So exportierst du deine Trink- und Nüchtern-Modus-Daten (PDF und CSV)

AlcoLog kann das, was du erfasst hast, in eine Datei verwandeln, die du behalten oder jemand anderem geben kannst. Es gibt zwei Formate: einen PDF-Bericht, der zum Lesen gestaltet ist, und CSV-Dateien mit Rohdaten für Numbers, Excel oder Google Sheets. Beide werden auf deinem iPhone erstellt und verlassen es nur, wenn du sie selbst irgendwohin sendest.

Der Export umfasst deine beendeten Trink-Sessions und, wenn der Nüchtern-Modus an ist, deine Bilanz aus dem Nüchtern-Modus. Wenn du nur den Nüchtern-Modus nutzt und nie eine Session erfasst hast, kannst du trotzdem exportieren: Die Buttons funktionieren auch nur mit der Bilanz aus dem Nüchtern-Modus.

# Schritt 1. Öffne Daten & Datenschutz

Tippe auf den Tab Einstellungen und dann auf Daten & Datenschutz. Scrolle an Anonyme Daten und iCloud-Backup vorbei zur Karte Daten exportieren.

Die Karte hat zwei Buttons, PDF exportieren und CSV exportieren, und darunter ein oder zwei Zeilen, die dir sagen, was der nächste Export enthalten wird.

# Schritt 2. Prüf, was kostenlos und was mit Premium enthalten ist

Im kostenlosen Tarif:

• CSV exportieren funktioniert. Es enthält deine 10 neuesten beendeten Sessions und, wenn der Nüchtern-Modus an ist, deine 10 letzten Tage im Nüchtern-Modus mit dem Verlangen, das an diesen Tagen erfasst wurde. Die Karte sagt es dir, zum Beispiel 10 von 42 Sessions werden aufgenommen (neueste 10).
• PDF exportieren zeigt ein Abzeichen PREMIUM. Ein Tippen darauf öffnet den Upgrade-Bildschirm, statt einen Bericht zu erstellen.

Mit Premium:

• Beide Buttons funktionieren, ohne Begrenzung. Auf der Karte steht zum Beispiel 42 Verlaufs-Sessions werden in den exportierten Bericht aufgenommen und, mit eingeschaltetem Nüchtern-Modus, Enthält dein Nüchtern-Protokoll: jeden Tag seit deinem Start, mit Check-ins, Verlangen und Meilensteinen.

Exportiert werden nur beendete Sessions. Eine Session, die noch läuft, bleibt draußen, bis du sie beendest. Wenn es noch nichts zu exportieren gibt (keine beendeten Sessions und der Nüchtern-Modus ist aus), passiert beim Tippen auf CSV exportieren nichts, und mit Premium auch bei PDF exportieren nicht.

# Schritt 3. Exportiere einen PDF-Bericht (Premium)

Tippe auf PDF exportieren. Der Button zeigt kurz Wird generiert …, dann ✓ Fertig!, und das iOS-Teilen-Menü öffnet sich mit einer Datei, die AlcoLog- plus das heutige Datum heißt, zum Beispiel AlcoLog-2026-09-28.pdf.

Der Bericht beginnt mit dem Titel AlcoLog Bericht und dem Datum, an dem er erstellt wurde. Was folgt, hängt davon ab, was du erfasst hast:

Nüchtern-Modus (wenn der Nüchtern-Modus an ist, kommt das zuerst):

• Das Datum, an dem deine Bilanz beginnt, dann Aktuelle Nüchtern-Serie, Beste Nüchtern-Serie, Alkoholfreie Tage insgesamt, Tage mit Alkohol, Check-ins, Alkoholfreie Check-ins, Überstandenes Verlangen (die Anzahl und die Gesamtzeit) und eine Zeile Stimmung, die jede gewählte Stimmung zählt (Super, Gut, Okay, Mies, Furchtbar).
• Erreichte Meilensteine: jeder Meilenstein (Ein Tag, Eine Woche, Ein Monat und so weiter) mit dem Datum, an dem du ihn erreicht hast.
• Tagesprotokoll: eine Zeile pro Tag, der neueste zuerst, mit Datum, Status (Alkoholfrei oder Trinktag), Stimmung und Notizen. Die Notizen sagen, wie der Tag erfasst wurde: Eingecheckt, eine Anzahl Getränke, wenn Getränke erfasst wurden, Im Verlauf markiert oder Kein Check-in. Sie zeigen außerdem die Gründe, die du für einen Trinktag angegeben hast (etwa Stress oder Geselligkeit), und deine Check-in-Notiz in Anführungszeichen.
• Überstandenes Verlangen: Datum, Uhrzeit und Dauer jedes einzelnen Mals.

Ein Tag ohne Check-in zählt trotzdem als alkoholfrei, genau wie der Nüchtern-Modus ihn auf Home zählt, aber die Bilanz kennzeichnet ihn mit Kein Check-in, damit ein Leser ihn von einem Tag unterscheiden kann, den du bestätigt hast.

