Jak skonfigurować alerty i powiadomienia

Alerty to ta część AlcoLog, która do ciebie mówi. W Trybie śledzenia obejmują przypomnienia o rejestrowaniu, wodę, motywujące szturchnięcia, podsumowania dnia i limity spożycia podczas sesji. W Trybie trzeźwości ta sama karta ma krótszy zestaw: wieczorne podsumowanie dnia, kamienie milowe, poranne postanowienie i twoje własne notatki w wieczory, w które dawniej zwykle pojawiał się alkohol. Ten samouczek omawia oba zestawy i to, które alerty są bezpłatne, a które wymagają Premium.

# Krok 1. Otwórz kartę Alerty

Stuknij kartę Alerty na dolnym pasku nawigacji. Jeśli powiadomienia iOS dla AlcoLog są wyłączone, na górze widnieje baner Powiadomienia są wyłączone: stuknij go, aby je włączyć (albo otworzyć Ustawienia iOS, jeśli wcześniej odmówiono zgody). Dopóki tego nie zrobisz, przełączniki przypomnień są przygaszone i nic nie zadziała.

W Trybie śledzenia pod kartą informacyjną Jak działają alerty ekran ma siedem sekcji, od góry do dołu: Leki, Wyzwalacze lokalizacji, Podsumowanie dnia, Przypomnienia o rejestrowaniu, Przypomnienie o nawodnieniu, Przypomnienia motywacyjne i Alerty spożycia. Na dole jest przycisk Przywróć domyślne.

Leki i Wyzwalacze lokalizacji to linki: pierwszy otwiera ekran leków, drugi otwiera Menedżer lokalizacji, gdzie w sekcji Wyzwalacze lokalizacji konfiguruje się automatyczne rozpoczynanie i kończenie sesji (to ten sam ekran co Ustawienia > Menedżer lokalizacji > Wyzwalacze lokalizacji). Lokalizacja domu nigdy nie jest wyzwalaczem sesji. Każda sekcja przypomnień ma własny przełącznik z ustawieniami pod spodem. Wyłącz przełącznik, a przypomnienie przestanie działać; włącz go, a o działaniu decydują jego ustawienia.

Automatycznego zatrzymania sesji nie ma na tym ekranie. Znajduje się w Ustawienia > Sterowanie sesją (zobacz dostosowywanie wyświetlania, haptyki i sterowania sesją).

# Krok 2. Ustaw podstawowe przypomnienia

Podsumowanie dnia ma jeden przełącznik, Przypomnienie o podsumowaniu dnia. Jeśli zostawisz je bez zmian, AlcoLog po twojej pierwszej sesji wysyła delikatne przypomnienie w pokazanym najbliższym terminie, dopóki nie zarejestrujesz kilku sesji, żeby śledzenie stało się nawykiem. Wybierz własne Dni i Godzinę, aby zamienić je w przypomnienie cotygodniowe. To jedyne przypomnienie w Trybie śledzenia, które działa, gdy nie trwa żadna sesja.

Przypomnienia o rejestrowaniu mają jeden przełącznik, Przypominaj o rejestrowaniu drinków. Włącz go i wybierz odstęp w Przypominaj mi co… (od 10 minut do 1 godziny), a podczas trwającej sesji w tych odstępach będziesz dostawać powtarzające się przypomnienie o rejestrowaniu drinków.

Przypomnienie o nawodnieniu ma jeden przełącznik, Przypominaj o piciu wody. Możesz je wywoływać Po upływie czasu (od 10 minut do 1 godziny), Po liczbie drinków (ustawianej licznikiem Co) albo na oba sposoby. Przydaje się do utrzymania tempa, jeśli próbujesz przeplatać drinki wodą.

Przypomnienia motywacyjne mają jeden przełącznik, Powiadomienia z notatkami motywacyjnymi. Włącz go i wybierz odstęp w Wysyłaj notatkę co…, a podczas aktywnej sesji w tych odstępach przyjdzie powiadomienie z losową notatką spośród twoich notatek motywacyjnych, za każdym razem inną (jeśli masz więcej niż jedną, nigdy ta sama dwa razy z rzędu) (zobacz dodawanie motywujących cytatów i notatek).

Wszystkie są bezpłatne. Po świeżej instalacji Przypominaj o rejestrowaniu drinków jest włączone co 1 godzinę, a Przypominaj o piciu wody jest włączone co 30 minut lub co 3 drinki.

Przywróć domyślne na dole ekranu przywraca wszystkie alerty do wartości po świeżej instalacji: Jednostki włączone z progiem 8, Kalorie, Koszt i Drinki wyłączone, Powiadomienia z notatkami motywacyjnymi wyłączone, Przypomnienie o podsumowaniu dnia włączone w domyślne dni i o domyślnej godzinie, a alerty Trybu trzeźwości wracają do wartości domyślnych. Twoje wyzwalacze lokalizacji i zapisane lokalizacje pozostają bez zmian.

Jeśli często zapominasz stuknąć Zakończ sesję pod koniec wieczoru, włącz zamiast tego Automatyczny stop po bezczynności w Ustawienia > Sterowanie sesją. Powiadomienie Sesja zakończona przychodzi wtedy na czas, po upływie ustawionego czasu od ostatniego drinka, nawet przy zamkniętej aplikacji AlcoLog, a sesja zostaje zapisana jako zakończona w tym momencie.

