AlcoLog può trasformare quello che hai registrato in un file da conservare o da consegnare a qualcun altro. I formati sono due: un report PDF impaginato per essere letto e file CSV di dati grezzi per Numbers, Excel o Google Fogli. Entrambi vengono creati sul tuo iPhone e lo lasciano solo quando sei tu a inviarli da qualche parte.
L’esportazione copre le tue sessioni di consumo concluse e, se la Modalità Sobria è attiva, il tuo registro della Modalità Sobria. Se usi solo la Modalità Sobria e non hai mai registrato una sessione, puoi comunque esportare: i pulsanti funzionano anche con il solo registro della Modalità Sobria.
# Passo 1. Apri Dati e privacy
Tocca la scheda Impostazioni, poi tocca Dati e privacy. Scorri oltre Dati anonimi e Backup iCloud fino alla scheda Esporta dati.
La scheda ha due pulsanti, Esporta PDF ed Esporta CSV, e sotto una o due righe che ti dicono cosa includerà la prossima esportazione.
# Passo 2. Controlla cosa includono il piano gratuito e Premium
Con il piano gratuito:
- Esporta CSV funziona. Include le tue 10 sessioni concluse più recenti e, se la Modalità Sobria è attiva, i tuoi 10 giorni più recenti in Modalità Sobria con le voglie registrate in quei giorni. La scheda lo indica: per esempio 10 su 42 sessioni saranno incluse (le 10 più recenti).
- Esporta PDF mostra un badge PREMIUM. Toccarlo apre la schermata di upgrade invece di creare un report.
Con Premium:
- Entrambi i pulsanti funzionano, senza limiti. La scheda dice, per esempio, 42 sessioni della cronologia saranno incluse nel report esportato e, con la Modalità Sobria attiva, Include il tuo registro della Modalità Sobria: ogni giorno dall’inizio, con check-in, voglie e traguardi.
Vengono esportate solo le sessioni concluse. Una sessione ancora in corso resta fuori finché non la termini. Se non c’è ancora niente da esportare (nessuna sessione conclusa e Modalità Sobria non attiva), toccare Esporta CSV non fa nulla, e lo stesso vale per Esporta PDF con Premium.
# Passo 3. Esporta un report PDF (Premium)
Tocca Esporta PDF. Per un attimo il pulsante dice Generazione…, poi ✓ Fatto!, e si apre il menu di condivisione di iOS con un file chiamato AlcoLog- più la data di oggi, per esempio AlcoLog-2026-09-28.pdf.
Il report si apre con il titolo Report AlcoLog e la data in cui è stato generato. Il resto dipende da cosa hai registrato:
Modalità Sobria (quando la Modalità Sobria è attiva, questa parte viene per prima):
- La data da cui parte il tuo registro, poi Serie attuale di giorni sobri, Miglior serie sobria, Giorni senza alcol in totale, Giorni con alcol, Check-in, Check-in senza alcol, Voglie superate (il numero e il tempo totale) e una riga Umore che conta ogni umore che hai scelto (Ottimo, Buono, Così così, Fiacco, Pessimo).
- Traguardi raggiunti: ogni traguardo (Un giorno, Una settimana, Un mese e così via) con la data in cui l’hai raggiunto.
- Registro giornaliero: una riga per giorno, dal più recente, con Data, Stato (Senza alcol o Giorno con alcol), Umore e Note. Le note dicono come è stato registrato il giorno: Check-in fatto, un numero di drink quando sono stati registrati dei drink, Segnato nella Cronologia oppure Nessun check-in. Mostrano anche i motivi che hai indicato per un giorno con alcol (come Stress o Compagnia) e la nota del tuo check-in tra virgolette.
- Voglie superate: data, ora e durata di ciascuna.
Un giorno senza check-in conta comunque come giorno senza alcol, come fa la Modalità Sobria nella Home, ma il registro lo indica con Nessun check-in, così chi legge può distinguerlo da un giorno che hai confermato.
