วิธีตั้งค่าการแจ้งเตือน

การแจ้งเตือนคือส่วนของ AlcoLog ที่พูดกลับมาหาคุณ ในโหมดติดตาม การแจ้งเตือนครอบคลุมการเตือนให้ลงบันทึก การดื่มน้ำ การให้กำลังใจ การเช็กอิน และขีดจำกัดปริมาณการดื่มระหว่างเซสชัน ในโหมดงดดื่ม แท็บเดียวกันนี้มีชุดที่สั้นกว่า ได้แก่ เช็กอินตอนเย็น หมุดหมาย คำมั่นยามเช้า และโน้ตของคุณเองในเย็นวันที่คุณเคยดื่ม บทแนะนำนี้อธิบายทั้งสองโหมด และบอกว่าการแจ้งเตือนใดฟรีและใดเป็น Premium

# ขั้นตอนที่ 1 เปิดแท็บการแจ้งเตือน

แตะแท็บการแจ้งเตือนในแถบนำทางด้านล่าง หากปิดการแจ้งเตือนของ iOS สำหรับ AlcoLog ไว้ จะมีแบนเนอร์การแจ้งเตือนปิดอยู่ที่ด้านบน แตะเพื่อเปิด (หรือเพื่อเปิดการตั้งค่าของ iOS หากคุณเคยปฏิเสธไว้) จนกว่าคุณจะเปิด สวิตช์การเตือนจะเป็นสีจางและจะไม่มีการแจ้งเตือนใดทำงาน

ในโหมดติดตาม ใต้การ์ดข้อมูลการแจ้งเตือนทำงานอย่างไร หน้าจอมี 7 ส่วน เรียงจากบนลงล่าง ได้แก่ ยา ทริกเกอร์ตำแหน่ง เช็กอิน การเตือนให้ลงบันทึก การเตือนให้ดื่มน้ำ การเตือนให้กำลังใจ และการเตือนปริมาณการดื่ม ปุ่มรีเซ็ตเป็นค่าเริ่มต้นอยู่ด้านล่างสุด

ยาและทริกเกอร์ตำแหน่งเป็นลิงก์ ลิงก์แรกเปิดหน้ายา ลิงก์ที่สองเปิดตัวจัดการตำแหน่ง ซึ่งเป็นที่ตั้งค่าการเริ่มและสิ้นสุดเซสชันอัตโนมัติใต้ทริกเกอร์ตำแหน่ง (หน้าเดียวกับการตั้งค่า > ตัวจัดการตำแหน่ง > ทริกเกอร์ตำแหน่ง) ตำแหน่งบ้านของคุณไม่เคยเป็นตัวกระตุ้นเซสชัน แต่ละส่วนของการเตือนมีสวิตช์ของตัวเองพร้อมการตั้งค่าอยู่ด้านล่าง ปิดสวิตช์แล้วการเตือนนั้นจะหยุด เปิดสวิตช์แล้วการตั้งค่าของการเตือนนั้นจะกำหนดการทำงาน

การหยุดเซสชันอัตโนมัติไม่ได้อยู่ในหน้านี้ แต่อยู่ในการตั้งค่า > การควบคุมเซสชัน (ดูการปรับแต่งการแสดงผล การสั่น และการควบคุมเซสชัน)

# ขั้นตอนที่ 2 ตั้งค่าการเตือนพื้นฐาน

เช็กอินมีสวิตช์เดียวคือการเตือนเช็กอิน หากปล่อยไว้ตามเดิม AlcoLog จะส่งการเตือนเบาๆ หลังเซสชันแรกของคุณ ในช่วงเวลาถัดไปที่แสดงไว้ จนกว่าคุณจะลงบันทึกไปได้หลายเซสชัน เพื่อให้การติดตามกลายเป็นนิสัย เลือกวันและเวลาของคุณเองเพื่อเปลี่ยนเป็นการเตือนรายสัปดาห์แทน นี่คือการเตือนเดียวในโหมดติดตามที่ทำงานเมื่อไม่มีเซสชันดำเนินอยู่

