SMART Recovery to wiodąca, oparta na dowodach, świecka i czerpiąca z nauki alternatywa dla Anonimowych Alkoholików. Założona w 1994 roku, rozrosła się do ponad 2500 spotkań na świecie w ponad 23 krajach, zarówno stacjonarnych, jak i online. W odróżnieniu od modelu 12 kroków AA SMART opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i racjonalnej terapii zachowania (REBT). Korzysta z praktycznych narzędzi zamiast duchowych kroków, traktuje uzależnienie jako zachowanie, które można zmienić, a nie jako trwałą tożsamość, i wprost uznaje zarówno abstynencję, jak i umiar za uprawnione cele zdrowienia. Dla osób, które przyjrzały się AA i uznały, że to nie dla nich, SMART często okazuje się tym, czego naprawdę szukały.
To główny artykuł naszego działu SMART Recovery. Artykuły uzupełniające wchodzą głębiej w konkretne zagadnienia (Program 4 punktów, poszczególne narzędzia, porównania z AA i innymi podejściami, przebieg spotkań i to, jak SMART łączy się z leczeniem wspomaganym farmakologicznie).
# Czym naprawdę jest SMART Recovery
SMART to skrót od Self-Management and Recovery Training (trening samodzielnego kierowania sobą i zdrowienia). Organizację założono w 1994 roku w Stanach Zjednoczonych jako zarejestrowaną organizację non-profit, by dać świecką, opartą na dowodach alternatywę osobom, które chciały wsparcia w zdrowieniu bez duchowego ujęcia, dożywotniej tożsamości „alkoholika” i etapowego modelu zdrowienia znanego z AA.
Metoda czerpie z dwóch dobrze ugruntowanych podejść psychoterapeutycznych:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): najlepiej przebadane podejście terapeutyczne w psychologii klinicznej, z mocnymi dowodami skuteczności w leczeniu zaburzeń związanych z używaniem substancji, zaburzeń lękowych, depresji i wielu innych problemów. CBT opiera się na zasadzie, że myśli, uczucia i zachowania są ze sobą powiązane, a zmiana schematów myślenia może zmienić zachowanie.
- Racjonalna terapia zachowania (REBT): opracowana przez Alberta Ellisa w latach 50. XX wieku, jest prekursorką i składnikiem współczesnej CBT. Skupia się konkretnie na rozpoznawaniu irracjonalnych przekonań, które napędzają niechciane zachowanie, oraz na uczeniu się, jak je kwestionować i zastępować.
To nie są podejścia z marginesu. To te same techniki, których psycholodzy kliniczni na całym świecie używają w leczeniu uzależnień, zaburzeń lękowych i zaburzeń nastroju. SMART ujmuje je w formę grupy wsparcia, która nie wymaga prowadzenia przez klinicystę, a jednocześnie zachowuje metodę opartą na dowodach.
Sama organizacja działa jako non-profit (SMART Recovery USA, Inc., z siostrzanymi organizacjami regionalnymi w Wielkiej Brytanii, Kanadzie, Australii i innych krajach). Spotkania są bezpłatne. Prowadzą je przeszkoleni wolontariusze, a nie klinicyści. Podręczniki i arkusze ćwiczeń są dostępne w ich księgarni lub do bezpłatnego pobrania.
# Program 4 punktów
Strukturalnym kręgosłupem SMART Recovery jest Program 4 punktów. W odróżnieniu od 12 kolejnych kroków AA cztery punkty nie są etapami do przejścia po kolei. To cztery stałe obszary pracy, którymi uczestnicy zajmują się na bieżąco przez cały okres zdrowienia.
