Target Anda memberi tahu AlcoLog apa yang sedang Anda upayakan. Target menentukan batas mingguan Anda, kartu yang Anda lihat di layar AlcoScore, dan mode yang dipakai aplikasi: setiap target mencatat minuman dalam Mode Pelacakan kecuali Berhenti total, yang mengalihkan AlcoLog ke Mode Tanpa Alkohol. Anda memilih target saat pengaturan awal dan bisa mengubahnya kapan saja. Target gratis untuk semua orang.

# Langkah 1. Pilih target Anda

Saat pengaturan awal, layar Apa yang membawa Anda ke sini? mencantumkan lima target. Ketuk salah satu, lalu ketuk Lanjutkan.

  • Kurangi: “Minum lebih sedikit dari sekarang”. Anda menetapkan batas unit mingguan.
  • Tetap di bawah batas: “Jaga unit mingguan saya tetap terkendali”. Anda menetapkan batas unit mingguan, dimulai dari panduan kesehatan setempat Anda.
  • Kumpulkan hari tanpa alkohol: “Lebih banyak hari bebas alkohol tiap minggu”. Anda menetapkan berapa hari bebas alkohol yang Anda inginkan setiap minggu.
  • Berhenti total: “Mengaktifkan Mode Tanpa Alkohol”. AlcoLog menghitung hari bebas alkohol Anda, bukan minuman Anda.
  • Cukup lacak: “Saya ingin melihat data saya”. Tanpa target dan tanpa kartu target.

Di bawah daftar, panel kecil menunjukkan mode yang akan Anda pakai sesuai pilihan: Mode Pelacakan untuk setiap target kecuali Berhenti total, Mode Tanpa Alkohol untuk Berhenti total.

Apa yang membawa Anda ke sini?
Pilih yang paling penting bagi Anda. Anda bisa mengubahnya kapan saja di Pengaturan.
Kurangi
Minum lebih sedikit dari sekarang
Tetap di bawah batas
Jaga unit mingguan saya tetap terkendali
✓
Kumpulkan hari tanpa alkohol
Lebih banyak hari bebas alkohol tiap minggu
Berhenti total
Mengaktifkan Mode Tanpa Alkohol
Cukup lacak
Saya ingin melihat data saya
Mode Pelacakan
Semua target kecuali Berhenti total.
Mode Tanpa Alkohol
Berhenti total.
Langkah target saat pengaturan awal. Panel mode di bagian bawah mengikuti pilihan Anda.

# Langkah 2. Atur nilai target Anda

Layar berikutnya bergantung pada target yang Anda pilih.

  • Kurangi bertanya Berapa banyak yang ingin Anda kurangi? Geser penggeser ke batas mingguan antara 1 dan 40 UNIT / MINGGU. Nilainya dimulai sekitar 70% dari panduan setempat Anda (9 unit di Inggris), dorongan kecil menuju pengurangan yang nyata.
  • Tetap di bawah batas bertanya Seperti apa sukses bagi Anda? Penggeser dimulai dari panduan mingguan otoritas kesehatan setempat Anda, dan label di atas angka menyebutkan asalnya, misalnya TERDETEKSI, UK · PANDUAN CMO. AlcoLog menghitung dalam unit Inggris (10 ml alkohol murni), jadi di luar Inggris angkanya dikonversi: 14 di Inggris, 25 di AS (14 minuman standar menurut NIAAA), 13 di Australia dan Selandia Baru, 3 di Kanada. Kartu petunjuk mengubah angka itu menjadi sesuatu yang bisa Anda bayangkan, seperti “Sekitar 6 pint bir atau 1,6 botol anggur”.
  • Kumpulkan hari tanpa alkohol bertanya Berapa hari bebas alkohol per minggu? Pilih 1 sampai 7 HARI BEBAS ALKOHOL / MINGGU. Nilainya dimulai dari 3.

Ketuk Atur Target Saya untuk melanjutkan.