การเตือนให้ลงบันทึกมีสวิตช์เดียวคือเตือนให้ลงบันทึกเครื่องดื่ม เปิดสวิตช์แล้วเลือกช่วงเวลาใต้เตือนฉันทุก… (10 นาทีถึง 1 ชั่วโมง) แล้วคุณจะได้รับการเตือนซ้ำให้ลงบันทึกเครื่องดื่มตามช่วงเวลานั้นระหว่างที่เซสชันดำเนินอยู่

การเตือนให้ดื่มน้ำมีสวิตช์เดียวคือเตือนให้ดื่มน้ำ คุณตั้งให้ทำงานตามช่วงเวลา (10 นาทีถึง 1 ชั่วโมง) ตามจำนวนแก้ว (ตั้งด้วยปุ่มปรับค่าทุก) หรือทั้งสองแบบได้ มีประโยชน์ในการคุมจังหวะ หากคุณพยายามดื่มสลับกับน้ำ

การเตือนให้กำลังใจมีสวิตช์เดียวคือการแจ้งเตือนโน้ตให้กำลังใจ เปิดสวิตช์แล้วเลือกช่วงเวลาใต้ส่งโน้ตทุก… แล้วโน้ตแบบสุ่มจากโน้ตให้กำลังใจของคุณจะมาถึงเป็นการแจ้งเตือนตามช่วงเวลานั้นระหว่างเซสชันที่ดำเนินอยู่ โดยเป็นโน้ตที่ต่างกันในแต่ละครั้ง (จะไม่ใช่โน้ตเดิมสองครั้งติดกันหากคุณมีมากกว่าหนึ่งโน้ต) (ดูการเพิ่มคำคมและโน้ตให้กำลังใจ)

ทั้งหมดนี้ใช้ได้ฟรี ในการติดตั้งใหม่ เตือนให้ลงบันทึกเครื่องดื่มจะเปิดอยู่ที่ 1 ชั่วโมง และเตือนให้ดื่มน้ำจะเปิดอยู่ที่ทุก 30 นาทีหรือทุก 3 แก้ว

รีเซ็ตเป็นค่าเริ่มต้นที่ด้านล่างของหน้าจอจะคืนค่าการแจ้งเตือนทุกรายการเป็นค่าของการติดตั้งใหม่ ได้แก่ หน่วยเปิดอยู่ที่ 8 แคลอรี่ ค่าใช้จ่าย และเครื่องดื่มปิดอยู่ การแจ้งเตือนโน้ตให้กำลังใจปิดอยู่ การเตือนเช็กอินเปิดอยู่ตามวันและเวลาเริ่มต้น และการแจ้งเตือนในโหมดงดดื่มกลับเป็นค่าเริ่มต้น ส่วนทริกเกอร์ตำแหน่งและตำแหน่งที่บันทึกไว้ของคุณจะคงไว้ตามเดิม

หากคุณมักลืมแตะสิ้นสุดเซสชันตอนท้ายคืน ให้เปิดหยุดอัตโนมัติเมื่อไม่มีความเคลื่อนไหวในการตั้งค่า > การควบคุมเซสชันแทน การแจ้งเตือนเซสชันสิ้นสุดแล้วจะมาถึงตรงเวลา คือเวลาของแก้วสุดท้ายบวกกับเวลาที่คุณตั้งไว้ แม้ AlcoLog จะปิดอยู่ และเซสชันจะถูกบันทึกว่าสิ้นสุดในขณะนั้น

# ขั้นตอนที่ 3 ตั้งค่าการเตือนปริมาณการดื่ม

เลื่อนไปที่การเตือนปริมาณการดื่มใกล้ด้านล่างของแท็บการแจ้งเตือน นี่คือที่ที่คุณตั้งขีดจำกัดเพื่อเตือนคุณระหว่างเซสชัน

