Ton objectif indique à AlcoLog vers quoi tu avances. Il fixe ton chiffre hebdomadaire, décide quelle carte tu vois sur l’écran AlcoScore et choisit le mode dans lequel l’app fonctionne : avec chaque objectif, tu notes tes boissons en Mode suivi, sauf Arrêter complètement, qui fait passer AlcoLog en Mode sobre. Tu choisis un objectif pendant la configuration et tu peux le changer à tout moment. Les objectifs sont gratuits pour tous.
# Étape 1. Choisis ton objectif
Pendant la configuration, l’écran Qu’est-ce qui t’amène ici ? liste cinq objectifs. Touches-en un, puis touche Continuer.
- Réduire : « Boire moins qu’aujourd’hui ». Tu fixes un plafond d’unités par semaine.
- Rester sous une limite : « Garder mes unités hebdo sous contrôle ». Tu fixes un plafond d’unités par semaine, en partant de la recommandation de santé de ton pays.
- Accumuler des jours sans alcool : « Plus de jours sans chaque semaine ». Tu fixes le nombre de jours sans alcool que tu veux chaque semaine.
- Arrêter complètement : « Active le Mode sobre ». AlcoLog compte tes jours sans alcool au lieu de tes boissons.
- Simplement suivre : « Je veux voir mes données ». Pas de chiffre à atteindre et pas de carte d’objectif.
Sous la liste, un petit panneau montre dans quel mode ton choix te place : Mode suivi pour tous les objectifs sauf Arrêter complètement, Mode sobre pour Arrêter complètement.
Tous les objectifs sauf « Arrêter complètement ».
Arrêter complètement.
# Étape 2. Fixe ton chiffre
L’écran suivant dépend de l’objectif choisi.
- Réduire demande Combien veux-tu réduire ? Fais glisser le curseur jusqu’à un plafond hebdomadaire entre 1 et 40 UNITÉS / SEMAINE. Il part d’environ 70 % de la recommandation de ton pays (9 unités au Royaume-Uni), un coup de pouce vers une vraie réduction.
- Rester sous une limite demande À quoi ressemble la réussite ? Le curseur part de la recommandation hebdomadaire de ton autorité de santé, et une étiquette au-dessus du chiffre indique d’où elle vient, par exemple DÉTECTÉ, UK · RECOMMANDATION CMO. AlcoLog compte en unités britanniques (10 ml d’alcool pur), donc hors du Royaume-Uni le chiffre est converti : 14 au Royaume-Uni, 25 aux États-Unis (les 14 verres standard du NIAAA), 13 en Australie et en Nouvelle-Zélande, 3 au Canada. Une carte d’indication traduit le chiffre en quelque chose de concret, par exemple « Environ 6 pintes de bière ou 1,6 bouteilles de vin ».
- Accumuler des jours sans alcool demande Combien de jours sans par semaine ? Choisis de 1 à 7 JOURS SANS / SEMAINE. La valeur de départ est 3.
Touche Définir mon objectif pour continuer.
- Arrêter complètement n’a pas de chiffre. À la place, tu configures le Mode sobre : indique à AlcoLog quand tu as bu ton dernier verre (le décompte commence le lendemain), puis ajoute si tu veux tes raisons d’arrêter, ou touche Passer pour l’instant. La marche à suivre complète se trouve dans comment utiliser le Mode sobre.
- Simplement suivre affiche Aucun objectif, aucun jugement. Touche Très bien.
# Étape 3. Vois dans quel mode tu commences
Vers la fin de la configuration, Deux modes, un balayage présente les deux modes. Le mode dans lequel ton objectif te fait commencer porte un badge Tu commences ici : le Mode sobre pour Arrêter complètement, le Mode suivi pour tout le reste.
Rien n’est figé. Balaie l’écran Maison pour voir l’autre mode, ou va dans Réglages > Mode de l’app. L’objectif et le mode changent ensemble :
- Activer le Mode sobre fait passer ton objectif à Arrêter complètement.
- Désactiver le Mode sobre depuis l’écran Maison ou depuis Mode de l’app fait passer ton objectif à Accumuler des jours sans alcool (3 jours sans par semaine, sauf si tu avais déjà fixé un nombre).
Touche Continuer pour terminer la configuration.
# Étape 4. Lis ta carte d’objectif
Ouvre l’onglet AlcoScore. La carte Ton objectif se trouve juste sous le cadran du score. Ce qu’elle affiche dépend de ton objectif.
Réduire, Rester sous une limite et Accumuler des jours sans alcool montrent ta semaine jusqu’ici par rapport à ton chiffre :
- Le grand nombre est le total de la semaine sur ton chiffre, intitulé UNITÉS CETTE SEMAINE ou JOURS SANS CETTE SEMAINE. Les semaines vont du lundi au dimanche, et une session encore en cours compte déjà.