# Punkt 1: budowanie i podtrzymywanie motywacji
Motywacja jest w SMART na pierwszym miejscu, bo zdrowienie bez prawdziwej motywacji zwykle się nie udaje. Praca w tym punkcie polega na nazwaniu osobistych powodów zmiany, kosztów dalszego uzależnienia, korzyści z rzucenia lub ograniczenia i głębszych wartości, które uzależnienie podkopuje. Narzędzia związane z tym punktem to arkusz Analiza kosztów i korzyści (Cost-Benefit Analysis, CBA) i ćwiczenie Hierarchia wartości (Hierarchy of Values).
To coś zasadniczo innego niż pierwszy krok AA („przyznanie się do bezsilności”). Pierwszy punkt SMART dotyczy wzmocnienia: nazwania własnymi słowami, w odniesieniu do własnych wartości, dlaczego właśnie ty chcesz zmiany.
# Punkt 2: radzenie sobie z pragnieniem picia
Pragnienie picia to nie to samo co uzależnienie fizyczne. SMART definiuje pragnienie (ang. urge) jako „społeczne, psychiczne i emocjonalne doświadczenie chęci posiadania czegoś”. Pragnienia przychodzą i odchodzą bez względu na to, jak długo ktoś nie pije. Praca w tym punkcie polega na rozpoznawaniu pragnień jako przemijających zdarzeń psychicznych, a nie poleceń, i na budowaniu zestawu technik radzenia sobie z nimi.
Narzędzia związane z tym punktem to Dziennik pragnień (Urge Log) (zapisywanie, kiedy i dlaczego pojawiają się pragnienia i co pomogło sobie z nimi poradzić), akronim DENTS (Deny or delay: odmów albo odłóż, Escape: wyjdź z sytuacji, Neutralize: zneutralizuj myśl, Tasks: zajmij się zadaniami, Swap: zamień czynność na inną) oraz Uosobienie i rozbrojenie (Personify and Disarm) (traktowanie pragnienia jako osobnego głosu, a nie twoich własnych myśli).
# Punkt 3: panowanie nad myślami, uczuciami i zachowaniami
Tu metodologia CBT i REBT jest najbardziej bezpośrednia. Główna obserwacja: między zdarzeniem aktywującym (coś się dzieje) a konsekwencją w zachowaniu (to, co z tym robisz) istnieje warstwa przekonań, która kształtuje wynik. Często te przekonania są irracjonalne lub nieprzydatne i to one napędzają niechciane zachowanie.
Głównym narzędziem jest tu Ćwiczenie ABC (ABC Exercise), w którym ABC oznacza Activating event (zdarzenie aktywujące), Beliefs (przekonania), Consequences (konsekwencje). Uczestnicy uczą się rozpoznawać warstwę przekonań, kwestionować przekonania irracjonalne i zastępować je trafniejszymi. Narzędzie Kwestionowanie nieprzydatnych przekonań (Disputing Unhelpful Beliefs) to uporządkowana wersja tej pracy. Pokrewne ćwiczenia to praktykowanie współczucia dla siebie, technika Pięciu pytań (Five Questions) i wyznaczanie zdrowych granic.
To najlepiej zweryfikowany klinicznie element SMART. CBT w leczeniu zaburzeń związanych z używaniem substancji ma liczne recenzowane dowody skuteczności.
# Punkt 4: życie w równowadze
Ostatni punkt dotyczy tego, po co jest zdrowienie. Rzucenie lub ograniczenie uzależniającego zachowania to tylko część pracy. Drugą częścią jest zbudowanie życia, w którym warto być trzeźwym. Narzędzia w tym punkcie to Koło równowagi życiowej (Lifestyle Balance Wheel) (ocena różnych obszarów życia), arkusze Wyznaczanie celów (Goal Setting) i ćwiczenie Odkrywaj nowe zajęcia i pasje (Explore New Pursuits and Passions).
W tym punkcie SMART najwyraźniej odróżnia się od AA. AA traktuje zdrowienie jako stałe zaangażowanie w program; SMART traktuje je jako aktywny proces budowania życia, w którym uzależnienie przestaje mieć znaczenie, zamiast wymagać ciągłego pilnowania.
