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Tutorial dell'app AlcoLog

Guide passo passo per usare l'app iOS: registrare i drink, monitorare i farmaci, leggere il tuo AlcoScore, esportare i dati e ottenere il massimo da ogni funzione.

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Blog e novità

Aggiornamenti del prodotto, note di rilascio e qualche riflessione sul bere, sul monitoraggio e sull'app. Dal più recente al meno recente.

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Alcol e fitness

Recupero, idratazione, ormoni, prestazioni. Cosa fa il bere a un piano di allenamento e come gli atleti lo gestiscono davvero (o ci rinunciano).

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Alcol e salute mentale

Ansia, depressione, hangxiety e il circolo che l'alcol crea con ciascuna. Cosa dice la ricerca su cause, effetti e recupero.

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Alcol e salute fisica

Cosa fa l'alcol al corpo. Cervello, fegato, cuore, rischio di cancro, intestino, ormoni e cosa si riprende quando riduci.

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Alcol e sonno

Perché bere ti rovina il sonno anche quando dormi tutta la notte. Sonno REM, frammentazione, russamento e la finestra di recupero dopo che smetti.

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Calorie dell'alcol

Quante calorie ci sono in una pinta, in un bicchiere di vino o in un gin tonic doppio, e come l'alcol rientra in un'alimentazione attenta alle calorie.

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Monitoraggio dell'alcol

Perché il monitoraggio cambia il modo di bere, cosa registrare, i metodi che durano nel tempo e come leggere i tuoi numeri senza giudicarti.

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Unità alcoliche

Unità britanniche, drink standard statunitensi e grammi di alcol puro nell'UE. Come si calcola ciascuna misura, perché sono diverse e come convertire dall'una all'altra.

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Bevande senza alcol

Cosa significa davvero «senza alcol» su un'etichetta, se le bevande adattogene e funzionali servono a qualcosa e quando passare a uno 0,0% aiuta o si ritorce contro di te.

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Binge drinking

Cosa conta come binge drinking, perché un'abbuffata alcolica occasionale pesa più di quanto si pensi e come rompere lo schema del weekend senza smettere del tutto.

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Il costo dell'alcol

Quanto costa davvero un anno di consumo moderato, quanto si risparmia riducendo e come ragionare sul prezzo per unità senza diventare un guastafeste.

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Bere meno

Strategie pratiche che funzionano davvero: il monitoraggio, le alternative, le tattiche sociali e cosa aspettarti nel primo mese.

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Database dei drink

Birra, vino, superalcolici, cocktail, hard seltzer. % vol, calorie, unità e le differenze regionali che colgono di sorpresa chi viaggia.

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GLP-1 e alcol

Ozempic, Wegovy, Mounjaro e gli altri. Cosa dicono le prime evidenze sui farmaci GLP-1 e sulla voglia di bere, e cosa non dicono ancora.

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Postumi della sbornia

Cosa succede davvero la mattina dopo, perché alcuni drink colpiscono più duro e cosa dicono le evidenze su ogni «rimedio» di cui hai sentito parlare.

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Mindfulness e meditazione

Approcci di mindfulness basati sulle evidenze applicati al bere: urge surfing, RAIN, MBRP e le tecniche sostenute da vera ricerca.

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Naltrexone

L'antagonista degli oppioidi alla base del Metodo Sinclair. Dosaggio, effetti collaterali, prescrizione e come funziona davvero sull'alcol.

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Smettere di bere

Quando vuoi smettere del tutto. L'astinenza, le prime settimane, le forme di supporto, le opzioni farmacologiche e cosa cambia dopo un anno senza alcol.

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SMART Recovery

L'alternativa laica e basata sulle evidenze agli AA. Il Programma in 4 punti, gli strumenti cognitivi, gli incontri e come SMART si integra con il trattamento farmacologico.

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Sfide senza alcol

Dry January, Ottobre sobrio, reset di 30 giorni. A cosa servono, come ci si sente davvero e come ricavarne qualcosa di utile.

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