Los avisos son la parte de AlcoLog que te responde. En el Modo seguimiento cubren los recordatorios de registro, el agua, los empujoncitos motivacionales, los check-ins y los límites de consumo durante una sesión. En el Modo sobrio la misma pestaña reúne un conjunto más corto: un check-in por la noche, los hitos, un compromiso por la mañana y tus propias notas en las noches en que solías beber. Este tutorial recorre los dos y explica qué avisos son gratis y cuáles de Premium.
# Paso 1. Abre la pestaña Avisos
Toca la pestaña Avisos en la navegación inferior. Si las notificaciones de iOS están desactivadas para AlcoLog, arriba aparece un banner Las notificaciones están desactivadas: tócalo para activarlas (o para abrir los Ajustes de iOS si antes las rechazaste). Hasta que lo hagas, los interruptores de los recordatorios aparecen atenuados y no salta nada.
En el Modo seguimiento, debajo de la tarjeta informativa Cómo funcionan los avisos, la pantalla tiene siete secciones, de arriba abajo: Medicamento, Activadores por ubicación, Check-in, Recordatorios de registro, Recordatorio de hidratación, Recordatorios motivacionales y Avisos de consumo. Al final hay un botón Restablecer valores por defecto.
Medicamento y Activadores por ubicación son enlaces: el primero abre la pantalla de medicamentos y el segundo abre el Gestor de lugares, donde el inicio y el final automáticos de la sesión se configuran en Activadores por ubicación (la misma pantalla que Ajustes > Gestor de lugares > Activadores por ubicación). Tu ubicación de casa nunca activa una sesión. Cada sección de recordatorio tiene su propio interruptor con sus ajustes debajo. Desactiva un interruptor y ese recordatorio se detiene; actívalo y sus ajustes marcan el comportamiento.
La parada automática de la sesión no está en esta pantalla. Está en Ajustes > Control de sesión (consulta cómo personalizar la pantalla, las vibraciones y el control de sesión).
# Paso 2. Configura los recordatorios básicos
Check-in tiene un interruptor, Recordatorio de check-in. Si lo dejas como está, AlcoLog te envía un recordatorio suave después de tu primera sesión, en una de las próximas franjas que se muestran, hasta que hayas registrado unas cuantas sesiones, para que el registro se convierta en hábito. Elige tus propios Días y tu propia Hora para convertirlo en un recordatorio semanal. Es el único recordatorio del Modo seguimiento que salta cuando no hay ninguna sesión en marcha.
Recordatorios de registro tiene un interruptor, Recordarme registrar bebidas. Actívalo y elige un intervalo en Recordármelo cada… (de 10 minutos a 1 hora), y recibirás un recordatorio periódico para registrar tus bebidas con ese intervalo mientras haya una sesión en marcha.
Recordatorio de hidratación tiene un interruptor, Recordarme beber agua. Puedes hacer que salte Tras un intervalo de tiempo (de 10 minutos a 1 hora), Tras un número de bebidas (se ajusta con el selector Cada) o de las dos formas. Útil para marcar el ritmo si intentas alternar.
Recordatorios motivacionales tiene un interruptor, Avisos de notas motivacionales. Actívalo y elige un intervalo en Enviar una nota cada…, y una nota al azar de tus notas motivacionales te llegará como notificación con ese intervalo durante una sesión activa, cada vez una distinta (nunca la misma nota dos veces seguidas si tienes más de una) (consulta cómo añadir frases y notas motivacionales).
Todos ellos son gratis. En una instalación nueva, Recordarme registrar bebidas viene activado cada 1 hora y Recordarme beber agua viene activado cada 30 minutos o cada 3 bebidas.
Restablecer valores por defecto, al final de la pantalla, devuelve todos los avisos a esos valores de una instalación nueva: Unidades activado en 8, Calorías, Costo y Bebidas desactivados, Avisos de notas motivacionales desactivado, Recordatorio de check-in activado con sus días y su hora por defecto, y los avisos del Modo sobrio con sus valores por defecto. Tus activadores por ubicación y tus lugares guardados se quedan como están.
Si sueles olvidarte de tocar Finalizar sesión al final de la noche, activa mejor Parada automática tras inactividad en Ajustes > Control de sesión. Así, la notificación Sesión finalizada llega a su hora, en el momento de tu última bebida más el tiempo que hayas fijado, aunque AlcoLog esté cerrado, y la sesión queda registrada como terminada en ese momento.
# Paso 3. Configura los avisos de consumo
Baja hasta Avisos de consumo, cerca del final de la pestaña Avisos. Aquí fijas los límites que te avisan en mitad de una sesión.