# Skrzynka z narzędziami
Skrzynka z narzędziami SMART zawiera około 20 konkretnych narzędzi i arkuszy ćwiczeń, wszystkie bezpłatnie dostępne na stronie SMART Recovery. Te najczęściej używane na spotkaniach i w samodzielnej pracy:
Ćwiczenie ABC: technika wywodząca się z REBT, służąca do rozpoznawania przekonań między zdarzeniami a zachowaniami.
Analiza kosztów i korzyści (CBA): uporządkowane porównanie krótko- i długoterminowych kosztów i korzyści kontynuowania uzależniającego zachowania w porównaniu ze zmianą. Często daje jasność, której nie daje intuicja.
Arkusz planu zmiany (Change Plan Worksheet): zamienia decyzję o zmianie w konkretny plan: co się zmienia, dlaczego, jakie kroki podjąć, kto może pomóc, jakich przeszkód się spodziewać.
Dziennik pragnień: zapis tego, kiedy pojawia się pragnienie, co je wywołało, co się czuło i co pomogło. Przez kolejne tygodnie buduje umiejętność rozpoznawania wzorców.
DENTS: łatwy do zapamiętania akronim strategii radzenia sobie z pragnieniem. Odmów pragnieniu albo je odłóż, wyjdź z sytuacji, zneutralizuj myśl, zajmij się zadaniami, które przekierują uwagę, zamień czynność na inną.
Kwestionowanie nieprzydatnych przekonań: uporządkowany arkusz do rozpoznawania i podważania irracjonalnych schematów myślenia, które napędzają uzależnienie.
Uosobienie i rozbrojenie: niektórym pomaga traktowanie pragnienia jako osobnego „głosu” lub postaci (czasem z imieniem), co tworzy dystans. Pragnienie staje się czymś, czemu można się odgryźć, a nie twoimi własnymi myślami.
Hierarchia wartości: pozwala ustalić, co w życiu najważniejsze, co pomaga w decyzjach i celach związanych ze zdrowieniem.
Koło równowagi życiowej: pokazuje, jak uwaga rozkłada się na obszary życia (zdrowie, relacje, praca, wypoczynek itd.), dzięki czemu brak równowagi staje się widoczny.
Pięć pytań: uporządkowana technika przyglądania się pożądanemu wynikowi: czego chcesz, co teraz robisz, jak się czujesz, co możesz zrobić inaczej, jak się wtedy poczujesz?
Wyznaczanie celów: zamienia ogólne zamiary w konkretne, osiągalne cele z określonym terminem.
Pełna lista jest na smartrecovery.org/toolbox, z arkuszami PDF do pobrania dla każdego narzędzia. Warto dodać ją do zakładek, nawet jeśli nie chodzisz na spotkania.
# Czym SMART różni się od AA
To najczęstsze pytanie osób, które szukają form wsparcia w zdrowieniu. Uczciwe porównanie:
Podejście do tożsamości. AA traktuje uzależnienie jako stan trwały: kto raz był alkoholikiem, jest nim zawsze. SMART traktuje uzależnienie jako zachowanie, które można zmienić i ostatecznie zostawić za sobą. Uczestnicy SMART nie określają siebie jako „alkoholików” czy „uzależnionych”, jeśli tego nie chcą.
Treści duchowe. 12 kroków AA odwołuje się do „Siły Wyższej” i „Boga, jakkolwiek Go pojmujemy”. Nawet przy interpretacji „Siłą Wyższą może być cokolwiek” ujęcie pozostaje duchowe. SMART jest wprost świecki. Bez treści religijnych ani duchowych.
Elastyczność celów. Deklarowanym celem AA jest trwała abstynencja. SMART uznaje zarówno abstynencję, jak i umiar za uprawnione cele, wychodząc z zasady, że osoba szukająca zmiany powinna sama wybrać cel na podstawie swojej sytuacji.
