नींद में रुकावट (इस पर हम हैंगओवर और नींद में बात करते हैं), दिमाग पर सूजन के असर, और ज़्यादा पीने के सामाजिक और ज़िंदगी पर नतीजे शामिल हैं।
यह “शराब की वजह से हुआ” वाली दिशा है, और यह असली है। ज़्यादा पीना छोड़ने वाले लोग अक्सर बिना किसी दूसरे इलाज के 3-12 महीनों में अपनी एंग्ज़ायटी और डिप्रेशन में काफ़ी सुधार देखते हैं।
# मानसिक स्वास्थ्य से शराब की समस्याएं
एंग्ज़ायटी डिसऑर्डर, डिप्रेशन, ADHD, PTSD और बाइपोलर डिसऑर्डर वाले लोगों में ज़्यादा पीने के पैटर्न बनने की संभावना काफ़ी ज़्यादा होती है। शराब एंग्ज़ायटी से तुरंत असली राहत देती है, डिप्रेशन को थोड़ी देर के लिए हल्का करती है, ADHD से दौड़ते विचारों को शांत करती है, और PTSD की ज़रूरत से ज़्यादा चौकन्नी हालत को ठंडा करती है।
थोड़े समय के लिए राहत असली है, इसीलिए यह पैटर्न बनता है। कीमत यह है कि समय के साथ पीना आखिरकार इन सभी स्थितियों को बिगाड़ता है।
यह “खुद इलाज” वाली दिशा है, और यह भी असली है। बिना इलाज वाली मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग जब निपटने के लिए पीते हैं, तो वे कमज़ोर नहीं हैं और न ही गलत फ़ैसले ले रहे हैं: वे एक ऐसी समस्या पर समझदारी से प्रतिक्रिया दे रहे हैं जिसे अलग इलाज की ज़रूरत है।
# बढ़ता जाता चक्र
जब दोनों दिशाएं साथ-साथ चल रही हों, तो पैटर्न तोड़ना मुश्किल होता है:
- एंग्ज़ायटी/डिप्रेशन/कोई स्थिति परेशानी पैदा करती है
- पीना तुरंत राहत देता है
- पीना अंदर की स्थिति को बिगाड़ता है
- स्थिति और खराब होती है, और ज़्यादा पीने की ज़रूरत पड़ती है
- पीना एक ऐसा पैटर्न बन जाता है जिसे कम करना मुश्किल है
समय के साथ यह चक्र तेज़ होता जाता है। इस पैटर्न में कई लोगों को लगता है कि उनका पीना और उनका मानसिक स्वास्थ्य एक साथ बिगड़ रहे हैं, लेकिन उन्हें दोनों का संबंध साफ़ नहीं दिखता। दोनों तरफ़ के रिश्ते को पहचानना अक्सर चक्र तोड़ने का पहला कदम होता है।
# मानसिक स्वास्थ्य की खास स्थितियां और शराब
हर स्थिति में यह आपसी असर अलग होता है।
# एंग्ज़ायटी डिसऑर्डर
तुरंत पीना कुछ घंटों के लिए एंग्ज़ायटी को असरदार तरीके से घटाता है। विदड्रॉल (अगली सुबह) एंग्ज़ायटी को काफ़ी बढ़ाता है, जिसे लोग अक्सर “हैंगज़ायटी” कहते हैं, लेकिन यह विदड्रॉल की बड़ी घटना का ही हिस्सा है। समय के साथ नियमित पीना सामान्य एंग्ज़ायटी का स्तर बढ़ाता है, खासकर सुबह की एंग्ज़ायटी का पैटर्न।
जनरलाइज़्ड एंग्ज़ायटी डिसऑर्डर, पैनिक डिसऑर्डर या सोशल एंग्ज़ायटी वाले लोगों में अक्सर ऐसे पीने के पैटर्न बनते हैं जो तुरंत के लक्षण घटाते हैं लेकिन अंदर की स्थिति को बिगाड़ते हैं। सालों में यह कीमत बढ़ती जाती है।
इसकी बारीकियों पर हम शराब और एंग्ज़ायटी में बात करते हैं।
# डिप्रेशन
शराब एक डिप्रेसेंट है। पीने की शुरुआत में यह थोड़ी देर के लिए खुशी का उछाल देती है, लेकिन पूरे सेशन और अगले दिन में मूड पर इसका कुल असर डिप्रेशन की ओर होता है।
