AlcoLog는 기록한 내용을 보관하거나 다른 사람에게 건넬 수 있는 파일로 만들어 줘요. 형식은 두 가지예요: 읽기 좋게 정리된 PDF 리포트, 그리고 Numbers, Excel, Google 스프레드시트에서 쓰는 원본 데이터 CSV 파일. 둘 다 iPhone에서 만들어지고, 내가 직접 어딘가로 보낼 때만 iPhone 밖으로 나가요.
내보내기에는 끝난 음주 세션이 들어가고, 금주 모드가 켜져 있으면 금주 모드 기록도 들어가요. 금주 모드만 쓰고 세션을 한 번도 기록한 적이 없어도 내보낼 수 있어요: 버튼은 금주 모드 기록만으로도 작동해요.
# 1단계. 데이터 및 개인정보 열기
설정 탭을 탭한 다음 데이터 및 개인정보를 탭하세요. 익명 데이터와 iCloud 백업을 지나 데이터 내보내기 카드까지 스크롤하세요.
카드에는 PDF 내보내기와 CSV 내보내기 버튼 두 개가 있고, 그 아래 한두 줄로 다음 내보내기에 무엇이 들어가는지 알려 줘요.
# 2단계. 무료와 Premium에 들어가는 것 확인하기
무료 요금제에서는:
- CSV 내보내기가 작동해요. 최근 끝난 세션 10개가 들어가고, 금주 모드가 켜져 있으면 최근 금주 모드 10일과 그날들에 기록한 음주 충동도 들어가요. 카드에도 그렇게 나와요(예: 42세션 중 10개가 포함돼요 (최근 10개)).
- PDF 내보내기에는 PREMIUM 배지가 나와요. 탭하면 리포트를 만드는 대신 업그레이드 화면이 열려요.
Premium에서는:
- 두 버튼 모두 제한 없이 작동해요. 카드에는 예를 들어 내보낼 리포트에 지난 세션 42개가 포함돼요가 나오고, 금주 모드가 켜져 있으면 **금주 모드 기록이 포함돼요. 시작한 날부터의 모든 날과 체크인, 음주 충동, 마일스톤이에요.**도 나와요.
끝난 세션만 내보내요. 진행 중인 세션은 끝낼 때까지 빠져요. 아직 내보낼 것이 없다면(끝난 세션이 없고 금주 모드가 꺼져 있다면) CSV 내보내기를 탭해도 아무 일도 일어나지 않고, Premium의 PDF 내보내기도 마찬가지예요.
# 3단계. PDF 리포트 내보내기(Premium)
PDF 내보내기를 탭하세요. 버튼에 잠깐 **생성 중…**이 나온 뒤 **✓ 완료!**가 나오고, AlcoLog-에 오늘 날짜가 붙은 이름의 파일 하나와 함께 iOS 공유 시트가 열려요(예: AlcoLog-2026-09-28.pdf).
리포트는 AlcoLog 리포트라는 제목과 생성한 날짜로 시작해요. 그 뒤에 나오는 내용은 무엇을 기록했는지에 따라 달라요:
금주 모드(금주 모드가 켜져 있으면 맨 먼저 나와요):
- 기록이 시작된 날짜, 그리고 현재 금주 연속 기록, 최고 금주 연속 기록, 알코올 프리로 보낸 날 합계, 음주한 날, 체크인, 알코올 프리 체크인, 이겨낸 음주 충동(횟수와 총 시간), 그리고 고른 기분(훌륭함, 좋음, 괜찮음, 힘듦, 최악)을 각각 센 기분 줄.
- 달성한 마일스톤: 마일스톤마다(하루, 1주일, 1개월 등) 도달한 날짜.
- 일별 기록: 하루에 한 줄, 최신순이며 날짜, 상태(알코올 프리 또는 음주한 날), 기분, 메모가 있어요. 메모에는 그날이 어떻게 기록됐는지 나와요: 체크인 완료, 음료를 기록했다면 잔 수, 내역에서 표시함, 또는 체크인 없음. 음주한 날에 고른 이유(예: 스트레스, 사교 모임)와 체크인 메모도 따옴표 안에 나와요.
- 이겨낸 음주 충동: 각각의 날짜, 시각, 길이.
체크인하지 않은 날도 홈에서 금주 모드가 세는 것과 똑같이 알코올 프리로 세지만, 기록에는 체크인 없음이라고 표시돼서 읽는 사람이 직접 확인한 날과 구분할 수 있어요.
