अलर्ट और नोटिफ़िकेशन कैसे सेट करें

अलर्ट AlcoLog का वह हिस्सा हैं जो आपसे पलटकर बात करता है। ट्रैकिंग मोड में इनमें दर्ज करने के रिमाइंडर, पानी, मोटिवेशन वाले इशारे, चेक-इन, और सेशन के दौरान सेवन की सीमाएं आती हैं। सोबर मोड में इसी टैब में एक छोटा सेट होता है: शाम का चेक-इन, माइलस्टोन, सुबह का वादा, और उन शामों के लिए आपके अपने नोट जब आप पहले पिया करते थे। यह ट्यूटोरियल दोनों बताता है, और यह भी कि कौन से अलर्ट मुफ़्त हैं और कौन से Premium।

# स्टेप 1. अलर्ट टैब खोलें

नीचे के नेविगेशन में अलर्ट टैब पर टैप करें। अगर AlcoLog के लिए iOS नोटिफ़िकेशन बंद हैं, तो सबसे ऊपर नोटिफिकेशन बंद हैं वाला बैनर दिखता है: उन्हें चालू करने के लिए उस पर टैप करें (या अगर आपने पहले मना कर दिया था, तो iOS सेटिंग्स खोलने के लिए)। जब तक आप ऐसा नहीं करते, रिमाइंडर के स्विच धुंधले रहते हैं और कुछ नहीं आता।

ट्रैकिंग मोड में अलर्ट कैसे काम करते हैं वाले जानकारी कार्ड के नीचे स्क्रीन पर ऊपर से नीचे सात हिस्से हैं: दवा, लोकेशन ट्रिगर, चेक-इन, दर्ज करने के रिमाइंडर, पानी का रिमाइंडर, मोटिवेशनल रिमाइंडर, और सेवन के अलर्ट। सबसे नीचे डिफ़ॉल्ट पर रीसेट करें बटन है।

दवा और लोकेशन ट्रिगर लिंक हैं: पहला दवा वाली स्क्रीन खोलता है, दूसरा लोकेशन मैनेजर खोलता है, जहां लोकेशन ट्रिगर के नीचे सेशन अपने आप शुरू और खत्म होना सेट किया जाता है (यह वही स्क्रीन है जो सेटिंग्स > लोकेशन मैनेजर > लोकेशन ट्रिगर में है)। आपके घर की लोकेशन कभी सेशन ट्रिगर नहीं होती। हर रिमाइंडर वाले हिस्से का अपना स्विच है और उसकी सेटिंग्स उसके नीचे हैं। स्विच बंद करें तो वह रिमाइंडर रुक जाता है; चालू करें तो उसकी सेटिंग्स तय करती हैं कि वह कैसे काम करे।

सेशन अपने आप रुकने की सेटिंग इस स्क्रीन पर नहीं है। वह सेटिंग्स > सेशन कंट्रोल में है (देखें डिस्प्ले, हैप्टिक्स और सेशन कंट्रोल कस्टमाइज़ करना)।

# स्टेप 2. बुनियादी रिमाइंडर सेट करें

चेक-इन में एक स्विच है, चेक-इन रिमाइंडर। इसे जैसा है वैसा छोड़ दें, तो AlcoLog आपके पहले सेशन के बाद, दिखाए गए अगले किसी समय पर, एक हल्का सा रिमाइंडर भेजता है, जब तक आप कुछ सेशन दर्ज नहीं कर लेते, ताकि ट्रैक करना आदत बन जाए। इसे हफ़्ते का रिमाइंडर बनाने के लिए अपने दिन और समय चुनें। ट्रैकिंग मोड में यही एक रिमाइंडर है जो कोई सेशन न चलने पर भी आता है।

दर्ज करने के रिमाइंडर में एक स्विच है, ड्रिंक दर्ज करने की याद दिलाएं। इसे चालू करें और मुझे याद दिलाएं हर… के नीचे अंतराल चुनें (10 मिनट से 1 घंटा), तो सेशन चलते समय उसी अंतराल पर आपको बार-बार अपनी ड्रिंक दर्ज करने का रिमाइंडर मिलता है।

पानी का रिमाइंडर में एक स्विच है, पानी पीने की याद दिलाएं। आप इसे इतने समय के बाद (10 मिनट से 1 घंटा), इतने ड्रिंक के बाद (हर वाले स्टेपर से सेट करें), या दोनों पर चला सकते हैं। अगर आप ड्रिंक और पानी बारी-बारी से लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो रफ़्तार संभालने में यह काम का है।

