通知とアラートを設定する方法

通知は、セッション中にAlcoLogのほうから声をかけてくれる機能です。飲むペース、水分補給、励ましのひと言、セッションの自動終了、そして飲酒量のしきい値をカバーしています。このチュートリアルでは、それぞれがどこにあり、何をするのか、どれが無料でどれがPremiumなのかを順に説明します。

# ステップ1. 通知タブを開く

画面下のナビゲーションで通知タブをタップします。画面には上から順に6つのセクションがあります：通知のしくみの説明カード、記録リマインダー、水のリマインダー、モチベーションのリマインダー、自動終了、飲酒量の通知です。

各セクションには全体のスイッチと、1つ以上の詳細設定（間隔、しきい値）があります。セクションをオフにするとそのルールは完全に止まり、オンにすると詳細設定どおりに動きます。

# ステップ2. 基本の通知を設定する

記録リマインダーは、しばらくドリンクを記録していないときに知らせてくれます。間隔（15分、30分など）を選ぶと、セッションの進行中にその時間が過ぎたとき、控えめな通知が届きます。

水のリマインダーは、同じことを水について行います。間隔を選ぶか、杯数モードに切り替えて、N杯ごとに知らせるようにもできます。お酒と水を交互に飲もうとしているなら、ペース配分に役立ちます。

モチベーションのリマインダーは、セッション中のランダムなタイミングで短い前向きなメッセージを届けます。内容は自分で登録した名言やメモから選ばれます（名言とモチベーションメモを追加する方法を参照）。

自動終了は、一定時間操作がない状態（新しいドリンクの記録もアプリの操作もない状態）が設定したしきい値まで続くと、セッションを自動で終了します。初期値は90分です。夜の終わりにセッションを終了をタップし忘れがちな方に便利です。

# ステップ3. 飲酒量の通知を開く

通知タブのいちばん下にある飲酒量の通知をタップします。ここでは、セッション中にしきい値を超えそうになったときに警告を出すための値を設定します。

使える指標はユニット、杯数、カロリー、費用の4つです。それぞれに専用のスイッチと、しきい値の入力欄があります。ユニットは無料で、杯数、カロリー、費用はPremium限定です。無料ユーザーには、この3つがPremiumのバッジ付きでロックされて表示されます。

その下にある通知後に上限を引き上げるでは、しきい値を超えたときの動きを設定します。初期設定では、超えるとしきい値が25%引き上げられるので、次に超えたときは同じ通知の繰り返しではなく、別の通知になります。15%から100%まで5%刻みで選べるほか、0%を選べば自動の引き上げを完全にオフにできます。

# ステップ4. ユニットのしきい値を設定する

ユニットの行をタップすると、選択画面が開きます。1回のセッションで超えたくないと感じるユニット数を選んでください（英国のガイドラインでは、長期的な上限は週14ユニットで、一度に6から8ユニット飲むと、たいていの大人にとっては大量飲酒のセッションになります）。

セッションの進行中にそのしきい値を超えると、通知が届きます。ホーム画面にも、しきい値に対する進み具合を示す色付きのダイヤルが表示されます。ドリンクを記録するたびに埋まっていき、超えると赤に変わります。

同じ表示は、ウィジェット、ライブアクティビティ、Dynamic Islandにも表示されます。ここで設定したしきい値が、そのすべてに反映されます。

# ステップ5. 通知が表示される場所

この画面で設定した通知は、プッシュ通知だけでなく、いくつもの場所に表示されます。

• ホーム画面の飲酒量ゲージ（ドリンクを追加ボタンの上にある色付きのダイヤル）
• ホーム画面とロック画面のiOSウィジェット
• セッション中にDynamic Islandとロック画面に出るライブアクティビティのカード
• コンプリケーションを設定した文字盤を使っている場合のApple Watchのコンプリケーション
• しきい値を超えたときのiPhoneとWatchへの通知

ほとんどは受け身の表示です（スマートフォンや文字盤をちらっと見たときに目に入ります）。能動的に知らせるのは通知で、振動し、音が鳴り、閉じるにはタップが必要です。

通知の流れはこれで全部です。知らせてほしいことを選び、しきい値を決めたら、あとは動かしておくだけです。あまり考えたくない方には、初期設定のままでも十分に使える値になっています。

# 次のステップ

もっとやわらかな後押しがほしいなら、名言とモチベーションメモを追加する方法で、モチベーションのリマインダーの内容を自分で決められます。通知が届いたときの触覚フィードバックを調整するには、表示、触覚、セッション操作をカスタマイズする方法を参照してください。