Struktura kroków. AA ma 12 kolejnych kroków do przepracowania, tradycyjnie ze sponsorem. SMART ma Program 4 punktów, który nie jest sekwencyjny i nie wymaga sponsora.
Bezsilność. Pierwszy krok AA obejmuje „przyznanie, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu”. SMART całkowicie odrzuca ujęcie bezsilności i kładzie nacisk na wzmocnienie siebie i samodzielne kierowanie sobą.
Leczenie wspomagane farmakologicznie. AA tradycyjnie podchodzi do leków na zaburzenia związane z używaniem alkoholu z rezerwą, choć nastawienie różni się w zależności od grupy. SMART wprost wspiera leczenie wspomagane farmakologicznie (naltrekson, akamprozat, disulfiram) jako oparte na dowodach możliwości do omówienia z lekarzem.
Przebieg spotkań. Mityngi AA mają bardziej zrytualizowaną formę z czytaniami, dzieleniem się i pracą nad krokami. Spotkania SMART są bardziej oparte na dyskusji i skupione na narzędziach, często ze wspólną pracą nad konkretnymi arkuszami.
Sponsorowanie. AA kładzie nacisk na sponsorowanie jeden na jeden jako część zdrowienia. SMART nie ma odpowiednika tej roli; prowadzący prowadzą spotkania, ale nie są sponsorami poszczególnych uczestników.
Anonimowość i demografia. AA ma dłuższą historię i większy zasięg na świecie. SMART jest mniejszy, ale szybko rośnie. Uczestnicy SMART są średnio nieco młodsi i bardziej świeccy niż uczestnicy AA, choć oba programy przyciągają bardzo różne osoby.
Żaden z programów nie jest obiektywnie „lepszy”. Pasują do różnych osób. SMART zwykle pasuje do osób, które chcą bardziej klinicznego, opartego na dowodach podejścia i nie czują się dobrze z duchowym lub tożsamościowym ujęciem AA. AA zwykle pasuje do osób, które znajdują prawdziwe wsparcie w elementach duchowych albo korzystają na dawno ugruntowanej, światowej sieci.
Szczegółowe porównanie opisujemy w artykule SMART Recovery czy AA: uczciwe porównanie.
# Spotkania SMART Recovery
Większość osób styka się z SMART właśnie na spotkaniach. Na świecie działa około 2500 aktywnych grup. Formy:
Spotkania stacjonarne są wymienione w wyszukiwarce spotkań SMART pod adresem meetings.smartrecovery.org/meetings/. Odbywają się co tydzień w szpitalach, domach kultury, kościołach, bibliotekach i podobnych miejscach. Trwają zwykle 60-90 minut.
Spotkania online od 2020 roku znacznie się rozwinęły. Są dostępne w wielu strefach czasowych, w większość dni tygodnia, w formach od otwartej dyskusji po sesje skupione na konkretnych narzędziach. Dzięki spotkaniom online SMART stał się dostępny dla osób, które nie miały w pobliżu grupy stacjonarnej.
Spotkania dla określonych grup istnieją z myślą o konkretnych osobach: tylko dla kobiet, dla osób LGBTQ+, dla rodziny i przyjaciół (pokrewne podejściu CRAFT), dla młodych, dla profesjonalistów i inne.
Typowy przebieg spotkania:
- Krótkie przedstawienie się
- Runda otwarcia: każdy krótko mówi, na jakim etapie pracy nad zdrowieniem jest
- Temat główny: praca z konkretnym narzędziem lub tematem SMART, często z arkuszem ćwiczeń
- Otwarta dyskusja
- Zakończenie
Nie trzeba zabierać głosu. Nie trzeba deklarować, że się wróci. Nowe osoby mogą słuchać tak długo, jak chcą, zanim zaczną aktywnie uczestniczyć.
Spotkania są bezpłatne. SMART utrzymuje się z darowizn i sprzedaży podręcznika, a nie z opłat za spotkania.
