Оповещения это та часть AlcoLog, которая отвечает тебе. В Режиме отслеживания они охватывают напоминания о записи, воду, мотивирующие подсказки, чек-ины и лимиты потребления во время сессии. В Трезвом режиме на той же вкладке набор короче: вечерний чек-ин, вехи, утреннее обещание и твои собственные заметки в те вечера, когда ты обычно пил. В этом руководстве разбираем оба режима и то, какие оповещения бесплатны, а какие в Premium.
# Шаг 1. Открой вкладку «Оповещения»
Нажми на вкладку Оповещения в нижней навигации. Если уведомления iOS для AlcoLog выключены, сверху висит баннер Уведомления выключены: нажми на него, чтобы включить их (или чтобы открыть настройки iOS, если раньше ты отказался). Пока ты этого не сделаешь, переключатели напоминаний приглушены и ничего не срабатывает.
В Режиме отслеживания под информационной карточкой Как работают оповещения на экране семь разделов сверху вниз: Лекарство, Триггеры по месту, Чек-ин, Напоминания о записи, Напоминание о воде, Мотивирующие напоминания и Оповещения о потреблении. Внизу находится кнопка Сбросить к стандартному.
Лекарство и Триггеры по месту это ссылки: первая открывает экран лекарств, вторая открывает Менеджер мест, где автоматическое начало и завершение сессии настраиваются в разделе Триггеры по месту (тот же экран, что и Настройки > Менеджер мест > Триггеры по месту). Твой дом никогда не служит триггером сессии. У каждого раздела напоминаний свой переключатель, а под ним его настройки. Выключи переключатель, и это напоминание прекратится; включи, и поведением будут управлять его настройки.
Автоматического завершения сессии на этом экране нет. Оно находится в Настройки > Управление сессией (см. настройку экрана, тактильного отклика и управления сессией).
# Шаг 2. Настрой базовые напоминания
У раздела Чек-ин один переключатель, Напоминание о чек-ине. Если ничего не менять, AlcoLog после твоей первой сессии присылает мягкое напоминание в один из ближайших показанных слотов, пока ты не запишешь несколько сессий, чтобы учёт вошёл в привычку. Выбери свои Дни и Время, чтобы вместо этого получать еженедельное напоминание. Это единственное напоминание Режима отслеживания, которое срабатывает, когда сессия не идёт.
У раздела Напоминания о записи один переключатель, Напоминать записывать напитки. Включи его и выбери интервал в пункте Напоминать каждые… (от 10 минут до 1 часа), и пока идёт сессия, с этим интервалом будет приходить повторяющееся напоминание записать напитки.
У раздела Напоминание о воде один переключатель, Напоминать пить воду. Его можно запускать По истечении интервала (от 10 минут до 1 часа), После количества напитков (задаётся счётчиком Каждые) или по обоим условиям. Удобно для темпа, если ты пытаешься чередовать.
У раздела Мотивирующие напоминания один переключатель, Оповещения с мотивирующими заметками. Включи его и выбери интервал в пункте Присылать заметку каждые…, и случайная заметка из твоих мотивирующих заметок будет приходить уведомлением с этим интервалом во время активной сессии, каждый раз другая (одна и та же заметка никогда не приходит дважды подряд, если у тебя их больше одной) (см. добавление мотивирующих цитат и заметок).
Всё это бесплатно. После свежей установки Напоминать записывать напитки уже включено с интервалом 1 час, а Напоминать пить воду включено с интервалом каждые 30 минут или каждые 3 напитка.
Кнопка Сбросить к стандартному внизу экрана возвращает все оповещения к этим значениям свежей установки: Единицы включены на 8, Калории, Стоимость и Напитки выключены, Оповещения с мотивирующими заметками выключены, Напоминание о чек-ине включено со стандартными днями и временем, а оповещения Трезвого режима возвращаются к стандартным значениям. Триггеры по месту и сохранённые места остаются как есть.
Если ты обычно забываешь нажать Завершить сессию в конце вечера, включи вместо этого Авто-стоп после бездействия в Настройки > Управление сессией. Тогда уведомление Сессия завершена приходит вовремя, в момент последнего напитка плюс заданное время, даже если AlcoLog закрыт, и сессия записывается как завершённая в этот момент.
# Шаг 3. Настрой «Оповещения о потреблении»
Пролистай до Оповещения о потреблении ближе к низу вкладки «Оповещения». Здесь задаются лимиты, которые предупреждают тебя прямо во время сессии.