क्लिनिकल डिप्रेशन वाले व्यक्ति में पीना आम तौर पर अंदर के डिप्रेशन को गहरा करता है, खासकर नींद में रुकावट और ज़्यादा पीने के बाद होने वाली डोपामाइन की कमी के ज़रिए। कई लोग देखते हैं कि नियमित पीने से उनका डिप्रेशन बढ़ता है, लेकिन इसका श्रेय दूसरी वजहों को देते हैं।
इसकी बारीकियों पर हम शराब और डिप्रेशन में बात करते हैं।
# ADHD
शराब ADHD के दौड़ते विचारों और बेचैन मन वाले पहलुओं को तुरंत शांत करती है। जिन ADHD वाले वयस्कों को स्टिमुलेंट से असरदार इलाज नहीं मिला है, उनमें से कई के लिए यह राहत असली है।
नुकसान बड़े हैं: शराब एग्ज़ीक्यूटिव फ़ंक्शन (जो ADHD में पहले से कमज़ोर कड़ी है) को बिगाड़ती है, नींद (जो ADHD में पहले से कमज़ोर कड़ी है) में रुकावट डालती है, और ADHD वाले वयस्कों में आम आबादी के मुकाबले ज़्यादा जल्दी भारी पैटर्न में बदल जाती है। ADHD शराब सेवन विकार का एक जाना-माना जोखिम कारक है।
लक्षण संभालने के लिए शराब का इस्तेमाल करने वाले ADHD वयस्कों के लिए ईमानदार जवाब: ADHD का दवा से इलाज आम तौर पर अंदर की ज़रूरत को शराब से ज़्यादा टिकाऊ तरीके से पूरा करता है। ADHD के इलाज के बारे में GP या साइकिएट्रिस्ट से बात करना, भले ही आपने पहले इसे खारिज कर दिया हो, अक्सर शराब की तस्वीर काफ़ी बदल देता है।
# PTSD
शराब ज़रूरत से ज़्यादा चौकन्नी हालत, अनचाहे घुसपैठिए विचारों और ऑटोनॉमिक तनाव प्रतिक्रिया को तुरंत सुन्न कर देती है। यह राहत असली और बड़ी है, इसीलिए PTSD के साथ शराब सेवन विकार होने की दर बहुत ज़्यादा है।
कीमत यह है कि पीना उस ट्रॉमा प्रोसेसिंग में दखल देता है जो रिकवरी के लिए ज़रूरी है। खास तौर पर, शराब REM नींद को बिगाड़ती है, और यही वह समय है जब दिमाग दर्दनाक यादों को समेटता है। ज़्यादा पीना असल में PTSD की रिकवरी को रोक देता है।
कम पीने के साथ PTSD का इलाज किसी एक तरीके के मुकाबले कहीं बेहतर नतीजे देता है। अगर आपको PTSD है और आप ज़्यादा पी रहे हैं, तो दूसरे के बिना एक का इलाज करना चढ़ाई पर लड़ने जैसा है।
# बाइपोलर डिसऑर्डर
बाइपोलर डिसऑर्डर में पीना खास तौर पर जोखिम भरा है। शराब मूड एपिसोड शुरू कर सकती है, मूड स्टेबलाइज़र दवाओं में दखल देती है, आवेग बढ़ाती है (जो मेनिक दौर में बाइपोलर का पहले से एक जोखिम है), और डिप्रेशन वाले एपिसोड को काफ़ी बढ़ाती है।
ज़्यादातर साइकिएट्रिस्ट सलाह देते हैं कि बाइपोलर मरीज़ शराब पूरी तरह छोड़ दें या बहुत हल्का पिएं। बाइपोलर और पीने पर रिसर्च दिखाती है कि बाइपोलर के साथ बिना पिए रहने के मुकाबले लगभग हर पैमाने पर नतीजे खराब होते हैं।
# नींद: मानसिक स्वास्थ्य का छिपा कारक
एक कारक जो शराब और ज़्यादातर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को जोड़ता है: नींद।
शराब नींद को, खासकर REM नींद को, तोड़ती है (इसके मैकेनिज़्म पर हम हैंगओवर और नींद में बात करते हैं)। टूटी नींद:
- अगले दिन एंग्ज़ायटी बढ़ाती है
- डिप्रेशन और भावनाओं पर काबू को बिगाड़ती है
- सोचने-समझने और फ़ैसले लेने की क्षमता कमज़ोर करती है
- तनाव सहने की क्षमता घटाती है
