रिसोर्स

शराब, कम पीने, हैंगओवर, नाल्ट्रेक्सोन, नींद, मानसिक स्वास्थ्य और ट्रैकिंग पर विस्तृत गाइड। हर सेक्शन में एक विषय पर कई लेख हैं, जो इस तरह लिखे गए हैं कि आपके काम आएं, चाहे आप AlcoLog इस्तेमाल करें या नहीं।

सेक्शन

AlcoLog ऐप ट्यूटोरियल

iOS ऐप इस्तेमाल करने की स्टेप-बाय-स्टेप गाइड: ड्रिंक दर्ज करना, दवा ट्रैक करना, अपना AlcoScore समझना, डेटा एक्सपोर्ट करना और हर फ़ीचर का पूरा फ़ायदा उठाना।
सेक्शन

ब्लॉग और न्यूज़

प्रोडक्ट अपडेट, रिलीज़ नोट्स, और कभी-कभार पीने, ट्रैकिंग और ऐप पर विचार। सबसे नया सबसे ऊपर।
सेक्शन

शराब और फ़िटनेस

रिकवरी, हाइड्रेशन, हॉर्मोन, परफ़ॉर्मेंस। पीना ट्रेनिंग प्लान पर क्या असर डालता है और एथलीट असल में इसे कैसे साथ रखते हैं (या छोड़ देते हैं)।
सेक्शन

शराब और मानसिक स्वास्थ्य

एंग्ज़ायटी, डिप्रेशन, हैंगज़ायटी, और हर एक के साथ शराब का बनाया चक्र। कारण, असर और रिकवरी पर रिसर्च क्या कहती है।
सेक्शन

शराब और शारीरिक स्वास्थ्य

शराब शरीर पर क्या असर डालती है। दिमाग, लिवर, दिल, कैंसर का जोखिम, पेट, हॉर्मोन, और कम करने पर क्या ठीक होता है।
सेक्शन

शराब और नींद

पूरी रात सोने के बाद भी पीना आपकी नींद क्यों खराब करता है। REM, टूटी-टूटी नींद, खर्राटे, और छोड़ने के बाद रिकवरी का समय।
सेक्शन

शराब की कैलोरी

एक पाइंट, एक ग्लास वाइन या डबल जिन एंड टॉनिक में कितनी कैलोरी होती है, और कैलोरी पर ध्यान देने वाली डाइट में शराब कैसे फ़िट होती है।
सेक्शन

शराब की ट्रैकिंग

ट्रैकिंग से पीने की आदत क्यों बदलती है, क्या दर्ज करें, कौन से तरीके टिकते हैं, और अपने आंकड़ों को खुद को जज किए बिना कैसे पढ़ें।
सेक्शन

अल्कोहल यूनिट

UK यूनिट, US स्टैंडर्ड ड्रिंक और EU में शुद्ध अल्कोहल के ग्राम। हर एक का हिसाब कैसे लगता है, ये अलग क्यों हैं, और एक से दूसरे में कैसे बदलें।
सेक्शन

शराब-मुक्त ड्रिंक

लेबल पर शराब-मुक्त का असल मतलब क्या है, क्या एडैप्टोजेन और फ़ंक्शनल ड्रिंक कुछ करते हैं, और 0.0% ड्रिंक चुनना कब मदद करता है और कब उल्टा पड़ता है।
सेक्शन

बिंज ड्रिंकिंग

बिंज किसे कहते हैं, कभी-कभार का बिंज लोगों की सोच से ज़्यादा मायने क्यों रखता है, और पूरी तरह छोड़े बिना वीकेंड का पैटर्न कैसे तोड़ें।
सेक्शन

पीने का खर्च

एक साल तक संयम से पीने का असल खर्च कितना है, कम करने से कितनी बचत होती है, और मज़ा किरकिरा किए बिना प्रति यूनिट कीमत के बारे में कैसे सोचें।
सेक्शन

कम पीना

ऐसे तरीके जो असल में काम करते हैं: ट्रैकिंग, विकल्प, सोशल मौकों की तरकीबें, और पहले महीने में क्या उम्मीद करें।
सेक्शन

ड्रिंक डेटाबेस

बीयर, वाइन, स्पिरिट, कॉकटेल, हार्ड सेल्ट्ज़र। ABV, कैलोरी, यूनिट, और वे क्षेत्रीय अंतर जो यात्रियों को चौंका देते हैं।
सेक्शन

GLP-1 और शराब

Ozempic, Wegovy, Mounjaro और बाकी दवाएं। GLP-1 दवाओं और शराब की तलब पर शुरुआती सबूत क्या कहते हैं, और अभी क्या नहीं कहते।
सेक्शन

हैंगओवर

अगली सुबह असल में क्या होता है, कुछ ड्रिंक ज़्यादा भारी क्यों पड़ते हैं, और हर उस "इलाज" के बारे में सबूत क्या कहते हैं जो आपने सुना है।
सेक्शन

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन

पीने के लिए सबूतों पर आधारित माइंडफुलनेस तरीके: अर्ज सर्फ़िंग, RAIN, MBRP, और वे तकनीकें जिनके पीछे असली रिसर्च है।
सेक्शन

नाल्ट्रेक्सोन

Sinclair Method के पीछे की ओपिओइड-ब्लॉकर दवा। खुराक, साइड इफ़ेक्ट, प्रिस्क्रिप्शन और यह शराब पर असल में कैसे काम करती है।
सेक्शन

शराब छोड़ना

जब आप पूरी तरह छोड़ना चाहते हैं। विदड्रॉल, शुरुआती हफ़्ते, मदद के रास्ते, दवा के विकल्प, और एक साल बिना शराब के बाद क्या बदलता है।
सेक्शन

SMART Recovery

AA का सबूतों पर आधारित, गैर-धार्मिक विकल्प। 4-Point Program, कॉग्निटिव टूल, मीटिंग, और SMART दवा-सहायता वाले इलाज के साथ कैसे जुड़ता है।
सेक्शन

सोबर चैलेंज

ड्राई जनवरी, सोबर अक्टूबर, 30 दिन का रीसेट। ये किस लिए हैं, असल में कैसे लगते हैं, और इनसे कुछ काम का कैसे निकालें।