Deine Trink-Sessions (wenn du welche hast):

• Zusammenfassung: Sessions, Getränke gesamt, Einheiten gesamt, Kalorien gesamt, Wasser erfasst, Durchschnittswerte pro Session und Ausgaben gesamt für jede Währung, die du genutzt hast.
• Nach Getränkeart, Top-Marken und Top-Orte (die letzten beiden nur, wenn du Marken- oder Ortsdaten hast).
• Monatsübersicht, eine Tabelle mit Sessions, Getränken, Einheiten, Kalorien und Kosten pro Monat, dazu ein Diagramm Monatlicher Einheiten-Trend, sobald du zwei Monate oder mehr hast.
• Session-Details: jede Session mit ihren Zeiten, Summen und jedem Getränk (Uhrzeit, Art, Marke, Größe, Alkoholgehalt, Einheiten, Kalorien, Kosten und der Name des Favoriten oder Orts, falls vorhanden).

# Schritt 4. Exportiere CSV-Dateien

Tippe auf CSV exportieren. Du bekommst eine oder zwei Dateien, je nachdem, was du erfasst hast, und das Teilen-Menü bietet sie zusammen an.

AlcoLog-<date>.csv, deine Sessions. Eine Zeile pro Getränk, die neueste Session zuerst, mit diesen Spalten:

Session Date, Start Time, End Time, Duration, Drink #, Type, Subtype, Brand, Size, ml, ABV %, Units, Calories, Cost, Currency, Location, Favorite

Eine Session ohne erfasste Getränke bekommt trotzdem eine Zeile, mit Drink # auf 0. Erfasstes Wasser ist in eigenen Zeilen enthalten.

AlcoLog-Sober-<date>.csv, deine Bilanz aus dem Nüchtern-Modus (nur wenn der Nüchtern-Modus an ist). Eine Zeile pro Tag, der neueste zuerst:

Date, Status, Source, Mood, Slip Causes, Drinks Logged, Units Logged, Note

• Status ist alcohol-free oder drinking day.
• Source ist check-in, logged drinks, marked in History oder no check-in.
• Mood ist great, good, okay, low oder awful, wenn du mit einer Stimmung eingecheckt hast.
• Slip Causes listet die Gründe auf, die du für einen Trinktag gewählt hast, getrennt durch Semikolons.

Nach einer Leerzeile enthält dieselbe Datei eine zweite Tabelle für das Verlangen mit den Spalten Craving Date, Craving Time, Seconds. Die Übersichtswerte und Meilensteine stehen nur im PDF; die CSV enthält die Zeilen Tag für Tag.

Beide CSV-Dateien nutzen in jeder Sprache englische Spaltennamen, Datumsangaben im Format Jahr-Monat-Tag, Uhrzeiten im 24-Stunden-Format und einen Punkt als Dezimaltrennzeichen, damit sie sich in jeder Tabellen-App gleich öffnen.

# Schritt 5. Teile oder speichere die Datei

Das normale iOS-Teilen-Menü öffnet sich, sobald die Datei fertig ist. Von dort kannst du sie mit In Dateien sichern ablegen, per AirDrop an einen Mac senden, an eine E-Mail oder Nachricht anhängen oder das PDF drucken. AlcoLog lädt die Datei nirgendwohin hoch; sie geht nur dorthin, wohin du sie sendest.

# Mit wem Menschen einen Export teilen

Manche senden ihren Export vor einem Termin an eine Ärztin, einen Arzt, eine Beratungsstelle oder eine Klinik, nehmen das PDF mit in eine Selbsthilfegruppe oder zu ihrem Sponsor, geben es dem Partner oder einem Familienmitglied oder heben es für ein Gericht, einen Arbeitgeber oder ein Programm auf, das einen Nachweis verlangt hat. Das PDF lässt sich meist leichter weitergeben, weil es für sich allein verständlich ist; die CSV ist für alle, die mit den Zahlen arbeiten wollen.

Ein Export zeigt, was in AlcoLog erfasst wurde. Ob er die Anforderungen einer anderen Person oder Stelle erfüllt, entscheidet die Person oder Organisation, die ihn bekommt. Frag also nach, was sie braucht, bevor du ihn sendest.

# Gut zu wissen

• Deine Bilanz aus dem Nüchtern-Modus wird nur exportiert, solange der Nüchtern-Modus an ist. Wenn du zurück zum Erfassen von Getränken gewechselt hast, sind nur deine Sessions enthalten. Siehe So nutzt du den Nüchtern-Modus und So legst du dein Ziel fest und änderst es.
• Änderungen erscheinen im nächsten Export. Korrigiere ein Getränk oder eine Session zuerst, wie in ein Getränk oder eine Session bearbeiten oder löschen beschrieben, und exportiere dann erneut.
• Ein Export ist kein Backup. Um eine Kopie zu behalten, aus der du wiederherstellen kannst, nutze das iCloud-Backup.