# Komu SMART dobrze służy
Dopasowanie podejścia do osoby w zdrowieniu ma znaczenie. SMART zwykle pasuje do:
Osób, które nie czują się dobrze z duchowym ujęciem AA. To najczęstszy powód, dla którego ludzie wybierają SMART zamiast AA.
Osób o świeckim lub naukowym światopoglądzie. Metoda oparta na dowodach przemawia do osób, które chcą rozumieć, dlaczego techniki działają.
Osób rozważających umiar zamiast całkowitej abstynencji. SMART wspiera jedno i drugie. Dla osób, których picie nie pasuje do obrazu „całkowitej utraty kontroli”, ta elastyczność ma znaczenie.
Osób zainteresowanych leczeniem wspomaganym farmakologicznie. Wyraźne wsparcie SMART dla MAT (naltrekson, akamprozat, disulfiram) to coś naprawdę innego niż tradycyjna ambiwalencja AA. Osoby, które rozważają leki lub już je przyjmują, często czują się w SMART lepiej przyjęte.
Osób, które wolą umiejętności i narzędzia od pracy nad tożsamością. Podejście oparte na skrzynce z narzędziami i arkuszach odpowiada osobom, które chcą konkretnych technik, a nie przemiany tożsamości.
Osób ze współistniejącymi zaburzeniami psychicznymi. Ponieważ SMART korzysta z narzędzi opartych na CBT i REBT, metoda dobrze łączy się z leczeniem zaburzeń lękowych, depresji i innych problemów, które często współwystępują z używaniem substancji.
Osób, które chcą elastyczności. Bez wymaganego zobowiązania, bez relacji ze sponsorem, bez przechodzenia kolejnych kroków. Przychodzisz, kiedy to pomaga, i przestajesz, kiedy nie pomaga.
# Komu SMART służy gorzej
Uczciwie o ograniczeniach:
Osobom, którym naprawdę pomaga zdrowienie oparte na duchowości lub wierze. Dla niektórych duchowe elementy AA nie są przeszkodą, tylko zaletą. SMART celowo nie zawiera treści duchowych.
Osobom, które chcą struktury kolejnych kroków. Niektórzy potrzebują ustalonych, następujących po sobie etapów, żeby się zaangażować. Otwarte podejście SMART oparte na skrzynce z narzędziami może się wydawać pozbawione kierunku.
Osobom, które potrzebują głębokich więzi wynikających z długotrwałego sponsorowania. Relacje ze sponsorem w AA mogą być bardzo ważne, czasem trwają całe życie. SMART tego nie odtwarza.
Osobom we wczesnym, ciężkim zespole odstawiennym lub w ostrym kryzysie. SMART, podobnie jak AA, jest formą wsparcia wzajemnego. Nie zastępuje detoksu pod nadzorem lekarza ani opieki psychiatrycznej w kryzysie. U osób z ciężkim uzależnieniem od alkoholu najpierw potrzebna jest pomoc lekarska; wsparcie wzajemne pomaga potem utrzymać zdrowienie. Piszemy o tym w naszym dziale Rzucenie picia.
Osobom w izolacji geograficznej lub z ograniczeniami czasowymi. W wielu miejscach SMART ma mniej spotkań niż AA, zwłaszcza na terenach wiejskich i poza Ameryką Północną. Spotkania online w dużej mierze zmniejszają tę różnicę, ale sieć spotkań stacjonarnych jest mniejsza.
Osobom, które cenią kulturę anonimowości AA. AA ma silne tradycje anonimowości, które część uczestników ceni. SMART ma zasady prywatności, ale mniej rygorystyczną kulturę anonimowości.
Mówiąc uczciwie: SMART to jedna z kilku możliwości. Niektórzy korzystają wyłącznie z SMART, niektórzy łączą SMART z AA, niektórzy korzystają z SMART obok profesjonalnej terapii i leków. Dla większości osób zdrowienie nie sprowadza się do jednego programu.
