Si llevas un Apple Watch, AlcoLog también funciona ahí: un temporizador de sesión en vivo, el registro de bebidas, el agua, la medicación y los avisos, todo sin sacar el teléfono. En el Modo sobrio, el Watch muestra tus días sin alcohol y la pantalla de respiración para superar las ganas de beber. Este tutorial cubre cómo desbloquear la app del Watch, las complicaciones, la pantalla de inicio, registrar una bebida, el Modo sobrio y cómo funciona la sincronización.
# Paso 1. Desbloquea la app del Watch con Premium
La app del Apple Watch, sus complicaciones, sus controles y sus widgets de la Smart Stack forman parte de Premium. Sin Premium, la app del Watch muestra Requiere Premium, y las complicaciones, los controles y los widgets de la Smart Stack muestran AlcoLog Premium. Suscríbete desde la sección Suscripción, arriba del todo en Ajustes en tu iPhone; el Watch se desbloquea solo en cuanto se sincroniza. Una vez que ha sincronizado Premium, la app del Watch sigue funcionando aunque tu iPhone no esté cerca.
# Paso 2. Añade una complicación
Mantén pulsada la esfera del reloj, toca Editar, desliza hasta las complicaciones y elige un hueco. Baja hasta AlcoLog. Hay 16 complicaciones:
- Circulares: Unidades, Bebidas, Calorías, Costo, AlcoScore y Días sin alcohol
- De esquina: Esquina de unidades, Esquina de bebidas, Esquina de calorías, Esquina de costo, Esquina AlcoScore y Esquina sin alcohol
- Rectangulares: Resumen de sesión y Semana sin alcohol
- En línea: Info de sesión e Info sin alcohol
Las esquinas de unidades, bebidas, calorías y costo muestran un anillo de temporizador mientras hay una sesión en marcha y tu total semanal cuando no. Las complicaciones sin alcohol muestran tu recuento de días sin alcohol, tu semana y lo que te falta para tu próximo hito; muestran Modo sobrio desactivado hasta que activas el Modo sobrio en la app del iPhone.
También hay tres controles del Centro de control (Sesión, Añadir agua y Añadir otra bebida, que registra otra bebida de tu último tipo) y tres widgets de la Smart Stack (Control de sesión, Añadir agua y Añadir otra bebida). Añadir agua y Añadir otra bebida suman en el control con cada toque, y cada toque llega a tu sesión la próxima vez que se abre AlcoLog en tu Watch. Los toques que para entonces tengan más de 6 horas no se aplican, y la app del Watch te dice cuántos con Algunos toques no se aplicaron. Mientras el Modo sobrio está activado, los controles muestran Modo sobrio activado, y los widgets de la Smart Stack muestran en su lugar tu progreso del Modo sobrio y abren la app al tocarlos. Toca una complicación, o abre AlcoLog desde la lista de apps, para abrir la app del Watch.
# Paso 3. Entiende la pantalla de inicio en reposo
La app del Watch se abre en la pantalla de inicio. Cuando no hay ninguna sesión en marcha, muestra un temporizador atenuado en 00:00:00, un botón grande de Nueva sesión y, debajo, los botones Medic. y Avisos. (El botón Medic. solo aparece si los medicamentos están configurados para mostrarse en la pantalla Avisos del iPhone.)
Si has terminado una sesión hace poco y todavía puedes reanudarla, bajo los botones aparece una cuenta atrás con el tiempo que queda para reanudar, y al tocar Nueva sesión se te pregunta ¿Reanudar o nueva?. Debajo, la tarjeta ÚLTIMA SESIÓN muestra tu sesión más reciente con sus horas, sus totales y un gráfico de barras por horas.
Desplázate hacia arriba desde la pantalla de inicio (gira la Digital Crown o desliza) para llegar a la página AlcoScore: tu puntuación, su banda y un breve resumen. Hasta que tengas historial suficiente, muestra Calculando score. Consulta cómo entender tu AlcoScore.
# Paso 4. Empieza una sesión y registra una bebida
Toca Nueva sesión. Primero aparece una frase o una de tus notas motivacionales. Se cierra sola a los 5 segundos más o menos; si la tocas o la desplazas con la Digital Crown, se queda abierta hasta que tocas Omitir. Después, la pantalla de inicio cambia a la vista en vivo: el temporizador en marcha, una línea de estadísticas (bebidas, unidades, calorías y costo), una cronología por horas cuando ya has registrado una bebida, y los botones de acción:
- + Añadir abre el flujo completo para añadir una bebida.
