आपने जो कुछ दर्ज किया है, AlcoLog उसे एक फ़ाइल में बदल सकता है जिसे आप रख सकते हैं या किसी और को दे सकते हैं। दो फ़ॉर्मैट हैं: पढ़ने के लिए सजाई गई एक PDF रिपोर्ट, और Numbers, Excel या Google Sheets के लिए रॉ डेटा वाली CSV फ़ाइलें। दोनों आपके iPhone पर ही बनती हैं और सिर्फ़ तभी बाहर जाती हैं जब आप उन्हें खुद कहीं भेजते हैं।
एक्सपोर्ट में आपके खत्म हो चुके ड्रिंकिंग सेशन और आपका सोबर मोड रिकॉर्ड होते हैं: सोबर मोड चालू रहने तक, या ट्रैकिंग मोड पर वापस जाने के बाद उस अवधि का, जब यह चालू था। अगर आप सिर्फ़ सोबर मोड इस्तेमाल करते हैं और आपने कभी कोई सेशन दर्ज नहीं किया, तब भी आप एक्सपोर्ट कर सकते हैं: बटन सिर्फ़ सोबर मोड रिकॉर्ड के साथ भी काम करते हैं।
# स्टेप 1. डेटा और प्राइवेसी खोलें
सेटिंग्स टैब पर टैप करें, फिर डेटा और प्राइवेसी पर टैप करें। एनॉनिमस डेटा और iCloud बैकअप से आगे डेटा एक्सपोर्ट करें कार्ड तक स्क्रॉल करें।
कार्ड में दो बटन हैं, PDF एक्सपोर्ट करें और CSV एक्सपोर्ट करें, और उनके नीचे एक-दो लाइनें जो बताती हैं कि अगले एक्सपोर्ट में क्या शामिल होगा। कार्ड के नीचे कानूनी जानकारी सेक्शन में प्राइवेसी पॉलिसी और इस्तेमाल की शर्तें के लिंक हैं।
# स्टेप 2. देखें कि मुफ़्त और Premium में क्या शामिल है
मुफ़्त प्लान पर:
- CSV एक्सपोर्ट करें काम करता है। इसमें आपके सबसे नए 10 खत्म हो चुके सेशन होते हैं, और, अगर सोबर मोड चालू है, तो आपके सबसे हाल के 10 सोबर मोड दिन, उन दिनों दर्ज की गई तलब के साथ। कार्ड यही बताता है: जैसे 42 सेशन में से 10 शामिल होंगे (सबसे नए 10)। अपग्रेड वाली स्क्रीन खोलने के लिए इसके नीचे अनलिमिटेड एक्सपोर्ट के लिए अपग्रेड करें पर टैप करें।
- PDF एक्सपोर्ट करें पर एक PREMIUM बैज दिखता है। उस पर टैप करने से रिपोर्ट बनने की जगह अपग्रेड वाली स्क्रीन खुलती है।
Premium के साथ:
- दोनों बटन बिना किसी सीमा के काम करते हैं। कार्ड पर लिखा होता है, जैसे, एक्सपोर्ट रिपोर्ट में 42 पिछले सेशन शामिल होंगे, और, सोबर मोड चालू होने पर, इसमें आपका सोबर मोड रिकॉर्ड शामिल है: शुरुआत से हर दिन, चेक-इन, तलब और माइलस्टोन के साथ।
सिर्फ़ खत्म हो चुके सेशन एक्सपोर्ट होते हैं। जो सेशन अभी चल रहा है, वह तब तक बाहर रहता है जब तक आप उसे खत्म न करें। अगर अभी एक्सपोर्ट करने को कुछ नहीं है (कोई खत्म हो चुका सेशन नहीं और कोई सोबर मोड रिकॉर्ड नहीं), तो CSV एक्सपोर्ट करें पर टैप करने से कुछ नहीं होता, और Premium पर PDF एक्सपोर्ट करें से भी नहीं।
# स्टेप 3. PDF रिपोर्ट एक्सपोर्ट करें (Premium)
PDF एक्सपोर्ट करें पर टैप करें। बटन पर एक पल के लिए बन रहा है… लिखा आता है, फिर ✓ हो गया!, और iOS की शेयर शीट एक फ़ाइल के साथ खुलती है जिसका नाम AlcoLog- और आज की तारीख होता है, जैसे AlcoLog-2026-09-28.pdf।
रिपोर्ट AlcoLog रिपोर्ट शीर्षक और उसके बनने की तारीख से शुरू होती है। आगे क्या आता है, यह इस पर निर्भर है कि आपने क्या दर्ज किया है:
