Come impostare avvisi e notifiche

Gli avvisi sono la parte di AlcoLog che ti risponde. Nella Modalità Monitoraggio riguardano i promemoria di registrazione, l’acqua, le spinte motivazionali, i check-in e i limiti di consumo durante una sessione. Nella Modalità Sobria la stessa scheda contiene un insieme più breve: un check-in della sera, i traguardi, una promessa del mattino e le tue note nelle sere in cui eri solito bere. Questo tutorial le spiega entrambe, e indica quali avvisi sono gratuiti e quali Premium.

# Passo 1. Apri la scheda Avvisi

Tocca la scheda Avvisi nella barra di navigazione in basso. Se le notifiche di iOS sono disattivate per AlcoLog, in alto compare il banner Le notifiche sono disattivate: toccalo per attivarle (o per aprire le Impostazioni di iOS, se in precedenza le avevi rifiutate). Finché non lo fai, gli interruttori dei promemoria restano attenuati e non arriva nulla.

Nella Modalità Monitoraggio, sotto la scheda informativa Come funzionano gli avvisi, la schermata ha sette sezioni, dall’alto verso il basso: Farmaco, Trigger di posizione, Check-in, Promemoria di registrazione, Promemoria acqua, Promemoria motivazionali e Avvisi sul consumo. In fondo c’è un pulsante Ripristina i valori predefiniti.

Farmaco e Trigger di posizione sono link: il primo apre la schermata dei farmaci, il secondo apre Gestione posizioni, dove l’inizio e la fine automatici delle sessioni si configurano in Trigger di posizione (la stessa schermata di Impostazioni > Gestione posizioni > Trigger di posizione). La posizione di casa tua non è mai un trigger di sessione. Ogni sezione dei promemoria ha il proprio interruttore con le relative impostazioni sotto. Se disattivi un interruttore quel promemoria si ferma; se lo attivi, sono le sue impostazioni a decidere come si comporta.

Lo stop automatico della sessione non si trova in questa schermata. Si trova in Impostazioni > Controllo sessione (vedi personalizzare schermo, feedback aptico e controllo della sessione).

# Passo 2. Imposta i promemoria di base

Check-in ha un solo interruttore, Promemoria check-in. Se lo lasci così, AlcoLog invia un promemoria gentile dopo la tua prima sessione, in uno dei prossimi orari indicati, finché non avrai registrato qualche sessione, così il monitoraggio diventa un’abitudine. Scegli tu Giorni e Ora per trasformarlo invece in un promemoria settimanale. È l’unico promemoria della Modalità Monitoraggio che arriva quando non c’è una sessione in corso.

Promemoria di registrazione ha un solo interruttore, Ricorda di registrare i drink. Attivalo e scegli un intervallo in Ricordamelo ogni… (da 10 minuti a 1 ora): mentre una sessione è in corso ricevi un promemoria ricorrente per registrare i tuoi drink a quell’intervallo.

Promemoria acqua ha un solo interruttore, Ricorda di bere acqua. Puoi farlo scattare Dopo un intervallo di tempo (da 10 minuti a 1 ora), Dopo un numero di drink (da impostare con lo stepper Ogni) o in entrambi i casi. È utile per tenere il ritmo se stai cercando di alternare.

Promemoria motivazionali ha un solo interruttore, Avvisi per le note motivazionali. Attivalo e scegli un intervallo in Invia una nota ogni…: durante una sessione attiva, a quell’intervallo arriva come notifica una nota a caso tra le tue note motivazionali, ogni volta una diversa (mai la stessa nota due volte di seguito se ne hai più di una) (vedi aggiungere citazioni e note motivazionali).

Sono tutti gratuiti. Dopo una nuova installazione, Ricorda di registrare i drink parte attivo con 1 ora e Ricorda di bere acqua parte attivo ogni 30 minuti oppure ogni 3 drink.

Ripristina i valori predefiniti, in fondo alla schermata, riporta tutti gli avvisi a questi valori di una nuova installazione: Unità attivo a 8, Calorie, Costo e Drink disattivati, Avvisi per le note motivazionali disattivato, Promemoria check-in attivo con i giorni e l’orario predefiniti, e gli avvisi della Modalità Sobria ai loro valori predefiniti. I tuoi trigger di posizione e le posizioni salvate restano come sono.

Se tendi a dimenticarti di toccare Termina sessione a fine serata, attiva invece Stop automatico dopo inattività in Impostazioni > Controllo sessione. La notifica Sessione terminata arriva allora puntuale, all’ora del tuo ultimo drink più il tempo che hai impostato, anche con AlcoLog chiuso, e la sessione viene registrata come terminata in quel momento.

# Passo 3. Imposta gli Avvisi sul consumo

Scorri fino ad Avvisi sul consumo, verso il fondo della scheda Avvisi. Qui imposti i limiti che ti avvisano a metà sessione.