- लगभग हर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लक्षण बढ़ाती है
मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले ज़्यादातर लोगों के लिए नींद की गुणवत्ता लक्षणों की गंभीरता पर सबसे ज़्यादा असर डालने वाले कारकों में से है। शराब अनुमान के मुताबिक नींद की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाती है। संबंध सीधा है।
अगर आपको कोई भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है और आप नियमित रूप से पीते हैं, तो आपकी नींद लगभग निश्चित रूप से उससे खराब है जितनी बिना पिए होती। आप जो मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण महसूस करते हैं, वे कुछ हद तक अंदर की स्थिति हैं और कुछ हद तक जमा हुई नींद की कमी। दोनों एक-दूसरे को बढ़ाते हैं, और पीना कम होने पर अक्सर साथ-साथ सुधरते हैं।
# हैंगज़ायटी: बड़े पैटर्न की एक झलक
हैंगज़ायटी की पूरी बात में जिस अगली सुबह की एंग्ज़ायटी पर हम बात करते हैं, वह इस बात का गाढ़ा रूप है कि नियमित पीना समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य के साथ क्या करता है।
हैंगज़ायटी ग्लूटामेट का पलटवार है। यही मैकेनिज़्म नियमित रूप से दोहराए जाने पर ज़्यादा पीने वालों में बिना पिए वाले दिनों में भी लगातार एंग्ज़ायटी पैदा करता है। दिमाग पलटवार वाली हालत के लिए कुछ हद तक तैयार बना रहता है।
जिन्हें तेज़ हैंगज़ायटी होती है, उनमें अक्सर अंदर एंग्ज़ायटी की ऐसी स्थिति होती है जिसे पीना बढ़ा रहा है। अगली सुबह का अनुभव कभी-कभी सबसे साफ़ संकेत होता है कि पीने का पैटर्न सिर्फ़ हैंगओवर से आगे बढ़कर मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है।
# एंटीडिप्रेसेंट, एंग्ज़ायटी की दवाएं और शराब
साइकिएट्रिक दवाएं लेने वालों की एक खास चिंता: शराब इलाज के साथ कैसे टकराती है।
# SSRI (सर्ट्रालीन, फ़्लुओक्सेटीन, सिटालोप्राम, एस्सिटालोप्राम वगैरह)
आपसी असर असली है, लेकिन पुरानी सलाह जितना नाटकीय बताती थी उतना नहीं। SSRI और शराब दोनों सेरोटोनिन पर असर डालते हैं, लेकिन शराब की मध्यम मात्रा पर यह मेल आम तौर पर तुरंत खतरनाक असर पैदा नहीं करता।
असली समस्याएं हैं:
- पीना SSRI के असर को कमज़ोर कर सकता है
- यह मेल किसी एक के मुकाबले ज़्यादा सुस्ती पैदा करता है
- पीना डिप्रेशन बढ़ाता है, जो दवा के मकसद के खिलाफ़ जाता है
- कुछ लोगों में यह मेल मूड पर अप्रत्याशित असर डालता है
ज़्यादातर GP और साइकिएट्रिस्ट SSRI लेते हुए हल्का पीना सह लेते हैं। ज़्यादा पीने की सलाह कोई नहीं देता।
# बेंज़ोडायज़ेपाइन (डायज़ेपाम, लोराज़ेपाम, क्लोनाज़ेपाम, अल्प्राज़ोलम)
बेंज़ोडायज़ेपाइन को शराब के साथ लेना सच में खतरनाक है। दोनों साँस लेने के सिस्टम को धीमा करते हैं, और साथ मिलकर श्वसन अवसाद (साँस का खतरनाक रूप से धीमा पड़ना) और ओवरडोज़ का खतरा पैदा कर सकते हैं। यह सिर्फ़ सिद्धांत नहीं है: बेंज़ोडायज़ेपाइन और शराब का मेल कई अनजाने जानलेवा ओवरडोज़ में शामिल होता है।
अगर आपको बेंज़ोडायज़ेपाइन लिखी गई है, तो पीना बहुत जोखिम भरा है। यह मेडिकल की एक सख्त सीमा है, हल्की-फुल्की सलाह नहीं।
# ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (एमिट्रिप्टिलीन, नॉर्ट्रिप्टिलीन)
शराब के साथ सुस्ती लाते हैं। यह मेल सुस्ती, क्षमता में कमी और दुर्घटना का खतरा बढ़ाता है। कई GP खास तौर पर इसी वजह से ट्राइसाइक्लिक लेते हुए पीने से मना करते हैं।
# मूड स्टेबलाइज़र (लिथियम, वैल्प्रोएट, लैमोट्रिजीन)
शराब लिथियम के स्तर पर असर डाल सकती है (डिहाइड्रेशन और किडनी पर असर के ज़रिए) और उन स्थितियों को बिगाड़ती है जिनका ये दवाएं इलाज कर रही हैं। आम तौर पर पीने से मना किया जाता है।
# MAOI (आज के इलाज में कम ही इस्तेमाल होते हैं)
MAOI टायरामीन के साथ खतरनाक तरीके से टकराते हैं, जो टैप और ड्राफ़्ट बीयर, कुछ रेड वाइन, और पुराने या फ़र्मेंट किए गए खाने में पाया जाता है। यह मेल हाइपरटेंसिव क्राइसिस (ब्लड प्रेशर का खतरनाक उछाल) पैदा कर सकता है। MAOI लेने वाले हर व्यक्ति को अपनी दवा लिखने वाले डॉक्टर से खाने और शराब के बारे में खास सलाह लेनी चाहिए।
आम सिद्धांत: दवा लिखने वाले डॉक्टर को अपने पीने के बारे में ईमानदारी से बताएं। वे आपकी खास दवा और पैटर्न के लिए खास सलाह दे सकते हैं। डॉक्टर से पीना छिपाने से देखभाल कम सुरक्षित होती है।
# कब मदद लें
कुछ हालात जिनमें शराब और मानसिक स्वास्थ्य के पैटर्न पर आगे बढ़कर मदद लेना ज़रूरी है:
आत्महत्या के विचार। शराब आत्महत्या का खतरा काफ़ी बढ़ाती है, नशे के दौरान भी (आवेग) और विदड्रॉल के दौरान भी (निराशा)। अगर आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं और आप पी रहे हैं, तो दोनों पर तुरंत ध्यान देना ज़रूरी है। संकट हेल्पलाइन: Tele-MANAS 14416 या 1-800-891-4416 (24x7)। इमरजेंसी में 112 पर कॉल करें। कृपया संपर्क करें।
मज़े के बजाय काम चलाने के लिए पीना। जब बुनियादी काम (सोना, लोगों से मिलना, काम करने लायक शांत होना) करने के लिए पीना ज़रूरी हो जाए, न कि मज़े में जुड़ी चीज़ रहे, तो पैटर्न खुद-इलाज के दायरे में पहुंच चुका है और प्रोफ़ेशनल मदद से फ़ायदा होगा।
न पीने पर विदड्रॉल के लक्षण। शराब के बिना एक दिन से ज़्यादा बीतने पर असली शारीरिक लक्षण (कंपकंपी, पसीना, तेज़ धड़कन, गंभीर एंग्ज़ायटी) शारीरिक निर्भरता का संकेत हैं, जो एक मेडिकल चिंता है और जिसे प्रोफ़ेशनल देखरेख चाहिए। शराब का विदड्रॉल मेडिकल रूप से खतरनाक हो सकता है: लक्षण गंभीर हों तो इसे अकेले संभालना ठीक नहीं।
इलाज के बावजूद लक्षणों में सुधार न होना। अगर एंग्ज़ायटी या डिप्रेशन का इलाज चल रहा है और सुधार नहीं हो रहा, तो पीने के पैटर्न को एक योगदान देने वाले कारक के रूप में जांचना ज़रूरी है। कई लोग देखते हैं कि कम पीने से इलाज का असर काफ़ी सुधरता है।
खुद को नुकसान पहुंचाना या बढ़ता जोखिम भरा व्यवहार। शराब आवेग में जोखिम लेने को बढ़ाती है। अगर आप खुद को नुकसान पहुंचाने, लापरवाही से गाड़ी चलाने, असुरक्षित सेक्स या दूसरे जोखिम भरे व्यवहार के ऐसे पैटर्न देख रहे हैं जो पीने पर उभरते या बढ़ते हैं, तो इस पर किसी क्लिनिशियन के साथ काम करना ज़रूरी है।