सोबर मोड (सोबर मोड चालू रहने पर, या अगर आपके कोई सेशन नहीं हैं, यह सबसे पहले आता है; ट्रैकिंग मोड पर वापस जाने के बाद यह आपके सेशन के बाद आता है):
- आपका रिकॉर्ड शुरू होने की तारीख (या, वापस जाने के बाद, शुरू और खत्म होने की तारीखें), फिर मौजूदा सोबर स्ट्रीक (खत्म हो चुकी अवधि के लिए सोबर मोड खत्म होने पर सोबर स्ट्रीक), सबसे लंबी सोबर स्ट्रीक, कुल शराब-मुक्त दिन, शराब वाले दिन, चेक-इन, शराब-मुक्त चेक-इन, काबू में की गई तलब (गिनती और कुल समय), और एक मूड लाइन जो आपके चुने हर मूड को गिनती है (शानदार, अच्छा, ठीक-ठाक, उदास, बहुत बुरा)।
- हासिल किए माइलस्टोन: हर माइलस्टोन (एक दिन, एक हफ़्ता, एक महीना वगैरह), उस तारीख के साथ जब आप वहाँ पहुँचे।
- रोज़ का रिकॉर्ड: हर दिन की एक लाइन, सबसे नया पहले, तारीख़, स्टेटस (शराब-मुक्त या शराब वाला दिन), मूड और नोट्स के साथ। नोट्स बताते हैं कि वह दिन कैसे दर्ज हुआ: चेक-इन हो गया, ड्रिंक दर्ज होने पर ड्रिंक की गिनती, हिस्ट्री में मार्क किया, या कोई चेक-इन नहीं। इनमें शराब वाले दिन के लिए दी गई वजहें भी दिखती हैं (जैसे तनाव या मेल-जोल), और उद्धरण चिह्नों में आपका चेक-इन नोट।
- काबू में की गई तलब: हर एक की तारीख, समय और अवधि।
बिना चेक-इन वाला दिन भी शराब-मुक्त गिना जाता है, ठीक वैसे ही जैसे सोबर मोड उसे होम पर गिनता है, लेकिन रिकॉर्ड उस पर कोई चेक-इन नहीं लिखता है, ताकि पढ़ने वाला उसे उस दिन से अलग पहचान सके जिसकी आपने पुष्टि की थी।
आपके ड्रिंकिंग सेशन (अगर कोई हैं):
- सारांश: सेशन, कुल ड्रिंक, कुल यूनिट, कुल कैलोरी, पानी दर्ज हुआ, प्रति सेशन औसत, और आपकी इस्तेमाल की गई हर करेंसी के लिए कुल खर्च।
- ड्रिंक टाइप के हिसाब से, टॉप ब्रांड और टॉप लोकेशन (आखिरी दो सिर्फ़ तब, जब आपके पास ब्रांड या लोकेशन का डेटा हो; जिन ड्रिंक की जगह पता नहीं है, वे टॉप लोकेशन में शामिल नहीं होतीं)।
- महीने का ब्यौरा, हर महीने के सेशन, ड्रिंक, यूनिट, कैलोरी और खर्च की एक टेबल, और दो या ज़्यादा महीने होने पर एक महीने का यूनिट ट्रेंड चार्ट।
- सेशन की जानकारी: हर सेशन उसके समय, टोटल और हर ड्रिंक के साथ (समय, टाइप, ब्रांड, साइज़, ABV, यूनिट, कैलोरी, खर्च, और अगर हो तो पसंदीदा या लोकेशन का नाम)।
# स्टेप 4. CSV फ़ाइलें एक्सपोर्ट करें
CSV एक्सपोर्ट करें पर टैप करें। आपने क्या दर्ज किया है, उसके हिसाब से आपको एक या दो फ़ाइलें मिलती हैं, और शेयर शीट उन्हें एक साथ देती है।
AlcoLog-<date>.csv, आपके सेशन। हर ड्रिंक की एक लाइन, सबसे नया सेशन पहले, इन कॉलम के साथ:
Session Date, Start Time, End Time, Duration, Drink #, Type, Subtype, Brand, Size, ml, ABV %, Units, Calories, Cost, Currency, Location, Favorite
जिस सेशन में कोई ड्रिंक दर्ज नहीं हुई, उसकी भी एक लाइन बनती है, जिसमें Drink # 0 होता है। आपका दर्ज किया पानी अपनी अलग लाइनों के रूप में शामिल होता है।
