飲酒履歴の見方

履歴タブでは、今夜だけでなく、時間の流れの中で自分の飲み方が実際にどうなっているかを確認できます。月間の概要、傾向のグラフ、カレンダーのヒートマップ、セッションの一覧が、スクロールできる1つの画面にまとまっています。このチュートリアルでは、それぞれが何を示しているか、互いにどう結びついているか、そして禁酒モードを使うと何が変わるかを解説します。

# ステップ1. 履歴タブを開く

画面下のナビゲーションバーで履歴タブをタップします。画面が開くと、上部の月間の概要のカルーセルに今月が表示されます。

カルーセルの下には、傾向のグラフ、日別のユニットのカレンダーのヒートマップ、チェックインのメモのセクション（禁酒モードの毎日のチェックインでメモを書いた場合のみ）、すべてのセッションの一覧が、この順に並んでいます。ページをスクロールして行き来します。

まだセッションを記録していない場合、履歴には代わりに禁酒した日数が表示されます。「N 禁酒日数」と「AlcoLogをインストールしてから」の下にカレンダーが並びます。インストールした当日は、「まだセッションが記録されていません。」とだけ表示されます。

# ステップ2. 月間の概要を読む

カルーセルには、1枚のカードに1か月ぶんが表示されます。左右にスワイプすると、初めてセッションを記録した月から今月まで順に見ていけます。途中で何も記録していない月にもカードがあり、すべての行が「-」で、薄く表示されます。

各カードにはセッション、杯数、ユニット、カロリー、費用が並びます（複数の通貨で支払った場合は、通貨ごとに費用の行が1つずつ表示されます）。赤い上向きの矢印は前の月より増えたこと、緑の下向きの矢印は減ったこと、青いダッシュは変化がないか、比べる前の月がないことを示します。すべての数値が減った月には、月の名前の横に**🎊**が表示されます。

禁酒モードがオンの場合、または毎日のチェックインをしたことがある場合は、各カードに禁酒日数とチェックインの2行が加わります。禁酒日数は多いほど良いので、ここでは上向きの矢印が緑になります。

# ステップ3. 傾向のグラフを見る

傾向のセクションは折れ線グラフで、左側に期間の選択欄（1か月、3か月、6か月、1年、すべて）、右側に数値の種類のアイコン（📅 セッション、🍻 杯数、μ ユニット、🔥 カロリー、💰 費用）があります。禁酒モードやチェックインを使っている場合は🙂の気分も加わり、チェックインの気分を「最悪」から「とても良い」までグラフにします。費用を選んでいて、複数の通貨で支払ったことがある場合は、通貨のチップが並び、グラフにする通貨を選べます。

実線（実績）はその期間ごとの値、破線（平均）は移動平均です。細かいばらつきに惑わされずに、増える傾向か減る傾向かを確認できます。

グラフをタップすると、横向きの全画面表示になります。隅の縮小ボタンをタップすると閉じます。1か月の期間では、グラフを左右にスワイプして月を切り替えられます。

# ステップ4. カレンダーのヒートマップを読む

日別のユニットのヒートマップには、1か月のすべての日が表示されます。月の名前の横の矢印で月を切り替えます。飲んだ日は、ティール色のマスにその日のユニット（たとえば4.2μ）が表示され、ユニットが多いほど色が濃くなります。今日のマスはティール色の枠で囲まれます。

禁酒日には🏆のトロフィーが表示されます。連続2日目からはトロフィーに日数が付き、🏆 ⭐5なら5日連続の禁酒日です。これまでで最長の連続記録は、カレンダーの下の凡例に**🏆 ⭐ N日として、少ないから多い**までの色の目盛りの横に表示されます。

タップしたときの動きは、禁酒モードを使っているかどうかで変わります。

• 禁酒モードもチェックインも使っていない場合は、飲んだ日をタップすると、すべてのセッションの一覧のそのセッションに移動します。過去の禁酒日をタップすると、その日に飲んだのに記録していなかった場合に禁酒日をオフにでき、連続記録を正確に保てます。
• 禁酒モードがオンの場合、またはチェックインをしたことがある場合は、チェックインした日のマスの隅に小さな気分の点が付きます（その日にドリンクを記録した場合は琥珀色）。凡例には「チェックインの気分。日付をタップすると、その日の気分、メモ、セッションを確認できます。」が加わります。今日までのどの日をタップしても、その日のシートが開きます。チェックインの気分（たとえば「最高の日」や「お酒を飲んだ」）とメモ、乗り切った飲みたい気持ちを1つずつ並べた飲みたい気持ちのカード（「21:14に飲みたい気持ちを乗り切りました」）、各セッションへの表示リンクがあるセッションのカード、そして対象の日には禁酒日のスイッチが表示されます。

# ステップ5. セッションを詳しく見る

ページの一番下にあるすべてのセッションの一覧には、記録したすべてのセッションが新しい順に表示されます。月の見出しをタップすると月へ移動が開き、月を選べます。各カードには日付、時間帯、合計時間、ユニットが表示され、その下にカロリー、費用、服用した薬が表示されます。

カードの矢印をタップすると展開されます。セッションのタイムラインと記録したドリンクの一覧が表示され、ドリンクを追加と薬のボタンもあります。ドリンクの鉛筆をタップすると編集、Xをタップして削除で確定すると削除できます。セッションの合計はすぐに再計算されます。

セッション全体を削除するには、カードを長押しし、セッションを削除をタップします。セッションとそのすべてのドリンクが完全に削除され、月間の概要、傾向のグラフ、ヒートマップからも取り除かれます。

これで全体像がつかめます。カルーセルで月ごとの様子を、グラフで推移を、ヒートマップでリズムを、一覧で細かい内容を確認できます。

# 次のステップ

履歴は記録をそのまま見るための画面で、AlcoScoreの見方は分析のための画面です。履歴をアプリの外に持ち出すには、データの書き出しをご覧ください。