# क्या मदद करता है
असली सबूतों वाले उपाय:
# पीना कम करें, भले ही कुछ ही हद तक
सबसे असरदार अकेला उपाय। ज़्यादा से मध्यम पीने पर आना भी हफ़्तों में मानसिक स्वास्थ्य में मापने लायक सुधार लाता है। शराब कम करने (सिर्फ़ पूरी तरह छोड़ने नहीं) पर हुई स्टडी हर कदम की कमी पर असली फ़ायदे दिखाती हैं।
# अंदर की स्थिति का ठीक से इलाज करवाएं
अगर आप एंग्ज़ायटी, डिप्रेशन, ADHD या PTSD से निपटने के लिए पी रहे हैं, तो अंदर की स्थिति का इलाज अक्सर पीने की महसूस होने वाली ज़रूरत घटा देता है। जो कई लोग पीना नहीं छोड़ पाते थे, उन्हें एंग्ज़ायटी या डिप्रेशन पर काम शुरू होने के बाद पीने की खींच कम लगने लगती है।
# पहले नींद
नींद सुधारने से मानसिक स्वास्थ्य के लगभग हर पैमाने पर फ़ायदा होता है। ज़्यादातर लोगों के लिए देर रात पीना कम करना सबसे असरदार बदलाव है।
# दूसरों से ईमानदारी से जुड़ें
ज़्यादा पीना और ज़्यादातर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, दोनों अकेलेपन में पनपते हैं। दोस्तों, परिवार, थेरेपिस्ट या साथियों के सपोर्ट ग्रुप से ईमानदारी से बात करना दोनों की दिशा बदल देता है।
# दवा पर विचार करें
शराब सेवन विकार की दवाएं (नाल्ट्रेक्सोन, एकैम्प्रोसेट और दूसरी; इन पर हम अपने नाल्ट्रेक्सोन हब में बात करते हैं) कई लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य के इलाज के साथ काम करती हैं। मिला-जुला इलाज आम तौर पर किसी एक तरीके से बेहतर होता है।
# AlcoLog मानसिक स्वास्थ्य वाले पहलू में कैसे मदद करता है
AlcoLog हर ड्रिंक को समय के साथ दर्ज करता है, इसलिए चलती आँकड़ों वाली लाइन दिन भर आपकी रफ़्तार दिखाती है। सेशन और पैटर्न बिना किसी फ़ैसले के दिखने लगते हैं: डेटा जो दिखाता है उस पर टिप्पणी नहीं करता।
हिस्ट्री व्यू का कैलेंडर हीटमैप समय के साथ हफ़्ते के पैटर्न दिखाता है। कई लोग हैरान होते हैं जब महीने-दर-महीने उनका पीना सामने आता है। जो पैटर्न आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है, वह अक्सर वही पैटर्न है जो आपको उसी समय नहीं दिखता।
होम पर पिछला सेशन कार्ड हर सेशन के शुरू और खत्म होने का समय, यूनिट, ड्रिंक और कैलोरी दिखाता है, और खुलकर ड्रिंक-दर-ड्रिंक टाइमलाइन बन जाता है। AlcoScore का रिकवरी पिलर सेशन के बीच आराम के दिनों को गिनता है, जो पीने के मानसिक स्वास्थ्य वाले पहलू के लिए काफ़ी मायने रखते हैं।
ज़रूरी बात: AlcoLog मानसिक स्वास्थ्य का इलाज नहीं है। यह एक ट्रैकर है जो पैटर्न सामने लाता है। ये पैटर्न कम पीने के फ़ैसलों में मदद कर सकते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का असली इलाज डॉक्टरों और क्लिनिशियनों का काम है।
# शराब और मानसिक स्वास्थ्य हब में और
[HUB SIBLINGS LIST]
दूसरे हब से जुड़ा लेख: हैंगज़ायटी की पूरी बात: पीने के बाद आप एंग्ज़ायटी के साथ क्यों जागते हैं: पीना समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य के साथ जो करता है, उसका अगली सुबह वाला गाढ़ा रूप।