  • Berhenti total tidak punya nilai target. Sebagai gantinya, Anda menyiapkan Mode Tanpa Alkohol: beri tahu AlcoLog kapan minuman terakhir Anda (hitungan dimulai sehari setelahnya), lalu tambahkan alasan Anda berhenti jika mau, atau ketuk Lewati dulu. Panduan lengkapnya ada di Cara Menggunakan Mode Tanpa Alkohol.
  • Cukup lacak menampilkan Tanpa target, tanpa penilaian. Ketuk Baiklah.
Seperti apa sukses bagi Anda?
Kami memakai panduan otoritas kesehatan setempat sebagai bawaan. Geser untuk menyesuaikan.
TERDETEKSI, UK · PANDUAN CMO
14
UNIT / MINGGU
12040
ⓘ Sekitar 6 pint bir atau 1,6 botol anggur
Tetap di bawah batas dimulai dari panduan setempat Anda. Geser untuk menyesuaikan.

# Langkah 3. Lihat mode awal Anda

Menjelang akhir pengaturan awal, layar Dua mode, sekali geser menjelaskan kedua mode. Mode awal sesuai target Anda diberi lencana Anda mulai di sini: Mode Tanpa Alkohol untuk Berhenti total, Mode Pelacakan untuk yang lainnya.

Anda tidak terkunci. Geser layar Beranda ke samping untuk melihat mode lainnya, atau buka Pengaturan > Mode Aplikasi. Target dan mode bergerak bersama:

  • Mengaktifkan Mode Tanpa Alkohol mengubah target Anda menjadi Berhenti total.
  • Mematikan Mode Tanpa Alkohol dari Beranda atau Mode Aplikasi mengubah target Anda menjadi Kumpulkan hari tanpa alkohol (3 hari bebas alkohol per minggu, kecuali Anda pernah mengatur angka lain).

Ketuk Lanjutkan untuk menyelesaikan pengaturan awal.

# Langkah 4. Baca kartu Target Anda

Buka tab AlcoScore. Kartu Target Anda berada tepat di bawah dial skor. Isinya bergantung pada target Anda.

Kurangi, Tetap di bawah batas, dan Kumpulkan hari tanpa alkohol menampilkan minggu Anda sejauh ini dibandingkan target:

  • Angka besar adalah total minggu ini dibandingkan target Anda, berlabel UNIT MINGGU INI atau HARI BEBAS ALKOHOL MINGGU INI. Minggu berjalan dari Senin sampai Minggu, dan sesi yang masih berjalan sudah ikut dihitung.
  • Bilah kemajuan berwarna hijau selama Anda sesuai jalur, berubah kuning tua saat Anda mendekati batas unit (90% darinya), dan merah setelah Anda melewatinya. Label hijau Sesuai Target hanya muncul saat Anda sesuai jalur; kartu ini tidak pernah menambahkan label negatif.
  • Baris bawah melihat ke depan, misalnya “4 hari tersisa, sesuai tempo”, “2 unit tersisa minggu ini”, atau “Target minggu ini tercapai”.
  • Tujuh batang kecil mewakili Senin sampai Minggu: hijau untuk hari bebas alkohol, merah untuk hari dengan minuman, hari ini digambar lebih tinggi, dan hari yang belum tiba diredupkan. Pada Kumpulkan hari tanpa alkohol, garis tepi putus-putus menandai hari cadangan: hari Anda bisa minum dan tetap mencapai target hari bebas alkohol Anda.

Ketuk kartu untuk membuka Riwayat Target, satu batang untuk setiap empat minggu terakhir yang sudah selesai.

Berhenti total menampilkan kartu BERHENTI dengan jumlah hari Anda dan tanggal Anda mulai, serta kartu tonggak pada hari ke-7, 14, 30, 60, 90, 180, 365, dan 730.

Cukup lacak tidak menampilkan kartu. Bagian layar lainnya tetap sama.

