Jak ustawić i zmienić swój cel

Twój cel mówi AlcoLog, do czego dążysz. Ustala tygodniową wartość docelową, decyduje, którą kartę widzisz na ekranie AlcoScore, i wybiera tryb, w którym działa aplikacja: każdy cel rejestruje drinki w Trybie śledzenia oprócz Rzucić całkowicie, który przełącza AlcoLog na Tryb trzeźwości. Cel wybierasz podczas konfiguracji i możesz go zmienić w dowolnej chwili. Cele są bezpłatne dla wszystkich.

# Krok 1. Wybierz cel

Podczas konfiguracji ekran Co cię tu sprowadza? pokazuje pięć celów. Stuknij jeden z nich, a potem Kontynuuj.

• Ograniczyć picie: „Pić mniej niż teraz”. Ustawiasz tygodniowy limit jednostek.
• Trzymać się limitu: „Trzymać tygodniowe jednostki w ryzach”. Ustawiasz tygodniowy limit jednostek, zaczynając od lokalnego zalecenia zdrowotnego.
• Zbierać dni trzeźwości: „Więcej dni bez alkoholu w tygodniu”. Ustawiasz, ile dni bez alkoholu chcesz mieć w każdym tygodniu.
• Rzucić całkowicie: „Włącza Tryb trzeźwości”. AlcoLog liczy twoje dni bez alkoholu zamiast drinków.
• Tylko śledzić: „Chcę widzieć swoje dane”. Bez wartości docelowej i bez karty celu.

Pod listą mały panel pokazuje, w jakim trybie stawia cię wybór: Tryb śledzenia przy każdym celu oprócz „Rzucić całkowicie”, Tryb trzeźwości przy „Rzucić całkowicie”.

# Krok 2. Ustaw wartość docelową

Następny ekran zależy od wybranego celu.

• Ograniczyć picie pyta O ile chcesz ograniczyć picie? Przeciągnij suwak do tygodniowego limitu od 1 do 40 JEDNOSTKI / TYDZIEŃ. Zaczyna od około 70% lokalnego zalecenia (9 jednostek w Wielkiej Brytanii), co popycha w stronę prawdziwego ograniczenia.
• Trzymać się limitu pyta Jak wygląda dla ciebie sukces? Suwak zaczyna od tygodniowego zalecenia twojego lokalnego organu ds. zdrowia, a etykieta nad liczbą mówi, skąd ono pochodzi, na przykład WYKRYTO, UK · ZALECENIE CMO. AlcoLog liczy w brytyjskich jednostkach (10 ml czystego alkoholu), więc poza Wielką Brytanią liczba jest przeliczana: 14 w Wielkiej Brytanii, 25 w USA (14 porcji standardowych według NIAAA), 13 w Australii i Nowej Zelandii, 3 w Kanadzie. Karta ze wskazówką zamienia liczbę w coś, co łatwo sobie wyobrazić, na przykład „Około 6 pint piwa lub 1,6 butelki wina”.
• Zbierać dni trzeźwości pyta Ile dni bez alkoholu w tygodniu? Wybierz od 1 do 7 DNI BEZ ALKOHOLU / TYDZIEŃ. Wartość początkowa to 3.

Stuknij Ustaw mój cel, aby przejść dalej.

• Rzucić całkowicie nie ma wartości docelowej. Zamiast tego konfigurujesz Tryb trzeźwości: powiedz AlcoLog, kiedy był twój ostatni drink (licznik startuje następnego dnia), a potem opcjonalnie dodaj swoje powody, dla których przestajesz pić, albo stuknij Na razie pomiń. Pełna instrukcja jest w samouczku Jak korzystać z Trybu trzeźwości.
• Tylko śledzić pokazuje Bez celów, bez oceniania. Stuknij Brzmi dobrze.

# Krok 3. Zobacz, w jakim trybie zaczynasz

Pod koniec konfiguracji ekran Dwa tryby, jedno przesunięcie wyjaśnia oba tryby. Tryb, w którym zaczyna twój cel, ma plakietkę Tu zaczynasz: Tryb trzeźwości przy „Rzucić całkowicie”, Tryb śledzenia przy wszystkich pozostałych.

Nie jest to wybór na zawsze. Przesuń palcem po ekranie Główna, aby zobaczyć drugi tryb, albo przejdź do Ustawienia > Tryb aplikacji. Cel i tryb zmieniają się razem:

• Włączenie Trybu trzeźwości zmienia twój cel na Rzucić całkowicie.
• Wyłączenie Trybu trzeźwości z ekranu Główna lub z Trybu aplikacji zmienia twój cel na Zbierać dni trzeźwości (3 dni bez alkoholu w tygodniu, chyba że masz już wcześniej ustawioną inną liczbę).

Stuknij Kontynuuj, aby zakończyć konfigurację.

# Krok 4. Czytaj kartę celu

Otwórz kartę AlcoScore. Karta Twój cel jest tuż pod tarczą wyniku. To, co pokazuje, zależy od twojego celu.