Le tue sessioni di consumo (quando ne hai):
- Riepilogo: Sessioni, Drink totali, Unità totali, Calorie totali, Acqua registrata, le medie per sessione e Totale speso per ogni valuta che hai usato.
- Per tipo di drink, Marche principali e Posizioni principali (le ultime due solo quando hai dati su marche o posizioni).
- Dettaglio mensile, una tabella con sessioni, drink, unità, calorie e costo per mese, più un grafico Andamento mensile delle unità quando hai almeno due mesi di dati.
- Dettagli sessione: ogni sessione con i suoi orari, i totali e ogni drink (ora, tipo, marca, misura, gradazione, unità, calorie, costo e il nome del preferito o della posizione, se presente).
# Passo 4. Esporta i file CSV
Tocca Esporta CSV. Ottieni uno o due file, a seconda di cosa hai registrato, e il menu di condivisione te li propone insieme.
AlcoLog-<data>.csv, le tue sessioni. Una riga per drink, dalla sessione più recente, con queste colonne:
Session Date, Start Time, End Time, Duration, Drink #, Type, Subtype, Brand, Size, ml, ABV %, Units, Calories, Cost, Currency, Location, Favorite
Una sessione senza drink registrati ha comunque una riga, con Drink # impostato a 0. L’acqua che hai registrato è inclusa con righe proprie.
AlcoLog-Sober-<data>.csv, il tuo registro della Modalità Sobria (solo quando la Modalità Sobria è attiva). Una riga per giorno, dal più recente:
Date, Status, Source, Mood, Slip Causes, Drinks Logged, Units Logged, Note
- Status è
alcohol-free(senza alcol) odrinking day(giorno con alcol). - Source è
check-in,logged drinks(drink registrati),marked in History(segnato nella Cronologia) ono check-in(nessun check-in). - Mood è
great,good,okay,lowoawfulquando hai fatto il check-in indicando un umore. - Slip Causes elenca i motivi che hai scelto per un giorno con alcol, separati da punti e virgola.
Dopo una riga vuota, lo stesso file contiene una seconda tabella con le voglie, con le colonne Craving Date, Craving Time, Seconds. I dati di riepilogo e i traguardi si trovano solo nel PDF; il CSV contiene le righe giorno per giorno.
Entrambi i file CSV usano nomi di colonna in inglese, date nel formato anno-mese-giorno, orari in formato 24 ore e il punto come separatore decimale in ogni lingua, così si aprono allo stesso modo in qualsiasi app per fogli di calcolo.
# Passo 5. Condividi o salva il file
Il menu di condivisione standard di iOS si apre appena il file è pronto. Da lì puoi scegliere Salva su File, inviarlo via AirDrop a un Mac, allegarlo a un’email o a un messaggio, oppure stampare il PDF. AlcoLog non carica il file da nessuna parte; va solo dove lo mandi tu.
# Con chi si condivide un’esportazione
C’è chi invia la propria esportazione a un medico, a un consulente o a una clinica prima di un appuntamento, chi porta il PDF a un gruppo di sostegno o al proprio sponsor, chi la dà al partner o a un familiare, e chi la conserva per un tribunale, un datore di lavoro o un programma che ha chiesto una documentazione. Di solito il PDF è il più facile da consegnare, perché si legge da solo; il CSV è per chi vuole lavorare con i numeri.
Un’esportazione mostra ciò che è stato registrato in AlcoLog. Se soddisfa i requisiti di qualcun altro lo decide la persona o l’organizzazione che la riceve, quindi chiedi loro di cosa hanno bisogno prima di inviarla.
# Buono a sapersi
- Il registro della Modalità Sobria viene esportato solo mentre la Modalità Sobria è attiva. Se sei tornato a registrare i drink, vengono incluse solo le tue sessioni. Vedi come usare la Modalità Sobria e come impostare e cambiare il tuo obiettivo.
- Le modifiche compaiono nell’esportazione successiva. Correggi prima un drink o una sessione con modificare o eliminare un drink o una sessione, poi esporta di nuovo.
- Un’esportazione non è un backup. Per conservare una copia da cui poter ripristinare, usa il backup iCloud.