AlcoLog może zamienić to, co zarejestrowano, w plik, który możesz zachować albo przekazać komuś innemu. Są dwa formaty: raport PDF ułożony do czytania i pliki CSV z surowymi danymi do Numbers, Excela albo Arkuszy Google. Oba powstają na twoim iPhonie i opuszczają go tylko wtedy, gdy samodzielnie je gdzieś wyślesz.
Eksport obejmuje zakończone sesje picia i zapis Trybu trzeźwości: gdy Tryb trzeźwości jest włączony albo, po powrocie do Trybu śledzenia, za okres, w którym był włączony. Jeśli korzystasz tylko z Trybu trzeźwości i nigdy nie zarejestrowano żadnej sesji, i tak możesz eksportować: przyciski działają z samym zapisem Trybu trzeźwości.
# Krok 1. Otwórz Dane i prywatność
Stuknij kartę Ustawienia, a potem Dane i prywatność. Przewiń za sekcje Dane anonimowe i Kopia zapasowa iCloud do karty Eksport danych.
Karta ma dwa przyciski, Eksportuj PDF i Eksportuj CSV, a pod nimi wiersz lub dwa z informacją, co obejmie następny eksport. Pod kartą sekcja Informacje prawne prowadzi do Polityki prywatności i Warunków korzystania.
# Krok 2. Sprawdź, co obejmuje wersja darmowa, a co Premium
W planie darmowym:
- Eksportuj CSV działa. Obejmuje 10 ostatnich zakończonych sesji, a jeśli Tryb trzeźwości jest włączony, także 10 ostatnich dni w Trybie trzeźwości z chęciami picia zarejestrowanymi w te dni. Karta to wyjaśnia, na przykład Uwzględnimy 10 z 42 sesji (najnowsze 10). Stuknij Uaktualnij, by eksportować bez limitu pod spodem, aby otworzyć ekran przejścia na Premium.
- Eksportuj PDF ma plakietkę PREMIUM. Stuknięcie go otwiera ekran przejścia na Premium zamiast tworzyć raport.
Z Premium:
- Oba przyciski działają bez limitu. Karta pokazuje na przykład 42 sesje z historii trafią do eksportowanego raportu, a przy włączonym Trybie trzeźwości Zawiera twój zapis Trybu trzeźwości: każdy dzień od startu, z podsumowaniami dnia, chęciami picia i kamieniami milowymi.
Eksportowane są tylko zakończone sesje. Sesja, która nadal trwa, jest pomijana, dopóki jej nie zakończysz. Jeśli nie ma jeszcze nic do eksportu (żadnych zakończonych sesji ani zapisu Trybu trzeźwości), stuknięcie Eksportuj CSV nic nie robi, podobnie jak Eksportuj PDF w Premium.
# Krok 3. Wyeksportuj raport PDF (Premium)
Stuknij Eksportuj PDF. Przycisk przez chwilę pokazuje Generowanie…, potem ✓ Gotowe!, a arkusz udostępniania iOS otwiera się z jednym plikiem o nazwie AlcoLog- z dzisiejszą datą, na przykład AlcoLog-2026-09-28.pdf.
Raport zaczyna się tytułem Raport AlcoLog i datą wygenerowania. Dalsza treść zależy od tego, co zarejestrowano:
Tryb trzeźwości (gdy Tryb trzeźwości jest włączony albo nie masz żadnych sesji, ta część jest pierwsza; po powrocie do Trybu śledzenia jest po sesjach):
- Data rozpoczęcia zapisu (albo, po powrocie do Trybu śledzenia, daty jego rozpoczęcia i zakończenia), potem Aktualna seria trzeźwości (Seria trzeźwości w chwili wyłączenia Trybu trzeźwości dla zakończonego okresu), Najdłuższa seria trzeźwości, Łącznie dni bez alkoholu, Dni z alkoholem, Podsumowania dnia, Podsumowania dni bez alkoholu, Przetrwane chęci picia (liczba i łączny czas) oraz wiersz Nastrój, który zlicza każdy wybrany nastrój (Świetnie, Dobrze, W porządku, Słabo, Okropnie).
- Osiągnięte kamienie milowe: każdy kamień milowy (Jeden dzień, Jeden tydzień, Jeden miesiąc i tak dalej) z datą jego osiągnięcia.
- Dzienny zapis: jeden wiersz na dzień, od najnowszego, z kolumnami Data, Status (Bez alkoholu albo Dzień z alkoholem), Nastrój i Notatki. Notatki mówią, jak dzień został zapisany: Dzień podsumowany, liczba drinków, jeśli zarejestrowano drinki, Zaznaczone w Historii albo Brak podsumowania dnia. Pokazują też powody podane dla dnia z alkoholem (na przykład Stres albo Towarzystwo) i notatkę z podsumowania dnia w cudzysłowie.
- Przetrwane chęci picia: data, godzina i długość każdej z nich.
Dzień bez podsumowania dnia nadal liczy się jako dzień bez alkoholu, tak samo jak liczy go Tryb trzeźwości na ekranie Główna, ale zapis oznacza go jako Brak podsumowania dnia, żeby czytelnik mógł go odróżnić od dnia, który potwierdzono.