มีตัวชี้วัด 4 รายการ ได้แก่ แคลอรี่ ค่าใช้จ่าย เครื่องดื่ม และหน่วย แต่ละรายการมีสวิตช์ของตัวเอง และการเปิดรายการใดจะแสดงขีดจำกัดของรายการนั้นด้านล่าง (ขีดจำกัดแคลอรี่ ขีดจำกัดค่าใช้จ่าย ขีดจำกัดจำนวนแก้ว เกณฑ์หน่วย) หน่วยใช้ได้ฟรี ส่วนแคลอรี่ ค่าใช้จ่าย และเครื่องดื่มเป็น Premium ผู้ใช้ฟรีจะเห็นสามรายการนั้นพร้อมป้าย PREMIUM

ด้านล่างรายการเหล่านั้น เพิ่มขีดจำกัดหลังแจ้งเตือนจะกำหนดว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณถึงขีดจำกัดหน่วยหรือจำนวนแก้ว คือขีดจำกัดจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณได้รับการเตือนอีกครั้งก่อนถึงหมุดหมายถัดไป ผู้ใช้ฟรีได้ค่าคงที่ 25% ผู้ใช้ Premium ตั้งได้ตั้งแต่ 5% ถึง 100% ครั้งละ 5% ขีดจำกัดค่าใช้จ่ายและแคลอรี่จะไม่เพิ่มขึ้นอัตโนมัติ เมื่อเกินแล้วจะยังเป็นสีแดง เพื่อให้คุณเห็นว่าเกินแผนไปมากแค่ไหน

# ขั้นตอนที่ 4 ตั้งเกณฑ์หน่วยของคุณ

เปิดสวิตช์หน่วย แล้วใช้ปุ่มปรับค่าเกณฑ์หน่วยด้านล่าง ค่าเริ่มต้นคือ 8 เลือกจำนวนหน่วยที่รู้สึกว่าเป็นเส้นที่คุณไม่อยากข้ามในเซสชันเดียว (เกณฑ์แนะนำของสหราชอาณาจักร: 14 หน่วยต่อสัปดาห์คือขีดจำกัดระยะยาว ส่วน 6 ถึง 8 หน่วยในครั้งเดียวถือเป็นเซสชันที่ดื่มหนักสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่)

เมื่อคุณข้ามเกณฑ์นั้นระหว่างเซสชันที่ดำเนินอยู่ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนและการเตือนในแอป การแจ้งเตือนจะทำงานเฉพาะเมื่อมีเซสชันดำเนินอยู่เท่านั้น หากคุณสิ้นสุดเซสชันแล้วกลับมาทำต่อภายในช่วงเวลาที่ทำต่อได้ ตัวนับจะเริ่มต่อจากจุดเดิม หลังพ้นช่วงเวลานั้น ตัวนับจะรีเซ็ตสำหรับเซสชันถัดไป

# ขั้นตอนที่ 5 การแจ้งเตือนแสดงที่ไหนบ้าง

ขีดจำกัดที่คุณตั้งในหน้านี้ไม่ได้ใช้แค่กับการแจ้งเตือน

• การ์ดการแจ้งเตือนบนหน้าหลักระหว่างเซสชัน ซึ่งคุณปัดสลับระหว่างแบบแท่งกับแบบหน้าปัดได้ แตะการเตือนที่ทำงานอยู่บนการ์ดเพื่อข้ามไปยังการตั้งค่าของการเตือนนั้นในหน้านี้ทันที
• กิจกรรมสดบนหน้าจอล็อกและ Dynamic Island แบบขยาย ซึ่งแต่ละเส้นการติดตามจะเติมเข้าหาขีดจำกัดของคุณและเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อถึงขีดจำกัด
• Apple Watch ของคุณ ซึ่งแสดงการเตือนปริมาณการดื่มและปรับค่าได้ (แอป Watch เป็น Premium)
• การแจ้งเตือนบน iPhone และ Watch เมื่อเกินขีดจำกัดหรือถึงเวลาเตือน

