Os avisos são a parte do AlcoLog que responde a você. No Modo acompanhamento, eles cobrem lembretes de registro, água, incentivos motivacionais, check-ins e limites de consumo durante uma sessão. No Modo sóbrio, a mesma aba traz um conjunto menor: um check-in da noite, marcos, um compromisso da manhã e as suas próprias notas nas noites em que você costumava beber. Este tutorial percorre os dois e mostra quais avisos são gratuitos e quais são do Premium.
# Passo 1. Abra a aba Avisos
Toque na aba Avisos, na navegação de baixo. Se as notificações do iOS estiverem desativadas para o AlcoLog, um aviso As notificações estão desativadas fica no topo: toque nele para ativá-las (ou para abrir os Ajustes do iOS, se você recusou antes). Até fazer isso, as chaves dos lembretes ficam esmaecidas e nada é disparado.
No Modo acompanhamento, abaixo do cartão informativo Como funcionam os avisos, a tela tem sete seções, de cima para baixo: Medicação, Ativadores por local, Check-in, Lembretes de registro, Lembrete de hidratação, Lembretes motivacionais e Avisos de consumo. Um botão Restaurar padrão fica no fim.
Medicação e Ativadores por local são links: o primeiro abre a tela de medicação, o segundo abre o Gerenciador de locais, onde o início e o fim automáticos da sessão são configurados em Ativadores por local (a mesma tela de Ajustes > Gerenciador de locais > Ativadores por local). O local da sua casa nunca é um ativador de sessão. Cada seção de lembrete tem a própria chave, com os ajustes logo abaixo. Desligue uma chave e aquele lembrete para; ligue e os ajustes dela passam a comandar o comportamento.
A parada automática da sessão não fica nesta tela. Ela está em Ajustes > Controle da sessão (veja personalizar a exibição, a resposta tátil e o controle da sessão).
# Passo 2. Configure os lembretes básicos
O Check-in tem uma chave, Lembrete de check-in. Se você não mexer nela, o AlcoLog manda um lembrete gentil depois da sua primeira sessão, em um dos próximos horários mostrados, até você registrar algumas sessões, para que o registro vire hábito. Escolha os seus próprios Dias e Hora para transformá-lo em um lembrete semanal. Este é o único lembrete do Modo acompanhamento que dispara sem nenhuma sessão em andamento.
Os Lembretes de registro têm uma chave, Lembrar de registrar bebidas. Ligue-a e escolha um intervalo em Lembrar a cada… (de 10 minutos a 1 hora), e você recebe um lembrete repetido para registrar as suas bebidas nesse intervalo enquanto uma sessão está em andamento.
O Lembrete de hidratação tem uma chave, Lembrar de beber água. Você pode dispará-lo Após um intervalo de tempo (de 10 minutos a 1 hora), Após um número de bebidas (definido no controle A cada) ou pelos dois. Útil para o ritmo, se você está tentando intercalar.
Os Lembretes motivacionais têm uma chave, Avisos de notas motivacionais. Ligue-a e escolha um intervalo em Enviar uma nota a cada…, e uma nota aleatória das suas notas motivacionais chega como notificação nesse intervalo durante uma sessão ativa, uma diferente a cada vez (nunca a mesma nota duas vezes seguidas se você tiver mais de uma) (veja adicionar frases e notas motivacionais).
Todos esses são gratuitos. Numa instalação nova, Lembrar de registrar bebidas já vem ligado, a cada 1 hora, e Lembrar de beber água já vem ligado, a cada 30 minutos ou a cada 3 bebidas.
O botão Restaurar padrão, no fim da tela, volta todos os avisos a esses valores de instalação nova: Unidades ligado em 8, Calorias, Custo e Bebidas desligados, Avisos de notas motivacionais desligado, Lembrete de check-in ligado com os dias e o horário padrão, e os avisos do Modo sóbrio de volta ao padrão. Os seus ativadores por local e locais salvos continuam como estão.
Se você costuma esquecer de tocar em Encerrar sessão no fim da noite, ligue Parar automaticamente após inatividade em Ajustes > Controle da sessão. Aí a notificação Sessão encerrada chega na hora certa, no horário da sua última bebida mais o tempo que você definiu, mesmo com o AlcoLog fechado, e a sessão fica registrada como encerrada nesse momento.
# Passo 3. Configure os Avisos de consumo
Role até Avisos de consumo, perto do fim da aba Avisos. É aqui que você define os limites que avisam você no meio da sessão.