AlcoLog-Sober-<date>.csv, आपका सोबर मोड रिकॉर्ड (सोबर मोड चालू रहने पर, या वापस जाने के बाद उस अवधि के लिए, जब यह चालू था)। खत्म हो चुकी अवधि के लिए फ़ाइल Sober Mode,<start>,<end> वाली एक लाइन और एक खाली लाइन से शुरू होती है। उसके बाद हर दिन की एक लाइन, सबसे नया पहले:
Date, Status, Source, Mood, Slip Causes, Drinks Logged, Units Logged, Note
- Status में
alcohol-freeयाdrinking dayहोता है। - Source में
check-in,logged drinks,marked in Historyयाno check-inहोता है। - Mood में
great,good,okay,lowयाawfulहोता है, जब आपने किसी मूड के साथ चेक-इन किया हो। - Slip Causes में शराब वाले दिन के लिए आपकी चुनी वजहें होती हैं, सेमीकोलन से अलग की हुई।
एक खाली लाइन के बाद, उसी फ़ाइल में तलब की एक टेबल होती है, जिसके कॉलम हैं Craving Date, Craving Time, Seconds, और एक और खाली लाइन के बाद, पूरे किए गए माइलस्टोन की एक टेबल, जिसके कॉलम हैं Milestone (days), Date Reached। सारांश के आंकड़े सिर्फ़ PDF में होते हैं।
दोनों CSV फ़ाइलें हर भाषा में अंग्रेज़ी कॉलम नाम, साल-महीना-दिन वाली तारीखें, 24 घंटे वाला समय, और दशमलव के लिए पूर्ण विराम (.) इस्तेमाल करती हैं, ताकि वे किसी भी स्प्रेडशीट ऐप में एक ही तरह से खुलें।
# स्टेप 5. फ़ाइल शेयर या सेव करें
फ़ाइल तैयार होते ही iOS की सामान्य शेयर शीट खुल जाती है। वहाँ से आप फ़ाइल्स में सहेजें कर सकते हैं, उसे AirDrop से Mac पर भेज सकते हैं, किसी ईमेल या मैसेज में जोड़ सकते हैं, या PDF प्रिंट कर सकते हैं। AlcoLog फ़ाइल को कहीं अपलोड नहीं करता; वह सिर्फ़ वहीं जाती है जहाँ आप उसे भेजते हैं।
# लोग एक्सपोर्ट किसके साथ शेयर करते हैं
लोग अपना एक्सपोर्ट किसी अपॉइंटमेंट से पहले डॉक्टर, काउंसलर या क्लिनिक को भेजते हैं, PDF किसी सपोर्ट ग्रुप या स्पॉन्सर के पास ले जाते हैं, किसी पार्टनर या परिवार के सदस्य को देते हैं, या किसी अदालत, नियोक्ता या प्रोग्राम के लिए रखते हैं जिसने रिकॉर्ड माँगा हो। PDF आम तौर पर देने में ज़्यादा आसान है, क्योंकि वह अपने आप में पढ़ी जा सकती है; CSV उसके लिए है जो आंकड़ों के साथ काम करना चाहता है।
एक्सपोर्ट वही दिखाता है जो AlcoLog में दर्ज हुआ था। वह किसी और की ज़रूरतें पूरी करता है या नहीं, यह उसे पाने वाले व्यक्ति या संस्था को तय करना है, इसलिए भेजने से पहले उनसे पूछ लें कि उन्हें क्या चाहिए।
# काम की बातें
- वापस जाने के बाद भी आपका सोबर मोड रिकॉर्ड एक्सपोर्ट में रहता है। इसमें वह अवधि होती है जब सोबर मोड चालू था, शुरू से उस दिन तक जब आपने इसे बंद किया। जो अवधि AlcoLog 2.0.2 से पहले खत्म हुई थी, वह शामिल नहीं होती, क्योंकि उसकी खत्म होने की तारीख दर्ज नहीं हुई थी, और सोबर मोड फिर से चालू करने पर नया रिकॉर्ड शुरू होता है। देखें सोबर मोड कैसे इस्तेमाल करें और अपना लक्ष्य कैसे सेट करें और बदलें।
- बदलाव अगले एक्सपोर्ट में दिखते हैं। पहले किसी ड्रिंक या सेशन को बदलें या हटाएं से किसी ड्रिंक या सेशन को ठीक करें, फिर दोबारा एक्सपोर्ट करें।
- एक्सपोर्ट बैकअप नहीं है। ऐसी कॉपी रखने के लिए जिससे आप रीस्टोर कर सकें, iCloud बैकअप इस्तेमाल करें।