목표는 내가 무엇을 향해 가고 있는지 AlcoLog에 알려 줘요. 주간 목표치를 정하고, AlcoScore 화면에 어떤 카드가 나올지 결정하고, 앱이 어떤 모드로 동작할지 골라요. 완전히 끊기를 뺀 모든 목표는 트래킹 모드에서 음료를 기록하고, 완전히 끊기는 AlcoLog를 금주 모드로 바꿔요. 목표는 처음 설정할 때 고르고 언제든 바꿀 수 있어요. 목표 기능은 모두에게 무료예요.
# 1단계. 목표 고르기
처음 설정할 때 여기 오신 이유가 무엇인가요? 화면에 목표 다섯 가지가 나와요. 하나를 탭한 뒤 계속을 탭하세요.
- 줄이기: “지금보다 적게 마시기”. 주간 유닛 상한을 정해요.
- 한도 안에서 마시기: “주간 유닛을 잘 관리하기”. 사는 지역의 보건 가이드라인에서 시작해 주간 유닛 상한을 정해요.
- 금주 일수 쌓기: “매주 알코올 프리 날 늘리기”. 매주 알코올 프리 날을 며칠 원하는지 정해요.
- 완전히 끊기: “금주 모드를 켜요”. AlcoLog가 음료 대신 알코올 프리 일수를 세요.
- 기록만 하기: “내 데이터를 보고 싶어요”. 목표치도 목표 카드도 없어요.
목록 아래 작은 패널에 내가 고른 목표가 어떤 모드로 이어지는지 나와요: 완전히 끊기를 뺀 모든 목표는 트래킹 모드, 완전히 끊기는 금주 모드예요.
'완전히 끊기'를 뺀 모든 목표예요.
'완전히 끊기'예요.
# 2단계. 목표치 정하기
다음 화면은 고른 목표에 따라 달라요.
- 줄이기는 **얼마나 줄이고 싶으세요?**라고 물어요. 슬라이더를 끌어 1에서 40 사이의 주간 상한(주당 유닛)을 정하세요. 처음에는 사는 지역 가이드라인의 약 70%(영국에서는 9유닛)로 시작해서, 실제로 줄이는 쪽으로 살짝 밀어 줘요.
- 한도 안에서 마시기는 **나에게 성공이란 어떤 모습인가요?**라고 물어요. 슬라이더는 사는 지역 보건 당국의 주간 가이드라인에서 시작하고, 숫자 위 태그에 그 출처가 나와요. 예를 들면 감지됨, 영국 · CMO 가이드라인이에요. AlcoLog는 영국 유닛(순수 알코올 10 ml)으로 세기 때문에 영국 밖에서는 숫자가 환산돼요: 영국 14, 미국 25(NIAAA 기준 표준 잔 14잔), 호주와 뉴질랜드 13, 캐나다 3. 힌트 카드는 이 숫자를 떠올리기 쉬운 양으로 바꿔 보여 줘요. 예를 들면 "맥주 약 6파인트 또는 와인 약 1.6병"이에요.
- 금주 일수 쌓기는 **일주일에 알코올 프리 날은 며칠인가요?**라고 물어요. 1에서 7 사이로 고르세요(알코올 프리 일수 / 주). 처음 값은 3이에요.
계속하려면 내 목표 설정을 탭하세요.
- 완전히 끊기는 목표치가 없어요. 대신 금주 모드를 설정해요: 마지막으로 마신 날을 AlcoLog에 알려 주고(일수는 그다음 날부터 세요), 원하면 끊는 이유를 추가하거나 지금은 건너뛰기를 탭하세요. 전체 안내는 금주 모드를 사용하는 방법에 있어요.
- 기록만 하기는 목표 없이, 평가 없이를 보여 줘요. 좋아요를 탭하세요.
# 3단계. 어떤 모드로 시작하는지 확인하기
설정이 거의 끝날 무렵 두 가지 모드, 스와이프 한 번 화면에서 두 모드를 설명해요. 내 목표로 시작하는 모드에는 여기서 시작해요 배지가 붙어요: 완전히 끊기는 금주 모드, 나머지는 모두 트래킹 모드예요.
고정되는 건 아니에요. 홈 화면을 가로로 스와이프하면 다른 모드를 볼 수 있고, 설정 > 앱 모드로 가도 돼요. 목표와 모드는 함께 움직여요:
- 금주 모드를 켜면 목표가 완전히 끊기로 바뀌어요.
- 홈이나 앱 모드에서 금주 모드를 끄면 목표가 금주 일수 쌓기로 바뀌어요(전에 숫자를 정한 적이 없다면 주 3일 알코올 프리).
설정을 마치려면 계속을 탭하세요.
# 4단계. 목표 카드 읽기
AlcoScore 탭을 여세요. 내 목표 카드는 점수 다이얼 바로 아래에 있어요. 무엇이 나오는지는 목표에 따라 달라요.
