Wenn du eine Apple Watch trägst, läuft AlcoLog auch dort: ein laufender Session-Timer, das Erfassen von Getränken, Wasser, Medikamente und Hinweise, alles ohne dass du zum Telefon greifen musst. Im Nüchtern-Modus zeigt die Watch deine alkoholfreien Tage und den Atem-Bildschirm, mit dem du ein Verlangen durchstehst. Diese Anleitung behandelt das Freischalten der Watch-App, Komplikationen, die Startansicht, das Erfassen eines Getränks, den Nüchtern-Modus und wie die Synchronisierung funktioniert.
# Schritt 1. Schalte die Watch-App mit Premium frei
Die Apple-Watch-App, ihre Komplikationen, Steuerelemente und Smart-Stack-Widgets gehören zu Premium. Ohne Premium zeigt die Watch-App Premium erforderlich, und die Komplikationen, Steuerelemente und Smart-Stack-Widgets zeigen AlcoLog Premium. Abonniere im Abschnitt Abonnement oben in den Einstellungen auf deinem iPhone; die Watch wird von selbst freigeschaltet, sobald sie synchronisiert. Hat sie Premium einmal synchronisiert, funktioniert die Watch-App auch dann weiter, wenn dein iPhone nicht in der Nähe ist.
# Schritt 2. Füge eine Komplikation hinzu
Halte dein Zifferblatt lange gedrückt, tippe auf Bearbeiten, wische zu den Komplikationen und wähle einen Platz. Scrolle zu AlcoLog. Es gibt 16 Komplikationen:
- Rund: Einheiten, Getränke, Kalorien, Kosten, AlcoScore und Nüchterne Tage
- Ecke: Einheiten-Ecke, Getränke-Ecke, Kalorien-Ecke, Kosten-Ecke, AlcoScore-Ecke und Nüchtern-Ecke
- Rechteckig: Session-Übersicht und Nüchterne Woche
- Inline: Session-Info und Nüchtern-Info
Die Ecken für Einheiten, Getränke, Kalorien und Kosten zeigen während einer Session einen Timer-Ring und im Ruhezustand deine Wochensumme. Die Nüchtern-Komplikationen zeigen die Zahl deiner alkoholfreien Tage, deine Woche und wie weit du von deinem nächsten Meilenstein entfernt bist; sie zeigen Nüchtern-Modus aus, bis du den Nüchtern-Modus in der iPhone-App einschaltest.
Außerdem gibt es drei Steuerelemente für das Kontrollzentrum (Session, Wasser hinzufügen und Weiteres Getränk hinzufügen, das noch ein Getränk deiner letzten Getränkeart erfasst) und drei Smart-Stack-Widgets (Session-Steuerung, Wasser hinzufügen und Weiteres Getränk hinzufügen). Wasser hinzufügen und Weiteres Getränk hinzufügen zählen bei jedem Tippen auf dem Steuerelement hoch, und jedes Tippen kommt in deiner Session an, sobald AlcoLog das nächste Mal auf deiner Watch geöffnet wird. Eingaben, die bis dahin älter als 6 Stunden sind, werden nicht ausgeführt, und die Watch-App sagt dir mit Einige Eingaben wurden nicht ausgeführt, wie viele es waren. Solange der Nüchtern-Modus an ist, zeigen die Steuerelemente Nüchtern-Modus an, und die Smart-Stack-Widgets stattdessen deinen Fortschritt im Nüchtern-Modus und öffnen beim Tippen die App. Tippe auf eine Komplikation oder öffne AlcoLog aus der App-Liste, um die Watch-App zu starten.
# Schritt 3. Lies die Startansicht im Ruhezustand
Die Watch-App öffnet auf Home. Wenn keine Session läuft, zeigt Home einen abgedunkelten Timer 00:00:00, einen großen Button Session starten und darunter die Buttons Medik. und Hinweise. (Der Button Medik. erscheint nur, wenn Medikamente auf dem Hinweise-Bildschirm des iPhones angezeigt werden.)
Wenn du vor Kurzem eine Session beendet hast und sie noch fortsetzen kannst, erscheint unter den Buttons ein Countdown mit der verbleibenden Zeit bis Fortsetzung, und ein Tippen auf Session starten fragt Fortsetzen oder neu?. Darunter zeigt die Karte LETZTE SESSION deine neueste Session mit ihren Zeiten, Summen und einem stündlichen Balkendiagramm.
Scrolle von Home nach oben (dreh die Digital Crown oder wische), um zur Seite AlcoScore zu gelangen: dein Score, sein Band und eine kurze Zusammenfassung. Bis du genug Verlauf hast, zeigt sie Score wird aufgebaut. Siehe deinen AlcoScore verstehen.
# Schritt 4. Starte eine Session und erfasse ein Getränk
Tippe auf Session starten. Zuerst erscheint ein Zitat oder eine deiner Motivationsnotizen. Es schließt sich nach etwa 5 Sekunden von selbst; berührst du es oder scrollst du mit der Digital Crown, bleibt es offen, bis du auf Überspringen tippst. Dann wechselt Home in die Live-Ansicht: der laufende Timer, eine Zeile mit Werten (Getränke, Einheiten, Kalorien und Kosten), eine stündliche Zeitleiste, sobald du ein Getränk erfasst hast, und die Aktions-Buttons:
- + Hinzufügen öffnet den vollständigen Ablauf Getränk hinzufügen.
