Hinweise sind der Teil von AlcoLog, der während einer Session mit dir spricht. Sie decken Tempo, Wasser, motivierende Anstöße, das automatische Beenden einer Session und Konsum-Schwellen ab. Diese Anleitung zeigt dir, wo du sie findest, was jeder einzelne macht und welche kostenlos bzw. Pro sind.
# Schritt 1. Öffne den Tab Hinweise
Tippe in der unteren Navigation auf den Tab Hinweise. Der Bildschirm hat sechs Abschnitte, von oben nach unten: eine Infokarte So funktionieren Hinweise, Log-Erinnerung, Wasser-Erinnerung, Motivierende Hinweise, Auto-Stopp und Konsum-Hinweise.
Jeder Abschnitt hat einen Hauptschalter und einen oder mehrere Unter-Regler (Intervall, Schwelle). Schaltest du einen Abschnitt aus, sind seine Regeln komplett pausiert. Schaltest du ihn ein, steuern die Unter-Regler das Verhalten.
# Schritt 2. Stelle die einfachen Hinweise ein
Log-Erinnerung stupst dich an, wenn du eine Weile kein Getränk erfasst hast. Wähle ein Intervall (15 Minuten, 30 Minuten usw.) und die App löst eine sanfte Mitteilung aus, wenn dieses Intervall während einer aktiven Session verstreicht.
Wasser-Erinnerung macht dasselbe für Wasser. Wähle ein Intervall oder wechsle in den Modus Nach Getränken, um dich stattdessen alle N Getränke zu erinnern. Praktisch fürs Tempo, wenn du versuchst, abzuwechseln.
Motivierende Hinweise wirft an zufälligen Punkten während einer Session eine kurze positive Nachricht ein, aus deinen Zitaten und Notizen (siehe motivierende Zitate und Notizen hinzufügen).
Auto-Stopp beendet eine Session automatisch, wenn du inaktiv bist (keine neuen Getränke, keine App-Interaktionen) und das eine konfigurierbare Schwelle überschreitet, standardmäßig 90 Minuten. Praktisch, wenn du am Ende des Abends gerne vergisst, auf Session beenden zu tippen.
# Schritt 3. Öffne die Konsum-Hinweise
Tippe unten im Tab Hinweise auf Konsum-Hinweise. Hier stellst du Schwellen ein, die Warnungen auslösen, wenn du kurz davor bist, sie mitten in der Session zu überschreiten.
Vier Kennzahlen sind verfügbar: Einheiten, Getränke, Kalorien, Kosten. Jede hat ihren eigenen Schalter und ihre eigene Schwellen-Eingabe. Einheiten ist kostenlos; Getränke, Kalorien und Kosten sind nur mit Pro verfügbar. Nutzer der Gratis-Version sehen diese drei gesperrt mit einem Pro-Badge.
Der Regler Limit nach Hinweis anheben darunter legt fest, was passiert, wenn du eine Schwelle überschreitest. Standardmäßig hebt ein Überschreiten deine Schwelle um 25 % an, sodass das nächste Überschreiten ein separater Hinweis ist (nicht ein erneutes Auslösen desselben). Du kannst alles von 15 % bis 100 % in 5-%-Schritten wählen oder 0 %, um das automatische Anheben ganz zu deaktivieren.
Hinweis bei 14 E
Hinweis bei 5 Getränken
Hinweis bei 800 kcal
Hinweis bei £30
# Schritt 4. Stelle deine Einheiten-Schwelle ein
Tippe auf die Zeile Einheiten. Ein Picker öffnet sich. Wähle eine Anzahl an Einheiten, die sich wie die Grenze anfühlt, die du in einer einzelnen Session nicht überschreiten willst (UK-Richtlinien: 14 Einheiten pro Woche sind das Langzeit-Limit; 6 bis 8 auf einmal sind für die meisten Erwachsenen eine schwere Session).
Wenn du diese Schwelle während einer aktiven Session überschreitest, bekommst du eine Mitteilung. Der Start-Bildschirm zeigt außerdem ein farbiges Zifferblatt, das deinen Fortschritt gegenüber der Schwelle visualisiert; es füllt sich, während du Getränke erfasst, und wird beim Überschreiten rot.
Dieselbe Hinweis-Visualisierung erscheint auf Widgets, der Live-Aktivität und der Dynamic Island. Welche Schwelle du hier auch festlegst, sie steuert sie alle.
# Schritt 5. Wo Hinweise auftauchen
Hinweise, die du auf diesem Bildschirm festlegst, steuern mehrere Berührungspunkte, nicht nur Push-Mitteilungen:
- Konsum-Anzeige auf dem Start-Bildschirm (das farbige Zifferblatt über dem Knopf Getränk hinzufügen)
- iOS-Widgets auf deinem Home-Bildschirm und Sperrbildschirm
- Live-Aktivität-Karte auf der Dynamic Island und dem Sperrbildschirm während einer Session
- Apple-Watch-Komplikationen, falls du ein Zifferblatt mit einer konfigurierten hast
- Mitteilungen auf iPhone und Apple Watch, wenn eine Schwelle überschritten wird
Die meisten davon sind passiv (du siehst sie, wenn du auf dein Telefon oder Zifferblatt blickst). Mitteilungen sind der aktive Teil: Sie vibrieren, lösen einen Ton aus und brauchen ein Tippen zum Schließen.
Das ist die ganze Hinweis-Schleife. Wähle aus, woran du erinnert werden willst, stelle die Schwellen ein und lass es dann laufen. Die Standardwerte sind sinnvoll, wenn du nicht darüber nachdenken möchtest.
# Was als Nächstes kommt
Für einen sanfteren Anstoß gibt dir motivierende Zitate und Notizen hinzufügen die Kontrolle über die Inhalte der Motivierenden Hinweise. Um das haptische Feedback beim Auslösen von Hinweisen anzupassen, siehe Anzeige, Haptik und Session-Steuerung anpassen.