# Krok 3. Skonfiguruj alerty spożycia

Przewiń do sekcji Alerty spożycia u dołu karty Alerty. Tu ustawiasz limity, które ostrzegają cię w trakcie sesji.

Są cztery wskaźniki: Kalorie, Koszt, Drinki i Jednostki. Każdy ma własny przełącznik, a po włączeniu pod spodem pojawia się jego limit (Limit kalorii, Limit kosztów, Limit drinków, Próg jednostek). Jednostki są bezpłatne; Kalorie, Koszt i Drinki wymagają Premium. Użytkownicy wersji bezpłatnej widzą te trzy z plakietką PREMIUM.

Pod nimi Podnieś limit po alercie określa, co się dzieje, gdy osiągniesz limit jednostek lub drinków: limit rośnie, więc przed kolejnym progiem znów dostaniesz ostrzeżenie. W wersji bezpłatnej jest to stałe 25%; użytkownicy Premium mogą ustawić dowolną wartość od 5% do 100% w krokach co 5%. Limity kosztu i kalorii nie rosną automatycznie; po przekroczeniu pozostają czerwone, żeby było widać, o ile przekroczono plan.

# Krok 4. Ustaw próg jednostek

Włącz przełącznik Jednostki, a potem użyj licznika Próg jednostek pod spodem. Wartość domyślna to 8. Wybierz liczbę jednostek, która wyznacza granicę, jakiej nie chcesz przekraczać w jednej sesji (zalecenia brytyjskie: 14 jednostek tygodniowo to limit długoterminowy; 6 do 8 naraz to dla większości dorosłych intensywna sesja).

Gdy przekroczysz ten próg podczas aktywnej sesji, dostaniesz powiadomienie i alert w aplikacji. Alerty działają tylko podczas trwającej sesji. Jeśli zakończysz sesję i wznowisz ją w oknie wznowienia, liczniki ruszą od miejsca, w którym się zatrzymały; gdy okno minie, zerują się przed kolejną sesją.

# Krok 5. Gdzie pojawiają się alerty

Limity ustawione na tym ekranie napędzają nie tylko powiadomienia:

• Karta Alerty na ekranie Główna podczas sesji, którą możesz przełączać między paskami a tarczami. Stuknij tam aktywny alert, aby przejść prosto do jego ustawień na tym ekranie.
• Aktywność na żywo na ekranie blokady i w rozwiniętej Dynamic Island, gdzie każdy wiersz śledzenia wypełnia się w stronę limitu i robi się czerwony, gdy go osiągniesz.
• Twój Apple Watch, który pokazuje alerty spożycia i pozwala je zmieniać (aplikacja na Watch wymaga Premium).
• Powiadomienia na iPhonie i Watch, gdy limit zostanie przekroczony albo nadejdzie pora przypomnienia.

Większość z nich jest bierna: widzisz je, gdy zerkniesz na telefon lub nadgarstek. Powiadomienia są częścią czynną.

# Krok 6. Alerty w Trybie trzeźwości

Gdy Tryb trzeźwości jest włączony (zobacz korzystanie z Trybu trzeźwości), karta Alerty pokazuje tylko to, co może działać bez sesji picia. Przypomnienia o rejestrowaniu, przypomnienia o nawodnieniu, wyzwalacze lokalizacji i alerty spożycia są ukryte, a nie wyłączone: wracają w dotychczasowym stanie, gdy wyłączysz Tryb trzeźwości. Alerty Trybu trzeźwości są bezpłatne.

Sekcja Tryb trzeźwości ma trzy przełączniki:

• Wieczorne podsumowanie dnia: przypomnienie o wieczornym podsumowaniu dnia, domyślnie o 21:00. Zmienisz to w polu Godzina. Milczy w dni, w które dzień jest już podsumowany, i przychodzi każdego wieczoru przez całe tygodnie, nawet jeśli w międzyczasie nie otwierasz AlcoLog.
• Kamienie milowe: wiadomość rano w dniu, w którym osiągasz kamień milowy. Nie ma godziny do ustawienia: przychodzi o 9:00 tego dnia.
• Poranne postanowienie: domyślnie wyłączone. Włącz je, aby codziennie o 8:00 albo o wybranej Godzinie dostawać „Dziś postanawiam nie pić.”.

Pod nią Przypomnienia motywacyjne zachowują przełącznik Powiadomienia z notatkami motywacyjnymi, ale zmienia się pora. Zamiast w odstępach podczas sesji losowa notatka spośród twoich notatek motywacyjnych przychodzi w te wieczory, w które dawniej najczęściej pojawiał się alkohol, godzinę przed porą, o której zwykle zaczynały się twoje sesje. AlcoLog wylicza to z ostatnich sesji (piątek i sobota o 18:30, jeśli nie ma na czym się oprzeć), a Dni i Godzinę możesz zmienić samodzielnie.

To cały obieg alertów. Wybierz, o czym chcesz dostawać przypomnienia, ustaw limity i zostaw resztę aplikacji. Jeśli nie chcesz się nad tym zastanawiać, ustawienia domyślne są rozsądne.

# Co dalej

Jeśli wolisz łagodniejsze szturchnięcia, dodawanie motywujących cytatów i notatek daje ci kontrolę nad tym, co wysyłają Powiadomienia z notatkami motywacyjnymi. Aby dostosować wibracje, zobacz dostosowywanie wyświetlania, haptyki i sterowania sesją.