मोटिवेशनल रिमाइंडर में एक स्विच है, मोटिवेशनल नोट के अलर्ट। इसे चालू करें और नोट भेजें हर… के नीचे अंतराल चुनें, तो चालू सेशन के दौरान उसी अंतराल पर आपके मोटिवेशनल नोट्स में से कोई एक रैंडम नोट नोटिफ़िकेशन के रूप में आता है, हर बार अलग (अगर आपके पास एक से ज़्यादा नोट हैं, तो एक ही नोट लगातार दो बार कभी नहीं आता) (देखें मोटिवेशनल कोट्स और नोट्स जोड़ना)।

ये सब मुफ़्त हैं। नए इंस्टॉल पर ड्रिंक दर्ज करने की याद दिलाएं 1 घंटे पर चालू रहता है, और पानी पीने की याद दिलाएं हर 30 मिनट या हर 3 ड्रिंक पर चालू रहता है।

स्क्रीन के सबसे नीचे डिफ़ॉल्ट पर रीसेट करें हर अलर्ट को नए इंस्टॉल वाली इन्हीं वैल्यू पर वापस ले आता है: यूनिट 8 पर चालू, कैलोरी, खर्च और ड्रिंक बंद, मोटिवेशनल नोट के अलर्ट बंद, चेक-इन रिमाइंडर अपने डिफ़ॉल्ट दिनों और समय पर चालू, और सोबर मोड के अलर्ट अपने डिफ़ॉल्ट पर। आपके लोकेशन ट्रिगर और सेव की गई लोकेशन जैसी हैं वैसी ही रहती हैं।

अगर आप अक्सर रात के आख़िर में सेशन खत्म करें पर टैप करना भूल जाते हैं, तो इसके बजाय सेटिंग्स > सेशन कंट्रोल में कोई एक्टिविटी न होने पर ऑटो-स्टॉप चालू करें। तब सेशन खत्म हुआ नोटिफ़िकेशन समय पर आता है, आपकी आख़िरी ड्रिंक के समय में आपका सेट किया गया समय जोड़कर, AlcoLog बंद होने पर भी, और सेशन उसी पल खत्म हुआ दर्ज होता है।

# स्टेप 3. सेवन के अलर्ट सेट करें

अलर्ट टैब में नीचे की ओर सेवन के अलर्ट तक स्क्रॉल करें। यहीं आप वे सीमाएं तय करते हैं जो सेशन के बीच में आपको चेतावनी देती हैं।

चार आंकड़े दिए गए हैं: कैलोरी, खर्च, ड्रिंक और यूनिट। हर एक का अपना स्विच है, और किसी को चालू करने पर उसके नीचे उसकी सीमा दिखती है (कैलोरी की सीमा, कीमत की सीमा, ड्रिंक की सीमा, यूनिट की सीमा)। यूनिट मुफ़्त है; कैलोरी, खर्च और ड्रिंक Premium हैं। मुफ़्त यूज़र इन तीनों को PREMIUM बैज के साथ देखते हैं।

उनके नीचे अलर्ट के बाद सीमा बढ़ाएं तय करता है कि आपकी यूनिट या ड्रिंक की सीमा पूरी होने पर क्या हो: सीमा बढ़ जाती है, ताकि अगले पड़ाव से पहले आपको फिर चेतावनी मिले। मुफ़्त यूज़र के लिए यह 25% पर तय है; Premium यूज़र इसे 5% से 100% तक, 5% के कदमों में, कुछ भी रख सकते हैं। खर्च और कैलोरी की सीमाएं अपने आप नहीं बढ़तीं; एक बार पार होने पर वे लाल रहती हैं, ताकि आप देख सकें कि आप अपनी योजना से कितना आगे निकल गए।

# स्टेप 4. अपनी यूनिट की सीमा तय करें

यूनिट स्विच चालू करें, फिर उसके नीचे यूनिट की सीमा वाले स्टेपर का इस्तेमाल करें। डिफ़ॉल्ट 8 है। यूनिट की ऐसी संख्या चुनें जो आपको वह रेखा लगे जिसे आप एक सेशन में पार नहीं करना चाहते (UK गाइडलाइन: लंबे समय के लिए हफ़्ते में 14 यूनिट की सीमा है; ज़्यादातर वयस्कों के लिए एक बार में 6 से 8 यूनिट भारी सेशन है)।