Ograniczyć picie, Trzymać się limitu i Zbierać dni trzeźwości pokazują dotychczasowy tydzień na tle wartości docelowej:

• Duża liczba to suma z tego tygodnia na tle wartości docelowej, z podpisem JEDNOSTKI W TYM TYGODNIU albo DNI BEZ ALKOHOLU W TYM TYGODNIU. Tygodnie trwają od poniedziałku do niedzieli, a trwająca sesja już się wlicza.
• Pasek postępu jest zielony, gdy idzie ci dobrze, robi się bursztynowy, gdy zbliżasz się do limitu jednostek (90% limitu), i czerwony po jego przekroczeniu. Zielona plakietka Na dobrej drodze pojawia się tylko wtedy, gdy idzie ci dobrze; karta nigdy nie dodaje negatywnej etykiety.
• Wiersz w stopce patrzy do przodu, na przykład „4 dni do końca, zgodnie z planem”, „Zostały 2 jedn. w tym tygodniu” albo „Cel tygodnia osiągnięty”. Gdy w danym tygodniu nie da się już osiągnąć wartości docelowej, liczy dni do rozpoczęcia nowego tygodnia, a w niedzielę pokazuje „Nowy tydzień zaczyna się dziś w nocy”.
• Siedem małych słupków to dni od poniedziałku do niedzieli: zielony to dzień bez alkoholu, czerwony to dzień z drinkami, dzisiejszy jest wyższy, a dni, które dopiero nadejdą, są przygaszone. Przy celu Zbierać dni trzeźwości przerywane obwódki oznaczają dni zapasowe: dni, w które możesz się napić i nadal osiągnąć cel dni bez alkoholu.

Stuknij kartę, aby otworzyć Historia celów, z jednym słupkiem dla każdego z ostatnich czterech pełnych tygodni. Legenda pod słupkami zależy od celu: Na dobrej drodze, Blisko celu i Powyżej celu przy limicie jednostek, a przy Zbierać dni trzeźwości tylko Na dobrej drodze i Powyżej celu, bo zakończony tydzień albo osiągnął cel dni bez alkoholu, albo nie. Pusty słupek to tydzień sprzed początku twojej historii.

Rzucić całkowicie pokazuje kartę RZUCENIE z liczbą dni i datą rozpoczęcia oraz kartę kamienia milowego po 7, 14, 30, 60, 90, 180, 365 i 730 dniach.

Tylko śledzić nie pokazuje żadnej karty. Reszta ekranu jest taka sama.

Po czterech tygodniach z rzędu poniżej limitu (albo na poziomie celu dni bez alkoholu) karta robi się złota i pokazuje CEL OSIĄGNIĘTY. Stuknij Przemyśl swój cel, aby zobaczyć swoje statystyki, a potem wybierz Zachowaj mój cel albo Ustaw nowy cel, aby wybrać cel i przesunąć wartość docelową (stuknij Zmień cel, aby zapisać). Po zamknięciu złota karta nie wróci przez co najmniej cztery tygodnie.

Karta celu stoi obok twojego AlcoScore, a nie w nim: cel i wartość docelowa nigdy nie są częścią wyniku. Zobacz Jak rozumieć swój AlcoScore.

# Krok 5. Zmień cel lub wartość docelową

1. Otwórz Ustawienia. W sekcji Cel wiersz Twój cel pokazuje, co masz teraz, na przykład „Aktualny cel: Trzymać się limitu, 14 jednostek / tydzień”. Stuknij go.
2. Zapisany cel ma plakietkę AKTUALNY. Stuknij inny cel albo zostaw ten sam.
3. Przy celu z liczbą ustaw suwak w sekcji Twoja wartość docelowa.
4. Stuknij Zapisz cel w prawym górnym rogu. Przycisk pozostaje szary, dopóki czegoś nie zmienisz.

Przejście do Trybu trzeźwości lub wyjście z niego wymaga jednego dodatkowego kroku:

• Wybór Rzucić całkowicie: przycisk w prawym górnym rogu ma napis Kontynuuj i otwiera konfigurację Trybu trzeźwości, która pyta, kiedy był twój ostatni drink. Jeśli trwa sesja, AlcoLog najpierw zapyta Zakończyć sesję?.
• Rezygnacja z Rzucić całkowicie: pod celami pojawia się informacja Zapisanie wyłączy Tryb trzeźwości. Stuknij Zapisz cel, a potem Wyłącz w alercie Wyłączyć Tryb trzeźwości?. Rejestrowanie drinków wraca.

Aby przejść całą konfigurację jeszcze raz, stuknij Ustawienia > Informacje > Pokaż wprowadzenie. Otwiera się z twoim aktualnym celem i wartością docelową, więc przejście dalej bez zmian je zachowuje.

# Co się dzieje z twoją historią

Zmiana celu nigdy niczego nie usuwa:

• Twoje sesje, drinki, podsumowania dnia, serie i notatki zostają, a Historia pokazuje wszystko.
• Twój AlcoScore się nie zmienia, bo cel nie jest jego częścią.
• Karta celu mierzy postępy względem celu i wartości docelowej, które masz teraz, i dotyczy to także czterech minionych tygodni w Historii celów oraz czterotygodniowej serii, od której zależy złota karta. Jeśli obniżysz wartość docelową, tydzień, który mieścił się w starym limicie, może pokazać się jako przekraczający nowy.
• Ograniczyć picie i Trzymać się limitu mają wspólną tygodniową wartość docelową jednostek, więc przełączanie się między nimi zachowuje twoją liczbę. Twój cel dni bez alkoholu zostaje zachowany, gdy zmieniasz Zbierać dni trzeźwości na inny cel.
• Zapisanie celu Tylko śledzić w Ustawieniach czyści twoje tygodniowe wartości docelowe. Jeśli później wybierzesz cel z wartością docelową, suwak znów zacznie od wartości domyślnej.
• Twoja tygodniowa wartość docelowa jednostek jest też limitem, od którego zależy tygodniowy postęp na twoich widżetach. Bez ustawionej wartości docelowej jednostek widżety używają lokalnego zalecenia.