# SMART i leczenie wspomagane farmakologicznie
Konkretna kwestia, którą warto podkreślić, bo to jedna z istotniejszych cech wyróżniających SMART.
SMART Recovery wprost wspiera leczenie wspomagane farmakologicznie (MAT) zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, jeśli przepisał je wykwalifikowany lekarz. Obejmuje to:
- Naltrekson: lek blokujący receptory opioidowe, stosowany w metodzie Sinclaira i w ogólnym leczeniu zaburzeń związanych z używaniem alkoholu
- Akamprozat: łagodzi objawy przewlekłego zespołu abstynencyjnego i wspiera abstynencję
- Disulfiram: wywołuje nieprzyjemną reakcję po spożyciu alkoholu
Opisujemy je szczegółowo w naszym dziale Naltrekson i powiązanych artykułach. Stanowisko SMART jest takie, że MAT to uprawniona, oparta na dowodach możliwość, którą uczestnicy powinni omówić z lekarzem. Połączenie narzędzi poznawczych SMART z odpowiednim lekiem często daje lepsze wyniki niż każde z nich osobno w umiarkowanych i ciężkich zaburzeniach związanych z używaniem alkoholu.
To istotny kontrast z tradycyjną kulturą AA, która historycznie podchodziła do leków z rezerwą i czasem traktowała je jako „nie do końca trzeźwość”. Nastawienie w AA w ostatnich latach się zmieniło, ale oficjalna literatura AA wciąż jest niejednoznaczna w sprawie MAT.
Dla osób, które rozważają zarówno wsparcie wzajemne, jak i leki, SMART usuwa potencjalne źródło napięć, które może się pojawić w AA.
# Jak zacząć z SMART Recovery
Praktyczne kroki dla kogoś, kto chce spróbować:
1. Wejdź na smartrecovery.org. Strona jest naprawdę przydatna i bezpłatna. W sekcji z narzędziami (toolbox) są wszystkie arkusze ćwiczeń do pobrania jako PDF.
2. Przeczytaj o Programie 4 punktów. Zrozumienie struktury przed pierwszym spotkaniem pomaga, żeby spotkanie miało sens.
3. Wypróbuj samodzielnie jedno narzędzie. Dobrym początkiem jest Ćwiczenie ABC albo Analiza kosztów i korzyści. Wypełnienie arkusza na podstawie własnej sytuacji pokaże ci, czy ta metoda pasuje do twojego sposobu myślenia.
4. Znajdź spotkanie. Skorzystaj z wyszukiwarki spotkań pod adresem meetings.smartrecovery.org/meetings/. Filtruj według formy (online lub stacjonarnie), regionu i strefy czasowej. Na pierwszy raz łatwiej wybrać spotkanie online, bo możesz słuchać, a nikt cię nie widzi.
5. Przyjdź bez zobowiązań. Na pierwszych spotkaniach można się tylko przyglądać, bez aktywnego udziału. Wielu uczestników bierze udział w kilku spotkaniach, zanim zdecyduje, czy SMART jest dla nich.
6. Rozważ podręcznik. SMART Recovery Handbook (4. wydanie) to podstawowe źródło. Warto go kupić, jeśli uznasz, że SMART to twoje podejście.
7. W razie potrzeby połącz to z profesjonalnym wsparciem. SMART nie zastępuje terapii, oceny lekarskiej ani leków. U osób ze znacznym uzależnieniem lub współistniejącymi zaburzeniami psychicznymi wsparcie wzajemne działa najlepiej obok profesjonalnej opieki.
