Ressourcen

Praxisnahe, ehrliche Leitfäden zu Alkohol, Gewohnheiten und Erholung. Geschrieben aus gelebter Erfahrung, von den Machern von AlcoLog.

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AlcoLog App-Anleitungen

Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Nutzung der iOS-App: Getränke erfassen, Medikamente verfolgen, deinen AlcoScore lesen, Daten exportieren und das Beste aus jeder Funktion herausholen.
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Blog & News

Produkt-Updates, Versionshinweise und gelegentliche Gedanken zum Trinken, Tracking und zur App. Umgekehrt chronologisch.
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Alkohol und Fitness

Erholung, Flüssigkeitshaushalt, Hormone, Leistung. Was Trinken mit einem Trainingsplan macht und wie Sportler ihn tatsächlich einbauen (oder weglassen).
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Alkohol und Psyche

Angst, Depression, Hangxiety und die Schleife, die Alkohol mit jedem davon erzeugt. Was die Forschung über Ursache, Wirkung und Erholung sagt.
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Alkohol und körperliche Gesundheit

Was Alkohol mit dem Körper macht. Gehirn, Leber, Herz, Krebsrisiko, Darm, Hormone und was sich erholt, wenn du weniger trinkst.
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Alkohol-Kalorien

Wie viele Kalorien in einem Bier, einem Glas Wein oder einem doppelten Gin Tonic stecken und wie Alkohol in eine kalorienbewusste Ernährung passt.
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Alkohol-Tracking

Warum Tracking das Trinken verändert, was du erfassen solltest, welche Methoden hängen bleiben und wie du deine eigenen Zahlen liest, ohne dich zu verurteilen.
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Alkoholfreie Getränke

Was alkoholfrei auf dem Etikett wirklich bedeutet, ob Adaptogen- und Funktionsgetränke etwas bringen, und wann ein 0,0 % beim Reduzieren hilft und wann es nach hinten losgeht.
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Rauschtrinken

Was als Rausch zählt, warum gelegentliches Rauschtrinken mehr ausmacht, als die Leute denken, und wie du das Wochenend-Muster durchbrichst, ohne ganz trocken zu werden.
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Die Kosten des Trinkens

Was ein Jahr moderates Trinken tatsächlich kostet, was Reduzieren spart und wie du über den Preis pro Einheit nachdenkst, ohne zum Spielverderber zu werden.
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Weniger trinken

Praktische Strategien, die wirklich funktionieren: Tracking, Alternativen, soziale Taktiken und was dich im ersten Monat erwartet.
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Achtsamkeit und Meditation

Evidenzbasierte Achtsamkeitsansätze beim Trinken: Urge Surfing, RAIN, MBRP und die Techniken mit echter Forschung dahinter.
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Mit dem Trinken aufhören

Wenn du komplett aufhören willst. Entzug, die ersten Wochen, Unterstützungswege, medikamentöse Optionen und was sich nach einem Jahr ohne Alkohol verändert.