Aparecen cuatro métricas: Calorías, Costo, Bebidas y Unidades. Cada una tiene su propio interruptor, y al activar una aparece su límite debajo (Límite de calorías, Límite de costo, Límite de bebidas, Umbral de unidades). Unidades es gratis; Calorías, Costo y Bebidas son Premium. Los usuarios gratuitos ven esas tres con una etiqueta PREMIUM.
Debajo, Subir el límite tras el aviso decide qué pasa cuando alcanzas tu límite de Unidades o de Bebidas: el límite sube para que vuelvas a recibir un aviso antes del siguiente hito. Los usuarios gratuitos tienen un 25% fijo; los usuarios Premium pueden elegir cualquier valor del 5% al 100% en pasos del 5%. Los límites de costo y de calorías no suben solos; una vez superados, se quedan en rojo para que veas cuánto te has pasado de tu plan.
# Paso 4. Fija tu umbral de unidades
Activa el interruptor Unidades y usa el selector Umbral de unidades que aparece debajo. El valor por defecto es 8. Elige un número de unidades que te parezca la línea que no quieres cruzar en una sola sesión (pautas del Reino Unido: 14 unidades a la semana es el límite a largo plazo; de 6 a 8 de una vez es una sesión fuerte para la mayoría de los adultos).
Cuando cruzas ese umbral durante una sesión activa, recibes una notificación y un aviso en la app. Los avisos solo saltan mientras hay una sesión en marcha. Si finalizas una sesión y la reanudas dentro de tu ventana de reanudación, los contadores siguen donde se quedaron; cuando la ventana caduca, se reinician para la siguiente sesión.
# Paso 5. Dónde aparecen los avisos
Los límites que fijas en esta pantalla mueven algo más que las notificaciones:
- La tarjeta de avisos de Casa durante una sesión, que puedes deslizar para alternar entre barras y diales. Toca ahí un aviso activo para saltar directamente a sus ajustes en esta pantalla.
- La actividad en vivo de la pantalla de bloqueo y la Dynamic Island expandida, donde cada línea de seguimiento se va llenando hacia tu límite y se vuelve roja cuando lo alcanzas.
- Tu Apple Watch, que muestra tus avisos de consumo y puede ajustarlos (la app del Watch es Premium).
- Las notificaciones en el iPhone y en el Watch cuando se supera un límite o toca un recordatorio.
La mayoría son pasivos: los ves cuando echas un vistazo al móvil o a la muñeca. Las notificaciones son la parte activa.
# Paso 6. Los avisos en el Modo sobrio
Cuando el Modo sobrio está activado (consulta cómo usar el Modo sobrio), la pestaña Avisos muestra solo lo que puede saltar sin sesiones de consumo. Los recordatorios de registro, los recordatorios de hidratación, los activadores por ubicación y los avisos de consumo quedan ocultos, no desactivados: vuelven tal como estaban cuando desactivas el Modo sobrio. Los avisos del Modo sobrio son gratis.
La sección Modo sobrio tiene tres interruptores:
- Check-in de la noche: un empujoncito para hacer tu check-in de la noche, a las 21:00 por defecto. Cámbialo con el selector Hora. No suena los días en que ya hayas hecho el check-in, y sigue llegando cada noche durante semanas, aunque no abras AlcoLog entretanto.
- Hitos: un aviso la mañana en que alcanzas un hito. No hay hora que fijar: llega a las 9:00 de ese día.
- Compromiso de la mañana: desactivado por defecto. Actívalo para recibir cada día un “Hoy elijo no beber.” a las 8:00, o a la Hora que elijas.
Debajo, Recordatorios motivacionales conserva su interruptor Avisos de notas motivacionales, pero cambia el momento. En lugar de un intervalo durante una sesión, una nota al azar de tus notas motivacionales llega las noches en que más solías beber, una hora antes de cuando solían empezar tus sesiones. AlcoLog lo calcula a partir de tus sesiones recientes (viernes y sábado a las 18:30 si no tiene datos en los que basarse), y puedes cambiar tú los Días y la Hora.
21:00. No suena los días en que ya hayas hecho el check-in.
Un aviso la mañana en que alcances uno.
8:00: “Hoy elijo no beber.”
Ese es el ciclo completo de los avisos. Elige sobre qué quieres que te recuerde, fija tus límites y déjalo funcionando. Los valores por defecto son razonables si no quieres pensar en ello.
# Qué viene después
Para un empujoncito más suave, añadir frases y notas motivacionales te da el control de lo que envían los Avisos de notas motivacionales. Para personalizar la respuesta háptica, consulta cómo personalizar la pantalla, las vibraciones y el control de sesión.