- + mit dem Symbol deines letzten Getränks erfasst mit einem Tippen noch einmal dasselbe Getränk.
- 💧 Wasser erfasst ein Wasser.
- Medik. und Hinweise, dann ganz unten Session beenden. Wenn Auto-Stopp an ist, sagt dir eine Zeile darunter, nach wie viel Inaktivität die Session stoppt.
Tippe auf + Hinzufügen. Der Bildschirm Getränk zeigt oben deine FAVORITEN (falls du welche hast; tippe auf einen, um ihn sofort zu erfassen), dann ein Raster TYP: Bier & Cider, Wein & Champagner, Cocktail & Likör und Spirituosen & Seltzer.
Tippe auf eine Art. Der nächste Bildschirm bietet allgemeine Zeilen (zum Beispiel Allgemeines Bier, markiert mit Standardwerte verwenden), alkoholfreie Zeilen (etwa 0% Bier, markiert mit Alkoholfrei) und deine letzten Marken (zum Beispiel LETZTE BIERE) aus Getränken, die du auf deinem iPhone erfasst hast. Wähle eines, wähle eine Größe, pass bei Bedarf Alkoholgehalt, Kalorien oder Kosten auf dem Bildschirm Details an und tippe unten auf den Button Erfassen. Eine kurze Bestätigung erscheint, und deine Werte aktualisieren sich.
Die Watch hat keine Suche und keinen vollständigen Katalog. Um eine Marke zu erfassen, die du noch nicht hattest, erfasse sie einmal auf deinem iPhone; ab dann erscheint sie in den letzten Marken auf der Watch. Für echtes Erfassen mit einem Tippen leg deine Favoriten an.
# Schritt 5. Medikamente und Hinweise
Medik. öffnet die Liste Medikament mit denselben acht Medikamenten wie auf dem iPhone: Regenerations-Supplements, GLP-1-Agonisten, Naltrexon, Gabapentin, Acamprosat, Disulfiram, Nalmefen und Topiramat. Tippe auf eines, um Dosis erfassen (du wählst, wann du es genommen hast) oder Redose-Timer einstellen zu wählen. Bei jedem Medikament siehst du außerdem, ob seine Standort-Erinnerung an ist; diese richtest du auf deinem iPhone ein. Siehe Medikamentendosen erfassen.
Hinweise öffnet Karten mit Schaltern für Erfassungs-Erinnerung, Wasser-Erinnerung (nach Zeit oder nach Getränken), Motivations-Hinweise und Auto-Stopp, dann KONSUM-WARNUNGEN für Kalorien, Kosten, Getränke und Einheiten, jeweils mit ihrem Limit. Das sind dieselben Einstellungen wie auf deinem iPhone, eine Änderung auf einem der beiden Geräte gilt also für beide. Der Abschnitt STANDORT-WARNUNGEN ist schreibgeschützt: Orts-Auslöser verwaltest du auf deinem iPhone. Siehe Hinweise und Mitteilungen einrichten.
# Schritt 6. Nutze den Nüchtern-Modus auf der Watch
Wenn der Nüchtern-Modus in der iPhone-App an ist, wechselt die Watch mit: Es gibt keine Sessions und kein Erfassen von Getränken, und Home wird zu deiner Ansicht für den Nüchtern-Modus:
- Ein Ring mit der Zahl deiner alkoholfreien Tage in der Mitte.
- Deine Woche als Reihe von Tagesmarkierungen (auf der Watch nur zum Ansehen; eingecheckt wird auf dem iPhone).
- Verlangen, das Steh es durch öffnet, den Atemkreis. Tippe zum Starten und zum Pausieren; wenn du auf Zurück gehst, wird die Zeit, die du damit verbracht hast, im Verlauf auf deinem iPhone erfasst, genau wie ein auf dem Telefon durchgestandenes Verlangen.
- Notizen, das deine Motivationsnotizen und Zitate zeigt, mit Vorherige und Nächste.
Scrolle von Home nach unten zu einer dritten Seite, Gespart, seit du aufgehört hast: das Geld, die Kalorien und die Einheiten, die du gespart hast. Dafür muss deine übliche Woche auf deinem iPhone eingestellt sein. Die Seite AlcoScore bleibt über Home. Alles Weitere zum Nüchtern-Modus findest du unter So nutzt du den Nüchtern-Modus.
# Schritt 7. Synchronisieren mit deinem iPhone
Watch und iPhone bleiben automatisch auf demselben Stand. Wenn dein iPhone erreichbar ist, wird alles, was du auf der Watch tust (eine Session starten oder beenden, ein Getränk, Wasser oder eine Dosis erfassen, einen Hinweis ändern), sofort gesendet und erscheint innerhalb von Sekunden auf dem iPhone, und Änderungen auf dem iPhone kommen zurück auf die Watch.
Wenn dein iPhone außer Reichweite ist, nutze die Watch einfach normal weiter. Jede Aktion wird in eine Warteschlange gestellt und übertragen, sobald sich die beiden wieder verbinden. Du musst dafür nichts weiter tun.
# Wie geht es weiter?
Wenn du hauptsächlich am Handgelenk erfasst, bringt das Anlegen deiner Favoritenliste deine üblichen Getränke ganz nach oben auf den Bildschirm Getränk der Watch. Zu den Widgets und Live-Aktivitäten des iPhones siehe Widgets und Live-Aktivitäten nutzen.