Как экспортировать записи о выпитом и запись Трезвого режима (PDF и CSV)

AlcoLog может превратить то, что ты записал, в файл, который можно сохранить у себя или передать кому-то. Есть два формата: PDF-отчёт, свёрстанный для чтения, и CSV-файлы с исходными данными для Numbers, Excel или Google Таблиц. Оба создаются на твоём iPhone и покидают его, только когда ты сам их куда-то отправишь.

Экспорт охватывает твои завершённые сессии и, если включён Трезвый режим, твою запись Трезвого режима. Если ты пользуешься только Трезвым режимом и ни разу не записывал сессию, экспортировать всё равно можно: кнопки работают и с одной лишь записью Трезвого режима.

# Шаг 1. Открой «Данные и конфиденциальность»

Нажми на вкладку Настройки, затем Данные и конфиденциальность. Пролистай дальше Анонимные данные и Резервная копия iCloud до карточки Экспорт данных.

На карточке две кнопки, Экспорт PDF и Экспорт CSV, а под ними одна-две строки о том, что войдёт в следующий экспорт.

# Шаг 2. Что входит в бесплатный тариф и в Premium

На бесплатном тарифе:

• Экспорт CSV работает. В него входят твои 10 последних завершённых сессий, а если включён Трезвый режим, то и твои 10 последних дней Трезвого режима с приступами тяги, записанными в эти дни. Карточка так и пишет, например Будет включено 10 из 42 сессий (самые недавние 10).
• На Экспорт PDF стоит значок PREMIUM. Нажатие на кнопку открывает экран перехода на Premium, а не создаёт отчёт.

С Premium:

• Обе кнопки работают, без ограничений. Карточка пишет, например, В экспортируемый отчёт войдёт 42 сессии из истории, а при включённом Трезвом режиме Включает твой дневник Трезвого режима: каждый день с самого начала, с чек-инами, тягой и вехами.

Экспортируются только завершённые сессии. Идущая сессия не попадает в экспорт, пока ты её не завершишь. Если экспортировать пока нечего (нет завершённых сессий, а Трезвый режим выключен), нажатие на Экспорт CSV ничего не делает, как и на Экспорт PDF с Premium.

# Шаг 3. Экспортируй PDF-отчёт (Premium)

Нажми Экспорт PDF. На мгновение на кнопке появится Создаём…, затем ✓ Готово!, и откроется окно «Поделиться» iOS с одним файлом, названным AlcoLog- плюс сегодняшняя дата, например AlcoLog-2026-09-28.pdf.

Отчёт начинается с заголовка Отчёт AlcoLog и даты создания. Дальше всё зависит от того, что ты записывал:

Трезвый режим (если Трезвый режим включён, этот раздел идёт первым):

• Дата начала твоей записи, затем Текущая трезвая серия, Лучшая трезвая серия, Всего дней без алкоголя, Дни с алкоголем, Чек-ины, Чек-ины без алкоголя, Преодолённая тяга (число и общее время) и строка Настроение с подсчётом каждого выбранного тобой настроения (Отлично, Хорошо, Нормально, Плохо, Ужасно).
• Достигнутые вехи: каждая веха (Один день, Одна неделя, Один месяц и так далее) с датой, когда ты её достиг.
• Дневник по дням: одна строка на день, самые новые сверху, со столбцами Дата, Статус (Без алкоголя или День с алкоголем), Настроение и Заметки. Заметки говорят, как был записан день: Чек-ин сделан, число напитков, если напитки записывались, Отмечено в Истории или Чек-ина нет. В них также видны причины, которые ты указал для дня с алкоголем (например Стресс или Компания), и заметка из твоего чек-ина в кавычках.
• Преодолённая тяга: дата, время и длительность каждого приступа.

День без чек-ина всё равно считается днём без алкоголя, так же как Трезвый режим считает его на «Доме», но в записи он помечен как Чек-ина нет, чтобы читатель мог отличить его от дня, который ты подтвердил.

Твои сессии (если они есть):

• Сводка: Сессии, Всего напитков, Всего единиц, Всего калорий, Вода записана, средние значения на сессию и Всего потрачено для каждой использованной валюты.
• По типу напитка, Частые марки и Частые места (последние два, только если есть данные о марках или местах).
• Разбивка по месяцам: таблица сессий, напитков, единиц, калорий и стоимости по месяцам, плюс график Тренд единиц по месяцам, когда у тебя наберётся два месяца или больше.
• Детали сессии: каждая сессия с её временем, итогами и каждым напитком (время, тип, марка, объём, крепость, единицы, калории, стоимость и название избранного или места, если оно было).

# Шаг 4. Экспортируй CSV-файлы

Нажми Экспорт CSV. Ты получишь один или два файла, в зависимости от того, что ты записывал, и окно «Поделиться» предложит их вместе.

AlcoLog-<date>.csv, твои сессии. Одна строка на напиток, самые новые сессии сверху, со столбцами:

Session Date, Start Time, End Time, Duration, Drink #, Type, Subtype, Brand, Size, ml, ABV %, Units, Calories, Cost, Currency, Location, Favorite

Сессия без записанных напитков всё равно получает одну строку, где Drink # равно 0. Записанная вода включена отдельными строками.

AlcoLog-Sober-<date>.csv, твоя запись Трезвого режима (только когда Трезвый режим включён). Одна строка на день, самые новые сверху:

Date, Status, Source, Mood, Slip Causes, Drinks Logged, Units Logged, Note

• Status это alcohol-free или drinking day.
• Source это check-in, logged drinks, marked in History или no check-in.
• Mood это great, good, okay, low или awful, если ты сделал чек-ин с настроением.
• Slip Causes перечисляет причины, которые ты выбрал для дня с алкоголем, через точку с запятой.

После пустой строки в том же файле идёт вторая таблица с приступами тяги и столбцами Craving Date, Craving Time, Seconds. Итоговые цифры и вехи есть только в PDF; в CSV лежат строки по дням.

В обоих CSV-файлах названия столбцов на английском, даты в формате год-месяц-день, время в 24-часовом формате и точка как десятичный разделитель на любом языке, поэтому они одинаково открываются в любом приложении для таблиц.

# Шаг 5. Поделись файлом или сохрани его

Стандартное окно «Поделиться» iOS открывается, как только файл готов. Оттуда можно Сохранить в «Файлы», отправить через AirDrop на Mac, приложить к письму или сообщению или распечатать PDF. AlcoLog никуда не загружает файл; он попадает только туда, куда его отправишь ты.

# Кому люди передают экспорт

Люди отправляют свой экспорт врачу, консультанту или в клинику перед приёмом, приносят PDF в группу поддержки или спонсору, отдают его партнёру или родственнику или хранят для суда, работодателя или программы, которые попросили предоставить запись. PDF обычно проще передать, потому что он читается сам по себе; CSV нужен тем, кто хочет работать с цифрами.

Экспорт показывает то, что было записано в AlcoLog. Соответствует ли он чьим-то требованиям, решает человек или организация, которые его получают, так что спроси у них, что им нужно, прежде чем отправлять.

# Полезно знать

• Запись Трезвого режима экспортируется, только пока Трезвый режим включён. Если ты вернулся к записи напитков, в экспорт входят только твои сессии. См. как пользоваться Трезвым режимом и как задать и изменить цель.
• Изменения появляются в следующем экспорте. Сначала исправь напиток или сессию по руководству изменение и удаление напитка или сессии, затем экспортируй снова.
• Экспорт это не резервная копия. Чтобы хранить копию, из которой можно восстановиться, используй резервную копию iCloud.