- La barre de progression est verte tant que tu es dans les clous, passe à l’orange quand tu approches d’un plafond d’unités (90 % de celui-ci) et au rouge une fois qu’il est dépassé. Une pastille verte Dans les clous n’apparaît que lorsque tu es dans les clous ; la carte n’ajoute jamais d’étiquette négative.
- La ligne du bas regarde vers l’avant, par exemple « 4 jours restants, dans le rythme », « 2 unités restantes cette semaine » ou « Objectif atteint pour la semaine ».
- Les sept petites barres vont du lundi au dimanche : vert pour un jour sans alcool, rouge pour un jour avec des boissons, aujourd’hui dessiné plus haut, les jours à venir estompés. Avec Accumuler des jours sans alcool, des contours en pointillés marquent les jours de marge : les jours où tu pourrais boire et quand même atteindre ton nombre de jours sans.
Touche la carte pour ouvrir Historique des objectifs, une barre pour chacune de tes quatre dernières semaines terminées.
Arrêter complètement affiche une carte ARRÊT avec ton nombre de jours et ta date de début, et une carte d’étape aux jours 7, 14, 30, 60, 90, 180, 365 et 730.
Simplement suivre n’affiche aucune carte. Le reste de l’écran est identique.
Après quatre semaines d’affilée sous ton plafond (ou à ton nombre de jours sans), la carte devient dorée et affiche OBJECTIF ATTEINT. Touche Réfléchir à ton objectif pour voir tes statistiques, puis choisis Garder mon objectif, ou Définir un nouvel objectif pour choisir un objectif et déplacer ton chiffre (touche Modifier l’objectif pour enregistrer). Une fois que tu l’as fermée, la carte dorée ne revient pas avant au moins quatre semaines.
La carte d’objectif se trouve à côté de ton AlcoScore, pas à l’intérieur : ton objectif et ton chiffre ne font jamais partie du score. Voir comment comprendre ton AlcoScore.
# Étape 5. Change ton objectif ou ton chiffre
- Ouvre Réglages. Sous Objectif, la ligne Ton objectif montre ce que tu as maintenant, par exemple « Objectif actuel : Rester sous une limite, 14 unités / semaine ». Touche-la.
- Ton objectif enregistré porte un badge ACTUEL. Touche un autre objectif, ou garde le même.
- Pour un objectif chiffré, ajuste le curseur sous Ton chiffre.
- Touche Enregistrer l’objectif en haut à droite. Le bouton reste gris tant que tu n’as rien changé.
Entrer dans le Mode sobre ou en sortir demande une étape de plus :
- Choisir Arrêter complètement : le bouton en haut à droite indique Continuer et ouvre la configuration du Mode sobre, qui demande quand tu as bu ton dernier verre. Si une session est en cours, AlcoLog demande d’abord Terminer ta session ?
- Quitter Arrêter complètement : une mention Enregistrer désactive le Mode sobre apparaît sous les objectifs. Touche Enregistrer l’objectif, puis Désactiver dans l’alerte Désactiver le Mode sobre ? La saisie des boissons revient.
Pour refaire toute la configuration, touche Réglages > À propos > Revoir l’introduction. Elle s’ouvre sur ton objectif et ton chiffre actuels, donc les faire défiler sans rien toucher les conserve.
# Ce qui arrive à ton historique
Changer d’objectif ne supprime jamais rien :
- Tes sessions, boissons, check-ins, séries et notes restent toutes, et l’Historique affiche tout.
- Ton AlcoScore ne bouge pas, car l’objectif n’en fait pas partie.
- La carte d’objectif mesure par rapport à l’objectif et au chiffre que tu as maintenant, y compris pour les quatre semaines passées de l’Historique des objectifs et la série de quatre semaines derrière la carte dorée. Baisse ton chiffre et une semaine qui était sous l’ancien plafond peut apparaître au-dessus du nouveau.
- Réduire et Rester sous une limite partagent un même chiffre hebdomadaire d’unités, donc passer de l’un à l’autre conserve ton nombre. Ton nombre de jours sans est conservé quand tu quittes Accumuler des jours sans alcool.
- Enregistrer Simplement suivre dans les Réglages efface tes chiffres hebdomadaires. Si tu choisis plus tard un objectif chiffré, le curseur repart de la valeur par défaut.
- Ton chiffre hebdomadaire d’unités est aussi la limite derrière la progression hebdomadaire de tes widgets. Sans chiffre d’unités défini, ils utilisent la recommandation de ton pays.