Apple Watchを着けているなら、AlcoLogはWatchでも動きます。セッションのタイマー、ドリンクの記録、水、薬、通知が、iPhoneを取り出さなくても使えます。禁酒モードでは、Watchにお酒を飲まなかった日数と、飲みたい気持ちを乗り切るための呼吸の画面が表示されます。このチュートリアルでは、Watchアプリのロック解除、コンプリケーション、ホーム画面、ドリンクの記録、禁酒モード、そして同期のしくみを順に説明します。
# ステップ1. PremiumでWatchアプリのロックを解除する
Apple Watchアプリと、そのコンプリケーション、コントロール、スマートスタックのウィジェットはPremiumの機能です。Premiumがない場合、WatchアプリにはPremiumが必要ですと表示され、コンプリケーション、コントロール、スマートスタックのウィジェットにはAlcoLog Premiumと表示されます。iPhoneの設定の上部にあるサブスクリプションのセクションから登録してください。Watchは同期した時点で自動的にロックが解除されます。一度Premiumが同期されれば、iPhoneが近くになくてもWatchアプリは使い続けられます。
# ステップ2. コンプリケーションを追加する
文字盤を長押しし、編集をタップして、コンプリケーションまでスワイプし、追加したい枠を選びます。AlcoLogまでスクロールします。コンプリケーションは16種類あります。
- 円形： ユニット、杯数、カロリー、費用、AlcoScore、禁酒日数
- コーナー： ユニットコーナー、杯数コーナー、カロリーコーナー、費用コーナー、AlcoScoreコーナー、禁酒コーナー
- 長方形： セッション概要、禁酒ウィーク
- インライン： セッション情報、禁酒情報
ユニット、杯数、カロリー、費用のコーナーには、セッション中はタイマーリング、それ以外は週の合計が表示されます。禁酒のコンプリケーションには、お酒を飲まなかった日数、1週間、次のマイルストーンまでの残りが表示されます。iPhoneのアプリで禁酒モードをオンにするまでは、禁酒モードオフと表示されます。
ほかに、コントロールセンターのコントロールが3つ（セッション、水を追加、前回と同じ種類のドリンクをもう1杯記録するもう1杯追加）と、スマートスタックのウィジェットが3つ（セッション操作、水を追加、もう1杯追加）あります。水を追加ともう1杯追加は、タップするたびにコントロールの数が増え、各タップは次にWatchでAlcoLogを開いたときにセッションに反映されます。その時点で6時間より前のタップは適用されず、Watchアプリが一部のタップが適用されませんでしたでその数を知らせます。禁酒モードがオンの間は、コントロールには禁酒モードオンと表示され、スマートスタックのウィジェットには代わりに禁酒モードの進捗が表示され、タップするとアプリが開きます。Watchアプリを起動するには、コンプリケーションをタップするか、アプリの一覧からAlcoLogを開きます。
# ステップ3. 待機中のホーム画面を読む
Watchアプリはホームで開きます。セッションが進行していないとき、ホームには暗く表示された00:00:00のタイマー、大きなセッション開始ボタン、その下に薬と通知のボタンが並びます（薬ボタンは、iPhoneの通知画面で薬を表示する設定になっている場合にのみ表示されます）。
最近セッションを終了していて、まだ再開できる場合は、ボタンの下に再開できる残り時間のカウントダウンが表示され、セッション開始をタップすると再開？ それとも新規？と聞かれます。その下の前回のセッションのカードには、直近のセッションが時刻、合計、1時間ごとの棒グラフとともに表示されます。
ホームから上にスクロールする（Digital Crownを回すか、スワイプする）と、AlcoScoreのページがあります。スコア、段階、短いまとめが表示されます。十分な履歴がたまるまではスコアを集計中と表示されます。詳しくはAlcoScoreの見方をご覧ください。
# ステップ4. セッションを開始してドリンクを記録する
セッション開始をタップします。まず名言かモチベーションメモが表示されます。約5秒で自動的に閉じますが、触れたりDigital Crownでスクロールしたりすると、スキップをタップするまで開いたままになります。その後、ホームが進行中の表示に切り替わり、動いているタイマー、統計の行（杯数、ユニット、カロリー、費用）、ドリンクを記録すると表示される1時間ごとのタイムライン、そして操作ボタンが並びます。