Twoje sesje picia (jeśli jakieś masz):
- Podsumowanie: Sesje, Łącznie drinków, Łącznie jednostek, Kalorie łącznie, Woda zapisana, średnie na sesję i Łącznie wydano dla każdej użytej waluty.
- Według rodzaju drinka, Najpopularniejsze marki i Najpopularniejsze lokalizacje (dwie ostatnie tylko wtedy, gdy masz dane o markach lub lokalizacjach; drinki bez znanego miejsca nie trafiają do Najpopularniejszych lokalizacji).
- Podział miesięczny, czyli tabela sesji, drinków, jednostek, kalorii i kosztu w każdym miesiącu, a do tego wykres Miesięczny trend jednostek, gdy masz dane z co najmniej dwóch miesięcy.
- Szczegóły sesji: każda sesja z godzinami, sumami i każdym drinkiem (godzina, rodzaj, marka, rozmiar, % alk., jednostki, kalorie, koszt oraz nazwa ulubionego lub lokalizacji, jeśli była).
# Krok 4. Wyeksportuj pliki CSV
Stuknij Eksportuj CSV. Dostaniesz jeden albo dwa pliki, zależnie od tego, co zarejestrowano, a arkusz udostępniania zaproponuje je razem.
AlcoLog-<date>.csv, twoje sesje. Jeden wiersz na drink, od najnowszej sesji, z takimi kolumnami:
Session Date, Start Time, End Time, Duration, Drink #, Type, Subtype, Brand, Size, ml, ABV %, Units, Calories, Cost, Currency, Location, Favorite
Sesja bez zarejestrowanych drinków też dostaje jeden wiersz, z Drink # ustawionym na 0. Zarejestrowana woda trafia do pliku jako osobne wiersze.
AlcoLog-Sober-<date>.csv, twój zapis Trybu trzeźwości (gdy Tryb trzeźwości jest włączony albo za okres, w którym był włączony, po powrocie do Trybu śledzenia). Dla zakończonego okresu plik zaczyna się od wiersza Sober Mode,<start>,<end> i pustej linii. Potem jest jeden wiersz na dzień, od najnowszego:
Date, Status, Source, Mood, Slip Causes, Drinks Logged, Units Logged, Note
- Status to
alcohol-freealbodrinking day. - Source to
check-in,logged drinks,marked in Historyalbono check-in. - Mood to
great,good,okay,lowalboawful, jeśli podsumowanie dnia zawierało nastrój. - Slip Causes wymienia powody wybrane dla dnia z alkoholem, oddzielone średnikami.
Po pustej linii ten sam plik zawiera tabelę chęci picia z kolumnami Craving Date, Craving Time, Seconds, a po kolejnej tabelę osiągniętych kamieni milowych z kolumnami Milestone (days), Date Reached. Wartości podsumowania są tylko w PDF.
Oba pliki CSV mają angielskie nazwy kolumn, daty w formacie rok-miesiąc-dzień, godziny w formacie 24-godzinnym i kropkę jako separator dziesiętny w każdym języku, więc otwierają się tak samo w każdym arkuszu kalkulacyjnym.
# Krok 5. Udostępnij albo zapisz plik
Standardowy arkusz udostępniania iOS otwiera się, gdy tylko plik jest gotowy. Stamtąd możesz wybrać Zachowaj w Plikach, wysłać plik przez AirDrop na Maca, dołączyć go do e-maila albo wiadomości lub wydrukować PDF. AlcoLog nigdzie nie przesyła pliku; trafia on tylko tam, dokąd go wyślesz.
# Komu udostępnia się eksport
Ludzie wysyłają swój eksport lekarzowi, terapeucie albo poradni przed wizytą, przynoszą PDF na grupę wsparcia albo do sponsora, dają go partnerowi lub komuś z rodziny albo zachowują go dla sądu, pracodawcy lub programu, który poprosił o zapis. PDF zwykle łatwiej przekazać, bo czyta się go bez dodatkowych wyjaśnień; CSV jest dla tych, którzy chcą pracować na liczbach.
Eksport pokazuje to, co zapisano w AlcoLog. To, czy spełnia czyjeś wymagania, ocenia osoba lub instytucja, która go otrzymuje, więc zanim go wyślesz, zapytaj, czego potrzebuje.
# Dobrze wiedzieć
- Twój zapis Trybu trzeźwości zostaje w eksporcie po powrocie do Trybu śledzenia. Obejmuje okres, w którym Tryb trzeźwości był włączony, od jego początku do dnia wyłączenia. Okres, który zakończył się przed AlcoLog 2.0.2, nie jest uwzględniany, bo jego data zakończenia nie została zapisana, a ponowne włączenie Trybu trzeźwości rozpoczyna nowy zapis. Zobacz jak korzystać z Trybu trzeźwości i jak ustawić i zmienić cel.
- Zmiany pojawiają się w następnym eksporcie. Najpierw popraw drinka albo sesję zgodnie z samouczkiem edycja lub usuwanie drinka albo sesji, a potem wyeksportuj ponownie.
- Eksport to nie kopia zapasowa. Aby mieć kopię, z której można przywrócić dane, użyj kopii zapasowej iCloud.