줄이기, 한도 안에서 마시기, 금주 일수 쌓기는 이번 주 지금까지의 기록을 목표치와 비교해서 보여 줘요:
- 큰 숫자는 이번 주 합계 / 목표치이고, 라벨은 이번 주 유닛 또는 이번 주 알코올 프리 일수예요. 한 주는 월요일부터 일요일까지이고, 아직 진행 중인 세션도 이미 반영돼요.
- 진행 막대는 순조로울 때 초록색이고, 유닛 상한에 가까워지면(상한의 90%) 주황색, 넘으면 빨간색으로 바뀌어요. 초록색 목표 달성 중 표시는 순조로울 때만 나타나고, 카드에 부정적인 라벨이 붙는 일은 없어요.
- 맨 아래 줄은 앞을 내다봐요. 예를 들면 “4일 남음, 순조로워요”, “이번 주 2 유닛 남음”, “이번 주 목표 달성” 같은 식이에요.
- 작은 막대 일곱 개는 월요일부터 일요일까지예요: 알코올 프리 날은 초록색, 마신 날은 빨간색, 오늘은 더 길게, 아직 오지 않은 날은 흐리게 나와요. 금주 일수 쌓기에서는 점선 테두리가 여유 있는 날을 표시해요: 마셔도 알코올 프리 일수 목표를 달성할 수 있는 날이에요.
카드를 탭하면 목표 내역이 열리고, 최근 완료된 4주가 주마다 막대 하나로 나와요.
완전히 끊기는 일수와 시작한 날짜가 담긴 끊기 카드를 보여 주고, 7일, 14일, 30일, 60일, 90일, 180일, 365일, 730일째에는 마일스톤 카드를 보여 줘요.
기록만 하기는 카드가 없어요. 화면의 나머지는 똑같아요.
4주 연속으로 상한 안에 머무르면(또는 알코올 프리 일수 목표를 채우면) 카드가 금색으로 바뀌고 목표 달성이 나와요. 내 목표 돌아보기를 탭하면 통계를 볼 수 있고, 그다음 목표 유지하기를 고르거나, 새 목표 설정으로 목표를 고르고 목표치를 옮길 수 있어요(저장하려면 목표치 변경을 탭하세요). 한 번 닫으면 금색 카드는 최소 4주 동안 다시 나오지 않아요.
목표 카드는 AlcoScore 옆에 있을 뿐 그 안에 있지 않아요: 목표와 목표치는 점수에 전혀 들어가지 않아요. AlcoScore를 이해하는 방법을 참고하세요.
# 5단계. 목표나 목표치 바꾸기
- 설정을 여세요. 목표 아래 내 목표 줄에 지금 목표가 나와요. 예를 들면 "현재 목표: 한도 안에서 마시기, 주 14 유닛"이에요. 탭하세요.
- 저장된 목표에는 현재 배지가 붙어 있어요. 다른 목표를 탭하거나 같은 목표를 그대로 두세요.
- 숫자가 있는 목표라면 내 목표치 아래 슬라이더를 조절하세요.
- 오른쪽 위의 목표 저장을 탭하세요. 무언가를 바꾸기 전까지는 회색이에요.
금주 모드로 들어가거나 나올 때는 한 단계가 더 있어요:
- 완전히 끊기를 고를 때: 오른쪽 위 버튼이 계속으로 바뀌고, 누르면 마지막으로 마신 날을 묻는 금주 모드 설정이 열려요. 세션이 진행 중이라면 AlcoLog가 먼저 **세션을 종료할까요?**라고 물어요.
- 완전히 끊기에서 나올 때: 목표 아래에 저장하면 금주 모드가 꺼져요 안내가 나와요. 목표 저장을 탭한 뒤 금주 모드를 끌까요? 알림에서 끄기를 탭하세요. 음료 기록이 다시 켜져요.
설정 전체를 다시 하려면 설정 > 정보 > 온보딩 다시 보기를 탭하세요. 현재 목표와 목표치로 열리기 때문에 그대로 넘기면 유지돼요.
# 내역은 어떻게 되나요
목표를 바꿔도 지워지는 건 없어요:
- 세션, 음료, 체크인, 연속 기록, 메모가 모두 남고, 내역에는 모든 것이 나와요.
- 목표는 AlcoScore에 들어가지 않으니 점수는 움직이지 않아요.
- 목표 카드는 지금의 목표와 목표치를 기준으로 재요. 목표 내역의 지난 4주와 금색 카드 뒤의 4주 연속 기록도 마찬가지예요. 목표치를 낮추면, 예전 상한 안이었던 주가 새 상한을 넘은 것으로 나올 수 있어요.
- 줄이기와 한도 안에서 마시기는 주간 유닛 목표치 하나를 함께 쓰기 때문에, 둘 사이를 오가도 숫자가 유지돼요. 금주 일수 쌓기에서 다른 목표로 바꿔도 알코올 프리 일수 목표치는 남아 있어요.
- 설정에서 기록만 하기를 저장하면 주간 목표치가 지워져요. 나중에 목표치가 있는 목표를 고르면 슬라이더가 다시 기본값에서 시작해요.
- 주간 유닛 목표치는 위젯의 주간 진행 상황에 쓰이는 한도이기도 해요. 유닛 목표치가 없으면 사는 지역의 가이드라인을 써요.