음주 세션(세션이 있다면):
- 요약: 세션, 총 잔 수, 총 유닛, 총 칼로리, 물 기록됨, 세션당 평균, 그리고 쓴 통화마다 총 지출.
- 음료 종류별, 자주 마신 브랜드, 자주 간 장소(뒤의 두 개는 브랜드나 위치 데이터가 있을 때만).
- 월별 세션, 잔 수, 유닛, 칼로리, 비용을 담은 표인 월간 분석, 그리고 두 달 이상 쌓이면 월간 유닛 추세 차트.
- 세션 상세: 모든 세션의 시각, 합계, 음료 하나하나(시각, 종류, 브랜드, 용량, 도수, 유닛, 칼로리, 비용, 그리고 있다면 즐겨찾기나 위치 이름).
# 4단계. CSV 파일 내보내기
CSV 내보내기를 탭하세요. 기록한 내용에 따라 파일이 한 개나 두 개 만들어지고, 공유 시트에 함께 나와요.
AlcoLog-<date>.csv, 세션 파일. 음료 하나당 한 줄이고, 최신 세션부터 나오며, 열은 다음과 같아요:
Session Date, Start Time, End Time, Duration, Drink #, Type, Subtype, Brand, Size, ml, ABV %, Units, Calories, Cost, Currency, Location, Favorite
음료를 기록하지 않은 세션도 **Drink #**가 0인 한 줄로 들어가요. 기록한 물도 따로 줄로 들어가요.
AlcoLog-Sober-<date>.csv, 금주 모드 기록 파일(금주 모드가 켜져 있을 때만). 하루에 한 줄, 최신순이에요:
Date, Status, Source, Mood, Slip Causes, Drinks Logged, Units Logged, Note
- Status는
alcohol-free또는drinking day예요. - Source는
check-in,logged drinks,marked in History,no check-in중 하나예요. - Mood는 기분을 골라 체크인했다면
great,good,okay,low,awful중 하나예요. - Slip Causes에는 음주한 날에 고른 이유가 세미콜론으로 구분돼 나와요.
빈 줄 다음에 같은 파일에 Craving Date, Craving Time, Seconds 열로 된 음주 충동 표가 하나 더 있어요. 요약 수치와 마일스톤은 PDF에만 있고, CSV에는 날짜별 줄만 들어가요.
두 CSV 파일 모두 어떤 언어에서든 영어 열 이름, 연-월-일 날짜, 24시간제 시각, 소수점으로 마침표를 써서 어떤 스프레드시트 앱에서든 똑같이 열려요.
# 5단계. 파일 공유하거나 저장하기
파일이 준비되면 바로 iOS 기본 공유 시트가 열려요. 거기서 파일에 저장하거나, AirDrop으로 Mac에 보내거나, 이메일이나 메시지에 첨부하거나, PDF를 프린트할 수 있어요. AlcoLog는 파일을 어디에도 업로드하지 않아요. 파일은 내가 보내는 곳으로만 가요.
# 내보낸 파일을 누구와 공유하나요
사람들은 진료 전에 의사, 상담사, 클리닉에 내보낸 파일을 보내거나, 지원 모임이나 후원자에게 PDF를 가져가거나, 배우자나 가족에게 건네거나, 기록을 요청한 법원, 직장, 프로그램을 위해 보관해요. PDF는 그것만으로 읽히기 때문에 보통 건네기가 더 쉽고, CSV는 숫자를 직접 다루고 싶은 사람을 위한 거예요.
내보낸 파일은 AlcoLog에 기록된 내용을 보여 줘요. 그것이 다른 사람의 요구 사항을 충족하는지는 받는 사람이나 기관이 판단할 일이니, 보내기 전에 무엇이 필요한지 물어보세요.
# 알아 두면 좋은 점
- 금주 모드 기록은 금주 모드가 켜져 있을 때만 내보내요. 음료 기록으로 다시 바꿨다면 세션만 들어가요. 금주 모드를 사용하는 방법과 목표를 설정하고 바꾸는 방법을 참고하세요.
- 편집한 내용은 다음 내보내기에 반영돼요. 먼저 음료나 세션을 편집하거나 삭제하는 방법으로 음료나 세션을 고친 다음 다시 내보내세요.
- 내보내기는 백업이 아니에요. 복원할 수 있는 사본을 남기려면 iCloud 백업을 쓰세요.