Ci sono quattro parametri: Calorie, Costo, Drink e Unità. Ognuno ha il proprio interruttore, e attivarne uno mostra il suo limite sotto (Limite calorie, Limite di spesa, Limite di drink, Soglia unità). Unità è gratuito; Calorie, Costo e Drink sono Premium. Chi usa la versione gratuita vede questi tre con un badge PREMIUM.

Sotto, Alza il limite dopo l’avviso stabilisce cosa succede quando raggiungi il limite di Unità o Drink: il limite si alza, così ricevi un nuovo avviso prima della soglia successiva. Nella versione gratuita è fisso al 25%; con Premium puoi scegliere qualsiasi valore dal 5% al 100% a passi del 5%. I limiti di Costo e Calorie non si alzano in automatico: una volta superati restano rossi, così vedi di quanto hai sforato il tuo piano.

# Passo 4. Imposta la soglia in unità

Attiva l’interruttore Unità, poi usa lo stepper Soglia unità subito sotto. Il valore predefinito è 8. Scegli un numero di unità che corrisponda al limite che non vuoi superare in una singola sessione (linee guida del Regno Unito: 14 unità a settimana sono il limite di lungo periodo; da 6 a 8 in una volta sola sono una sessione pesante per la maggior parte degli adulti).

Quando superi quella soglia durante una sessione attiva, ricevi una notifica e un avviso nell’app. Gli avvisi scattano solo mentre una sessione è in corso. Se termini una sessione e la riprendi entro la finestra di ripresa, i contatori ripartono da dove si erano fermati; scaduta la finestra, si azzerano per la sessione successiva.

# Passo 5. Dove compaiono gli avvisi

I limiti che imposti in questa schermata agiscono su più punti, non solo sulle notifiche:

• La scheda Avvisi nella Home durante una sessione, che puoi far scorrere tra barre e indicatori circolari. Tocca lì un avviso attivo per passare direttamente alle sue impostazioni in questa schermata.
• L’Attività in tempo reale nella schermata di blocco e nella Dynamic Island espansa, dove ogni riga di monitoraggio si riempie verso il tuo limite e diventa rossa quando lo raggiungi.
• Il tuo Apple Watch, che mostra i tuoi avvisi sul consumo e permette di modificarli (l’app per Watch è Premium).
• Le notifiche su iPhone e su Watch quando superi un limite o è l’ora di un promemoria.

La maggior parte di questi elementi è passiva: li vedi quando dai un’occhiata al telefono o al polso. Le notifiche sono la parte attiva.

# Passo 6. Gli avvisi nella Modalità Sobria

Quando la Modalità Sobria è attiva (vedi usare la Modalità Sobria), la scheda Avvisi mostra solo ciò che può scattare senza sessioni di consumo. I promemoria di registrazione, i promemoria per l’acqua, i trigger di posizione e gli avvisi sul consumo sono nascosti, non disattivati: tornano com’erano quando disattivi la Modalità Sobria. Gli avvisi della Modalità Sobria sono gratuiti.

La sezione Modalità Sobria ha tre interruttori:

• Check-in della sera: una spinta a fare il check-in della sera, alle 21:00 per impostazione predefinita. Puoi cambiarla con il selettore Ora. Resta in silenzio nei giorni in cui hai già fatto il check-in, e continua ad arrivare ogni sera per settimane, anche se nel frattempo non apri AlcoLog.
• Traguardi: un messaggio la mattina in cui raggiungi un traguardo. Non c’è un orario da impostare: arriva alle 9:00 di quel giorno.
• Promessa del mattino: disattivata per impostazione predefinita. Attivala per ricevere ogni giorno “Oggi scelgo di non bere.” alle 8:00, o all’Ora che scegli.

Sotto, Promemoria motivazionali mantiene il suo interruttore Avvisi per le note motivazionali, ma cambia la tempistica. Invece di un intervallo durante una sessione, una nota a caso tra le tue note motivazionali arriva nelle sere in cui bevevi di più, un’ora prima dell’orario in cui iniziavano le tue sessioni. AlcoLog lo ricava dalle tue sessioni recenti (venerdì e sabato alle 18:30 se non ha dati su cui basarsi), e puoi cambiare tu Giorni e Ora.

Questo è l’intero ciclo degli avvisi. Scegli per cosa vuoi ricevere un promemoria, imposta i limiti e poi lascialo lavorare. Se non vuoi pensarci, le impostazioni predefinite sono ragionevoli.

# E adesso

Per una spinta più delicata, aggiungere citazioni e note motivazionali ti permette di decidere cosa inviano gli Avvisi per le note motivazionali. Per personalizzare il feedback aptico, vedi personalizzare schermo, feedback aptico e controllo della sessione.