Peringatan adalah bagian AlcoLog yang “berbicara” kepada Anda. Di Mode Pelacakan, peringatan mencakup pengingat pencatatan, air minum, dorongan motivasi, check-in, dan batas konsumsi selama sesi. Di Mode Tanpa Alkohol, tab yang sama berisi rangkaian yang lebih singkat: check-in malam, tonggak, janji pagi, dan catatan Anda sendiri pada malam-malam ketika Anda dulu biasa minum. Tutorial ini membahas keduanya, serta peringatan mana yang gratis dan mana yang Premium.
# Langkah 1. Buka tab Peringatan
Ketuk tab Peringatan di navigasi bawah. Jika notifikasi iOS untuk AlcoLog mati, spanduk Notifikasi mati muncul di bagian atas: ketuk untuk menyalakannya (atau untuk membuka Pengaturan iOS jika sebelumnya Anda menolak). Sebelum Anda melakukannya, sakelar pengingat tampak redup dan tidak ada yang terkirim.
Di Mode Pelacakan, di bawah kartu info Cara kerja peringatan, layar ini punya tujuh bagian, dari atas ke bawah: Obat, Pemicu Lokasi, Check-in, Pengingat Pencatatan, Pengingat Minum Air, Pengingat Motivasi, dan Peringatan Konsumsi. Tombol Atur Ulang ke Bawaan ada di bagian paling bawah.
Obat dan Pemicu Lokasi adalah tautan: yang pertama membuka layar obat, yang kedua membuka Pengelola Lokasi, tempat memulai dan mengakhiri sesi otomatis disiapkan di bawah Pemicu Lokasi (layar yang sama dengan Pengaturan > Pengelola Lokasi > Pemicu Lokasi). Lokasi rumah Anda tidak pernah menjadi pemicu sesi. Setiap bagian pengingat punya sakelarnya sendiri dengan pengaturannya di bawahnya. Matikan sakelar dan pengingat itu berhenti; nyalakan dan pengaturannya menentukan perilakunya.
Menghentikan sesi secara otomatis tidak ada di layar ini. Fitur itu ada di Pengaturan > Kontrol Sesi (lihat menyesuaikan tampilan, haptik, dan kontrol sesi).
# Langkah 2. Atur pengingat dasar
Check-in punya satu sakelar, Pengingat check-in. Jika dibiarkan apa adanya, AlcoLog mengirim pengingat ringan setelah sesi pertama Anda, di salah satu slot berikutnya yang ditampilkan, sampai Anda mencatat beberapa sesi, agar pelacakan menjadi kebiasaan. Pilih sendiri Hari dan Waktu untuk menjadikannya pengingat mingguan. Ini satu-satunya pengingat Mode Pelacakan yang terkirim saat tidak ada sesi yang berjalan.
Pengingat Pencatatan punya satu sakelar, Ingatkan untuk mencatat minuman. Nyalakan dan pilih interval di bawah Ingatkan saya setiap… (10 menit hingga 1 jam), dan Anda akan mendapat pengingat berulang untuk mencatat minuman pada interval itu selama sesi berjalan.
Pengingat Minum Air punya satu sakelar, Ingatkan untuk minum air. Anda bisa memicunya Setelah interval waktu (10 menit hingga 1 jam), Setelah sejumlah minuman (diatur dengan stepper Setiap), atau keduanya. Berguna untuk menjaga tempo jika Anda mencoba berselang-seling dengan air.
Pengingat Motivasi punya satu sakelar, Peringatan catatan motivasi. Nyalakan dan pilih interval di bawah Kirim catatan setiap…, dan satu catatan acak dari catatan motivasi Anda tiba sebagai notifikasi pada interval itu selama sesi aktif, catatan yang berbeda setiap kali (tidak pernah catatan yang sama dua kali berturut-turut jika Anda punya lebih dari satu) (lihat menambahkan kutipan dan catatan motivasi).
Semua ini gratis. Pada pemasangan baru, Ingatkan untuk mencatat minuman sudah aktif pada 1 jam dan Ingatkan untuk minum air sudah aktif setiap 30 menit atau setiap 3 minuman.
Atur Ulang ke Bawaan di bagian bawah layar mengembalikan semua peringatan ke nilai pemasangan baru tersebut: Unit aktif pada 8, Kalori, Biaya, dan Minuman mati, Peringatan catatan motivasi mati, Pengingat check-in aktif pada hari dan waktu bawaannya, dan peringatan Mode Tanpa Alkohol kembali ke bawaannya. Pemicu lokasi dan lokasi tersimpan Anda tetap seperti semula.
Jika Anda sering lupa mengetuk Akhiri Sesi di akhir malam, nyalakan Berhenti otomatis setelah tidak aktif di Pengaturan > Kontrol Sesi. Notifikasi Sesi Berakhir lalu tiba tepat waktu, pada waktu minuman terakhir Anda ditambah waktu yang Anda atur, bahkan saat AlcoLog ditutup, dan sesi dicatat berakhir pada saat itu.
# Langkah 3. Siapkan Peringatan Konsumsi
Gulir ke Peringatan Konsumsi di dekat bagian bawah tab Peringatan. Di sinilah Anda menetapkan batas yang memperingatkan Anda di tengah sesi.