- + con el icono de tu última bebida registra otra igual con un solo toque.
- 💧 Agua registra un agua.
- Medic. y Avisos, y después Finalizar sesión al final. Si la parada automática está activada, una línea debajo te indica tras cuánto tiempo de inactividad se detiene la sesión.
Toca + Añadir. La pantalla Bebida muestra tus FAVORITOS arriba (si tienes alguno; toca uno para registrarlo al momento) y luego una cuadrícula de TIPO: Cerveza y sidra, Vino y champán, Cóctel y licor y Destilados y seltzers.
Toca un tipo. La pantalla siguiente ofrece filas genéricas (por ejemplo Cerveza genérica, marcada con Usar valores por defecto), filas sin alcohol (como Cerveza 0%, marcada con Sin alcohol) y tus marcas recientes (por ejemplo CERVEZAS RECIENTES) de las bebidas que has registrado en tu iPhone. Elige una, elige un tamaño, ajusta el % vol, las calorías o el costo en la pantalla Detalles si lo necesitas y toca el botón Registrar de abajo. Aparece una breve confirmación y tus estadísticas se actualizan.
El Watch no tiene búsqueda ni el catálogo completo. Para registrar una marca que no has tomado antes, regístrala una vez en tu iPhone y a partir de entonces aparecerá entre las recientes del Watch. Para registrar de verdad con un solo toque, crea tus favoritos.
# Paso 5. Medic. y Avisos
Medic. abre la lista Medicamento con los mismos ocho medicamentos que el iPhone: Suplementos de recuperación, Agonistas GLP-1, Naltrexona, Gabapentina, Acamprosato, Disulfiram, Nalmefeno y Topiramato. Toca uno para Registrar dosis (eliges cuándo lo tomaste) o Programar temporizador de dosis. Cada medicamento muestra también si su recordatorio por ubicación está activado; esos se configuran en tu iPhone. Consulta cómo registrar dosis de medicación.
Avisos abre tarjetas con interruptores para Recordatorio de registro, Recordatorio de agua (por tiempo o por bebidas), Avisos motivacionales y Parada automática, y después AVISOS DE CONSUMO para Calorías, Costo, Bebidas y Unidades, cada uno con su límite. Son los mismos ajustes que en tu iPhone, así que un cambio en cualquiera de los dos dispositivos se aplica a ambos. La sección AVISOS DE UBICACIÓN es de solo lectura: los activadores por ubicación se gestionan en tu iPhone. Consulta cómo configurar avisos y notificaciones.
# Paso 6. Usa el Modo sobrio en el Watch
Cuando el Modo sobrio está activado en la app del iPhone, el Watch cambia con él: no hay sesiones ni registro de bebidas, y la pantalla de inicio pasa a ser tu pantalla del Modo sobrio:
- Un anillo con tu recuento de días sin alcohol en el centro.
- Tu semana como una fila de marcas por día (de solo lectura en el Watch; el check-in se hace en tu iPhone).
- Ganas, que abre Deja que pase, el círculo de respiración. Toca para empezar y toca para pausar; cuando vuelves con Atrás, el tiempo que has dedicado queda registrado en el Historial de tu iPhone, igual que unas ganas de beber superadas en el teléfono.
- Notas, que muestra tus notas motivacionales y frases, con Anterior y Siguiente.
Desplázate hacia abajo desde la pantalla de inicio para ver una tercera página, Ahorrado desde que lo dejaste: el dinero, las calorías y las unidades que te has ahorrado. Necesita que hayas configurado tu semana normal en el iPhone. La página AlcoScore sigue encima de la pantalla de inicio. Para todo lo demás sobre el Modo sobrio, consulta cómo usar el Modo sobrio.
# Paso 7. La sincronización con tu iPhone
El Watch y el iPhone se mantienen al día automáticamente. Cuando tu iPhone está accesible, todo lo que haces en el Watch (empezar o finalizar una sesión, registrar una bebida, un agua o una dosis, cambiar un aviso) se envía al momento y aparece en el iPhone en unos segundos, y los cambios en el iPhone vuelven al Watch.
Si tu iPhone está fuera de alcance, sigue usando el Watch con normalidad. Cada acción queda en cola y se entrega cuando los dos se vuelven a conectar. No tienes que hacer nada más.
# Qué viene después
Si registras sobre todo desde la muñeca, crear tu lista de favoritos pone tus bebidas habituales arriba del todo en la pantalla Bebida del Watch. Para los widgets y las actividades en vivo del propio iPhone, consulta cómo usar los widgets y las actividades en vivo.