Si tu portes une Apple Watch, AlcoLog y tourne aussi : un chrono de session en direct, la saisie des boissons, l’eau, les médicaments et les alertes, sans avoir à sortir ton téléphone. En Mode sobre, la montre affiche tes jours sans alcool et l’écran de respiration pour laisser passer une envie de boire. Ce tutoriel couvre le déblocage de l’app Watch, les complications, l’écran d’accueil, la saisie d’une boisson, le Mode sobre et le fonctionnement de la synchronisation.
# Étape 1. Débloque l’app Watch avec Premium
L’app Apple Watch, ses complications, ses commandes et ses widgets Smart Stack font partie de Premium. Sans Premium, l’app Watch affiche Premium requis, et les complications, les commandes et les widgets Smart Stack affichent AlcoLog Premium. Abonne-toi depuis la section Abonnement en haut des Réglages sur ton iPhone ; la montre se débloque d’elle-même dès qu’elle se synchronise. Une fois Premium synchronisé, l’app Watch continue de fonctionner même quand ton iPhone n’est pas à proximité.
# Étape 2. Ajoute une complication
Maintiens le doigt sur ton cadran, touche Modifier, balaie jusqu’aux complications et choisis un emplacement. Fais défiler jusqu’à AlcoLog. Il y a 16 complications :
- Circulaires : Unités, Boissons, Calories, Coût, AlcoScore et Jours sans alcool
- D’angle : Coin unités, Coin boissons, Coin calories, Coin coût, Coin AlcoScore et Coin sans alcool
- Rectangulaires : Résumé de la session et Semaine sans alcool
- En ligne : Infos de la session et Infos sans alcool
Les coins Unités, Boissons, Calories et Coût affichent un anneau de chrono pendant une session et ton total de la semaine sinon. Les complications sans alcool affichent ton nombre de jours sans alcool, ta semaine et le chemin qui te reste jusqu’à ta prochaine étape ; elles indiquent Mode sobre désactivé tant que tu n’as pas activé le Mode sobre dans l’app iPhone.
Il y a aussi trois commandes du Centre de contrôle (Session, Ajouter de l’eau et Ajouter une autre boisson, qui note une autre boisson de ton dernier type) et trois widgets Smart Stack (Contrôle de session, Ajouter de l’eau et Ajouter une autre boisson). Ajouter de l’eau et Ajouter une autre boisson comptent sur la commande à chaque toucher, et chaque toucher arrive dans ta session la prochaine fois qu’AlcoLog s’ouvre sur ta montre. Les touchers qui ont alors plus de 6 heures ne sont pas appliqués, et l’app Watch te dit combien avec Certains appuis n’ont pas été appliqués. Tant que le Mode sobre est activé, les commandes affichent Mode sobre activé, et les widgets Smart Stack affichent plutôt ta progression en Mode sobre et ouvrent l’app quand tu les touches. Touche une complication, ou ouvre AlcoLog depuis la liste des apps, pour lancer l’app Watch.
# Étape 3. Lis l’accueil au repos
L’app Watch s’ouvre sur l’accueil. Quand aucune session n’est en cours, l’accueil affiche un chrono atténué sur 00:00:00, un gros bouton Démarrer la session, et les boutons Médic. et Alertes en dessous. (Le bouton Médic. n’apparaît que si les médicaments sont réglés pour s’afficher sur l’écran Alertes de l’iPhone.)
Si tu as terminé une session récemment et que tu peux encore la reprendre, un compte à rebours indiquant le temps restant pour reprendre apparaît sous les boutons, et toucher Démarrer la session demande Reprendre ou nouvelle ?. En dessous, la carte DERNIÈRE SESSION montre ta session la plus récente avec ses horaires, ses totaux et un graphique en barres heure par heure.
Fais défiler vers le haut depuis l’accueil (tourne la Digital Crown ou balaie) pour atteindre la page AlcoScore : ton score, sa zone et un court résumé. Tant que tu n’as pas assez d’historique, elle affiche Calcul du score. Voir comment comprendre ton AlcoScore.
# Étape 4. Démarre une session et note une boisson
Touche Démarrer la session. Une citation ou l’une de tes notes de motivation apparaît d’abord. Elle se ferme d’elle-même au bout de 5 secondes environ ; si tu la touches ou la fais défiler avec la Digital Crown, elle reste ouverte jusqu’à ce que tu touches Passer. Ensuite, l’accueil passe à la vue en direct : le chrono qui tourne, une ligne de statistiques (boissons, unités, calories et coût), une chronologie heure par heure dès que tu as noté une boisson, et les boutons d’action :
- + Ajouter ouvre le parcours complet d’ajout de boisson.
