L’écran Maison au repos alterne entre deux sources de motivation en une ligne : une collection sélectionnée de 31 citations que tu débloques en utilisant l’app, et un jeu de notes personnelles que tu écris toi-même. Ce tutoriel couvre la gestion des deux : quelles citations afficher, quelles notes ajouter, et à quelle fréquence chacune remonte pendant une session.
# Étape 1. Ouvre Citations et notes
Touche l’onglet Réglages, puis Citations et notes de motivation. L’écran comporte deux sections principales : Collection de citations en haut, Notes de motivation en dessous.
Chaque section a un interrupteur principal Afficher…, un indicateur de progression et un lien de gestion pour entrer dans le détail.
# Étape 2. Parcours et trie la collection de citations
Touche Gestion des citations. Une liste numérotée de 31 citations apparaît. Celles que tu as déjà vues sur l’écran Maison sont visibles (texte plus auteur) ; celles que tu n’as pas encore vues sont masquées par ??? pour ne pas gâcher la surprise.
Chaque ligne porte une icône en forme d’œil. Touche-la pour masquer une citation que tu ne veux plus revoir. Au moins une citation doit rester visible, donc l’œil de la dernière visible est désactivé.
Les citations masquées n’apparaissent jamais sur l’écran Maison. Pour en récupérer une, touche l’icône d’œil barré pour la rendre à nouveau visible.
# Étape 3. Écris tes propres notes
De retour sur l’écran principal Citations et notes, touche Modifier les notes. Chaque ligne comporte un champ de texte ; touche-le pour écrire ta propre phrase. Jusqu’à 250 caractères par note.
Les comptes gratuits disposent de 5 emplacements, Premium de 10. La barre de progression de l’écran précédent montre combien tu en as utilisés. Les emplacements vides proposent des suggestions pour te lancer.
Chaque note porte une rangée de petits boutons d’action : Modifier, Masquer, Supprimer. Masquer retire une note de la rotation sans la supprimer ; pratique si une note colle trop au moment présent et que tu veux y revenir plus tard.
# Étape 4. Règle le dosage
Sous les deux liens de gestion, il y a un sélecteur À quelle fréquence une note remplace une citation. La valeur par défaut est 40 % : environ 4 affichages d’écran au repos sur 10 montrent une de tes notes ; les autres montrent une citation de la collection.
Mets 0 % pour ne jamais voir tes notes (que des citations), 100 % pour ne jamais voir de citations (que des notes), ou n’importe quoi entre les deux. Un réglage sensé est 60 à 80 % si tu as vraiment travaillé tes notes ; plus bas si tu veux un mélange.
Les citations n’apparaissent qu’une fois débloquées. En attendant, la rotation puise dans ce qui est visible à cet instant.
# Étape 5. Où elles apparaissent
Citations et notes apparaissent à trois endroits :
- La carte de l’écran Maison au repos (la vue « entre deux sessions »)
- Les alertes de motivation pendant une session active, si tu as activé cet interrupteur dans les Alertes
- L’écran d’accueil de l’Apple Watch au repos
Chaque tirage est indépendant : si tu vois la même citation sur le téléphone et sur la Watch, c’est la rotation qui s’aligne, pas un bug. La graine est propre à chaque point de contact et se rafraîchit toutes les quelques minutes.
Voilà tout le système de motivation. Trie la sélection, écris les tiennes, équilibre le mélange.
# La suite
Le tutoriel plus large sur les alertes et notifications couvre ce qui se déclenche d’autre pendant une session. Pour aller plus loin dans la personnalisation de l’écran Maison et de ce qui s’affiche où, voir personnaliser l’affichage, les retours haptiques et le contrôle de session.