AlcoScore
72
Target Anda ● Sesuai Target
8,5 / 14
UNIT MINGGU INI
4 hari tersisa, sesuai tempo
SESI TERAKHIR
Kartu Target Anda di layar AlcoScore, untuk target Tetap di bawah batas pada hari Kamis.

Setelah empat minggu berturut-turut di bawah batas Anda (atau mencapai target hari bebas alkohol), kartu berubah menjadi emas dan bertuliskan TARGET TERCAPAI. Ketuk Renungkan Target Anda untuk melihat statistik Anda, lalu pilih Pertahankan Target Saya, atau Atur Target Baru untuk memilih target dan menggeser nilainya (ketuk Perbarui Target untuk menyimpan). Setelah Anda menutupnya, kartu emas tidak akan muncul lagi setidaknya selama empat minggu.

Kartu target berada di samping AlcoScore Anda, bukan di dalamnya: target dan nilai target Anda tidak pernah menjadi bagian dari skor. Lihat Cara Memahami AlcoScore Anda.

# Langkah 5. Ubah target atau nilainya

  1. Buka Pengaturan. Di bawah Target, baris Target Anda menunjukkan target Anda saat ini, misalnya “Target saat ini: Tetap di bawah batas, 14 unit / minggu”. Ketuk baris itu.
  2. Target yang tersimpan diberi lencana SAAT INI. Ketuk target lain, atau pertahankan yang sama.
  3. Untuk target yang memakai angka, sesuaikan penggeser di bawah Nilai Target Anda.
  4. Ketuk Simpan Target di kanan atas. Tombol ini tetap abu-abu sampai Anda mengubah sesuatu.

Masuk ke atau keluar dari Mode Tanpa Alkohol memerlukan satu langkah tambahan:

  • Memilih Berhenti total: tombol kanan atas bertuliskan Lanjutkan dan membuka pengaturan Mode Tanpa Alkohol, yang menanyakan kapan minuman terakhir Anda. Jika ada sesi yang sedang berjalan, AlcoLog lebih dulu bertanya Akhiri sesi Anda?.
  • Meninggalkan Berhenti total: catatan Menyimpan akan mematikan Mode Tanpa Alkohol muncul di bawah daftar target. Ketuk Simpan Target, lalu Matikan pada peringatan Matikan Mode Tanpa Alkohol?. Pencatatan minuman kembali.

Untuk menjalani seluruh pengaturan awal lagi, ketuk Pengaturan > Tentang > Lihat Perkenalan. Layar ini terbuka pada target dan nilai target Anda saat ini, jadi mengetuk terus sampai selesai akan mempertahankannya.

# Apa yang terjadi pada riwayat Anda

Mengubah target tidak pernah menghapus apa pun:

  • Sesi, minuman, check-in, rentetan, dan catatan Anda semuanya tetap ada, dan Riwayat menampilkan semuanya.
  • AlcoScore Anda tidak bergeser, karena target bukan bagian darinya.
  • Kartu target mengukur berdasarkan target dan nilai target yang Anda miliki sekarang, termasuk empat minggu lalu di Riwayat Target dan rangkaian empat minggu di balik kartu emas. Turunkan nilai target Anda, dan minggu yang tadinya di bawah batas lama bisa tampil melebihi batas baru.
  • Kurangi dan Tetap di bawah batas memakai satu target unit mingguan yang sama, jadi beralih di antara keduanya mempertahankan angka Anda. Target hari bebas alkohol Anda tetap tersimpan saat Anda beralih dari Kumpulkan hari tanpa alkohol.
  • Menyimpan Cukup lacak di Pengaturan menghapus target mingguan Anda. Jika nanti Anda memilih target yang memakai angka, penggeser kembali dimulai dari nilai default.
  • Target unit mingguan Anda juga menjadi batas di balik kemajuan mingguan pada widget Anda. Tanpa target unit, widget memakai panduan setempat Anda.