ส่วนใหญ่เป็นแบบไม่ต้องทำอะไร คุณจะเห็นเมื่อเหลือบมองโทรศัพท์หรือข้อมือ การแจ้งเตือนคือส่วนที่ทำงานเชิงรุก

# ขั้นตอนที่ 6 การแจ้งเตือนในโหมดงดดื่ม

เมื่อเปิดโหมดงดดื่ม (ดูการใช้โหมดงดดื่ม) แท็บการแจ้งเตือนจะแสดงเฉพาะสิ่งที่ทำงานได้โดยไม่มีเซสชันการดื่ม การเตือนให้ลงบันทึก การเตือนให้ดื่มน้ำ ทริกเกอร์ตำแหน่ง และการเตือนปริมาณการดื่มจะถูกซ่อนไว้ ไม่ได้ถูกปิด และจะกลับมาตามเดิมเมื่อคุณปิดโหมดงดดื่ม การแจ้งเตือนในโหมดงดดื่มใช้ได้ฟรี

ส่วนโหมดงดดื่มมีสวิตช์ 3 ตัว

• เช็กอินตอนเย็น: การกระตุ้นให้คุณเช็กอินตอนเย็น เวลา 21:00 เป็นค่าเริ่มต้น เปลี่ยนได้ด้วยตัวเลือกเวลา จะไม่เตือนในวันที่คุณเช็กอินแล้ว และจะมาทุกเย็นต่อเนื่องเป็นสัปดาห์ แม้คุณจะไม่ได้เปิด AlcoLog ในระหว่างนั้น
• หมุดหมาย: ข้อความในเช้าวันที่คุณไปถึงหมุดหมาย ไม่มีเวลาให้ตั้ง โดยจะมาถึงเวลา 09:00 ของวันนั้น
• คำมั่นยามเช้า: ปิดไว้เป็นค่าเริ่มต้น เปิดเพื่อรับข้อความ “วันนี้ ฉันเลือกที่จะไม่ดื่ม” ทุกวันเวลา 08:00 หรือตามเวลาที่คุณเลือก

ด้านล่างนั้น การเตือนให้กำลังใจยังมีสวิตช์การแจ้งเตือนโน้ตให้กำลังใจ แต่เวลาจะเปลี่ยนไป แทนที่จะเป็นช่วงเวลาระหว่างเซสชัน โน้ตแบบสุ่มจากโน้ตให้กำลังใจของคุณจะมาถึงในเย็นวันที่คุณเคยดื่มมากที่สุด หนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาที่เซสชันของคุณมักเริ่ม AlcoLog คำนวณจากเซสชันล่าสุดของคุณ (วันศุกร์และวันเสาร์ เวลา 18:30 หากไม่มีข้อมูลให้อ้างอิง) และคุณเปลี่ยนวันและเวลาเองได้

นี่คือวงจรการแจ้งเตือนทั้งหมด เลือกสิ่งที่คุณอยากให้เตือน ตั้งขีดจำกัด แล้วปล่อยให้ทำงานไป ค่าเริ่มต้นตั้งไว้อย่างสมเหตุสมผลแล้วหากคุณไม่อยากคิดเรื่องนี้

# ขั้นต่อไป

สำหรับการกระตุ้นแบบนุ่มนวลขึ้น การเพิ่มคำคมและโน้ตให้กำลังใจช่วยให้คุณควบคุมได้ว่าการแจ้งเตือนโน้ตให้กำลังใจจะส่งอะไร หากต้องการปรับแต่งการสั่นตอบสนอง ดูการปรับแต่งการแสดงผล การสั่น และการควบคุมเซสชัน