- + 追加で、ドリンクを追加する通常の流れが開きます。
- 前回のドリンクのアイコンが付いた**+**で、同じドリンクをワンタップでもう1杯記録します。
- 💧 水で水を記録します。
- 薬と通知、そしていちばん下にセッションを終了があります。自動終了がオンの場合は、その下の行に、何も操作がない状態がどれくらい続くとセッションが終了するかが表示されます。
+ 追加をタップします。ドリンクを追加の画面では、いちばん上にお気に入り（登録している場合。タップするとすぐに記録されます）、次に種類のグリッドが表示されます。ビール＆シードル、ワイン＆シャンパン、カクテル＆リキュール、スピリッツ＆セルツァーです。
種類をタップします。次の画面には、一般的な行（たとえば既定値を使うと表示された一般的なビール）、ノンアルコールの行（禁酒と表示された0% ビールなど）、そしてiPhoneで記録したドリンクからの最近のブランド（たとえば最近のビール）が並びます。1つ選んでサイズを選び、必要なら詳細の画面で度数、カロリー、費用を調整して、いちばん下の記録ボタンをタップします。短い確認が表示され、統計が更新されます。
Watchには検索もカタログ全体もありません。初めてのブランドを記録するには、iPhoneで一度記録してください。それ以降はWatchの最近のブランドに表示されます。本当のワンタップで記録したい場合は、お気に入りのドリンクリストを作りましょう。
# ステップ5. 薬と通知
薬を押すと薬の一覧が開きます。iPhoneと同じ8種類で、回復用サプリメント、GLP-1受容体作動薬、ナルトレキソン、ガバペンチン、アカンプロサート、ジスルフィラム、ナルメフェン、トピラマートです。1つをタップして、服用量を記録（服用した時刻を選びます）または次の服用タイマーを設定を選びます。各薬には、場所のリマインダーがオンかどうかも表示されます。場所のリマインダーはiPhoneで設定します。詳しくは薬の服用を記録する方法をご覧ください。
通知を押すと、記録リマインダー、水のリマインダー（時間ごとまたは杯数ごと）、モチベーション通知、自動終了のスイッチのカードが並び、続いて飲酒量の警告としてカロリー、費用、杯数、ユニットがそれぞれの上限とともに表示されます。これらはiPhoneと同じ設定なので、どちらの端末で変更しても両方に反映されます。場所の通知のセクションは表示のみです。場所のトリガーはiPhoneで管理します。詳しくは通知とアラートを設定する方法をご覧ください。
# ステップ6. Watchで禁酒モードを使う
iPhoneのアプリで禁酒モードがオンになると、Watchも一緒に切り替わります。セッションやドリンクの記録はなくなり、ホームは禁酒モードの画面になります。
- 中央にお酒を飲まなかった日数が表示されたリング。
- 日ごとの印が並んだ1週間の行（Watchでは表示のみです。チェックインはiPhoneで行います）。
- 飲みたい：呼吸の円の画面、乗り切るが開きます。タップで開始、もう一度タップで一時停止します。戻ると、続けた時間がiPhoneの履歴に記録されます。iPhoneで乗り切った飲みたい気持ちと同じ扱いです。
- メモ：モチベーションメモと名言が、前へと次へ付きで表示されます。
ホームから下にスクロールすると、3つ目のページ禁酒してからの節約があり、節約できたお金、カロリー、ユニットが表示されます。これには、iPhoneで普段の1週間を設定しておく必要があります。AlcoScoreのページは、これまでどおりホームの上にあります。禁酒モードのそのほかのことについては、禁酒モードの使い方をご覧ください。
# ステップ7. iPhoneとの同期
WatchとiPhoneは自動的に同じ状態に保たれます。iPhoneに接続できるときは、Watchで行ったこと（セッションの開始や終了、ドリンク、水、服用の記録、通知の変更）がすぐに送られ、数秒以内にiPhoneに反映されます。iPhoneでの変更もWatchに戻ってきます。
iPhoneが圏外にあるときも、Watchはいつもどおり使えます。操作はそれぞれ順番待ちになり、2台が再びつながったときに届けられます。特別な操作は必要ありません。
# 次のステップ
手首から記録することが多いなら、お気に入りのドリンクリストを作ると、よく飲むドリンクがWatchの「ドリンクを追加」画面の一番上に表示されます。iPhoneのウィジェットとライブアクティビティについては、ウィジェットとライブアクティビティの使い方をご覧ください。