แหล่งข้อมูล

คู่มือเชิงลึกเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ การดื่มให้น้อยลง อาการเมาค้าง Naltrexone การนอนหลับ สุขภาพจิต และการติดตามการดื่ม แต่ละหมวดรวบรวมบทความหลายเรื่องในหัวข้อเดียว และเขียนให้เป็นประโยชน์ไม่ว่าคุณจะใช้ AlcoLog หรือไม่ก็ตาม

หมวด

บทแนะนำการใช้แอป AlcoLog

คู่มือทีละขั้นตอนสำหรับการใช้แอป iOS ทั้งการลงบันทึกเครื่องดื่ม โหมดงดดื่ม การติดตามยา การอ่าน AlcoScore การสำรองและส่งออกข้อมูล และการใช้ทุกฟีเจอร์ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
หมวด

บล็อกและข่าวสาร

ข่าวอัปเดตผลิตภัณฑ์ บันทึกประจำเวอร์ชัน และข้อคิดเป็นครั้งคราวเกี่ยวกับการดื่ม การติดตาม และแอป เรียงจากใหม่ไปเก่า
หมวด

แอลกอฮอล์กับการออกกำลังกาย

การฟื้นตัว การรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ฮอร์โมน และสมรรถภาพ การดื่มส่งผลต่อแผนการฝึกอย่างไร และนักกีฬาจัดการเรื่องการดื่มจริงๆ อย่างไร (หรือเลือกไม่ดื่มเลย)
หมวด

แอลกอฮอล์กับสุขภาพจิต

ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความกังวลหลังดื่ม (hangxiety) และวงจรที่แอลกอฮอล์สร้างขึ้นกับแต่ละภาวะ งานวิจัยว่าอย่างไรเกี่ยวกับสาเหตุ ผลกระทบ และการฟื้นตัว
หมวด

แอลกอฮอล์กับสุขภาพกาย

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร ทั้งสมอง ตับ หัวใจ ความเสี่ยงมะเร็ง ลำไส้ ฮอร์โมน และสิ่งที่ฟื้นตัวได้เมื่อคุณลดการดื่ม
หมวด

แอลกอฮอล์กับการนอนหลับ

ทำไมการดื่มจึงทำลายการนอนของคุณ แม้คุณจะหลับยาวตลอดคืน ทั้งการนอนช่วง REM การนอนที่ขาดเป็นช่วงๆ การกรน และช่วงเวลาฟื้นตัวหลังเลิกดื่ม
หมวด

แคลอรี่ในแอลกอฮอล์

เบียร์หนึ่งไพนต์ ไวน์หนึ่งแก้ว หรือจินโทนิกแบบดับเบิลมีกี่แคลอรี่ และแอลกอฮอล์เข้ากับการคุมอาหารแบบใส่ใจแคลอรี่ได้อย่างไร
หมวด

การติดตามการดื่มแอลกอฮอล์

ทำไมการติดตามจึงเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่ม ควรบันทึกอะไร วิธีที่ทำได้ต่อเนื่อง และวิธีอ่านตัวเลขของตัวเองโดยไม่ตัดสินตัวเอง
หมวด

หน่วยแอลกอฮอล์

หน่วยแอลกอฮอล์ของสหราชอาณาจักร ดื่มมาตรฐานของสหรัฐฯ และกรัมแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ของสหภาพยุโรป แต่ละแบบคำนวณอย่างไร ทำไมจึงต่างกัน และแปลงระหว่างกันได้อย่างไร
หมวด

เครื่องดื่มปลอดแอลกอฮอล์

คำว่าปลอดแอลกอฮอล์บนฉลากหมายถึงอะไรจริงๆ เครื่องดื่มผสมอะแดปโตเจนและเครื่องดื่มฟังก์ชันได้ผลจริงหรือไม่ และเมื่อไรที่การเปลี่ยนมาดื่มแบบ 0.0% ช่วยได้ หรือกลับให้ผลตรงข้าม
หมวด