Доступны четыре метрики: Калории, Стоимость, Напитки и Единицы. У каждой свой переключатель, и если включить его, ниже появится лимит (Лимит калорий, Лимит расходов, Лимит напитков, Порог единиц). Единицы бесплатны; Калории, Стоимость и Напитки доступны в Premium. Бесплатные пользователи видят эти три со значком PREMIUM.
Ниже пункт Повышать лимит после оповещения задаёт, что происходит, когда ты достигаешь лимита по единицам или напиткам: лимит поднимается, чтобы ты снова получил предупреждение до следующего рубежа. У бесплатных пользователей шаг фиксирован на 25%; пользователи Premium могут выбрать любое значение от 5% до 100% с шагом 5%. Лимиты по стоимости и калориям автоматически не повышаются: после превышения они остаются красными, чтобы было видно, насколько ты вышел за свой план.
# Шаг 4. Задай порог единиц
Включи переключатель Единицы, затем воспользуйся счётчиком Порог единиц под ним. По умолчанию стоит 8. Выбери число единиц, которое ощущается как черта, которую ты не хочешь переходить за одну сессию (рекомендации Великобритании: 14 единиц в неделю это долгосрочный предел; 6-8 за раз это тяжёлая сессия для большинства взрослых).
Когда ты переходишь этот порог во время активной сессии, приходит уведомление и появляется оповещение в приложении. Оповещения срабатывают только пока идёт сессия. Если ты завершил сессию и продолжил её в пределах окна возобновления, счётчики продолжат с того места, где остановились; после окончания окна они обнуляются для следующей сессии.
# Шаг 5. Где появляются оповещения
Лимиты, заданные на этом экране, управляют не только уведомлениями:
- Карточка оповещений на «Доме» во время сессии, которую можно смахиванием переключать между полосами и шкалами. Нажми там на активное оповещение, чтобы сразу перейти к его настройкам на этом экране.
- Live Activity на экране блокировки и в развёрнутом Dynamic Island, где каждая строка отслеживания заполняется по направлению к твоему лимиту и краснеет, когда ты его достигаешь.
- Твои Apple Watch, которые показывают твои оповещения о потреблении и позволяют их настраивать (приложение для часов доступно в Premium).
- Уведомления на iPhone и часах, когда лимит превышен или подошло время напоминания.
Большинство из них пассивные: ты видишь их, когда смотришь на телефон или на запястье. Уведомления это активная часть.
# Шаг 6. Оповещения в Трезвом режиме
Когда включён Трезвый режим (см. как пользоваться Трезвым режимом), вкладка «Оповещения» показывает только то, что может срабатывать без сессий употребления. Напоминания о записи, напоминания о воде, триггеры по месту и оповещения о потреблении скрыты, а не выключены: когда ты выключишь Трезвый режим, они вернутся в прежнем виде. Оповещения Трезвого режима бесплатны.
В разделе Трезвый режим три переключателя:
- Вечерний чек-ин: напоминание сделать вечерний чек-ин, по умолчанию в 21:00. Время меняется в пункте Время. В дни, когда чек-ин уже сделан, оно молчит, и оно продолжает приходить каждый вечер неделями, даже если ты не открываешь AlcoLog.
- Вехи: заметка утром того дня, когда ты достигаешь вехи. Время здесь не настраивается: она приходит в 9:00 в этот день.
- Утреннее обещание: по умолчанию выключено. Включи его, чтобы каждый день получать «Сегодня я выбираю не пить.» в 8:00 или в то Время, которое ты выберешь.
Ниже раздел Мотивирующие напоминания сохраняет свой переключатель Оповещения с мотивирующими заметками, но расписание меняется. Вместо интервала во время сессии случайная заметка из твоих мотивирующих заметок приходит в те вечера, когда ты раньше пил чаще всего, за час до того, как обычно начинались твои сессии. AlcoLog вычисляет это по твоим недавним сессиям (пятница и суббота в 18:30, если опереться не на что), а Дни и Время можно изменить самому.
21:00. Молчит в дни, когда чек-ин уже сделан.
Заметка утром того дня, когда достигнешь вехи.
8:00: «Сегодня я выбираю не пить.»
Вот и весь цикл оповещений. Выбери, о чём тебе напоминать, задай лимиты и оставь всё работать. Если не хочется об этом думать, стандартные настройки вполне разумны.
# Что дальше
Для более мягкого вида подсказок добавление мотивирующих цитат и заметок даёт контроль над тем, что присылают Оповещения с мотивирующими заметками. Чтобы настроить тактильный отклик, см. настройку экрана, тактильного отклика и управления сессией.