चालू सेशन के दौरान जब आप वह सीमा पार करते हैं, तो आपको एक नोटिफ़िकेशन और ऐप में एक अलर्ट मिलता है। अलर्ट सिर्फ़ तभी आते हैं जब कोई सेशन चल रहा हो। अगर आप कोई सेशन खत्म करते हैं और उसे अपनी दोबारा शुरू करने की समय-सीमा के अंदर फिर से शुरू करते हैं, तो गिनती वहीं से आगे बढ़ती है जहां रुकी थी; समय-सीमा खत्म होने के बाद वह अगले सेशन के लिए रीसेट हो जाती है।

# स्टेप 5. अलर्ट कहां दिखते हैं

इस स्क्रीन पर तय की गई सीमाएं सिर्फ़ नोटिफ़िकेशन तक सीमित नहीं हैं:

• सेशन के दौरान होम पर अलर्ट कार्ड, जिसे आप बार और डायल के बीच स्वाइप करके बदल सकते हैं। वहां किसी चालू अलर्ट पर टैप करके सीधे इस स्क्रीन पर उसकी सेटिंग्स पर पहुंचें।
• लॉक स्क्रीन और खुले हुए Dynamic Island पर लाइव ऐक्टिविटी, जहां हर ट्रैकिंग लाइन आपकी सीमा की ओर भरती जाती है और वहां पहुंचने पर लाल हो जाती है।
• आपकी Apple Watch, जो आपके सेवन के अलर्ट दिखाती है और उन्हें बदल भी सकती है (Watch ऐप Premium है)।
• iPhone और Watch पर नोटिफ़िकेशन, जब कोई सीमा पार हो या कोई रिमाइंडर का समय हो।

इनमें से ज़्यादातर चुपचाप काम करते हैं: आप उन्हें तब देखते हैं जब फ़ोन या कलाई पर नज़र डालते हैं। नोटिफ़िकेशन सक्रिय हिस्सा हैं।

# स्टेप 6. सोबर मोड में अलर्ट

जब सोबर मोड चालू होता है (देखें सोबर मोड का इस्तेमाल), तो अलर्ट टैब सिर्फ़ वही दिखाता है जो पीने के सेशन के बिना आ सकता है। दर्ज करने के रिमाइंडर, पानी के रिमाइंडर, लोकेशन ट्रिगर और सेवन के अलर्ट छिप जाते हैं, बंद नहीं होते: सोबर मोड बंद करने पर वे वैसे ही लौट आते हैं जैसे थे। सोबर मोड के अलर्ट मुफ़्त हैं।

सोबर मोड वाले हिस्से में तीन स्विच हैं:

• शाम का चेक-इन: शाम का चेक-इन करने का इशारा, डिफ़ॉल्ट रूप से 9:00 pm पर। इसे समय पिकर से बदलें। जिन दिनों आप चेक-इन कर चुके हों, उन दिनों यह चुप रहता है, और बीच में AlcoLog न खोलें तब भी यह हफ़्तों तक हर शाम आता रहता है।
• माइलस्टोन: जिस सुबह आप कोई माइलस्टोन पूरा करें, उस सुबह एक नोट। इसका समय तय करने की ज़रूरत नहीं: यह उस दिन 9:00 am पर आता है।
• सुबह का वादा: डिफ़ॉल्ट रूप से बंद। रोज़ 8:00 am पर, या आपके चुने समय पर, “आज मेरा फ़ैसला है: नहीं पीना।” पाने के लिए इसे चालू करें।

इसके नीचे मोटिवेशनल रिमाइंडर में मोटिवेशनल नोट के अलर्ट स्विच बना रहता है, लेकिन समय बदल जाता है। सेशन के दौरान किसी अंतराल के बजाय, आपके मोटिवेशनल नोट्स में से कोई एक रैंडम नोट उन शामों को आता है जब आप सबसे ज़्यादा पिया करते थे, आपके सेशन जिस समय शुरू होते थे उससे एक घंटा पहले। AlcoLog यह आपके हाल के सेशन से निकालता है (अगर आधार के लिए कुछ न हो, तो शुक्रवार और शनिवार 6:30 pm), और आप दिन और समय खुद बदल सकते हैं।

अलर्ट का पूरा चक्र बस इतना है। चुनें कि आपको किस बारे में याद दिलाया जाए, अपनी सीमाएं तय करें, फिर इसे चलने दें। अगर आप इस बारे में सोचना नहीं चाहते, तो डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स समझदारी भरी हैं।

# आगे क्या

हल्के इशारों के लिए मोटिवेशनल कोट्स और नोट्स जोड़ना आपको यह तय करने देता है कि मोटिवेशनल नोट के अलर्ट क्या भेजें। हैप्टिक फ़ीडबैक कस्टमाइज़ करने के लिए डिस्प्ले, हैप्टिक्स और सेशन कंट्रोल कस्टमाइज़ करना देखें।