セッションを始めるたびに、AlcoLogはひとことの励ましを表示します。31の名言のコレクションから1つ、または自分で書いたモチベーションメモから1つです。メモの場合は、セッションのあいだずっとホーム画面に表示され、なぜ記録しているのかを思い出させてくれます。このチュートリアルでは、メモの書き方、名言の収集と整理、そして両者の割合の選び方を解説します。
# ステップ1. 「名言とモチベーションメモ」を開く
設定タブをタップし、名言とモチベーションメモをタップします。画面には2枚のカードがあり、上が名言コレクション、下がモチベーションメモです。
名言コレクションには、すべて集めよう！とカウンター（たとえば12 / 31）、そして進捗バーが表示されます。セッションを始めるたびに新しい名言が表示され、新しいものを見るたびにカウンターが増えていきます。その下に名言を表示のスイッチがあります。
モチベーションメモには、あなたのメモと、使える枠のうち何件書いたか、モチベーションメモを表示のスイッチ、モチベーションメモの頻度の選択欄、そしてメモを管理ボタンがあります。
名言を表示とモチベーションメモを表示の少なくとも一方はオンのままにしておく必要があります。そうすれば、セッションを始めたときに必ず何かが表示されます。
# ステップ2. 自分のメモを書く
メモを管理をタップします。モチベーションメモの画面に、番号付きでメモが一覧表示されます。メモを追加をタップし、120文字以内で自分の言葉を入力して、保存をタップします。空のまま保存すると、AlcoLogは代わりに入力欄に表示されている候補を保存します。
無料のユーザーは5件まで、Premiumでは10件まで保存できます。いくつかのメモはあらかじめ入っているので、ゼロから始める必要はありません。これらにはプリセットの印が付いていて、枠を使いません。一覧の下のカウンターで、使った枠の数がわかります。
各メモには、いくつかの操作があります。
- 編集：文章を変更します。
- 非表示（または表示）：メモを削除せずに表示の対象から外します。あとで戻すこともできます。
- 表示モード：両方のモード、トラッキングのみ、禁酒モードのみから選びます。飲む量を減らしているときだけ、あるいはまったく飲んでいないときだけ意味のあるメモに便利です。
- 削除：確認のあと、メモを完全に削除します。
# ステップ3. 名言を集めて整理する
名言のカウンターは、セッションの開始時に新しい名言を見るたびに増えていきます。見つけてもらうのを待っている、隠れた金色の名言もあります。
31すべてを見たら、ごほうびを開くをタップしてコレクションを受け取ります。Premiumのユーザーは、すぐに開けます。そのあと、ボタンは名言の管理に変わります。
名言の管理には、すべての名言が番号、本文、作者とともに一覧表示されます。名言をタップすると非表示になり（目のアイコンに斜線が入ります）、セッションを始めたときに表示されなくなります。もう一度タップすると元に戻ります。少なくとも1つは表示のままにする必要があります。非表示にした名言もコレクションのカウンターでは見たものとして数えられるので、非表示にしてもごほうびを受け取れなくなることはありません。
コレクションを開いたあとは、ホーム画面の名言のカードに、今どの名言を見ているか（たとえば「名言 4 / 31」）が表示されます。そこをタップすると、この画面に戻れます。
# ステップ4. 割合を調整する
名言とモチベーションメモの画面に戻ると、モチベーションメモの頻度の選択欄で、セッションを始めたときに名言の代わりにメモが表示される頻度を設定できます。10%から100%まで10%刻みで、初期設定は50%です。
いつも自分のメモを見たいなら100%に、名言を多く見たいなら低めに設定します。名言だけを見たい場合は、代わりにモチベーションメモを表示をオフにします。メモだけを見たい場合は、名言を表示をオフにします。
# ステップ5. 表示される場所
- セッション開始時のホーム画面。 そのセッションのために選ばれた名言やメモがホーム画面に表示されます。メモはセッションのあいだずっと表示され、カードの次のメモをタップすると、ほかのメモに切り替わります。
- Apple Watch。 Watchでセッションを始めると、まず手首に名言やメモが表示され、iPhoneにも同じものが表示されます。約5秒たつと自動で閉じます。触れるかDigital Crownを回すと、スキップをタップするまで表示されたままになります。
- 通知。 通知のモチベーションのリマインダーでモチベーションメモの通知をオンにした場合です。届くのはメモで、名言ではありません。毎回、ランダムに別のメモが選ばれます。
- 「あなたのメモ」ウィジェット。 ホーム画面に追加した場合です（ウィジェットとライブアクティビティを参照）。
禁酒モードにはセッションがないので、メモの使われ方が変わります。ホーム画面に表示されるほか、飲みたい気持ちが湧いたとき、そして以前よく飲んでいた夜に通知として届きます（禁酒モードの使い方を参照）。トラッキングのみに設定したメモには、そこで禁酒モードでは表示されませんの印が付きます。
# 次のステップ
より広い通知とアラートのチュートリアルでは、セッション中にほかに何が届くかを解説しています。アプリの見た目や操作感については、画面表示、触覚フィードバック、セッション操作をカスタマイズする方法をご覧ください。