Há quatro métricas na lista: Calorias, Custo, Bebidas e Unidades. Cada uma tem a própria chave, e ligar uma mostra o limite dela logo abaixo (Limite de calorias, Limite de custo, Limite de bebidas, Limiar de unidades). Unidades é gratuita; Calorias, Custo e Bebidas são do Premium. Quem está no gratuito vê essas três com um selo PREMIUM.
Logo abaixo, Aumentar o limite após o aviso define o que acontece quando você atinge o seu limite de Unidades ou de Bebidas: o limite sobe, para que você seja avisado de novo antes do próximo marco. No gratuito, o aumento é fixo em 25%; no Premium, dá para escolher qualquer valor de 5% a 100%, de 5 em 5%. Os limites de Custo e de Calorias não sobem sozinhos; depois de ultrapassados, ficam vermelhos para você ver o quanto passou do seu plano.
# Passo 4. Defina o seu limiar de unidades
Ligue a chave Unidades e use o controle Limiar de unidades logo abaixo. O padrão é 8. Escolha um número de unidades que represente a linha que você não quer cruzar em uma única sessão (diretrizes do Reino Unido: 14 unidades por semana é o limite de longo prazo; 6 a 8 de uma vez já é uma sessão pesada para a maioria dos adultos).
Quando você cruza esse limiar durante uma sessão ativa, recebe uma notificação e um aviso dentro do app. Os avisos só disparam enquanto uma sessão está em andamento. Se você encerrar uma sessão e retomá-la dentro da sua janela de retomada, os contadores continuam de onde pararam; depois que a janela expira, eles zeram para a próxima sessão.
# Passo 5. Onde os avisos aparecem
Os limites que você define nesta tela alimentam mais do que as notificações:
- O cartão de avisos na tela de início durante uma sessão, que você pode alternar entre barras e mostradores deslizando. Toque em um aviso ativo ali para ir direto aos ajustes dele nesta tela.
- A Live Activity na tela bloqueada e na Dynamic Island expandida, onde cada linha de acompanhamento se enche em direção ao seu limite e fica vermelha quando você o atinge.
- O seu Apple Watch, que mostra os seus avisos de consumo e permite ajustá-los (o app do Watch é Premium).
- Notificações no iPhone e no Watch quando um limite é cruzado ou um lembrete chega na hora.
A maior parte deles é passiva: você os vê ao dar uma olhada no celular ou no pulso. As notificações são a parte ativa.
# Passo 6. Avisos no Modo sóbrio
Quando o Modo sóbrio está ativado (veja usar o Modo sóbrio), a aba Avisos mostra só o que pode disparar sem sessões de consumo. Os lembretes de registro, os lembretes de hidratação, os ativadores por local e os avisos de consumo ficam ocultos, não desligados: eles voltam como estavam quando você desativa o Modo sóbrio. Os avisos do Modo sóbrio são gratuitos.
A seção Modo sóbrio tem três chaves:
- Check-in da noite: um lembrete para você fazer o check-in da noite, às 21:00 por padrão. Mude o horário no seletor Hora. Ele fica em silêncio nos dias em que você já fez o check-in, e continua chegando toda noite por semanas, mesmo que você não abra o AlcoLog nesse meio-tempo.
- Marcos: uma mensagem na manhã em que você alcança um marco. Não há horário para definir: ela chega às 9:00 daquele dia.
- Compromisso da manhã: desligado por padrão. Ligue-o para receber todo dia “Hoje, eu escolho não beber.” às 8:00, ou na Hora que você escolher.
Abaixo dela, Lembretes motivacionais mantém a chave Avisos de notas motivacionais, mas o horário muda. Em vez de um intervalo durante uma sessão, uma nota aleatória das suas notas motivacionais chega nas noites em que você mais bebia, uma hora antes do horário em que as suas sessões costumavam começar. O AlcoLog calcula isso a partir das suas sessões recentes (sexta e sábado às 18:30, se não houver dados para se basear), e você mesmo pode mudar os Dias e a Hora.
21:00. Fica em silêncio nos dias em que você já fez o check-in.
Uma mensagem na manhã em que você alcançar um.
8:00: "Hoje, eu escolho não beber."
É esse o ciclo inteiro dos avisos. Escolha sobre o que você quer ser lembrado, defina os seus limites e deixe rodando. Os padrões são sensatos se você não quiser pensar no assunto.
# O que vem a seguir
Para um empurrãozinho mais suave, adicionar frases e notas motivacionais dá a você o controle do que os Avisos de notas motivacionais enviam. Para personalizar a resposta tátil, veja personalizar a exibição, a resposta tátil e o controle da sessão.