# Jak AlcoLog wspiera podejście SMART
AlcoLog nie jest aplikacją SMART Recovery. To aplikacja do śledzenia picia, której filozofia projektowa dobrze zgadza się z zasadami SMART: wzmocnienie siebie, oparcie na dowodach, wybór, bez etykiet, bez oceniania. Funkcje, które uzupełniają zestaw narzędzi SMART:
Śledzenie uzupełnia Dziennik pragnień. Dziennik pragnień SMART zapisuje, kiedy i dlaczego pojawia się pragnienie. AlcoLog zapisuje, kiedy i co naprawdę pijesz. Razem pokazują różnicę między pragnieniem a działaniem, a właśnie tam często kryje się kluczowy wniosek.
Dane wspierają Analizę kosztów i korzyści. Arkusz CBA pyta o koszty picia. AlcoLog przelicza część z nich na liczby: spożyte kalorie, wydane pieniądze, dni picia w porównaniu z dniami bez alkoholu. Rzeczywiste liczby są bardziej przydatne niż szacunki.
Cele i śledzenie łączą się z Wyznaczaniem celów. Arkusz Wyznaczanie celów w SMART określa, jak wygląda zmiana. Funkcja celów osobistych w AlcoLog pozwala ustawić cele względem danych: ograniczyć picie, trzymać się limitu, zbierać dni trzeźwości albo rzucić całkowicie. Oba systemy opisują ten sam rodzaj pracy w różnych formach.
Widoczny postęp wspiera motywację. Pierwszy punkt SMART to budowanie i podtrzymywanie motywacji. Postęp wyrażony w liczbach (zebrane dni trzeźwości, malejąca liczba drinków w tygodniu, zaoszczędzone pieniądze) daje widoczny dowód, że praca przynosi efekty.
Prywatność zgadza się z filozofią samodzielnego kierowania sobą. AlcoLog nie ma konta, adresu e-mail ani logowania. Twoja historia picia nigdy nie trafia na serwery AlcoLog. Przechodzą przez nie tylko skany, które sam zlecasz do odczytu przez AI, a AlcoLog ich nie przechowuje. Ma to znaczenie dla osób w zdrowieniu, które nie chcą, by ich historia picia była obserwowana lub udostępniana, i zgadza się z naciskiem, jaki SMART kładzie na osobistą kontrolę nad procesem zdrowienia.
AlcoLog nie jest rekomendowany przez SMART Recovery i nie twierdzi, że jest. Zbieżność filozofii jest zamierzona, ale te dwie inicjatywy działają równolegle, a nie we współpracy.
# Kilka słów o tym dziale i o SMART
Ten dział istnieje, bo w przestrzeni informacji o śledzeniu picia i zdrowieniu dominuje ujęcie inspirowane AA, a podejście SMART zasługuje na jaśniejszy opis z zewnątrz, niż ma obecnie w internecie. Większość treści typu „czym jest SMART Recovery” pochodzi od samego SMART albo z podsumowań w stylu Wikipedii, które nie wchodzą w praktyczną stronę.
Artykuły w tym dziale nie zostały przygotowane ani zatwierdzone przez SMART Recovery. To niezależne, oparte na dowodach objaśnienia dla osób, które szukają form wsparcia w zdrowieniu. Tam, gdzie opisujemy narzędzia lub zasady SMART, opisujemy to, co jest publicznie udokumentowane na smartrecovery.org i w opublikowanych podręcznikach SMART.
SMART Recovery® jest zarejestrowanym znakiem towarowym SMART Recovery USA, Inc. W całym dziale używamy tej nazwy w znaczeniu opisowym.
Oficjalne informacje o SMART Recovery, w tym wyszukiwarki spotkań, skrzynkę z narzędziami i aktualne programy, znajdziesz bezpośrednio na smartrecovery.org.
# Więcej w dziale SMART Recovery
[HUB SIBLINGS LIST]
Powiązane z innego działu: Naltrekson na alkohol: pełny przewodnik: lek, który SMART wprost wspiera w leczeniu zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, i podejście medyczne, które dobrze łączy się z narzędziami poznawczymi SMART.