การดื่มหนักในครั้งเดียว

แค่ไหนจึงนับเป็นการดื่มหนักในครั้งเดียว ทำไมการดื่มหนักเป็นครั้งคราวจึงสำคัญกว่าที่หลายคนคิด และวิธีเลิกรูปแบบการดื่มช่วงสุดสัปดาห์โดยไม่ต้องงดดื่มทั้งหมด
หมวด

ค่าใช้จ่ายของการดื่ม

การดื่มในระดับปานกลางตลอดหนึ่งปีมีค่าใช้จ่ายจริงเท่าไร การลดการดื่มช่วยประหยัดได้แค่ไหน และวิธีคิดเรื่องราคาต่อหน่วยโดยไม่กลายเป็นคนทำให้วงหมดสนุก
หมวด

ดื่มให้น้อยลง

กลยุทธ์ที่ได้ผลจริง ทั้งการติดตาม ทางเลือกอื่นแทนการดื่ม เทคนิคเมื่ออยู่ในวงสังคม และสิ่งที่จะเกิดขึ้นในเดือนแรก
หมวด

ฐานข้อมูลเครื่องดื่ม

เบียร์ ไวน์ สุรา ค็อกเทล และฮาร์ดเซลต์เซอร์ ทั้งดีกรี แคลอรี่ หน่วย และความแตกต่างในแต่ละภูมิภาคที่มักทำให้นักเดินทางเข้าใจผิด
หมวด

GLP-1 กับแอลกอฮอล์

Ozempic, Wegovy, Mounjaro และยาอื่นๆ ในกลุ่มเดียวกัน หลักฐานในระยะแรกบอกอะไรเกี่ยวกับยากลุ่ม GLP-1 กับความอยากดื่ม และอะไรที่หลักฐานยังบอกไม่ได้
หมวด

อาการเมาค้าง

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายจริงๆ ในเช้าวันถัดมา ทำไมเครื่องดื่มบางชนิดจึงทำให้เมาค้างหนักกว่า และหลักฐานว่าอย่างไรเกี่ยวกับ “วิธีแก้” ทุกแบบที่คุณเคยได้ยินมา
หมวด

การเจริญสติและการทำสมาธิ

แนวทางการเจริญสติที่อิงหลักฐานสำหรับเรื่องการดื่ม ได้แก่ urge surfing, RAIN, MBRP และเทคนิคที่มีงานวิจัยรองรับจริง
หมวด

Naltrexone

ยาที่ปิดกั้นฤทธิ์ของโอปิออยด์ ซึ่งเป็นหัวใจของวิธีซินแคลร์ ทั้งขนาดยา ผลข้างเคียง การสั่งจ่ายยา และกลไกการออกฤทธิ์ต่อการดื่มแอลกอฮอล์จริงๆ
หมวด

เลิกดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อคุณอยากหยุดดื่มโดยสิ้นเชิง อาการถอนแอลกอฮอล์ สัปดาห์แรกๆ ช่องทางรับความช่วยเหลือ ทางเลือกด้านยา และสิ่งที่เปลี่ยนไปหลังงดดื่มครบหนึ่งปี
หมวด

SMART Recovery

ทางเลือกแทน AA ที่อิงหลักฐานและไม่เกี่ยวข้องกับศาสนา ทั้งโปรแกรม 4 ประการ (4-Point Program) เครื่องมือด้านความคิด การประชุม และการใช้ SMART ร่วมกับการบำบัดโดยใช้ยา
หมวด

ชาเลนจ์งดดื่ม

Dry January (มกราคมงดดื่ม) ตุลาคมงดดื่ม และการรีเซ็ต 30 วัน มีไว้เพื่ออะไร รู้สึกอย่างไรจริงๆ และทำอย่างไรให้ได้ประโยชน์จากชาเลนจ์