- + avec l’icône de ta dernière boisson note une autre boisson identique d’un seul toucher.
- 💧 Eau note une eau.
- Médic. et Alertes, puis Terminer la session tout en bas. Si l’arrêt auto est activé, une ligne en dessous t’indique après combien de temps d’inactivité la session s’arrête.
Touche + Ajouter. L’écran d’ajout de boisson affiche tes FAVORIS en haut (si tu en as ; touches-en un pour le noter immédiatement), puis une grille TYPE : Bière et cidre, Vin et Champagne, Cocktail et liqueur et Spiritueux et seltzers.
Touche un type. L’écran suivant propose des lignes génériques (par exemple Bière générique, marquée Valeurs par défaut), des lignes sans alcool (comme Bière 0 %, marquée Sans alcool) et tes marques récentes (par exemple BIÈRES RÉCENTES) issues des boissons que tu as notées sur ton iPhone. Choisis-en une, choisis une taille, ajuste le % vol, les calories ou le coût sur l’écran Détails si besoin, et touche le bouton Noter en bas. Une courte confirmation apparaît et tes statistiques se mettent à jour.
La montre n’a ni recherche ni catalogue complet. Pour noter une marque que tu n’as encore jamais prise, note-la une fois sur ton iPhone et elle apparaîtra ensuite dans les récentes de la montre. Pour une vraie saisie en un toucher, crée tes favoris.
# Étape 5. Médicaments et alertes
Médic. ouvre la liste Médicament avec les mêmes huit médicaments que sur l’iPhone : Compléments de récupération, Agonistes GLP-1, Naltrexone, Gabapentine, Acamprosate, Disulfirame, Nalméfène et Topiramate. Touches-en un pour Noter la dose (tu choisis quand tu l’as prise) ou Régler le minuteur de nouvelle dose. Chaque médicament indique aussi si son rappel de lieu est activé ; ces rappels se configurent sur ton iPhone. Voir comment noter les doses de médicaments.
Alertes ouvre des cartes à bascule pour Rappel de saisie, Rappel d’eau (selon le temps ou selon les boissons), Alertes de motivation et Arrêt auto, puis ALERTES DE CONSOMMATION pour Calories, Coût, Boissons et Unités, chacune avec sa limite. Ce sont les mêmes réglages que sur ton iPhone, donc un changement sur l’un des appareils s’applique aux deux. La section ALERTES DE LIEU est en lecture seule : les déclencheurs de lieu se gèrent sur ton iPhone. Voir comment configurer les alertes et les notifications.
# Étape 6. Utilise le Mode sobre sur la montre
Quand le Mode sobre est activé dans l’app iPhone, la montre bascule avec lui : il n’y a plus de sessions ni de saisie de boissons, et l’accueil devient ton écran du Mode sobre :
- Un anneau avec ton nombre de jours sans alcool au centre.
- Ta semaine, sous forme d’une ligne de repères par jour (en lecture seule sur la montre ; tu fais ton check-in sur ton iPhone).
- Envie, qui ouvre Laisse-la passer, le cercle de respiration. Touche pour démarrer et touche pour mettre en pause ; quand tu touches Retour, le temps passé est noté dans ton Historique sur ton iPhone, comme une envie de boire surmontée sur le téléphone.
- Notes, qui affiche tes notes et citations de motivation, avec Précédente et Suivante.
Fais défiler vers le bas depuis l’accueil pour une troisième page, Économisé depuis l’arrêt : l’argent, les calories et les unités que tu as économisés. Elle demande que ta semaine type soit renseignée sur ton iPhone. La page AlcoScore reste au-dessus de l’accueil. Pour tout le reste sur le Mode sobre, voir comment utiliser le Mode sobre.
# Étape 7. La synchronisation avec ton iPhone
La montre et l’iPhone restent synchronisés automatiquement. Quand ton iPhone est joignable, tout ce que tu fais sur la montre (démarrer ou terminer une session, noter une boisson, une eau ou une dose, changer une alerte) est envoyé immédiatement et apparaît sur l’iPhone en quelques secondes, et les changements faits sur l’iPhone reviennent vers la montre.
Si ton iPhone est hors de portée, continue d’utiliser la montre normalement. Chaque action est mise en file d’attente et transmise quand les deux appareils se reconnectent. Tu n’as rien de plus à faire.
# La suite
Si tu notes surtout depuis ton poignet, créer ta liste de favoris place tes boissons habituelles en haut de l’écran d’ajout de boisson de la montre. Pour les widgets et les Activités en direct de l’iPhone, voir comment utiliser les widgets et les Activités en direct.