Ada empat metrik: Kalori, Biaya, Minuman, dan Unit. Masing-masing punya sakelar sendiri, dan menyalakannya menampilkan batasnya di bawahnya (Batas kalori, Batas biaya, Batas minuman, Ambang unit). Unit gratis; Kalori, Biaya, dan Minuman adalah Premium. Pengguna gratis melihat ketiganya dengan lencana PREMIUM.
Di bawahnya, Naikkan batas setelah peringatan menentukan apa yang terjadi saat Anda mencapai batas Unit atau Minuman: batasnya naik sehingga Anda diperingatkan lagi sebelum tonggak berikutnya. Pengguna gratis mendapat 25% tetap; pengguna Premium bisa mengatur nilai apa pun dari 5% hingga 100% dengan kelipatan 5%. Batas Biaya dan Kalori tidak naik otomatis; setelah terlampaui, batas itu tetap merah agar Anda bisa melihat seberapa jauh Anda melewati rencana.
# Langkah 4. Atur ambang unit Anda
Nyalakan sakelar Unit, lalu gunakan stepper Ambang unit di bawahnya. Nilai bawaannya 8. Pilih jumlah unit yang terasa seperti garis yang tidak ingin Anda lewati dalam satu sesi (panduan Inggris: 14 unit per minggu adalah batas jangka panjang; 6 sampai 8 unit sekaligus sudah tergolong sesi berat bagi kebanyakan orang dewasa).
Saat Anda melewati ambang itu selama sesi aktif, Anda mendapat notifikasi dan peringatan di aplikasi. Peringatan hanya terkirim saat sesi berjalan. Jika Anda mengakhiri sesi lalu melanjutkannya dalam jendela lanjutkan Anda, penghitung melanjutkan dari posisi terakhir; setelah jendela itu habis, penghitung diatur ulang untuk sesi berikutnya.
# Langkah 5. Di mana peringatan muncul
Batas yang Anda tetapkan di layar ini menggerakkan lebih dari sekadar notifikasi:
- Kartu Peringatan di Beranda selama sesi, yang bisa Anda geser antara tampilan batang dan dial. Ketuk peringatan aktif di sana untuk langsung melompat ke pengaturannya di layar ini.
- Live Activity di Layar Terkunci dan Dynamic Island yang diperluas, tempat setiap baris pelacakan terisi menuju batas Anda dan berubah merah saat Anda mencapainya.
- Apple Watch Anda, yang menampilkan peringatan konsumsi Anda dan bisa mengubahnya (app Watch adalah Premium).
- Notifikasi di iPhone dan Watch saat batas terlampaui atau pengingat jatuh tempo.
Sebagian besar bersifat pasif: Anda melihatnya saat melirik ponsel atau pergelangan tangan. Notifikasi adalah bagian yang aktif.
# Langkah 6. Peringatan di Mode Tanpa Alkohol
Saat Mode Tanpa Alkohol aktif (lihat menggunakan Mode Tanpa Alkohol), tab Peringatan hanya menampilkan apa yang bisa terkirim tanpa sesi minum. Pengingat pencatatan, pengingat minum air, pemicu lokasi, dan peringatan konsumsi disembunyikan, bukan dimatikan: semuanya kembali seperti semula saat Anda menonaktifkan Mode Tanpa Alkohol. Peringatan Mode Tanpa Alkohol gratis.
Bagian Mode Tanpa Alkohol punya tiga sakelar:
- Check-in malam: dorongan untuk melakukan check-in malam, pukul 21.00 secara bawaan. Ubah dengan pemilih Waktu. Pengingat ini tetap diam pada hari Anda sudah check-in, dan terus datang setiap malam selama berminggu-minggu, meskipun Anda tidak membuka AlcoLog di sela-selanya.
- Tonggak: sebuah catatan di pagi hari saat Anda mencapai tonggak. Tidak ada waktu yang perlu diatur: catatan itu tiba pukul 09.00 pada hari tersebut.
- Janji pagi: mati secara bawaan. Nyalakan untuk menerima “Hari ini, saya memilih untuk tidak minum.” setiap hari pukul 08.00, atau pada Waktu yang Anda pilih.
Di bawahnya, Pengingat Motivasi tetap memiliki sakelar Peringatan catatan motivasi, tetapi waktunya berubah. Alih-alih interval selama sesi, satu catatan acak dari catatan motivasi Anda tiba pada malam-malam ketika Anda dulu paling sering minum, satu jam sebelum sesi Anda biasanya dimulai. AlcoLog menghitungnya dari sesi-sesi terbaru Anda (Jumat dan Sabtu pukul 18.30 jika tidak ada data untuk dijadikan acuan), dan Anda bisa mengubah Hari dan Waktu sendiri.
21.00. Tetap diam pada hari Anda sudah check-in.
Sebuah catatan di pagi hari saat Anda mencapainya.
08.00: "Hari ini, saya memilih untuk tidak minum."
Itulah seluruh alur peringatan. Pilih apa yang ingin Anda ingatkan, tetapkan batas Anda, lalu biarkan berjalan. Pengaturan bawaannya sudah masuk akal jika Anda tidak ingin repot memikirkannya.
# Selanjutnya
Untuk dorongan yang lebih lembut, menambahkan kutipan dan catatan motivasi memberi Anda kendali atas apa yang dikirim oleh Peringatan catatan motivasi. Untuk menyesuaikan umpan balik haptik, lihat menyesuaikan tampilan, haptik, dan kontrol sesi.