Quando non c’è una sessione in corso, la schermata Home alterna due fonti di motivazione in una riga: una raccolta curata di 31 citazioni che sblocchi usando l’app e una serie di note personali che puoi scrivere tu. Questo tutorial spiega come gestire entrambe: quali citazioni mostrare, quali note aggiungere e quanto spesso compare ciascuna durante una sessione.
# Passo 1. Apri Citazioni e note
Tocca la scheda Impostazioni, poi tocca Citazioni e note motivazionali. La schermata ha due sezioni principali: Raccolta di citazioni in alto e Note motivazionali sotto.
Ogni sezione ha un interruttore generale Mostra…, un indicatore di avanzamento e un link di gestione per entrare nel dettaglio delle voci.
# Passo 2. Sfoglia e cura la raccolta di citazioni
Tocca Gestione citazioni. Compare un elenco numerato di 31 citazioni. Quelle che hai già visto nella Home sono visibili (testo più autore); quelle che non hai ancora visto sono coperte da ???, così non ti rovini la sorpresa.
Ogni riga ha un’icona a forma di occhio. Toccala per nascondere una citazione che non vuoi più vedere. Almeno una citazione deve restare visibile, quindi l’occhio sull’ultima visibile è disattivato.
Le citazioni nascoste non compaiono mai nella Home. Per recuperarne una, tocca l’icona dell’occhio barrato per renderla di nuovo visibile.
# Passo 3. Scrivi le tue note
Torna alla schermata principale Citazioni e note e tocca Gestisci le note. Ogni riga ha un campo di testo: toccalo per scrivere la tua frase. Fino a 250 caratteri per nota.
Gli utenti gratuiti hanno 5 spazi, quelli Premium 10. La barra di avanzamento nella schermata precedente mostra quanti ne hai usati. Gli spazi vuoti contengono dei suggerimenti per aiutarti a cominciare.
Ogni nota ha una fila di piccoli pulsanti: Modifica, Nascondi, Elimina. Nascondi toglie una nota dalla rotazione senza eliminarla; è utile se una nota è troppo legata al momento e vuoi riprenderla più avanti.
# Passo 4. Regola il mix
Sotto i due link di gestione c’è un selettore Con che frequenza appare una nota motivazionale al posto di una citazione. Il valore predefinito è 40%: circa 4 volte su 10 la schermata a riposo mostra una delle tue note; le altre volte mostra citazioni della raccolta curata.
Impostalo su 0% per non vedere mai le tue note (solo citazioni), su 100% per non vedere mai citazioni (solo note), o su qualsiasi valore intermedio. Un’impostazione sensata è 60-80% se hai messo un vero impegno nelle tue note; più bassa se vuoi un mix.
Le citazioni compaiono solo dopo essere state sbloccate. Fino ad allora, la rotazione pesca da quello che è visibile in quel momento.
# Passo 5. Dove compaiono
Citazioni e note compaiono in tre posti:
- La scheda della schermata Home a riposo (la vista “tra una sessione e l’altra”)
- Gli avvisi per le note motivazionali durante una sessione attiva, se hai attivato l’interruttore in Avvisi
- La schermata principale di Apple Watch quando è a riposo
Ogni estrazione è indipendente: se vedi la stessa citazione nella Home e sul Watch, è la rotazione che coincide, non un bug. Il seme è diverso per ogni punto di contatto e si aggiorna ogni pochi minuti.
Questo è tutto il sistema motivazionale. Cura la raccolta, scrivi le tue note, bilancia il mix.
# E adesso
Il tutorial più ampio su avvisi e notifiche spiega cos’altro scatta durante una sessione. Per personalizzare più a fondo la schermata Home e decidere cosa compare e dove, vedi personalizzare display, feedback aptico e controllo della sessione.